Сегодня часто можно услышать такое понятие как биологический возраст , но не все до конца понимают смысл этого понятия. И, тем более, мало кто знает, как определить фактический биологический возраст у себя.
Человечество в течение своего существования всегда стремилось к долгой жизни. Но для продления жизни необходимо как то оценивать каков не номинальный возраст человека в текущий момент, а реальный, поскольку одни люди стареют рано, а другие поздно. Поэтому и оценивать возраст необходимо объективно .
Для определения биологического возраста существует много методик и масса параметров. Мы приведём три основных параметра позволяющих адекватно оценить ваш биологический возраст в домашних условиях.
Для этой цели на понадобятся в первую очередь обычные бытовые весы . Спирометр , позволяющий определить каков объём воздуха в легких. Глюкометр , позволяющий определить у человека, как уровень глюкозы, так и уровень холестерина в крови. Таким образом всего для оценки биологического возраста нам потребуется 4 параметра: вес, объём легких, уровень глюкозы и холестерина в крови.
В таблице ниже приведены три основных показателя для идеально здорового человека. Определив свои показатели можно установить свой реальный биологический возраст и увидеть насколько велико отклонение вашего биологического возраста от возраста идеально здорового человека.
Идеальные показатели биологического возраста абсолютно здорового человека
Однако надо понимать, что плохие показатели – это ни в коем случае не приговор, поскольку человек может сам влиять на свои показатели.
Так уровень глюкозы и холестерина напрямую зависит от нашего питания. Жизненная ёмкость лёгких и масса тела зависит от физических нагрузок. Не запускайте этот процесс, не заставляйте параметры в таблице сдвигаться вправо, занимайтесь собой.
Однако есть и более простые, хотя и менее точные способы определения, в этом нам поможет следующая таблица определения биологического возраста. Прежде необходимо встать, подогнув одну ногу, а руки вытянуть параллельно полу, после закрыть глаза и начать отсчёт времени в секундах. Чем большее время вы сможете простоять, тем меньше ваш реальный биологический возраст.
Таблица определения биологического возраста
|
Время для мужчин, сек. |
|||||||||
|
Время для женщин, сек. |
|||||||||
|
Ваш примерный биологический возраст |
Не всё фатально, стареют все и всё, но с разной скоростью. Соблюдайте две простые истины: блюдите умеренность за столом и больше двигайтесь . Чем раньше вы собой займётесь, тем меньше будет ваша скорость изменения биологического возраста.
Тест 1 на балансирование
Встаньте прямо, зажмурьте глаза (это обязательное условие!), приподнимите одну ногу на 10-15 см над полом. И начинайте мысленно считать: и раз, и два и т.д.
Если Вам удалось устоять:
1. 30 секунд и более - ваш возраст соответствует 20-летнему человеку,
2. 20 секунд – 40-летнему,
3. 15 секунд – 50-летнему,
4. Менее 10 секунд – 60-летнему и старше.
Тест 2 на гибкость суставов
Встаньте или сядьте на колени с прямой спиной. Поднимите прямую правую руку над головой (левая при этом остается «висеть» вдоль тела). Согните обе руки (правую - верхнюю и левую - нижнюю) в локтях и постарайтесь свести пальцы ладоней на спине.
Если Вы:
1. Легко сделали это – Ваш возраст 20 лет,
2. Лишь коснулись пальцами – Вам 30 лет,
3. Руки только приблизились, но не прикоснулись – вам 40 лет,
4. Вы не смогли заложить руки за спину – Вам больше 60 лет.
Тест 3 на упругость кожи
На 5 секунд ущипните большим и указательным пальцем кожу на тыльной стороне кисти руки. Кожа немного побелеет. Отметьте, сколько времени
потребуется, чтобы кожа (белое пятно) приобрела прежний вид:
1. 5 секунд – Вам около 30 лет,
2. 8 секунд – около 40 лет,
3. 10 секунд – около 50 лет,
4. 15 секунд - около 60 лет.
Тест 4 на пульс
Замерьте свой пульс до выполнения упражнения. Затем присядьте 30 раз в быстром темпе. Снова замерьте пульс.
Если пульс повысился на:
1. 0-10 – единиц - Ваш возраст соответствует 20-летнему человеку.
2. 10-20 единиц - 40
3. 30-40 единиц – 50
4. Более 40 единиц, или Вы не смогли выполнить приседания до конца – то Вам 60 и старше
Тест 5 на быстроту реакции
Ваш партнер (можно без партнера, но для чистоты эксперимента лучше с партнером) держит линейку длиной 50 см на отметке 0 см вертикально вниз. Ваша правая рука находится примерно на 10 см ниже конца линейки. Как только партнер (или левая рука) отпускает линейку, Вы своей рукой пытаетесь ее поймать. Одно условие: линейку ловите не всей ладонью, а большим и указательным пальцами.
Смотрим, на каком сантиметре поймали линейку.
1. Если на отметке 20 – Ваш биологический возраст – 20 лет
2. На отметке 25 см – 30 лет,
3. На отметке 35 см – 40 лет,
4. На отметке 45 см – 60 лет.
Тест 6 на подвижность
Наклонитесь вперед (можно слегка согнуть ноги в коленях) и попытайтесь ладонями коснуться пола.
1. Если Вам удалось положить ладони полностью на пол – Ваш биологический возраст до 30 лет.
2. Если Вы коснулись пола только пальцами – Вам 40 лет,
3. Если Вы руками достаете до голеней – Вам 50 лет,
4. Если Вы дотянулись только до коленок – Вам за 60 лет
А теперь сложите все свои результаты и разделите полученную сумму на 6. Эта среднеарифметическая величина и будет вашим биологическим возрастом. Если Вам не удалось выполнить один или два теста разделите результат, следовательно, на 5 или 4.
Ну как? Вас обрадовал результат? Если нет, давайте будем заниматься собой. Стремиться быть идеальной женщиной или идеальным мужчиной.По мнению ученых и психологов, некоторые люди стареют даже раньше своего фактического биологического возраста
.То есть на вид человек молод и полон сил, а в душе — уже сущий старик, погрязший в сомнениях и депрессии.
И никакие средства народной медицины и салонные процедуры для красоты и снятия усталости тут не помогут.
Предрасположенность к ускоренному старению сродни генетической болезни, которая ускоряет процесс увядания и мозга, и тела.Следующий тест поможет узнать, грозит ли вам ускоренное старение.
Как узнать, не стареете ли вы быстрее положенного?
Узнать это можно, отняв от фактического биологического возраста
(ФБВ) должный биологический возраст (ДБВ).
Если между ФБВ и ДБВ разницы нет или она меньше 3, то стареете вы в срок, больше трех — пора как минимум изменить образ жизни и привычки,
а лучше — обратиться к врачу.
ФБВ — ДБВ? 3 =>
ФБВ — ДБВ > 3 =>
Более точные расчеты могут провести только геронтологи, поскольку, во-первых, надо учитывать более десятка показателей (которые в домашних условиях измерить нельзя); во-вторых, куда важнее не просто биологический
возраст
,а так называемый функциональный — возможности организма при нагрузках (а создать их не выходя из дому тоже не получится).
Но ученые составили более упрощенные расчеты.
Формулы для расчета ДБВ
Мужчины: ДБВ = 0,629 х КВ + 18,56
Женщины: ДБВ = 0,581 х КВ + 17,24
Где: КВ — календарный возраст в годах.
Формулы для расчета ФБВ
У мужчин: ФБВ = 26,985 + 0,215 • АДС — 0,149 • ЗДВ — 0,151 • СБ + 0,723 • СОЗ
У женщин: ФБВ = — 1,463 + 0,415 • АДП — 0,14 • СБ + 0,248 • МТ + 0,694 • СОЗ
Где:
¦ АДС — систолическое (верхнее) артериальное давление, в мм рт. ст. Измеряется на правой руке в положении сидя трижды с интервалом 5 мин.
Учитываются результаты того измерения, при котором артериальное давление имело наименьшую величину.
¦ АДП — пульсовое артериальное давление, в мм рт. ст. Разница между систолическим (верхним) и диастолическим (нижним) артериальным давлением.
¦ ЗДВ — продолжительность задержки дыхания после глубокого вдоха, в секундах. Измеряется трижды с интервалом в 5 мин с помощью секундомера. Учитывается наибольшая величина.
¦ СБ — статическая балансировка, в секундах. Определяется при стоянии на левой ноге, без обуви, глаза закрыты, руки опущены вдоль туловища (без предварительной тренировки). Измеряется с помощью секундомера трижды с интервалом 5 мин. Учитывается наилучший результат.
¦ МТ — масса тела, в кг. Измеряется в легкой одежде, без обуви, натощак.
¦ СОЗ — индекс самооценки здоровья (СОЗ), в баллах. Определяется с помощью анкеты, включающей 29 вопросов.
АНКЕТА СОЗ:
1. Беспокоят ли вас головные боли?
2. Можно ли сказать, что вы легко просыпаетесь от любого шума?
3. Беспокоят ли вас боли в области сердца?
4. Считаете ли вы, что в последние годы у вас ухудшилось зрение?
5. Считаете ли вы, что в последнее время у вас ухудшился слух?
6. Стараетесь ли вы пить только кипяченую воду?
7. Уступают ли вам место в автобусе, троллейбусе, трамвае младшие по возрасту?
8. Беспокоят ли вас боли в суставах?
9. Бываете ли вы на пляже?
10. Влияет ли на ваше самочувствие перемена погоды?
11. Бывают ли у вас такие периоды, когда из-за волнений вы теряете сон?
12. Беспокоят ли вас запоры?
13. Считаете ли вы, что сейчас вы так же работоспособны, как прежде?
14. Беспокоят ли вас боли в области печени?
15. Бывают ли у вас головокружения?
16. Считаете ли вы, что сосредоточиться сейчас вам стало труднее, чем в прошлые годы?
17. Беспокоят ли вас ослабление памяти, забывчивость?
18. Ощущаете ли вы в различных частях тела жжение, покалывание, «ползание мурашек»?
19. Бывают ли у вас такие периоды, когда вы чувствуете себя радостным, возбужденным, счастливым?
20. Беспокоят ли вас шум и звон в ушах?
21. Держите ли вы для себя в домашней аптечке один из следующих медикаментов: валидол, нитроглицерин, сердечные капли?
22. Бывают ли у вас отеки на ногах?
23. Приходится ли вам отказываться от некоторых блюд?
24. Бывает ли у вас одышка при быстрой ходьбе?
25. Беспокоят ли вас боли в области поясницы?
26. Приходится ли вам употреблять в лечебных целях какую-либо минеральную воду?
27. Беспокоит ли вас неприятный вкус во рту?
28. Можно ли сказать, что вы стали легко плакать?
29. Как вы оцениваете состояние своего здоровья?
За каждый неблагоприятный ответ ставьте себе один балл. При этом на вопросы №№ 1-8, 10-12, 14-18, 20-28 неблагоприятен ответ «да»,на вопросы №№9, 13, 19 — «нет». Для 29-го вопроса неблагоприятны два варианта: «плохое», «очень плохое».Определите ваш биологический возраст
.
Вы можете легко узнать, насколько ваш возраст по паспорту отличается от биологического возраста
.
Ученые полагают, что число прожитых человеком лет мало говорит о его настоящем возрасте.
Ведь все решает совершенно другой возраст
— биологический
. Его часы тикают в мозгу и мускулатуре, а не определяются записью в паспорте.
Чтобы определить, как биологический возраст
отличается от календарного,
нужно измерить и сопоставить ряд определенных антропологических параметров.
Например, с годами нос становиться шире, уши длиннее, плечи уже, рост меньше. Сужаются легкие, а грудная клетка, наоборот, растет, увеличивается и живот. Также можно измерить, как меняется работа мозга, сердца, эластичность сосудов, гормональные изменения и так далее.
Насколько вы молоды, определите с помощью другого теста.
1. ПУЛЬС
Измерьте его в состоянии покоя.
Затем присядьте 30 раз в быстром темпе. Насколько увеличился ваш пульс?
У 20- летнего человека он может возрасти на 5-10 ударов.
Для 30- летнего норма возрасти на 10-20 ударов.
Для 40-летнего — 20-30 ударов.
Для 50-летнего — на 30-40 ударов.
Для 60-летнего — на 50-60.
А для 70-летнего — на 60-70.
2. ВОЗРАСТ СОСУДОВ
(Эластичность кожи).
Ущипните себя за тыльную сторону кисти. Удерживать кожу в таком положении нужно в течение пяти секунд.
После этого кожу отпускаем и засекаем время, за которое она опять приобретёт свой обычный вид.
Если цвет кожи станет прежним в течение 5 секунд, то вам не более тридцати лет,через 8 секунд — вам не более сорока, 10 секунд — вам на данный момент 50 лет. Ну а если нормальный цвет кожи вернулся только через 15 секунд, то вам уже 60 лет. Свыше 20 секунд — более 70.
О «морщинистости». У 20-летних кожа очень мягкая и обычно морщин нет.
У 30-летних кожа становится более сухой и появляются первые горизонтальные черточки на лбу.
У 40-летних формируются носогубные «заломы» и «гусиные лапки» в уголках глаз.
У 50-летних носогубные морщинки устремляются к подбородку и возникают морщины на шее.
После 60 лет морщины на лице заостряются, появляются участки, покрытые сеточкой из морщин, также морщинки образуются на руках и теле.
3. ПОДВИЖНОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА (Гибкость).
Поставив (прямые!) ноги вместе, нужно попытаться коснуться ладонями пола.
Если вам удалось полностью положить ладони на пол, то ваш биологический возраст
30 лет,
если вы коснулись пола только кончиками пальцев — вам 40 лет.
Если ваши ладони смогли дотянуться только до голеней и совсем не коснулись пола, то вам 50 лет,
ну а если вам удалось коснуться колен, ваш биологический возраст
составляет 60 лет.
Удалось дотянуться только до колен — более 70 лет.
4. ПОДВИЖНОСТЬ СУСТАВОВ.
Закиньте обе руки за спину, одну сверху другую снизу, и сцепите их в замок.Если это упражнение далось с лёгкостью, то ваш биологический возраст
20 лет,
если пальцы только слегка коснулись друг друга — вам 30 лет, если пальцы совсем не коснулись друг друга — 40,
если вы не смогли сблизить руки за спиной — 60. А если вы не смогли даже завести руки за спину, то вам не меньше, чем 70 лет.
5. СКОРОСТЬ РЕАКЦИИ.
Попросите кого-нибудь из близких подержать линейку, длина которой составляет 50 сантиметров.
Встаньте лицом друг к другу. Рука помощника должна быть вытянута и расположена на 10 сантиметров выше вашей руки.
Попросите вашего помощника, не предупреждая вас, отпустить линейку.
Ваша задача как можно быстрее поймать её двумя пальцами — большим и указательным.
После этого посмотрите, на какой отметке вы поймали линейку.
Если на отметке 20 сантиметров, то ваш биологический возраст
составляет 20 лет,
если на отметке 25 сантиметров – вам уже 30, 35 сантиметров — 40, 45 сантиметров — 60.
А если вы совсем не смогли поймать линейку, то на данный момент вам 70 лет.
6. ВЕСТИБУЛЯРНЫЙ АППАРАТ (Координация движений)
Крепко зажмурьте глаза, встаньте на одну ногу, а вторую согните в колене.
Если в такой позе вам удалось простоять более чем 30 секунд – вам 20 лет, если 20 секунд — 30 лет, 15 секунд — 50.
Ну а если вы смогли удерживать равновесие менее 10 секунд, то вам 60 и более лет.
7. ДЫХАТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА.
Биологический возраст.Сделайте вдох полной грудью и медленно выдохните. А теперь посчитайте, сколько таких вдохов вы сможете сделать за минуту.
Но только не торопитесь, иначе от переизбытка кислорода в организме у вас может закружиться голова.
Если за минуту вы смогли сделать 40 вдохов-выдохов – вам 20 лет, от 35 до 39 — 30 лет, от 30 до 34 — 40 лет, от 20 до 29 — 50 лет,
от 15 до 19 — 60, от 10 до 14 — 70.
8. СОСТОЯНИЕ ЛЕГКИХ.
Биологический возраст. С какого расстояния вы сможете задуть горящую свечку или спичку?
Если вы смогли это сделать с расстояния 1 метр — вам 20 лет, с расстояния 70-80 сантиметров — 40 лет,
с 50-60 сантиметров 60 лет, 30-40 — больше 70 лет.
А теперь сложите все полученные результаты и разделите их на восемь (число тестов).
Полученная цифра и будет вашим истинным биологическим возрастом
.
Если это число более чем на 5 отличается от вашего паспортного возраста, то вам нужно принять все меры для того,чтобы прекратить нервничать и беспокоиться по мелочам, а так же стараться избегать стрессовых ситуаций.
А вот если ваш биологический возраст
превысил ваш паспортный более чем на 10 лет,то в вашем организме есть серьёзные нарушения и вам нужно как можно быстрее пойти в поликлинику и провести полное обследование всех органов и систем.
А вот ещё несколько упражнений для желающих:
Сердечно-сосудистая система
Состояние сердечно-сосудистой системы можно проверить, замерив время, необходимое для того, чтобы пробежать милю (1600 метров).
Для 25-35 лет это 7-8 минут, для 36-45 — 8-9 минут, для 46-55 — 9-10 минут, для 56-65 — 10-11.
Расстояние для пробежки можно уменьшить, скажем до 100 метров.
При этом время, потраченное на это, составит: 11-16 секунд для 20-35 лет, 17-23 сек.
для 36-45 лет, 24-32 сек. для 46-55 лет, 33-42 сек. для 56-65 лет.
Тест на приседания
Широко известен также тест на приседания.
Для него необходимо измерить свой пульс в состоянии покоя, после чего сделать 30 приседаний.
Пульс увеличился на 10 ударов — вам 20, на 10-20 — 30, на 20-30 — 40, на 30-40 — 50, более чем на 40 — больше 60.
Проверка слуха
Что касается слуха, то в 20-30 лет мы способны расслышать человеческий голос «нормальной громкости» с расстояния 12 метров,
в 40 лет -с 11 метров, в 50 — с 10 метров, в 60 -с 7 метров, а в 70 — всего с 4 метров.
Проверка зрения
Зрение определяется обратно пропорционально расстоянию, на котором мы способны различать обычный печатный текст (газетный или журнальный шрифт).
Если это расстояние не более 10 сантиметров, у вас глаза 20-летнего, от 10 до 13 см — 30-летнего, от 13 до 30 см — 40-летнего,
ну а все, что больше, соответствует возрасту старше 60.
Человека показывает, насколько с момента рождения износилось его тело: кожа, внутренние органы и системы.
Чем хуже работают и взаимодействуют между собой органы, тем человек старше и тем меньше полноценных лет жизни ему осталось.
Однако надо сказать, что эта информация — не повод для огорчения или отчаяния.
Это лишь повод задуматься над своим образом жизни и хороший стимул для того, чтобы изменить его к лучшему.
. Человек в среднем живет 90 биологических лет. Рассчитав свой реальный возраст, можно определить, сколько еще вы можете полноценно прожить.
Если за пятьдесят календарных лет вы износили свой организм на все восемьдесят, то в резерве остается всего шесть-семь лет.
И наоборот, если в те же пятьдесят ваш организм сохранился, как у тридцатипятилетнего, вам еще жить и жить.
Омоложение изнутри
Мы все, к сожалению, стареем, и что важно понять в первую очередь для тех людей, кто хотят этот процесс поскорее остановить — это то,
что стареем мы не только снаружи, но и изнутри.
Свои наружные возрастные изменения мы можем увидеть в зеркале, а вот то, что старость поражает нас ещё и изнутри,
мы не можем никак увидеть, и отчасти поэтому мы считаем, что старость это только снаружи.
Нам и в голову не приходит, что внутренние органы (печень, сердце, почки …) выглядят такими же старыми, как и лицо,которое мы видим в зеркале каждое утро.
Если старость снаружи мы можем видеть, то старость изнутри мы можем только чувствовать.
Чувствовать себя плохо, чувствовать упадок сил, чувствовать себя больным.
Но результат старения изнутри всегда отражается снаружи в зеркале, на которое стоит только взглянуть.И это не экология и нервы, это возрастные изменения систем организма. Которое можно замедлить.
Но, что удивительно, мы пытаемся остановить процесс старения только снаружи, для чего используя косметику и омолаживающие процедуры,
по большей части, и не обращаем никакого внимания на свою старость внутри, а, то, что старость приходит всегда только изнутри,мы вообще не догадываемся. А ведь морщины на лице и дряблые мышцы — это только процессы биологического старения внутри тела,которое мы можем видеть снаружи.
Удивительно ещё и то, что человек замазывая старость на лице, никак не поймёт, что это не проблемы с кожей или плохое питание,это всё те же возрастные изменения физиологических систем организма и только.
Плохое самочувствие — это «не усталость и надо выспаться», это старость внутренних органов.Молодые дети устают и не высыпаются, но они не чувствуют себя плохо. Они полны всегда сил.
Современное человечество решило для себя, что старость начинается после пятидесяти, а становится ближе, когда тебе шестьдесят.
А до этого — это просто морщины и не более. К сожалению, это самообман, старость для многих начинается гораздо раньше,
даже тогда, когда на лице ещё нет морщин или они только начинают обозначаться.
К шестидесяти у многих людей организм внутри уже весь полностью состарился, человек умирает, не дожив до пенсии, а говорят, что он умер молодым.
Но на самом деле молодыми — не умирают, внутри такого «молодого человека», организм уже глубокого старика или старухи.
Конечно, проще внушить себе, что организм внутри себя отдельно, а ты сам отдельно. Внешний вид сам по себе, а внутренние органы сами по себе.
Проще намазывать на лицо крем, накладывать маски и делать подтяжки, чем заботиться о молодости своих внутренних органов.
Все омолаживающие процедуры, это только омоложение участков тела, через кожу лица.
Хотя эффект частично всё равно есть, так как процедура проникают через кожу вовнутрь, и уже изнутри идёт омолаживающий эффект обратно наружу.
Мы не омолаживаем свой внешний вид, мы через кожу вводим молодость вовнутрь, а кожа после процедур становится молодой только потому, что организм помолодел изнутри.
Но этого всё-таки мало. Это малоэффективно, потому что невозможно, хотя бы, применять косметическую процедуру глубоко и на весь организм сразу.
Поэтому всё возвращается достаточно быстро обратно.
Чтобы было проще понять, я объясню это так. Старая печень, изношенное сердце, больная селезёнка,
перегруженные почки создают на лице человека свою индивидуальную картину из морщин, пятен и мешков под глазами.
Косметическая маска на лице такую картину частично отретуширует, ровно на глубину кожного покрова, не дойдя до печени, почек, сердца и селезёнки.
И через непродолжительное время старые органы картину лица восстановят по своему возрастному состоянию. Если биологический возраст этих органов гораздо выше календарного возраста человека,то лицо у такого человека будет соответствовать не фотографии в паспорте, а возрасту внутренних органов.
Многие люди не могут поверить в то, что возрастные изменения его внутренних органов вне паспортных данных самого человека.
Человек взрослеет и стареет не линейно одинаково и одновременно всем телом сразу.
У большинства людей биологический возраст
его внутренних органов отличается между собой. И это отличие бывает очень существенным.
Человеку может быть сорок, а его печени к этому возрасту все восемьдесят, а почки в этот момент отпраздновали свой пятидесятилетний юбилей.
А некоторые его органы уже могли и умереть. Такое тоже возможно.
В таком случае функцию таких «умерших органов» на себя берут смежные органы и системы, и если, к примеру,у такого человека удалить такой «мёртвый» орган, то он к своему удивлению отметит, что после операции практически ничего не изменилось.И это правильно, орган уже давно умер, как физиологическая система, и тело уже давно живёт без него.
Старость на лице, плохое самочувствие — это симптомы того, что биологический возраст ряда органов далеко опережает календарный возраст человека. Почему так происходит — причин много.
Перегрузка и износ, слабость органа от рождения, неправильный образ жизни и работы и так далее.Итог один, часть органов гораздо старше других, и как результат молодые начинают конфликтовать со старыми,а старые органы не могут обеспечить потребности молодых, а так как организм человека замкнут, отчасти, сам на себя,то происходит так, что стареют быстрее и молодые и пожилые органы. А человек, смотря на свой календарный возраст,
продолжает считать себя ещё молодым, полагая, что его внутренние органы такие же молодые, как и он сам по паспорту.
Ну и конечно отношение к себе, как к молодому, и не соответствующая биологическому возрасту нагрузка, как пищевая,так и физическая, что приводит к ещё большему старению и износу. Но человек накладывает на себя косметические процедуры и считает,что проблема уже решена.
Что же делать?
Возможно ли омолодиться изнутри?
Не хочу вас сильно обнадеживать (в таком вопросе лучше «голая» правда), но приостановить старение своих органов возможно.
Для этого вначале нужно определить биологический возраст
человека и биологический возраст
его органов в отдельности.
После этого всю коррекцию по омоложению (терапию) направляем именно им.
Где конкретно занимаются процессами омоложения функций внутренних органов — смотрите в интернете, предложения сегодня уже есть.
К примеру, задайте в поисковике «Коррекция биологического возраста систем организма» или «омоложение изнутри».
* * *
И в заключение — любопытный факт
. Ученые Национального геронтологического центра России провели большое социологическое исследование:
посчитали биологический возраст
для трех групп людей — новых русских; простых людей с низким уровнем дохода, и бедных, но интеллигентных.
Оказалось, что медленнее всех стареют малообеспеченные интеллигенты, а быстрее всех — новые русские.Интенсивный ритм жизни и бесконечные переедания берут свое.
Каждый из нас неоднократно замечал, что люди, имеющие один и тот же паспортный возраст, порой совсем не похожи друг на друга. Один в 40 лет уже выглядит почти стариком, а другой и в 60 молод, энергичен и полон жизни. Дело в том, что состояние нашего здоровья зависит не от количества прожитых лет, а от степени сохранности организма. Именно этот фактор и определяет биологический возраст человека.
Абсолютной системы измерения биологического возраста не существует. Однако в домашних условиях можно пройти ряд тестов, которые показывают, насколько изношен наш организм. Результаты такого мини-исследования дают возможность понять, какой возрастной группе соответствует тело конкретного человека.
Гибкость позвоночника
Наклоните корпус вперед, слегка согнув колени. Если ваш возраст соответствует 20-30 годам, вы сможете положить ладони на пол. Человек 40 лет из такого положения сможет лишь дотянуться до земли кончиками пальцев, а 50 лет – достать руками до середины голеней.
Другой способ – подсчет количества наклонов вперед, которые вы сможете сделать в течение минуты. Более 50 движений соответствует возрасту 20 лет; от 35 до 49 раз в минуту наклоняется 30-летний, от 30 до 34 раз – 40-летний, а от 25 до 29 – 50-летний человек. В возрасте старше 60 лет можно сделать не более 24 наклонов в минуту.
Источник: depositphotos.com
Скорость реакции
Для проведения теста придется прибегнуть к услугам помощника. Попросите знакомого взять линейку длиной 50 см, нулевое деление должно «смотреть» в пол. Вам следует поместить руку на 10 см ниже конца линейки, соответствующего нулевой отметке. Помощник должен внезапно отпустить линейку, а вы – поймать ее в момент падения, зажав между большим и указательным пальцами. Скорость реакции измеряется по тем делениям, на которых окажутся ваши пальцы. В данном случае таблица возрастного соответствия выглядит так:
- 20 см – 20 лет;
- 25 см – 30 лет;
- 35 см – 40 лет;
- 45 см – 60 лет.
Источник: depositphotos.com
Состояние вестибулярного аппарата
Вы должны закрыть глаза и постараться устоять на одной ноге (вторая нога поднята на 10 см от пола). Возрастное соответствие определяется по времени, в течение которого вы смогли сохранять равновесие. Для возраста 20 лет это 30 секунд, 40 лет – 20 секунд, 50 лет – 15 секунд, 60 лет и старше – 10 секунд.
Источник: depositphotos.com
Состояние периферических сосудов
Захватите большим и указательным пальцами участок кожи на тыльной стороне ладони, сожмите на 5 секунд и отпустите. На коже появится белое пятно. Заметьте время, за которое оно исчезнет. У 30-летнего человека оно составляет около 5 секунд. Состояние сосудов, соответствующее 40 годам, позволит коже принять нормальную окраску за 8 секунд. В 50 лет для этого нужно 10, а в 60 лет – 15 секунд.
Источник: depositphotos.com
Здоровье легких
Сохранность легких определяют по расстоянию, с которого человек может задуть горящую свечу. В 20 лет это легко сделать с 1 м, в 40 лет – с 70-80 см, а в 60 лет – с 50-60 см.
Биологический возраст устанавливается и по частоте дыхания. Для этого необходимо подсчитать, сколько циклов, состоящих из глубокого вдоха и полного выдоха, вы способны сделать в минуту. Возрастное соответствие таково:
- 20 лет – 40-45 циклов;
- 30 лет – 35-39 циклов;
- 40 лет – 30-34 цикла;
- 50 лет – 20-29 циклов;
- 60 лет – 15-19 циклов.
Источник: depositphotos.com
Сохранность суставов
Закиньте руки за спину (одну сверху, другую снизу) и сцепите пальцы в замок на уровне лопаток. У 20-летнего человека это получается без проблем. В 30 лет удается лишь достать пальцы одной руки другой, в 40 лет – сблизить руки на небольшое расстояние. Человеку в возрасте старше 50 лет сложно даже завести обе руки за спину.
Источник: depositphotos.com
Состояние центральной нервной системы
Для этого теста потребуется небольшая подготовка. Попросите помощника нарисовать на листе бумаги табличку, состоящую из пяти строк, по пять клеточек в каждой, и вписать в клеточки числа от 1 до 25, располагая их хаотично. Затем возьмите карандаш и постарайтесь быстро, не отвлекаясь, последовательно прикоснуться к клеткам в порядке возрастания чисел (с 1-й по 25-ю). Если ваш возраст соответствует 20 годам, на это должно уйти не более 35 секунд. 30-летний человек покажет результат от 36 до 40 секунд, 40-летний уложится в 41-50 секунд, 50-летний потратит около 60 секунд.
Источник: depositphotos.com
Либидо
Для мужского организма характерна обратная зависимость частоты реализованных сексуальных контактов от биологического возраста. У 20-летнего мужчины данный показатель составляет 6-7 раз в неделю, у 30-летнего – 5-6 раз, у 40-летнего – 3-4 раза. Мужчина в возрасте 50 лет или более способен испытывать и успешно реализовывать половое возбуждение не более 2 раз в неделю.
Источник: depositphotos.com
Органы и системы человеческого организма со временем изнашиваются неодинаково, поэтому тесты могут показывать разный биологический возраст. Чтобы узнать окончательный результат, необходимо найти среднее арифметическое измеренных параметров.
Скорость изнашивания наших тел связана с множеством факторов. Ее увеличивают болезни, стрессы, вредные привычки, тяжелые бытовые и экологические условия, малоподвижный образ жизни. Человек не всегда может избежать сложностей и огорчений, но вполне способен позаботиться о собственном здоровье. В этом случае у него есть шанс до глубокой старости сохранить бодрость тела, ясность ума и высокую трудоспособность.
Видео с YouTube по теме статьи:
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Комментарии к материалу (27):
Наталья В. / 14 июля 2017, 16:46
Цитирую: Надежда врач
Цитирую: Наталья В.
Нельзя всех грести одной гребёнкой! Моя подруга гибкая на удивление в свои 70 лет - это от природы, но без снотворного не засыпает, ноги отекают как у слона, давление, головокружение, морщины... куча болячек и соответственно - куча лекарств ежедневно. А гибкость от недостатка кальция в костях (её мама умерла от остеопороза).
...
Наталья, от недостатка кальция в костях гибкости не бывает, при недостатке кальция кости хрупкие и ломкие. И от остеопороза не умирают. Это очень неприятное заболевание, но не смертельное.
Она упала и сломала шейку бедра - лежала с этим долго и умерла. От чего?
Надежда врач / 16 июля 2017, 11:44
Евгения / 23 июля 2017, 13:10
Цитирую: Алексей
абсолютно с вами согласна..Тест рассчитан на комнатных людей, отдалённо представляющих что такое регулярные большие физ. и интеллектуальные нагрузки, он показывает не норму для возраста, а некие современные представления о ней, далёкие от реального здоровья, т.е. вряд-ли тест по настоящему корректный. Не атлет и не спортсмен, от природы нет больших данных.. в общем я обычный, мне 41, бегаю 20 лет, км по 5 в день, постоянно работаю умственно и физически в лесу и дома, все тестовые параметры "20-летнего" присутствуют... даже с некоторым перебором. Гордости мягко говоря от этого не испытал, скорее недоумение и смех, поскольку это и есть настоящая норма для 40 лет, а не фейковая "норма" офисного горожанина. Извиняюсь за нотки снобизма) не хочу ни кого обидеть, просто многие люди сами себя доводят до болезненного состояния к 30-40 годам неподвижностью и вредными привычками, вижу это везде и повсеместно. И как следствие - подобные тесты, они ведь рассчитаны на среднестатического гражданина.
Альберт Дусаев / 12 августа 2017, 15:17
Тест не корректный, и вот почему: У людей разная конституция по рождению. Одни сохраняют гибкость и стройность до старости, особенно не утруждаясь физкультурой, знаю одну такую. Другие начинают полнеть с 30-ти лет, и ни о какой гибкости уже речи не идёт. Пример: две женщины примерно одинакового возраста, на одной работе, одна высокая и стройная, нагибается и руками только пальцами до пола (на вытянутых ногах), а другая положила ладони на пол. Но я наблюдал и заметил кое что, там сзади стоял верстак, я заметил, что у первой длиннее ноги, но короче руки, а у второй наоборот, коротконогая и с длинными руками, и даже ладони больше по размеру. Ещё одна особенность: Поза лотоса, почти все складывают ноги без проблем, а я и в детстве пробовал, но коленные суставы выламывает до боли. А некоторые даже отдыхают при этом. Или ещё одно наблюдение: В нашем городе. Выходцы из Средней Азии очень легко встают на корточки, разговаривают при этом по мобильнику, курят и пьют пиво, а местные так делают только если хорошо выпьют, даже худые. Так одного азиата чуть в вытрезвитель не забрали, присел позвонить, а тут к нему подошли, поговорили, выяснили, что тот трезв и отошли. Или к примеру дастархан, это стол, но перед ним полулежат, разложены подушки. У русских в голову не придёт так отдыхать, всё заболит через пол-часа, и ногами всё перевернут, даже удивительно, как так без стульев. Так я к тому, что есть особенности анатомии этноса (первые женщины были русская и татарка соответственно), и все эти тесты фигня. Но не только этнос. Мои две подруги были обе татарки, но с одной можно было всю новогоднюю ночь по гостям шастать, а другая, косолапая от рождения, заныла, не дойдя до ёлки, всего-то пол-километра. Но в сексе наоборот, стройная выдыхалась за пять минут, а косолапая могла всю ночь. Вот вам и тесты на выносливость - и кто из них моложе?
Знаете ли вы, что:
Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.
Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.
Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.
Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.
Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.
В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.
Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.
Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его "мотор" остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.
74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.
Согласно исследованиям ВОЗ ежедневный получасовой разговор по мобильному телефону увеличивает вероятность развития опухоли мозга на 40%.
Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.
Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.
По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.
Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.
Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.
Полноценный и правильный сон определяет хорошее самочувствие и отличное расположение духа в течение дня, играет первенствующую роль в сохранении здоровья. На ка...
