Сегодня я раскрою небольшие секреты, как убрать живот и бока в домашних условиях. Расскажу не только про подробный план мероприятий, но и про эффективные упражнения для похудения живота и боков. Программа по уничтожению ненавистного жира составлена таким образом, чтобы можно было максимально быстро увидеть результаты. И помните, успех зависит только от вашего усердия.
Каждая женщина, стремящаяся к совершенству, старается не столько похудеть, сколько получить красивое и подтянутое тело. Но случается и так, что даже избавившись от лишних килограммов, изгибы фигуры все равно удручают. Виной тому пухленький животик, галифе и ненавистные бочки, которые так и норовят нависнуть над поясом новых джинсов. Как избавиться от жира на боках и талии?
Стоит помнить, что работа с разными проблемными зонами имеет свои нюансы и особенности. Например, для того чтобы убрать жир с боков женщине можно применить суровую «мужскую» силу, а вот с животом этот номер не пройдет. Тут нужно действовать аккуратно и нежно.
Как убрать живот и бока в домашних условиях
Не будем говорить об особенной волшебной диете, которая помогает убрать живот и бока в домашних условиях. Об этом много разношерстной информации на других ресурсах. Здесь мы рассмотрим и обсудим реально действенные способы, помогающие избавится от жира.
Прежде чем перейти в наступление, надо определиться, есть ли у вас лишний вес. Или свисающие складки обусловлены дряблостью кожи и отсутствием необходимого тонуса мышц. Следует и определиться с или нет.
Откуда у меня бока и что с ними делать?
Свисать бока могут не только из-за лишнего веса и большого процента подкожного жира. Худенькие девушки зачастую так же имеют дряблые бока, но это не значит что они жирные. Хотя люди такого склада чаще всего изводят себя диетами, чтобы сделать фигуру более совершенной. Но не до конца понимают, что худеть там уже нечему, а предательски свисает над поясом брюк атрофичная мышца и обезвоженная кожа.
Три причины, почему начинают свисать бока
- значительны слой подкожно-жировой клетчатки
- мышцы в гипотонусе
- обезвоженная лишенная тонуса кожа
Определив свою проблему, следует выбрать комплекс мер, которые помогут убрать жир с боков именно в вашем случае.
Живот женщины: жир или…?
Абсолютно каждая женщина недовольна видом своего животика. Всегда хочется, чтобы он был посуше и поплоще. Но не многие задаются вопросом: в чем причина выпирающего живота?
Первым виновником конечно же является жир. Практически у всех женщин он в первую очередь откладывается в районе талии, это заложено природой. Но если вы злоупотребляете калорийными продуктам и мало двигаетесь, то проблема усугубляется.
Однако, даже у стройных девушек может выпирать живот, что негативно влияет на внешний вид. В данном случае дело не в жире, а возможных причин ту несколько:
- Нарушенное пищеварение и микрофлора кишечника. Именно газы в кишечнике могут превратить даже самый плоский животик в барабан. Решить проблему поможет налаживание питания, дополнительный прием пробиотиков и пребиотиков, молочнокислых бактерий и ферментов. Самым безопасным и действенным продуктом, помогающим наладить пищеварения является Наринэ Форте.
- Поздний прием пищи также влияет на качество пищеварения. Попробуйте ужинать не позже 19-00 (только честно!) и последите, как будет меняться ваш внешний вид. Контроль можно производить сантиметровой лентой. При отсутствии лишнего веса, обычно этого достаточно для того чтобы убрать живот женщине, вернее часть его объема. Если вдруг становится совсем голодно пейте кефирчик.
- При недостаточно активном образе жизни и сидячей работе происходит скопление и застой жидкости в тканях и органах малого таза. Т.е. часть живота может быть не жиром, а отеком. В этом случае похудение не решит проблему полностью, так как надо ликвидировать застой жидкостей (кровь, лимфа, вода). Наладить кровообращение помогает ходьба в умеренном темпе. Для разгона лимфы могу порекомендовать делать 100 невысоких прыжков на носочках, утром натощак (после кофе или завтрака это уже не работает).
- Сутулость, гиперлордоз поясничного отдела. Выпирающий живот может быть не только жиром, но и внутренними органами, которые при гиперлордозе как бы подаются вперед. Встаньте перед зеркалом в профиль и посмотрите на свою осанку, если есть сильный прогиб в пояснице — это оно. Попробуйте его спрямить, чуть подав хвост вперед, посмотрите как теперь выглядит ваш живот. Стал меньше? В этом случае вам поможет укрепление мышц спины и поясничного отдела.
Зачастую большой живот возникает из-за наличия практически всех описанных выше причин и конечно же большого количества жировой ткани. Если же с описанными причинами все более или менее ясно, то как быть с жиром, может пресс качать? Об этом мы поговорим чуть позже.
Как убрать жир с боков и живота женщине
Комплекс мер, которые помогут быстро убрать живот и бока в домашних условиях содержит следующие пункты:
- Эффективные упражнения для похудения живота и боков;
- Массаж банкой или ручной массаж у специалиста;
- Антицеллюлитные процедуры.
Про диету все же придется сказать пару слов. Лучше похудения на сбалансированном питании еще не придумали. Наиболее популярными представителями являются « », « » и банальный подсчет БЖУК. Тут все просто, соблюдайте правила выбранной системы и худейте. Не ищите волшебных продуктов, пилюль или заклинаний – сказки кончились вчера.
Стоит понимать, что описанный алгоритм действий даст результат, только в случае четкого выполнения инструкций. Отдельно сделанный массажик или ситуативное применение не дадут желаемого эффекта. Следуя вышеописанным рекомендациям эффект будет заметен в самые короткие сроки.
Если с весом у вас все в порядке и хочется просто поддержать и очистить организм, то вам поможет .
Эффективные упражнения для похудения живота и боков
Говоря о физических упражнениях, хочется отметить – они не помогают локально для похудения боков и живота. То есть, жир никогда не сгорает от упражнений в нужном нам месте. А вот во время хорошего массажа жировая клетка может не только похудеть, но и разрушится, это отличный инструмент для локального похудения.
Как и любая физическая активность, упражнения вносят свой вклад в суточный расход энергии, но к сожалению он не очень велик. Однако есть и хорошая новость — упражнения подкачивают мышцы на боках и помогают коже подтянуться.
Так существуют ли эффективные упражнения для похудения живота и боков? Вся нагрузка, которую надо давать телу, необходима для укрепления определенной группы мышц. То есть, это может быть абсолютно любой комплекс, при выполнении которого больше всего работают боковые мышцы спины или пресса.
Бока отлично прорабатывают махи с отводом ноги:
- Стоя, держась за опору, поднимите одну ногу строго в бок, задержитесь на секунду и опустите. Высота поднятия ноги над полом минимум 50 см. Делать по 10 раз на каждую ногу.
- Держитесь за опору, стоя на одной ноге, вторую ногу отводите максимально назад, затем возвращаете ее в исходное положение и в бок, как в первом упражнении. 10 повторов на каждую ногу.
- Лежа на боку, одна рука под головой, вторая на талии. Поднятие и пускание ноги – 20 раз на каждую сторону.
- Боковая планка. Если не можете делать с прямыми ногами, делайте сначала с коленей. начните с 30 секунд. постепенно увеличивая время до 60-90 сек.
Для многих массаж ассоциируется с чем-то приятным и расслабляющим.
Но когда речь идет про процесс доставит мало удовольствия, нужно прямо сказать. Правда, результат порадует. Как избавиться от «ушек» в домашних условиях, читайте сегодня на портале о похудении «Худеем без проблем».
Конечно, вы можете записаться к профессиональному массажисту, пройти несколько сеансов и наслаждаться красивой стройной фигурой. Но не у всех есть достаточно времени и средств, чтобы посещать массажные кабинеты. Поэтому поговорим о некоторых принципах самомассажа.
Вот ответы на наиболее частые вопросы.
Когда делать массаж для похудения в боках?
Каждый день или через день, за исключением периодических кровотечений. Длительность каждой процедуры – по 15 минут, если ежедневно, по 25 минут – через день.
Есть ли противопоказания?
Да. Перед тем как заниматься самомассажем, желательно проконсультироваться с врачом.
Противопоказания – следующие:
- планирование, беременность,
- болезни почек, желчного пузыря,
- повышенная температура тела
- и пр.
Как проходит процедура?
Перед тем как начинать массаж, нужно подготовить место. Важно, чтобы в комнате была комфортная температура, не возникало сквозняков.
На диван или кровать постелите полотенце, чтобы не испачкать маслом или другими смесями, которые вы используете.
Массаж для похудения боков следует обязательно делать не на сухую кожу, а на увлажненную специальными маслами, кремами или чем-либо еще. Это поможет предотвратить микротравмы кожи, растяжки. Включите интересный фильм, приятную музыку или любимую телепрограмму. Затем лягте на спину, ноги согните.
Массирование жировой прослойки на боках поможет улучшить метаболизм, ток крови по сосудам, что способствует сжиганию жиров при правильном исполнении. Важно сначала просто поглаживать кожу, чтобы подготовить ее к более интенсивному воздействию, а в заключение нужно активнее проминать жировые отложения.
Техника массажа для похудения в боках
- поглаживания боков обеими ладонями – выполняйте круговые движения, постепенно усиливая воздействие,
- вращательные движения пальцами – двигайтесь снизу вверх,
- поглаживания «ушек» по направлению от боков до пупка,
- накатывание – сдвиньте жировую складку слева на боку левой рукой вниз, правой в это время активно разминайте «жирок», аналогичную манипуляцию проделайте на другой стороне,
- «пиление» бочков – выполняйте данное действие попеременно для каждой стороны: положите обе руки, поставив их на ребра пальцами друг к другу, двигайте навстречу, растирая жировую прослойку.
Вакуумный массаж для похудения боков
На вакуумно-роликовый массаж можно записаться в специальный салон. Однако выполнять процедуры можно и дома.
Вам понадобятся «чудо-баночки» - стеклянные, силиконовые или резиновые . Эффект вы увидите уже после 5 процедур (делать их надо через день). Правда, сразу стоит предупредить, что процедура болезненна.
Баночный массаж для похудения в боках обязательно проводится на разогретое тело. Минимум – примите теплый (а лучше горячий душ), ванну. А лучше всего приступать к сеансу после парной.
Хорошо бы также пройтись по проблемной области скрабами и массажной щеткой, чтобы разогреть и подготовить. После этого нанесите массажный крем, специальные масла (предварительно убедитесь, что у вас нет аллергии на компоненты).
На подготовленный участок поставьте банку, дождитесь, пока кожа втянется примерно на один сантиметр. Начинайте аккуратно перемещать банку скользящими движениями, плавно, не останавливаясь, чтобы не оказать чрезмерного воздействия на ту или иную зону. Первая процедура может занять пять минут, позже постепенно увеличивайте время воздействия до 20 минут.
Когда нужно прекратить массаж для похудения боков, вы поймете по субъективным признакам. Кожа должна приобрести красный оттенок.
После вакуумного воздействия могут остаться пятна, синяки. Это нормально, так как они сигнализируют о застойных явлениях. Обычно проявления заметны после первых сеансов, возможна также болезненность.
Уже к пятой правильно выполняемой процедуре нормализуется кровообращение, активизируются процессы регенерации в тканях проблемной зоны, уходят застойные явления.
С движением прогресса растет и число приспособлений, помогающих женщинам формировать и сохранять красивую фигуру. Одна из наиболее результативных методик по избавлению от излишков килограммов и уменьшению жировой прослойки в конкретной области — массаж.
Во время его выполнения активно прорабатываются кожные покровы и расположенная под ними клетчатка. Поэтому результат виден уже очень скоро. Однако, чтобы поддерживать стройный силуэт, массаж следует выполнять курсами. Если делать это у профессионалов, потребуется немало времени и средств.
Гораздо более удобный вариант – купить домашний массажер , освоить разнообразные массажные техники и худеть без лишних затрат и в подходящее время.
Преимущества массажеров для похудения
Разработано много вариаций приборов для самомассажа. С их помощью можно массировать конкретную часть тела или разминать все тело. Существенное достоинство такого устройства – его применение возможно без наличия особых умений и познаний. Кроме того, некоторые массажеры применяются не только для того, чтобы скорректировать силуэт, но и в медицинских целях (при болевых ощущениях, например, в пояснице).
Разумеется, чтобы сбросить вес, одного массажа недостаточно. Потребуется не только регулярное использование массажера, но и правильно составленный рацион, и активное времяпрепровождение.
Зато в качестве элемента комплексного подхода к проблеме борьбы с излишками на талии массажер - прекрасный помощник.
В чем польза массажера для уменьшения живота
При грамотном использовании массажеры реально содействуют формированию привлекательных форм и стройной фигуры.
Они способны и для здоровья принести немалую пользу:
- улучшается кровообращение,
- лимфодренажный эффект,
- активизируется метаболизм,
- выводится избыток межклеточной жидкости и, соответственно, пропадают отеки,
- мышцы приводятся в тонус,
- жировая ткань в обрабатываемом месте расщепляется и уходит,
- кожа становится эластичной,
- уменьшается целлюлит,
- организм избавляется от продуктов распада,
- снимается боль в мышцах,
- омолаживание организма в целом.
Противопоказания к использованию
Как бы ни было досадно, но наличие определенных болезней и состояний делает применение массажеров для живота крайне нежелательным и даже вредным. К таким категориям относятся:
- Беременные женщины. Особенно неблагоприятно воздействие вакуумных массажеров и тепловых моделей.
- Люди с болезнями сердца и сосудистой системы.
- Гипертоники. Крайне не рекомендуются массажеры, нагревающие тело.
- Обладатели патологий соединительной ткани, сбоев метаболизма, онкологических заболеваний, недугов почек и иных брюшных органов должны обязательно проконсультироваться с доктором.
- На период инфекционных болезней и воспалительных процессов курс массажа придется прервать.
Типы массажеров и принцип их действия
Производители предлагают богатый выбор аппаратов для массажа. Ассортимент ширится от простейших механических до электрических моделей с обилием дополнительных функций. Одни массажеры для живота применимы только в специализированных салонах, другими можно пользоваться дома.
Наиболее популярные варианты массажеров для живота:
Ручные массажеры
- Простейшие массажеры в виде щеточек или варежек применяются во время душа. С их помощью отмершие клетки убираются с поверхности кожи, активизируется кровоснабжение обрабатываемой области. В тандеме с такими приспособлениями идеально работают скрабы и пилинги. Однако данные массажеры больше нацелены на улучшение тонуса кожных покровов, чем на борьбу с лишними сантиметрами.
- Пальчиковые и игольчатые массажеры – это ленты или щетки на длинной ручке, поверхность которых имеет структуру пупырчатую, игольчатую или напоминающую по форме пальчики. Принцип их действия идентичен предыдущему варианту. Они способны подправить фигуру при наличии незначительных жировых отложений, а также служат для обновления кожных покровов. Игольчатые модели работают по принципу рефлекторного воздействия и способны доставить во время сеанса массажа весьма ощутимые неприятные ощущения.
- Ручной роликовый массажер — прибор в форме ребристых либо игольчатых роликов (валиков) с насадками из жестких волокон, с пупырышками или шипами. Приспособление стоит немного и экономит время. Если работать с ним достаточно часто, результат будет заметен через короткий отрезок времени. Существенный недочет такого устройства – результат массажа значительно уменьшается, если надавливание осуществляется с недостаточной силой. Еще один минус – массажер нельзя применять при наличии варикоза.
- Несколько удобнее в использовании и эффективнее магнитные роликовые массажеры . Непосредственно массаж с их помощью комбинируется с лечебным действием магнитного поля. Магниты воздействуют на циркуляцию лимфы, расщепляют жировую ткань, активизируют поступление в ткани кислорода и помогают избавиться от токсичных элементов.
Электрические массажеры
Это наиболее эффективный, а потому и популярный вид. Одни устройства функционируют от сети, другие - от аккумуляторов.
- Вакуумный массажер нацелен на улучшение кровообращения. Посредством конуса, расположенного на ролике, образуется вакуум. После прикладывания прибора к проблемному участку кожа и подкожная ткань затягиваются внутрь, что разрушает жировые клетки и избавляет от избытка межклеточной жидкости. По виду насадка вакуумного массажера напоминает классическую банку для массажа, но в отличие от нее в период выполнения процедуры усилий прикладывать не нужно, так как на устройстве есть регулятор мощности «всасывания». Минус таких моделей – есть вероятность появления гематом и разрастания «сосудистых звездочек». Более современные вакуумные массажеры имеют функцию выполнения процедуры на чувствительной коже.
- Тепловой массажер создает «эффект сауны». Обменные процессы активизируются, и жировая прослойка сгорает под действием тепла.
- Вибрационный массажер посылает импульсы к мышцам, провоцируя их сокращение. Разумеется, жир сжигается не в общем по всему телу, а только на проблемных зонах, где был применен массажер. Нередко их делают , что позволяет эксплуатировать прибор, оставляя руки свободными. Еще один известный вариант такого устройства – «бабочка». Чаще всего он используется для похудения живота. Результативность миостимуляторов неоднозначна: при наличии они будут неэффективны. Идеально подойдут данные модели тем, кто стремится подтянуть обвисший животик и тем, кто сочетает использование массажера с физической активностью.
Не секрет, что именно живот – наиболее проблемная часть тела практически для любой девушки. Жир скапливается именно в этом месте по велению матушки-природы: для того, чтобы во время беременности малыш мог быть в безопасности, живот, спина, рядом находящиеся ягодицы и бедра старательно затягиваются жиром, который должен выполнять функция амортизатора. Однако наш организм не знает, когда мы решим завести ребенка, и поэтому уже с 20-21 года, а то и того раньше, старательно накапливает жирок именно в этих стратегических областях.
Помогает ли массаж убрать живот?
В стремлении быть красивой многие женщины готовы на все, в том числе и убрать живот массажем. Важно понимать, что это – лишь вспомогательная процедура, которая помогает организму понять, с какого места нужно начать похудение. Однако сама по себе, без дополнительных мер, такая процедура поможет разве что только придать тонус коже живота.
Ни один самый правильный массаж живота никак не поможет вам избавиться от жировых отложений, если вы будете обильно кушать, и проводить все свое свободное время полулежа на кровати с ноутбуком. Не стоит переоценивать эффект от этой процедуры. Однако если вы будете придерживаться более здорового образа жизни, то и массаж для уменьшения живота окажет свое действие и поможет вам сократить время, необходимое для проявления очевидного результата.
Массаж от жира на животе: чем дополнить?
Массаж живота в домашних условиях будет гораздо более эффективным, если кроме него вы возьмете за правило следующие элементарные меры:
- Движение – это жизнь! Не ленитесь пройти лишнюю остановку пешком, попрыгать дома со скакалкой или хотя бы 10-15 минут потанцевать под любимую музыку, пока вас никто не видит.
- Крутите обруч! Это – тоже своеобразный массаж живота, который невероятно эффективен и, к тому же, воздействует не только на переднюю часть, но и на бока и на спину, которые нередко бывают не менее проблемными зонами.
- Ешьте маленькими порциями! Вставайте из-за стола полуголодной: из-за большого объема пищи вы растягиваете желудок, и вам требуется больше еды, чтобы насытиться. Сократить объем желудка помогает дробное питание: часто, 5-6 раз в день, но мало - горстка орешков, фрукт или овощ, легкий супчик, обезжиренный творог, овсянка или гречка с куриной грудкой.
- Откажитесь от сладостей и жирностей (блюд во фритюре). Не покупайте домой печенья и конфет, именно они причина не уходящего живота! Выбирайте к чаю зефир, желе (особенно на агар-агаре), ржаные хлебцы.
Эти правила очень просты, однако при их соблюдении убрать живот с помощью массажа будет гораздо проще.
Массаж живота для похудения
Рассмотрим несколько методик массажа, которыми вы можете пользоваться самостоятельно. Все они безопасны и довольно эффективны, если вы применяете их регулярно.
Массаж живота для похудения: разновидности и правила выполнения
Каждая девушка мечтает о стройной фигуре. И при этом очень важно иметь плоский подтянутый живот. Чтобы достичь такого результата, нужно использовать различные методики: диеты. специальные упражнения, а также и особый массаж живота для похудения. Причем, сеансы массажа должны быть регулярными.
Накапливаться жировые отложения начинают именно на животе. Массаж при этом направлен не на укрепление пресса, а на борьбу с подкожным слоем жира. Этот слой имеет рыхлую, но объемную структуру. Основной целью такого массажа является раздробление этих жировых отложений, а также улучшение кровообращения области передней брюшной стенки. Любой массаж должен проводиться курсом. И его очень важно сочетать с правильным питанием и регулярной физической активностью. В этом случае удастся достичь результата. Ведь большой живот обычно становится результатом нерационального питания или сидячего образа жизни.
Кроме того, массаж живота служит и хорошим средством борьбы с застойными явлениями во внутренних органах . он способствует нормализации перистальтики кишечника.
Этот массаж удобен еще и тем, что выполнять его можно в домашних условиях собственными силами. Это означает, что можно сэкономить время и деньги, ведь нет необходимости посещать кабинет массажиста.
Щипковый массаж живота
Щипковый массаж живота дает возможность подготовиться к следующему этапу массажа для похудения или может быть самостоятельным. Его главной целью является разминка мышц живота, он также разглаживает кожу и повышает тонус. Этот массаж помогает сделать кожу красивой и гладкой. Массаж живота поможет улучшить состояние кожи в области живота, предотвратить появление там растяжек.
Для его проведения существует несколько основных рекомендаций. Прежде всего, нужно лечь на спину и расслабиться. Затем слегка приподнимите кожу на животе, как будто пощипываете себя. Продвигаться при этом следует по часовой стрелке. С каждым новым кругом пощипывайте кожу интенсивно. К концу процедуры она должна покраснеть. После этого нужно взять махровое полотенце и растереть живот по часовой стрелке. Хорошо перед началом массажа нанести на живот специальный крем или масло.
Водный массаж живота
Водный массаж можно проводить при помощи обычного душа . Делайте это каждый раз, когда захотите принять ванну. Такой массаж тонизирует, бодрит и заряжает энергией. Кроме того, он делает кожу более гладкой, а фигуру – более стройной. Водный массаж тонизирует и помогает наладить пищеварение.
Используйте при этом прохладную воду. Струю из душа нужно направить на живот и продвигать ее по часовой стрелке. При этом время от времени следует менять силу напора. Такой контраст будет оказывать благотворное воздействие. Нужно определить для себя оптимальную силу струи и температуру воды.
Правила выполнения массажа живота для похудения
Никаких особых навыков и умений для выполнения этого массажа не требуется. Делать его можно самостоятельно. Прежде всего, такой массаж следует делать систематически – отводите ему всего по несколько минут в течение дня, и заметите первые результаты. Помните, что не стоит массировать живот сразу же после еды. Делайте это за час до приема пищи, либо через два часа после еды.
Нельзя делать массаж живота во время беременности, а также в случае болей в животе неясного характера. Тогда следует проконсультироваться с врачом.
Во время проведения сеансов массажа необходимо придерживаться рационального питания – отказаться от большого количества выпечки, сладостей и жира. Очень важны и физические нагрузки.
Баночный массаж живота
Для выполнения результативного массажа живота очень хорошо подходят специализированные силиконовые баночки . Их можно найти в любой аптеке. Массаж банками позволит избавиться от жира в области живота за относительно короткое время. Перед проведением баночного массажа необходимо предварительно хорошенько очистить кожу, можно сделать это даже спиртовым раствором. Затем необходимо нанести на кожу массажное масло. А в масло предварительно добавьте эфирное масло розмарина.
Банки нужно закреплять на животе таким образом, чтобы внутри поместилось не более полутора сантиметров кожи. Перемещать их следует по часовой стрелке, используйте при этом простые, зигзагообразные и спиралеобразные движения. Один сеанс длится 5-7 минут. Затем некоторое время полежите, накрыв живот теплым одеялом. На следующее утро на животе могут обнаружиться небольшие синяки. Но не стоит этого пугаться. Синяки не будут появляться, когда кожа привыкнет к данной процедуре.
Медовый массаж живота
Другим эффективным видом массажа живота для похудения можно назвать медовый массаж . Но при этом важно использовать самый лучший, только натуральный свежий цветочный мед.
Такой массаж не только сделает живот стройнее, но и способствует выведению из организма имеющихся токсинов. Кожа становится более упругой и эластичной. кроме того, он помогает бороться с ненавистным целлюлитом.
Хватает небольшого количества – двух чайных ложек будет достаточно. Хорошо смешать мед с эфирным маслом. но не более 5 капель на 1 ложку. Делать такой массаж несложно. Нужно нанести мед на ладони и совершать массажные движения, в основном, похлопывания.
Мед густеет и руки прилипают к коже, создавая эффект вакуумного массажа. Вскоре можно будет заметить, как из пор выделяется белое вещество. Это выходят вредные шлаки. Нужно просто вымыть руки и начать массаж снова, его продолжительность должна составлять 10-15 минут. После сеанса такого массажа рекомендуется принять теплый, но не горячий душ. Во время массажа старайтесь чередовать нагрузку и поглаживание. Сеанс может длиться до 30 минут. Рекомендуемый курс составляет 10-15 сеансов, которые чередуются через день. Можно увлажнять кожу и яблочным уксусом, который является природным сжигателем жира. Медовый массаж — это не только прекрасное средство для похудения, но и эффективный метод борьбы с целлюлитом
Ручной самомассаж живота для похудения
Лучше всего его делать до гимнастики, т.к. этот массаж расслабляет мышцы. После этого они лучше будут отвечать на физические упражнения. Для проведения данного вида массажа можно воспользоваться специальным массажером или просто воспользоваться тем, что есть под рукой.
К примеру, с этой целью можно использовать обычное махровое полотенце, которое отлично заменяет массажную рукавицу. Живот нужно растирать сначала по вертикали, а затем по горизонтали. Обратите внимание на то, что не следует использовать слишком жесткое полотенце.
Можно делать массаж для похудения и руками. При этом нужно легко постукивать пальцами по животу. Продвигаться нужно по часовой стрелке. Но все манипуляции не должны быть резкими и сильными. Ведь сильно надавливать на область живота нельзя. Но массаж должен быть ощутимым, иначе он не будет эффективным.
Прямыми пальцами обеих рук совершайте быстрые надавливающие движения. Надавливать и отпускать нужно энергично, но легко. Иначе, если не рассчитать силу, то можно повредить кожу и даже внутренние органы. Руки нужно перемещать по часовой стрелке. После этого внизу живота поставьте обе руки ребрами ладоней. Нужно совершать руками быстрые колебательные движения. Живот необходимо расслабить, чтобы он свободно колыхался.
