Денис родился в очень обеспеченной семье и всегда был окружён достатком. Его дед был известным академиком. Сам Денис учился в самой престижной московской школе, с уклоном английского языка. Его родители думали, что он выберет достойную, на их взгляд, профессию. Но всё поменялась после того, как он начал заниматься бодибилдингом, который в последующем стал делом его жизни. Родителям не нравилась новое увлечение сына, но несмотря не на, что ребёнок часто посещал тренировки и учился хорошо.
Любовь к спорту у Дениса возникла еще в детском возрасте, после того как он посмотрел фильм «Рокки», где боксёр усиленно тренировался и шёл к своей цели, подтолкнул Дениса заняться спортом. В 16 лет у Дениса уже был рост 190 см, а вес приравнивался 75 кг, а в 25 лет его вес стал 122 кг.
«Отдых в Америке» затянулся на годы
После школы Семенихин с легкостью поступает в финансовую Академию, где помимо экономики изучает языки. Скажем так, что английский к тому времени он знал в совершенстве. После окончания ВУЗа юноша говорит родителям, что он уезжает в Штаты на отдых. Родители удивились, но подумали, что эта поездка в Америку ему не повредит, и тем более у него появится практика в английском языке.
Запланированный отдых растянулся в Штатах на годы. Казалось бы, что американская жизнь должна была быть для Дениса легкой, но не тут то было. Первое время Денис устроился грузчиком, после разносчиком, а также был вышибалой в ночном клубе. Сквозь зубы он шел к своей цели, он зарабатывал деньги, чтобы постоянно заниматься в спортивном клубе сети World Gym в Калифорнии. После того как его заметил хозяин клуба, и сказал, что раз Денис смог создать такое совершенное тело, то у него есть способность помогать другим людям. Несмотря, на то, что у него не было специального образования, его визитной карточкой становиться накачанное идеальное тело. Таким образом, судьба дала шанс Семенихину стать тренером в одном из клубов World Gym. Поработал там, в течение трех лет года, он параллельно учиться в медицинском колледже на спортивном отделении. Само обучение, он прошёл экстерном за год.
1996 год становится знаменательным для Дениса, вернувшись в Россию, он приступил к работе в фитнес клубе в качестве президента. И параллельно с этим становиться фитнес редакторам в одном популярном мужском журнале, где ведет собственный раздел. В 2004 году он становиться управляющим таких клубов как Maxisport и Reebok.
Писательская карьера фитнес инструктора
В 2007 году Денис выпускает книгу «Фитнес – это легко». Данный бестселлер был написан простым языком. В нем раскрывались секреты правильного питания, также показаны были специальные упражнения для всех групп мышц. Через время выходит еще одна книга, которая также имеет успех.
В ней рассказывается о том, как правильно, не только похудеть, но и приобрести мышечную массу. В 2012 году Семенихин становится блогером на YouTube канале и за короткое количество времени у него набирается более 670 тыс. подписчиков. В 2015 году Денис получают премию Тэффи в номинации «Лучшая развлекательная программа».
Семейная жизнь спортсмена
Этот красивый и накаченный мужчина всегда привлекал большое количество женщин. По его мнению, женщина должна быть не только в хорошей спортивной форме, но и суметь выдержать его ритм жизни. В 2011 году возле атлета появилась красивая стройная девушка, которая также была увлечена фитнесом и этой девушка оказалась Виктория Юшкевич. В 2012 году пара оформила отношения. Вика стала помогать ему во всех его начинаниях. В 2014 году супруги развелись, но до сих пор поддерживают тёплые и дружеские отношения.
Его улыбка обезоруживает, если он доволен - счастливы и все вокруг. Денис Семенихин - это бездна обаяния, фитнес-гуру, который приобрел фантастическую популярность благодаря своим видеоблогам о тренировках и здоровом образе жизни и фактически сделал на них карьеру.
Родился Денис в Москве, в именитой семье сына члена Академии наук СССР Владимира Сергеевича Семенихина, 3 июля 1971 года. Понимая важность образования, Дениса отдали в спецшколу с углубленным изучением английского, поэтому школа №123 города Москвы вскоре могла похвастаться талантливым учеником, участвующим в различных Олимпиадах города. Ему прочили великое будущее, и Денис не спешил разочаровывать родственников.
После школы он поступил в Финансовую академию на факультет международных отношений. Он уже тогда понимал, что свяжет свою судьбу со спортом и здоровым образом жизни.
В 16 лет Семенихин весил 75 кг, в 21 год его вес составлял 97 кг, а в 25 - 122 килограмма. Сейчас его вес составляет около 103 килограммов при минимуме подкожного жира. Выглядит Денис просто шикарно!
Америка
В 21 год он купил тур в Америку и уехал в Нью-Йорк. Как многие из приехавших, он зарабатывал в сфере общепита, трудился грузчиком, разносил пиццу. Затем ему повезло - его внешние данные заприметили представители фитнес-индустрии, и Денис начал работать в известном спортклубе. Карьера привлекательного парня шла в гору. Он тренировал людей с удовольствием, считая, что те, кто увлечен фитнесом, говорят на одном языке, поэтому неважно, в какой стране ты живешь.
Постоянно повышая свой уровень и не останавливаясь на достигнутом, он говорит, что все, что он делает в жизни, - это процесс, у которого нет конечной точки, нет "потолка". Согласитесь, в любом деле важно не останавливаться, потому что нет предела совершенству практически ни в чем.
Образование, карьера
Денис Семенихин получил несколько образований за пределами России, ему принадлежит авторство двух книг: "Фитнес — это легко" и "Фитнес. Гид по жизни". У него тысячи поклонников и подписчиков видеоблога, он ведет активную жизнь не только в социальных медиа, но и в реальной жизни, посещая различные мероприятия и принимая участие в программах на ТВ.
С лозунгом "Фитнес по жизни!" Денис Семенихин представляет собой откровенно коммерческий проект, реализующий продвижение известных брендов. Были и промахи: например, он участвовал в рекламе продукции Energy diet, которую не раз подвергали критике за ненадлежащее качество.
Денис имеет опыт управления сетями спорт-клубов, например Reebok, Maxisport, Olympic Star. Он также выступал в роли фитнес-редактора в изданиях Men"s Health и Men"s Fitness.
Денис прямо пропагандирует западные методики, экстраполируя их на российскую действительность, транслирует новости от звезд спорт-индустрии. Он часто появляется в компании всемирно известных бодибилдеров, а также активно общается в соцсетях со своими поклонниками. Его ролики демонстрируют, как правильно выполнять упражнения.
Карьера на ТВ
- Телеканал "Россия", шоу "Феномен".
- На канале "Домашний" вел ежедневную утреннюю программу о фитнесе.
- "Про Регби" на "Рен-ТВ".
- На "России-2", программы "Ямогу!" и "Все включено".
- Телеканал СТС, шоу "Взвешенные люди", в 2016 году за этот проект Денис получил "Тэфи" в номинации "Реалити-шоу".
Правильный парень, понимающий девушек
Денис Семенихин, попавший в струю современной жизни, - эталон супермужчины. Красивый, высокий, спортивный, пышущий здоровьем и, кажется, понимающий тебя изнутри. Каждое переживание, в котором ты сама себе стесняешься признаться, он уже знает. И знает, как от него избавиться. Это хороший пример для мужчин. Денис - правильный представитель мужского пола, образец, эталон. 100 % здоровья, ни единого намека на ужасную популяризацию "среднего пола". За одно это его нельзя судить строго за возможные промахи и минусы.
Про женщин
Каждая дама - это целая Вселенная, по мнению Дениса, она уникальна, и в отношениях мужчины и женщины кроется огромное количество совместных возможностей. Он признается, что в его жизни было много романов, но ни один из них не был поверхностным и легкомысленным. Все можно найти в одном человеке, надо просто уметь это разглядеть.
Еда
Питание Дениса Семенихина выстроено по определенным принципам, он приучил себя не отклоняться от них. Денис говорит, что рассчитать количество белков и углеводов в сутки - это просто для каждого из нас, и он делает это каждый день. Для себя при росте 1,9 см и весе в 103 килограмма, он "прописал" 200 г белка и не более 200 г углеводов в день. С вечера Денис принимает решение, как будет получать нормы, из каких продуктов, исходя из этого формирует конкретные приемы пищи. Денис рекомендует делать заготовки и брать с собой в контейнерах: когда стоишь в пробке, очень удобно съесть, например, омлет, творог, салат, нежирный сыр с томатами. Содержимое контейнера употребляется в течение дня.
Базовые принципы питания от Дениса Семенихина
- От углеводов отказываться нельзя, надо чередовать белковые дни с углеводными.
- Избегайте простых углеводов и продуктов с высоким гликемическим индексом. Поменьше простых сахаров и винограда с бананами.
- Идеальный ужин не должен содержать углеводов или должен включать только сложные, и то немного.
- Жиры необходимы: в сутки надо употреблять примерно 0,5 г жиров на 1 кг массы тела.
- После фитнеса Денис Семенихин рекомендует поесть через полчаса - это оптимальный вариант. Если за час силовой нагрузки вы сожгли 500 калорий, можно съесть блюдо, содержащее 25 г углеводов (равноценно 100 калориям), 30 г белка (около 120 калорий) и несколько граммов жира, при этом суммарная калорийность перекуса не должна превысить 250 калорий.
- Не переживайте, если съели лишнее. "Цена" среднего куска торта — минимум 50 этажей по лестнице, поэтому надевайте кроссовки и - вперед!
- Не ешьте большими порциями. Суммарная калорийность одного приема пищи не должна превышать 500 калорий. В идеале есть надо 5 раз в день.
Королевский рацион стоимостью 5000 рублей в день
В январе 2016 года Денис запустил линейку питания "Королевский рацион". Это сбалансированный набор блюд, чтобы вы могли не отвлекаться на составление рациона, думать над калориями и составом меню на день. Стоимость набора на одного человека в день составляет 5000 рублей. Много это или мало - решать каждому из нас. Рацион разрабатывался в течение 8 месяцев: Денис Семенихин совместно с диетологом Маргаритой Королевой стремились к тому, чтобы не было повторов, просчитывали разные стратегии и сценарии для людей в зависимости от целей. Это полностью природные продукты, никаких порошков и химии.
Тренировки
Достигнув идеальной формы, фитнес-гуру просто ее поддерживает, тренируясь 5-6 раз в неделю по полтора часа. При этом нагрузки у него разные: 3-4 раза в неделю кардио, потом час занятий в тренажерном зале. Денис любит кататься на велосипеде, уважает лонгборд, к которому пристрастился, живя в Америке, и считает это прекрасной кардионагрузкой.
Он говорит, что каждая женщина может повлиять на своего мужчину. А мужская позиция по отношению к любимой девушке должна быть такой: если тебе хочется похудеть - худей, но с умом, а если не хочется - то просто оставь все, как есть. Главное - останься рядом.
Личная жизнь
Денис Семенихин сегодня свободен для отношений. Одно время он встречался с Викторией Юшкевич, но в 2014 году они расстались.
Его женщина должна быть похожа на Кайли Миноуг: миниатюрная, спортивная, активная, умная и уверенная в себе современная дама, которая должна выдерживать его гиперактивный ритм жизни - идеальная девушка для идеального мужчины.
Денис является тем человеком, который помогает менять жизнь другим, он популярный тренер, который передает и делится личным опытом в направлении спорта и фигуры. Его знают все телезрители из России.
Семенихин также является известным блогером, у него есть свой канал, а работает он в сфере фитнеса. Телезрители с ним знакомы по популярному шоу, которое называется Взвешенные люди.
Имеет два канала на Ютуб, первый посвящен правильному питанию, а второй с программами тренировок. Благодаря своему участию в шоу он получил большую известность и стал очень популярным. В школе учился хорошо, класс с углубленным изучением английского. Начиная с седьмого класса при МГУ учился в школе экономиста. Затем им была закончена академия финансов, также там обучался французскому языку. Когда ему был двадцать один год, он отправился жить в Калифорнию и там закончил колледж по курсу спортивная медицина.
Жил в Америке и три года был там директором в сети спортивных клубов, у него был приличный заработок. В данное время он издал две книги о фитнесе. Его рост составляет почти два метра, сто девяносто сантиметров. У него почти миллион подписчиков на каналах. Его вес составляет сто пять килограммов. Он участвовал в нескольких телевизионных проектах, в том числе и шоу Рехаб. Сейчас ему сорок шесть лет, живет в столице и он коренной москвич. Был женат, но потом развелся, детей у него нет.
Семенихин вошел в жизнь многих страждущих очень легко, впервые он был замечен на телеканале Домашнем. Его помнят,как ведущего Феномена. Он очень харизматичен и запоминается с первой встречи. Он прекрасно эрудирован, всегда с улыбкой и отличном настрое. Его отцом был известный ученый и с самого детства ему привили самое лучшее, что должно быть у человека в характере. Для многих дам сейчас он является любимым гуру, которого слушаются. Мужчина талантлив во всех своих начинаниях, за что бы он не взялся, все у него получается с отличным результатом, он красиво сложен физически и все любуются его прессом и кубиками на нем. Ранее он был ведущим боев без правил. Вел шоу про спорт- о регби.
Он ходил на курсы по мастерству актеров, чтобы лучше выглядеть на телевидении. У него очень концентрированное питание, он делает расчет на целый день с нужным количеством компонентов. А тренировки у Дениса ежедневные, он отдает им по девяносто минут в день. Тренер рассказывает своим поклонникам о том, как стоит содержать свое тело в полном порядке, чтобы вес оставался на уровне аналогичном всегда, несмотря на прожитые года. Ведь это является визиткой самого человека и любой партнер, либо работодатель в первую очередь оценивает внешний вид. Он говорит, что в старшем возрасте тоже требуются большие усилия, чтобы сохранять свою природную красоту. И при желании усовершенствовать свои параметры можно в любом возрасте, для этого требуется лишь желание.
Имя участника: Денис Семенихин
Возраст (день рождения): 03.07.1971
Город: Москва
Семья: не женат
Нашли неточность? Исправим анкету
С этой статьей читают:
Семенихин Денис Владимирович (фамилия и отчество досталось от знаменитого дедушки) – телеведущий и фитнес-эксперт. Рост – 190 см, вес – 103 кг.
Детство. Родился в состоятельной семье. Дедушка Дениса, Сергей Владимирович, был известным советским учёным. В семье большое значение придавалось культу знаний. Уже с детства его друзьями по играм были дети политических деятелей и министров.
Хорошо учился в школе. Особенно ему давался английский язык, с которым он часто участвовал в олимпиадах. Уже с раннего детства его интересовал спорт. Каникулы обычно проводил в правительственных домах отдыха. Обожал бабушкины пирожки с капустой, в которых было мало теста и много начинки.
В восьмом классе, по собственному желанию, стал дополнительно заниматься в экономической школе. Просмотр фильма «Рокки» координально изменил его жизнь, начинает активно тренироваться. В 16 лет молодой человек весил уже 75 кг, а рост был 190 см.
Мечтал с детства при первой же возможности посмотреть мир.
В 1988 году поступил в Академию Финансов, изучал международную экономику. Серьёзно увлёкся бодибилдингом, и всё свободное время посвящал тренировкам. Ездил по студенческому обмену в Германию. В 1993 году окончил вуз.
Денис не женат и детей у него нет . Известно, что долгое время был в романтических отношениях с телеведущей Викторией Юшкевич. В 2014 году они расстались.
Мечтает о женщине, похожей на Кайли Миноуг. Часто говорит, что его жизнь посвящена спорту.
Увлекается горными лыжами, сноубордом, паддл-серфингом и лонгбордом. Интересуется биографиями известных людей прошлого. Регулярно занимается различными видами физической нагрузки. Много лет придерживается раздельного питания. Периодически сидит на жёсткой диете.
Из-за непослушных волос с 30 лет начал стабильно брить голову.
Профессиональная деятельность
В 21 год, окончив академию, едет в туристическую поездку по Америке. Приехав с одним рюкзаком, после недельной экскурсии решает остаться жить в Калифорнии. Первое время работает охранником в ночном клубе и даже грузчиком. Позже, по счастливой случайности, его пригласили работать тренером в спортивный клуб, в котором он тренировался. В этот период обучается в спортивном медицинском колледже в Калифорнии.
Соскучившись по русскому менталитету, прожив несколько лет в Америке, возвращается домой. Приехав в Москву, первое время работал аудитором в английской компании.
С 1996 по 2004 год работает директором фитнес-клуба на Рублёвке , редактором спортивного журнала. Позже, три года занимает должность директора сети спортклубов «Reebuk», «MaxiSport».
В течение 14 лет был участником различных программ обучения в Исландии, Англии, Новой Зеландии, связанных со спортивной индустрией.
В 2008 году обучается в актёрской школе в Лос-Анжелесе. Написал две книги – справочники по фитнесу, в которых он пишет о питании, тренировках и изменении мышления. Уже пять лет ведёт два рейтинговых видеоблога о спорте, питании и здоровом образе жизни.
С 2005 – 2015 год работает телеведущим множества различных телевизионных шоу, связанных со спортом. С 2015 года является тренером в шоу «Взвешенные люди» . Проводит лекции, тренинги и семинары по здоровому питанию и личностной мотивации.
Фото Дениса
В инстаграме спортсмена более 500 тыс. подписчиков.
Зрители, а вернее, зрительницы телеканала «Домашний» дружно сходят с ума по ведущему Денису Семенихину. И надо сказать, есть от чего: загорелый красавец с ослепительной улыбкой и шикарными «кубиками» на прессе – Голливуд, да и только.
Девушки буквально завалили редакцию письмами: когда вы наконец встретитесь с ним!
Не устояв под напором общественности, наш корреспондент отправилась на интервью с известным московским мачо, чтобы получить ответы на самые популярные вопросы наших читательниц.
– Денис, а почему ты лысый?
– У меня очень непослушные волосы – жесткие, густые и торчат во все стороны. В 21 год я впервые побрился наголо и понял, что счастлив. Утром не надо прихорашиваться, словно девице, укладывать волосы – в общем, тратить драгоценное время непонятно на что. А с 30 лет моя прическа стабильна и неизменна.
– У тебя много подружек?
– Ох, как бы все они не увидели это интервью… Ну, скажем, их не две и даже не три. Но ведь я не женат.
– Какие девушки тебе нравятся?
– Похожие на Кайли Миноуг, фигура должна быть очень стройной, рост 170–175 см.
– А какими человеческими качествами должна обладать твоя подруга?
– Я ценю активное отношение к жизни, наличие собственного мнения, принципов, умение отстаивать свои позиции. Плюс к этому хочется, чтобы все это сочеталось с человечностью и мягкостью…
– Что ты сейчас читаешь?
– Я увлекаюсь биографиями на английском языке. Бумажные книги не читаю – нет времени. Слушаю аудиоверсии в машине, мне это ужасно нравится. Еду, а мне рассказывают историю Кеннеди, Хрущева, Рузвельта… И вот что я заметил: биографии разные, а вот законы, с помощью которых люди добиваются успеха, во многих случаях похожи.
– Какие упражнения рекомендуешь тем, у кого сидячая работа?
– Последние 4 года я тоже сижу в офисе: компьютеры, отчеты. Чувствую, что голова трудится, а тело за эти 8 часов превращается в какой-то студень. Поэтому принципиально не езжу на лифте (кабинет на 4‑м этаже) и каждые 45 минут прохожу по всем кабинетам офиса. Этого вполне хватает, чтобы привести себя в порядок.
– А как расслабляешься?
– Уезжаю за город и катаюсь на электрическом скейтборде. Это совершенно безумная вещь, которую вы не увидите в магазинах. Ее собирают какие-то умельцы из Калифорнии – фанаты серфинга.
– Денис Семенихин – крепкий, уверенный в себе мужчина. Ты чего-нибудь боишься?
– У меня есть панический страх того, что я оглянусь и увижу, что не сделал в жизни чего-то самого главного. Именно поэтому стараюсь оглядываться чаще.
Звездный урок
Не пощади живота своего!
Специально для читателей «Округи» Денис рассказал, как сделать мышцы брюшного пресса такими же, как у него.
1. Подъемы туловища из положения лежа
Зафиксируйся на скамье или на полу и с небольшой амплитудой, запрокинув голову, плавно поднимайся – 3 захода по 15 подъемов.
2. Перекрестное скручивание
Из положения лежа на спине зафиксируй правую ногу в верхнем положении и постарайся левым локтем дотянуться до колена. Делай выдох на каждый поворот. Повтори 30–50 раз. Выпрямись на 5 секунд и сделай еще 10–20 поворотов. Передохни и добавь еще 10–15. После паузы – еще столько, сколько сможешь.
3. Подъем ног в висе
Повиснув на перекладине, сделай по 15 подъемов ног влево и вправо. После 30-секундной паузы повтори. Скорее всего, в третьем подходе ты не сможешь сделать нужное количество подъемов. Глав-ное – продержаться первый месяц, потом упражнения войдут в привычку.
