Прежде всего следует запомнить: без головного убора на улицу выходить нельзя . Обязательно следует носить шляпу, панамку или бейсболку, особенно в пиковые часы (11.00-16.00). Защитить стоит и глаза: темные очки уберегут их от лишней нагрузки, а кожу вокруг глаз - от преждевременного появления морщинок.
Уделяйте внимание своим родным, особенно детям и пожилым родителям . Детей нужно приучить надевать панамку или кепочку и брать с собой на улицу бутылку воды, а также объяснить им, что на солнце долго играть нельзя. Стоит также позаботиться о здоровье и безопасности людей старшего возраста, обеспечить их необходимыми лекарствами.
Даже если вы на отдыхе или на празднике, алкоголь следует исключить . Спиртные напитки обезвоживают организм, что особенно опасно в жару: выпив совсем немного, можно получить тепловой удар. Особенно опасно пить пиво и сладкие коктейли. Если же все-таки хочется немного выпить во время застолья, отдайте предпочтение сухому вину, разбавленному минеральной водой, и пейте его не раньше 9 часов вечера.
Высокая температура провоцирует усиленное потоотделение, поэтому необходимо пить не менее 1,5-2 литров воды в день . Лучше всего пить минеральную воду, кипяченую воду с лимонным соком, свежевыжатые соки, теплый зеленый чай. Очень полезно есть арбузы - они улучшают работу почек. А вот кофе и черным чаем увлекаться не стоит: они перегружают сердце и почки.
Очень полезно также периодически умываться холодной водой , обтираться мокрым платком или опрыскивать лицо и шею термальной водой. Таким образом от жары спасаться можно и дома, и на работе.
По возможности следует избегать пребывания на улице с 11 до 16 часов , когда солнечная активность, а значит, и риск перегрева максимальные.
Носить следует светлую просторную одежду из натуральных тканей . Она способствует теплообмену, не затрудняет испарение влаги и не раздражает кожу. Обувь также лучше носить тканевую, с кожаной или пробковой подошвой.
Если в помещении работает кондиционер, следует помнить о золотом правиле: температура в помещении должна быть холоднее не более, чем на 10 градусов . От перепадов температур можно заболеть. Не стоит также сидеть прямо под кондиционером или вентилятором.
Периодическая влажная уборка в квартире помогает легче переносить жару. Однако и здесь нужно знать меру: переувлажнение при высокой температуре - идеальные условия для появления плесени.
Лучше отказаться от уличной еды или хотя бы не покупать скоропортящиеся продукты в дорогу, не есть шаурму и другой фастфуд перед поездкой на дальнее расстояние. В сильную жару риск пищевого отравления гораздо выше, поэтому лучше брать еду из дома и выбирать продукты, которые не портятся так быстро.
Людям, страдающим хроническими заболеваниями, следует обратиться к врачу за консультацией и коррекцией схемы лечения с учетом потенциальной опасности обострения в жаркую погоду.
Свое жилье от перегрева также можно защитить с помощью простых лайфхаков :
. тонирование окон фольгой или специальной пленкой;
. светлые шторы - лучше всего жалюзи или римские;
. увлажнение штор и воздуха пульверизатором;
. бутылки со льдом перед вентилятором.
Поддерживать оптимальную влажность в помещении также помогают комнатные цветы и аквариумы. Обеспечив хороший уход растениям и рыбкам, можно превратить свой дом в прохладный оазиc, где можно укрыться от самой жаркой и засушливой погоды.

Сегодня мы предлагаем вам ознакомиться с простыми советами, которые надеемся, помогут сохранить силы для ведения ежедневных дел, адаптироваться к летним аномалиям, а главное – остаться здоровыми, невзирая на летнюю жару.

Летняя жара. Что лучше всего одевать в жаркие дни

При жаркой погоде на себе лучше всего иметь как можно меньше одежды. Предпочтение необходимо отдавать легким нарядам , сделанным из натурального хлопка. Наилучшим вариантом будут изделия свободного покроя выполненные в светлых тонах. Такая одежда хорошо пропускает воздух и не прилипает к телу, если вы вспотеете, т.к. способна впитывать влагу. Необходимо отказаться от нарядов украшенных всевозможными стразами и блестками, т.к. к ним притягиваются лучи солнца. Касательно нижнего белья, то оно не должно быть синтетическим и чрезмерно тугим.

Собираясь выйти на улицу, не забудьте о головном уборе (шляпка, панамка, косынка). Будет совсем замечательно, если ваш головной убор будет с широкими полями. Что касается вариантов обуви для жаркой погоды , то лучше всего носить сандалии с низкой подошвой или вьетнамки. Обратите внимание, что в летнюю жару ноги могут нередко отекать, поэтому обувь должна быть свободной. Также не забывайте о зрении – носите на улице солнцезащитные очки.

Летняя жара. Что можно есть и пить в жару

Как мы говорили выше, летняя жара может привести к обезвоживанию организма. По этой причине очень важно соблюдать свой питьевой режим. На вопрос какова норма питья при жаркой погоде , однозначного ответа нет, поэтому ориентироваться необходимо на потребности собственного организма.

Лучший напиток , пополняющий запасы жидкости в организме, это обычная прохладная чистая вода. Этот напиток в отличие от других не содержит в своем составе вредных красителей, ароматизаторов и сахара. Помимо этого утолить жажду можно всевозможными морсами, не сладкими компотами и горячим зеленым чаем .

От алкогольных напитков в летнюю жару лучше вообще отказаться, т.к. они создают на сердце дополнительную нагрузку. Также отметим, что напитки , содержащие в своем составе кофеин, а также любые сорта пива, способствуют ускорению процесса обезвоживания.

В летнюю жару постарайтесь сократить в своем рационе содержание соленостей, пряностей, жирного и жареного мяса, консервов, сладкого и мучного. Предпочтение следует отдавать фруктам и овощам. Кушать необходимо чаще и небольшими порциями. Не употребляйте сильно горячие блюда.

Летняя жара. Как спасаться от жары в помещении

При наличии в помещении кондиционера, летняя жара вам будет не страшна. При отсутствии такого полезного устройства, от жары можно уберечься, применив вентилятор, который будет обеспечивать в помещении циркуляцию воздуха.

Когда жара на улице спадет (вечером и ночью) оставляйте открытыми форточки и окна. Для того чтобы помещение не нагревалось в течение дня, используйте жалюзи и плотные шторы. Если помещение имеет несколько комнат, то двери между ними держите открытыми, это способствует циркуляции воздуха, и он будет меньше нагреваться.

Заметьте, что работающая аппаратура, электрические приборы, осветительные лампы, плиты и т.п. нагревают в помещении воздух, поэтому использовать их лучше только по мере необходимости. Охладить помещение в жару можно увлажнением в нем воздуха. Сделать это можно, поставив днем емкости с водой, а также увлажнив при помощи пульверизатора гардины и ковры на ночь. Еще один способ увлажнения воздуха в помещении – развешивание смоченных водой полотенец.

Спастись от жары в помещении можно путем частого ополаскивания водой комнатной температуры. При этом не следует часто использовать мыло и подобные средства. Также спастись от жары вам помогут ванны для ног.

Берегите себя и будьте здоровы!

В такую жару медики рекомендуют при малейшей возможности разуваться и ходить босиком. Разумеется, не по раскаленному асфальту, а по траве. На ступнях находится большое число точек, отвечающих за внутренние органы. Когда человек ходит босиком, происходит воздействие на эти точки. В результате улучшается циркуляция крови, повышается общий тонус организма и даже начинается обновление клеток.

Обычную воду можно заменить водосодержащими овощами и фруктами, например, огурцами, помидорами, арбузом. Благодаря им организм получает дополнительную порцию витаминов и минеральных веществ. Горячий зеленый чай, который пьют южане, тоже полезен в жару: он регулирует теплообмен.

Не рекомендуется есть продукты, согревающие изнутри, например, мед и сало. Перед сном откажитесь от «серьезных» продуктов вроде мяса, потому что переваривание тяжелой пищи вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение. Охлаждают организм и помогают адаптироваться к жаре продукты с легким вяжущим вкусом (хурма или бананы) и все овощи-фрукты зеленого и белого цветов.

Любителям охлаждаться в речке надо иметь в виду, что нырять в воду не рекомендуется. Перепад температур может спровоцировать спазм сосудов сердца. Поэтому перед водными процедурами остыньте в тени. Под ледяной душ залезать тоже не стоит: от холодной воды сосуды сужаются, а потом еще сильнее расширяются. В жару лучше принимайте теплый душ: когда вы выйдете, температура окружающей среды покажется ниже, чем на самом деле.

Уберите из дома аксессуары и мелкий декор. Многие очень любят украшать квартиру всевозможными статуэтками, игрушками, рамочками, подставочками, свечками... Учитывая ту частоту, с какой вы будет открывать окна в жару, эти изыски будут только собирать пыль, а помыть все их закорючки будет, ох, как непросто.

Если часть комнат находятся на солнечной стороне, можно закрыть окна плотными шторами, но это малоэффективно. Лучше всего использовать фольгу, которую надо закрепить с внешней или внутренней части окна. Фольга хорошо отражает тепло и свет и значительно уменьшит перегрев помещения.

Далее обращаем свое внимание на ванну и туалет. Во многих квартирах стоят проточные полотенцесушители, которые остаются горячими круглый год (за исключением времени отключения горячей воды). С одной стороны это хорошо, потому что постоянный жар не дает ванне отсыреть. С другой стороны, если вы живете на верхних этажах, у вас и так настолько жарко, что наличие горячих труб никак не влияет на сырость в ванной. Оберните фольгой полотенцесушитель по всей поверхности, это снизит нагрев воздуха в несколько раз.

Теперь о теле. Пот, может, и неприятен вам и окружающим, но является защитным барьером в борьбе с перегревом организма. Не стоит отчаянно бороться с его выделением, особенно на открытых участках тела. В то же время складки кожи, и места, где она соприкасается с одеждой, можно обработать чем-нибудь, что вам подходит, чтобы предотвратить раздражение от выделяемой организмом соли.

Ну и «классические» как справляться с жарой...

...дома

1. Пейте зеленый чай.

2. Бывайте на пляже.

3. Одевайте легкую, светлую одежду из натуральных тканей.

4. Больше находитесь в тени.

5. Ешьте мороженое.

6. Меньше пользуйтесь косметикой.

В жару не стоит пить

Пиво (оно как раз вызывает обезвоживание)

- крепкий кофе (перегрузка сосудов)

- алкогольные коктейли с водкой (может не выдержать сердце). А вот сухое белое вино, пополам разбавленное минералкой, можно

...на работе

1. При температуре воздуха выше +26 градусов каждые полчаса выпивайте стакан воды.

2. Заведите на столе небольшой аквариум (можно даже без рыб и без растений, лишь бы с водой), пусть испаряет влагу и немного охлаждает воздух.

3. Купите простой пульверизатор и опрыскивайте пространство время от времени холодной водой.

4. Если есть возможность, положите на плечи мокрый платок.

5. Почаще бегайте в туалет и мойте руки до подмышек прохладной водой и умывайтесь.

6. Хотя бы раз в два часа старайтесь полежать минут пять - убережете свои сосуды от перегрузки.

7. Хорошо помогают растения с большими листьями (например, бегония или фикус): если их окатить водой, они будут долго оставаться влажными и остудят жар.

8. Постарайтесь самые важные дела решать в первой половине дня, пока полуденное солнце не накалило ваше рабочее место.

...в машине

1. Повесьте на все стекла автомобиля солнцезащитные шторки (на присосках). Их применение снизит температуру в салоне на 5-7 градусов.

2. Купите «зеркальный» экран на ветровое стекло. Только устанавливайте его снаружи автомобиля (края зажимаются дверями). Если установите экран внутри, львиная доля отраженного им тепла и солнечного света остается в салоне.

3. Чаще мойте и полируйте автомобиль. Чем больше грязи на кузове и стеклах, тем хуже от них отражается солнечный свет, и тем быстрее они накаляются.

4. Не оставляйте в салоне автомобиля зажигалки и баллоны под давлением (к примеру, лак для волос). В жару они нередко взрываются. Также под открытым солнцем непременно испортятся оставленные в салоне автомобиля аудиокассеты и прочие пластиковые мелочи.

Пока еще солнышко в Днепре не особо припекает. Впрочем, скоро лето станет намного горячее. Через пару недель синоптики обещают температуру до 35 градусов. Не будем дожидаться, пока припечет, и заранее позаботимся обо всех предосторожностях. Мы расскажем вам, как защититься от аномальной жары.

Хороший плохой кондиционер

С одной стороны, если это чудо техники стоит у вас дома, вам крупно повезло. С другой стороны, полчаса под прямыми потоками воздуха гарантируют простуду. Учтите это, если решите устанавливать кондишн в однокомнатной квартире.

Если прохладные воздушные потоки из кондиционера будут направлены прямо на вас, это может вызвать простуду, а то и температуру. Учитывайте это при установке кондиционера в гостиной или спальне.

Также не забывайте, что кондиционер сушит воздух, «забирая» из него водные пары в виде конденсата. Поэтому в комплекте с кондиционером лучше приобрести увлажнитель воздуха.

На улице

Есть риск получить солнечный или тепловой удар. Разница в том, что первый вы получаете от прямых солнечных лучей, а второй – в замкнутом душном помещении, например, в переполненной маршрутке. Периодически заходите в торговые центры или супермаркеты – там всегда работает кондиционер.

Если в такую погоду вы вынуждены постоянно передвигаться по городу, вам понадобится особый «арсенал»:

• головной убор — шляпа, кепка, хотя бы бандана или платок;

• поллитровая бутылочка с водой. Носите с собой постоянно и периодически отпивайте хоть по паре глотков;

• спрей для лица с термальной или минеральной водой. Если вы считаете, что все эти «косметические штучки» не для вас, можно периодически протирать лицо влажной салфеткой.

При первой возможности стоит снять обувь и пройтись босиком. Разумеется, не по асфальту или брусчатке, а по траве. Оказывается, на ступнях множество точек, отвечающих за внутренние органы. Гуляя босиком, вы массируете их, улучшая циркуляцию крови. Это можно сделать, например, в обеденный перерыв, если недалеко от места вашей работы есть зеленая зона.

Дома

До наступления жары закрывайте шторы

Да и вообще не стоит держать окна открытыми. Именно через них с улицы поступает большая часть тепла.

По утрам стоит плотно закрывать окна и задвигать шторы. Это защитит квартиру от проникновения теплого воздуха с улицы.

На ночь – окна настежь

Только не забывайте использовать противомоскитную сетку. Как вариант – фумигатор. А вот жечь таблетки или спирали – сами понимаете, не вариант. И без того душно.

Выключайте ненужный свет

Особенно днем. Лампы накаливания греют почище летнего солнца. Кстати, экономию электроэнергии тоже никто не отменял.

Светоотражающая пленка на окнах

На форумах многие эстеты жалуются, что с улицы блестящее «дополнение» смотрится неестественно, как железные зубы во рту. Как бы там ни было, в сочетании с одним-единственным вентилятором и вовремя закрытыми окнами позволяет снизить температуру в комнате с +28 до 24 градусов (проверено корреспондентом MistoNews).

Не забывайте про вытяжку

Летом даже приготовление простенького омлета превратит вашу плиту в адскую машину. Не доводите кухню до такого состояния.

Маленькая хитрость: кондиционер в небольшой комнате могут заменить несколько емкостей со льдом

При отсутствии кондиционера его функции успешно выполняют ледяные грелки. Просто заморозьте в морозилке несколько пластиковых баклажек с водой, а затем разместите в комнате.

В офисе

Про офисную простуду и опасность сидения под кондиционером врачи твердят горожанам каждое лето. Впрочем, у коварной бытовой техники есть вполне безобидные аналоги.

Пульверизатор с водой

Пульверизатор с водой: побрызгал вокруг себя — и дышать сразу становится легче. Чудная вещь, жаль эффект длится недолго.

Аквариум с рыбками

Можно поставить на рабочем месте небольшой аквариум. Пусть даже без рыбок — испаряющейся из него воды вам будет вполне достаточно.

Комнатные растения

О том, что комнатные растения выделяют такой нужным нам кислород, знают все. А если завести в офисе «зеленых питомцев» с большими листьями (например, фикус или бегонию) и периодически сбрызгивать их водой, воздух в помещении будет долго оставаться увлажненным.

Пейте воду

Не забывайте увлажнять организм изнутри. Старайтесь пить больше воды (в среднем 2-3 литра в день). И никакого кофе — он лишь обезвоживает организм. Отдайте предпочтение зеленому чаю без сахара.

Цветы и аквариум на столе отлично справляется с ролью увлажнителя воздуха

• ФАКТ

В жаркую погоду значительно увеличивается нагрузка на сосуды, рассказывает расширяются сосуды, снижается давление, сердцу приходится работать с большей частотой. Большие физические нагрузки увеличивают теплообмен в пять раз, что может спровоцировать к обезвоживанию организма. В такую погоду нужно воздерживаться от перенапряжения. А что касается умственной работы, то самые сложные вопросы стоит решать в первой половине дня.

В авто

Когда «за бортом» температура выше 30 градусов, ведение машины превращается в испытание на прочность. Особенно туго водителям приходится в пробке.

К лету автолюбителям стоит позаботиться о кондиционере в салоне.

В час пик и вовсе есть риск схлопотать тепловой удар. Поэтому здесь вам пригодятся стандартные ухищрения вроде бутылочки с водой или спрея. Кроме того:

Дополнительное охлаждение

Оптимальный вариант – конечно, кондиционер. Если установить его не позволяют средства или модель авто, можно просто разместить на передней панели маленький вентилятор на батарейках.

Защищайте машину чехлом

Паркуйтесь в тени или ставьте на лобовое стекло отражающий экран. Высокая температура может разрушить пластик приборной панели, перегреться датчики.

Чистота — прежде всего

При высокой температуре воздуха двигатель у старой машины может просто «закипеть». Во избежание этого перед каждой поездкой нужно проверять, не забился ли в ячейки радиатора мусор (тополиный пух или пыль). Также в жару вдвое быстрее перегреваются диски и колодки.

Как одеваться в жару

По возможности откажитесь от синтетических нарядов — они лишь создают для тела «парниковый эффект». Кстати, надеть для пущей свежести мокрую майку или футболку — это тоже не вариант. Влага отлично пропускает солнечные лучи, так тело нагреется еще быстрее.

Чем больше тело проветривается, тем лучше.

Идеальный наряд для жаркой погоды — юбки, сарафаны, пиджаки и брючные костюмы свободного покроя из натуральных тканей — например, льна или хлопка.

Сок капусты – это полезнейший живительный напиток, способный подарить нашему организму множество необходимых и полезных веществ. О том, какие полезные свойства капустного сока существуют, и как его правильно пить, поговорим в нашей статье. Капуста является одной из наиболее полезных овощных культур, поскольку она имеет очень ценные свойства. Продукт этот вкусный и питательный, к тому же это доступное лекарство, которое каждому под силу вырастить на своей грядке. Употребляя капусту, можно устранить многие проблемы со здоровьем. Хотя всем известно, что из-за клетчатки, содержащейся в капусте, этот овощ тяжело переваривается, вызывая газообразование. Во избежание таких проблем, полезнее пить сок капусты, получая те же полезные вещества, содержащиеся в овоще.

В составе свежевыжатого сока капусты входит витамин С, который увеличивает сопротивляемость организма инфекциям. Учеными подсчитано, что для того, чтобы удовлетворить суточную потребность нашего организма в витамине С, можно съесть около 200 г капусты. К тому же в овоще содержится необходимый нам витамин К, который отвечает за полноценной формирование костей, а также за свертываемость крови. Имеются в составе капусты, и соответственно капустного сока, витамины группы В и очень богатый набор минеральных веществ, включая железо, цинк, магний, фосфор, кальций, калий и другие элементы.

Что очень приятно для людей, худеющих, капустный сок очень низкокалорийный (25 ккал в 100 мл). Это диетический напиток, который поможет избавиться от лишнего веса. Капустный сок обладает ранозаживляющими и кровоостанавливающими свойствами. Используют его в качестве наружного, для обработки ожогов и ран, и для приема внутрь средства (для лечения язвы). Эффективно использовать свежий сок капусты для лечения гастритов и язв. Эффект обеспечивается благодаря витамину U, содержащемуся в соке. Этот витамин помогает регенерации клеток в слизистых оболочках желудка и кишечника. Сок используется для лечения геморроя, колитов и воспалительных процессов, протекающих в желудке и кишечнике, а также кровоточивости десен.

Сок капусты используется как противомикробное средство, которое может воздействовать на некоторых возбудителей опасных заболеваний, таких, как золотистый стафилококк, палочка Коха и ОРВИ. Капустный сок используется и для лечения бронхитов, в частности, он способен разжижать и выводить мокроту. Для такого лечения рекомендован прием сока с медом, для усиления целебного эффекта. Сок капусты используют и для восстановления эмали зубов, улучшения состояния ногтей, кожи и волос. При сахарном диабете, употребляя капустный сок можно предупредить появление кожных заболеваний.

Сок капусты обязательно нужно ввести в рацион желающих избавиться от лишнего веса, благодаря низкой калорийности и высокой биологической активности. При этом соком капусты можно очень быстро насытиться, не получив лишних калорий, к тому же он препятствует превращению углеводов в отложения жира. Капустный сок способен нормализовать работу кишечника, выводя застоявшуюся в организме желчь, борется с запорами и помогает выводить из организма вредные вещества.

Поскольку в соке содержится фолиевая кислота, которая помогает зачатию и полноценному развитию плода, его полезно пить будущим мамам. Витамины и минеральные вещества, содержащиеся в составе сока, защищают от инфекций и простуд.

При употреблении сока капусты следует соблюдать правила. У сока имеются противопоказания и ограничения. Напиток способен растворять и разлагать накопленные в организме шлаки, вызывая сильное газообразование в кишечнике, поэтому пить его можно не более трех стаканов в день. Приступать к употреблению стоит, начиная с полутора стаканов. По перечисленным выше причинам, не рекомендован сок капусты в послеоперационный период, если операции проводились в брюшной полости, и в период кормления грудью, при гастрите с повышенной кислотностью, при заболеваниях почек и проблемах с поджелудочной железой.

Мир, в котором мы живем, часто влияет на состояние нашей нервной системы, поскольку он полон различными стрессовыми ситуациями, хронической усталостью и систематическим напряжением. Однако нервную систему следует постоянно контролировать и не перенапрягать. Для этого необходимо упорядочить каждодневные заботы, для чего создать и придерживаться правильного распорядка дня, при необходимости посетить курс психотерапии, йоги, аутотренинга и других мероприятий. Но наиболее простым способом расслабления является простая чашка травяного чая, ароматного и тёплого. Прекрасным натуральным средством успокоения, которое мягко воздействует на нервы, измученные за день, является вечернее чаепитие. Чаи, которые расслабляют нервную систему, помогают нивелировать раздражительность, нервное истощение и расслабиться перед отхождением ко сну, поборов бессонницу. О том, как чай успокаивает нервную систему, мы поговорим в нашей статье.

Чай из сбора душистых трав

Чтобы приготовить этот чудесный чай, следует в равных пропорциях взять такие растения, как зверобой, мята перечная, ромашка аптечная и цветки боярышника. Ингредиенты измельчить, затем ст. л. смеси залить кипятком в чашке, и настоять 30 минут, накрыв крышкой. Остывший настой процедить и добавить в него небольшое количество мёда. Пить сном. Этот чай легко успокоит нервы, но пить его рекомендуется не более двух месяцев.

Липовый чай

Для приготовления чая следует смешать в равных частях цветки сухой липы и мелиссы, залив смесь стаканом тёплой воды, и прокипятив около пяти минут. Отвар настаивается 15 минут, процеживается, добавляется ложка мёда и приниматься за чаепитие. Если такой чай принимать регулярно, нервная система будет спокойнее реагировать на разные раздражители неприятного характера.

Мятный чай с пустырником

Смешиваем ромашку и траву пустырника по 10 г, добавляем измельчённую мяту 20 г, липовый цвет, мелиссу и сушёные ягоды земляники. Три столовых ложки смеси нужно залить 1 л кипятка и настоять до 12 минут. Пить настой нужно в течение дня, по желанию добавить немного варенья или меда. Такой настой призван, не полностью подавлять нервную систему, а только мягко ее успокаивать. Такой чай нужно пить продолжительное время, без риска появления побочных реакций, несущих вред здоровью.

Простые чаи успокаивающие

Смешиваем хмельные шишки и корни валерианы по 50 г, затем десертную ложку смеси завариваем кипятком, настаиваем 30 минут, процеживаем. Пить на протяжение дня малыми порциями. На ночь лучше выпить целый стакан такого чая. Средство довольно быстро успокаивает нервы и помогает в борьбе с бессонницей.

В равных частях смешиваем траву мяты перечной и корни валерианы, затем десертную ложку этой смеси заливаем кипятком, настаиваем полчаса и процеживаем. Пьем этот чай утром и вечером по половине стакана. Чтобы эффект усилить, рекомендуется добавить немного плодов аниса или укропа.

Мелисса, корень валерианы и пустырник берут ять в равных пропорциях, и заваривают в чашке. Затем настаивают и процеживают. Пить чай нужно перед едой по десертной ложке.

Употребляя полстакана чая перед едой, приготовленного по рецепту, приведенному ниже, можно успокоить нервы и улучшить пищеварение. Для его приготовления в полулитровую банку нужно поместить по 1 ч. л. пустырника, шишек хмеля и зеленого чая, залить кипятком, настоять 12 минут, процедить. Мед добавить по вкусу.

Сложные успокаивающие чаи

Смешать в одинаковых долях мяту перечную, душицу, зверобой и ромашку аптечную. Затем десертную ложку сбора завариваем в чашке, настаиваем, процеживаем и добавляем мёд. Пить этот чай по стакану утром и перед сном.

В равных пропорциях перемешать перечную мяту, корень валерианы, шишки хмеля, пустырник и плоды шиповника перетертые. Столовую ложку смеси следует заварить в виде чая, настоять и процедить. Такое успокоительное средство следует пить в течение дня.

Успокаивающие чаи для детей

Для приготовления детского успокоительно чая необходимо смешать цветки ромашки, перечная мята и фенхель в равных частях. Затем залить кипятком десертную ложку сбора и подержать на паровой бане около 20 минут, процедить. Этот чай рекомендовано давать маленьким детям вечером перед сном по чайной ложке, поскольку он может успокоить, расслабить, нормализовать здоровое чередование сна и бодрствования.

Чаи, которые были описаны в нашей статье, могут успокоить нервную систему и нормализовать артериальное давление. Подобные каждодневные чаепития помогают улучшить сон и состояние кожи. Лекарственные растения, входящие в состав этих чаев, помогают устранить под глазами темные круги, улучшить зрение, и наладить работу желудка и кишечника.

Ранее люди не могли себе представить, что завтрак человека может состоять из различных хрустящих шариков с сухофруктами, хлопьев и молока. Но в наши дни такая пища никого не удивляет, ведь такой завтрак очень вкусен, к тому же прост в приготовлении. Однако такая еда открывает множество споров и дискуссий, поскольку людям важно знать, какая польза и вред сухих завтраков для здоровья человека. Само понятие сухой еды появилось в 1863 году, а ввел его Джеймс Джексон. Первая пища представляла собой спрессованные отруби. Несмотря на то, что было это не очень вкусно, это была полезная еда. Братья Келлог поддержали идею сухой еды уже в начале двадцатого столетия. В это время как американцев, так и европейцев охватила идея правильного и здорового питания. В то время братьями производились сухие завтраки, сделанные из замоченных зерен кукурузы, пропущенных сквозь валики. Эти завтраки напоминали больше сырое, разорванное на части, тесто. Помогла им случайность, при которой это тело поместили на горячий противень и забыли о нем. Таким образом, получились первые сухие завтраки. Эта идея была подхвачена многими компаниями, а хлопья смешивали с орехами. Фруктами и другими продуктами.

В чем же состоит польза сухих завтраков

В последние двадцать лет обычные завтраки, которые состояли из бутербродов и кашек, стали заменяться сухими. Основное преимущество сухой еды – это, в первую очередь, экономия времени, что очень важно в наше время. Полноценный и правильный завтрак в наше время могут себе позволить немногие. Именно поэтому основная польза сухих завтраков – это их простое и быстрое приготовление. Такие завтраки готовятся элементарно. Стоит лишь залить хлопья молоком. К тому же молоко можно заменить йогуртом или кефиром.

В процессе производства сухих завтраков сохраняются все полезные вещества злаков. Например, хлопья кукурузные, насыщены витаминами А и Е, рисовые же содержат важные для нашего организма аминокислоты. В составе овсяных хлопьев входит фосфор и магний. Но, к сожалению не все завтраки полезны для организма человека, некоторые из них могут навредить.

Сухими завтраками являются и снеки, и мюсли, и хлопья. Снеки – это изготовленные из риса, кукурузы, ячменя, овса и ржи шарики и подушечки разного размера. Эти злаки готовятся на пару под высоким давлением, с целью сохранения максимального количества полезных микроэлементов и витаминов. Однако при дополнительной термообработке, например, при обжаривании, продукт теряет пользу. При добавлении в хлопья орехов, меда, фруктов, шоколада, получаются мюсли. Для производства снеков, перемолотые хлопья, а также различные дополнения к ним, пережариваются. Чаще снеки любят дети, поэтому их производят в виде разных фигурок. Некоторые производители добавляют в снеки различные начинки, включая шоколад. Однако после добавления в завтраки сахара и различных добавок, он уже не будет слишком полезен. В связи с этим для сохранения здоровья и фигуры, лучше выбирать хлопьям необработанные или мюсли с фруктами и медом.

Чем вредны сухие завтраки

Самым вредным продуктом являются снеки, поскольку при их приготовлении уничтожается большее количество полезных веществ. В одной порции таких завтраков содержится только около двух граммов клетчатки, тогда как нашему организму в сутки необходимо до 30 граммов пищевых волокон. Полезнее употреблять в пищу необработанные хлопья, не прошедшие термическую обработку. Этот продукт наполнит организм необходимым количеством клетчатки. Снеки вредны из-за обжаривания, поскольку становятся высококалорийными и жирными.

Необходимо учитывать высокую калорийность сухих завтраков. Например, калорийность подушечек с начинкой порядка 400 калорий, а шоколадных шариков - 380 калорий. Аналогичную калорийность имеют пирожные и конфеты, и это не полезно. Больший вред наносят разные добавки, входящие в состав сухих завтраков. Именно поэтому покупайте детям сырые хлопья, без различных добавок. Добавьте сами в сухой завтрак мед, орехи или сухофрукты и откажитесь от продуктов, включающих заменители сахара.

Пшеничные, рисовые и кукурузные хлопья очень легко усваиваются потому, что в них содержатся простые углеводы. Это наполняет организм энергией, и обеспечивает мозг питанием, но излишнее употребление этих углеводов приводит к лишнему весу.

Очень вредны сухие завтраки, прошедшие термическую обработку. В процессе приготовления жир или масло, используемые в процессе приготовления, могут привести к проблемам сердечно-сосудистой системы и повышению уровня холестерина. В состав завтраков часто включают усилители вкуса, разрыхлители и ароматизаторы. Избегайте приобретения продукции с такими добавками.

Ребенку можно давать хлопья с шести лет, не ранее, поскольку для усвоения детским кишечником сложны грубые волокна.

Боль, которую люди периодически могут ощущать по различным причинам, способна разрушить все сложенные на день планы, испортить настроение и ухудшить качество жизни. У боли может быть различная природа, но чтобы от нее избавиться, люди прибегают к использованию болеутоляющих медикаментов. Однако при этом мало кто задумывается о том, что употребляя обезболивающее средство, мы можем навредить здоровью, поскольку каждый препарат имеет побочные действия, которые могут проявиться в отдельном организме. Однако не всем известно о том, что некоторые продукты способны уменьшать или снимать болезненные ощущения, при этом достаточно эффективно и не подвергая организм дополнительному риску. Конечно, при появлении любой боли необходимо определить, с чем она связана. Боль является своеобразным сигналом организма, говорящим о том, что у него возникли проблемы. Поэтому игнорировать боль ни в коем случае нельзя, а иногда этого сделать и невозможно, поскольку она напоминает о себе, порой в самый неподходящий момент. В нашей статье мы поговорим о том, какие продукты могут снять боль, или уменьшить ее проявление хоть на некоторое время.

Людям, имеющим хронические заболевания, которые периодически проявляются болевыми ощущениями можно составить некую противоболевую диету, для облегчения своего состояния. Итак, вот продукты, способные утешить боль:

Куркума и имбирь . Имбирь является испытанным лекарственным средством от многих болезней, которое способно эффективно справиться с болью. Например, в восточной медицине это растение используют для уменьшения зубной боли. С этой целью нужно приготовить отвар имбиря и им полощется полость рта. Боли, возникающие в результате физической нагрузки и из-за кишечных расстройств и язвы, можно успокоить при помощи имбиря и куркумы. К тому же эти растения положительно действуют на здоровье почек.

Петрушка . В этой зелени содержатся эфирные масла, способные стимулировать кровообращения в организме человека, включая и кровоснабжение внутренних органов. При употреблении петрушки в организме повышаются адаптационные способности, что ускоряет заживление.

Перец чили . Это еще одно болеутоляющее средство. В ходе проведенных исследований было выявлено, что красный перец способен повышать болевой порог человека. Молекулы этого продукта активизируют в организме иммунную защиту и вырабатывают эндорфины, работающие как обезболивающее средство. Традиционно этот перец входит в меню народов, проживающих в сложных природных условиях и занимающихся тяжелым физическим трудом.

Горький шоколад . Как говорилось выше, гормон эндорфин, который еще имеет название «гормона счастья», является естественным обезболивающим. Выработка этого натурального обезболивающего средства стимулируется употреблением шоколада. Особенность шоколада доставлять удовольствие всем известна, однако, этот продукт не только дарит настроение, но способен избавить от болезненных ощущений.

Цельнозерновые продукты . По мнению некоторых специалистов, способность продуктов, изготовленных из цельного зерна снимать боль, чрезмерно высока. Эти продукты содержат много магния, а это позволяет снимать боли в мышцах. К тому же эти продукты помогают унять головную боль, так как предохраняют организм от обезвоживания.

Горчица . Горчица способна уменьшать головные боли, которые возникли от переутомления или других причин. Достаточно съесть кусочек хлеба, намазанный свежей горчицей.

Вишня . Очень просто устранить головную боль, съев несколько спелых вишен.

Чеснок . Это еще один жгучий продукт, способный снимать боли, к тому же это касается болей, возникших в результате различных воспалениях.

Цитрусовые . Эти фрукты имеют болеутоляющие средства, как и другие продукты, содержащие витамин С. Цитрусовые устраняют боль, возникающую по различным причинам. К тому же эти фрукты выступают общеукрепляющим средством. Поэтому это первый продукт для передачи больным в больницу.

Корица . Еще одно важное средство, употребляющееся при борьбе с различными воспалениями и болями. Корица уменьшает степень негативного воздействия мочевой кислоты, повышенное содержание которой может спровоцировать развитие многих болезней, включая артрит.