Будущий жесточайший преступник Британии Майкл Гордон Питерсон, известный всему миру как Чарльз Бронсон, родился 6 декабря 1952 в состоятельной семье Эйры и Джо Питерсонов в небольшом городке Уэльса. Дядя будущей легенды криминального мира был мэром города два срока подряд: с 1960 по 1970 год. В отличие от прочих преступников, в детстве Майкла не было насилия или страшной трагедии, которая бы могла повлиять на его личность. Он любил ходить в школу, хорошо учился, был вежлив с окружающими и близкими, у него было много друзей.
Жесточайший преступник Британии вырос в благополучной семье
После смены имени на более звучное, позаимствованное у голливудского актёра Чарльза Бронсона, он начал участвовать в кулачных боях, а затем работать в агентстве эскорт-услуг и цирке.
В молодости Чарльз Бронсон зарабатывал эскортом
Впервые Бронсон попал в тюрьму в 26 лет за вооружённое ограбление. Самое знаменитое его преступление — это ограбление почтового отделения в 1974 году, когда он похитил 26 фунтов стерлингов. Бронсон был осуждён на 7 лет. Сейчас он отбывает пожизненный срок за разбой и похищение людей. Всего же он побывал более чем в ста исправительных учреждениях и провел большую часть жизни в заключении.
За кражу 26 фунтов на почте Бронсона посадили на 7 лет
За то время, пока он сидел в тюрьме, Бронсон успел прославиться как художник и поэт. И даже получил награды за свои работы, при этом часть денег от продажи направил на благотворительность. Тех же, кто критикует его работы, Бронсон берет в заложники. Например, это произошло с тюремным учителем Филом Дениелсоном, который провел в плену у преступника 44 часа.
Большую часть жизни Чарльз Бронсон провел в одиночной камере
Бронсон был дважды женат, причем во второй раз уже будучи знаменитым заключённым. Его будущая жена, 33-летняя Саира Али Ахмед, уроженка Бангладеш, увидела его фото в газете и завязала с ним переписку. Они встретились 10 раз и в июне 2001 года поженились в Вудхил, тюрьме максимально строгого режима. После чего Питерсон вновь сменил имя, на этот раз на Чарльз Али Ахмет и принял ислам. Через 4 года они развелись. Его жена дала множество интервью, рассказывая об их непродолжительном браке, в которых отзывалась о нём как о расисте и хитром, злом уголовнике.
При всём при этом, он не убил ни одного человека, в то время как в тюрьме провел больше времени, чем большинство британских серийных убийц. И вот несколько фактов о его жизни.
40-летний срок
Чарльз Бронсон - самый известный заключенный Великобритании. За 40 лет «благодаря» силе, склонности к насилию и растущей популярности, с ним «познакомился» практически весь тюремный персонал страны.
Все началось в 1974 году, когда Бронсон (тогда еще Майкл Петерсон (Michael Peterson)) был арестован за ограбление в размере £26. Он был приговорен к семи годам лишения свободы, правда за хорошее поведение его могли выпустить уже через четыре года. Но в связи с чередой жестоких и странных поступков он и по сей день находится за решеткой, вот уже более 40 лет.
С 1974 года он побывал более чем в 120 тюрьмах по всей Великобритании, напал более чем на 20 охранников (и множество заключенных), взял 11 заложников и нанес ущерба более чем на полмиллиона фунтов. Если можно охарактеризовать Чарльза Бронсона одним предложением, то это будут слова из его же книги: «Я никого не боюсь. Насилие делает меня более сумасшедшим и сильным».
Протесты на крыше
В 1978 году Бронсон был объявлен сумасшедшим и отправлен в больницу Броадмур, это своего рода британская версия лечебницы Аркхем - самый охраняемый объект для душевнобольных преступников в Соединенном королевстве.
Однако жесткий Бронсон не считал себя сумасшедшим, и в это время он закрепил за собой звание проблемного заключенного. Он утверждал, что с ним жестоко обращаются, насильно вводят антипсихотические препараты, вызывающие мышечные спазмы, а персонал его избивает. В знак протеста он убегал на крышу и оставался там «лучшую часть недели», пока его не возвращали назад в палату. После чего его вновь избивали за нарушения.
По оценкам, за один инцидент на крыше он наносил ущерб на сумму в безумные £750 000. Пока он был в Броадмур он сбегал на крышу еще дважды. Он был отпущен с диагнозом «здоров», но продолжал устраивать протесты на крышах пяти различных тюрем. Как сказал он сам, «я был на большем количестве крыш, чем Санта Клаус».
Его фитнес-режим
В 2007 году Чарльз Бронсон выпустил книгу о фитнесе, где описал свою обычную тюремную тренировку под названием «Одиночный фитнес». В ней рассказывается, как можно накачаться без специального оборудования, дорогой спортивной одежды и здоровой пищи. В принципе, в ней говорится как, проведя большую часть жизни в одиночной камере, он стал горой мускул.
По его словам, эти методы могут дать поразительную силу. Он говорит о технике под названием «Одиночный удар коровы», который настолько сильный, что может вырубить корову. Он утверждает, что его фитнес-режим также позволит разбить пуленепробиваемое стекло, выбить стальную дверь, поднять взрослого человека над головой и кинуть его на 9 метров, не поранившись. Несмотря на «известность» автора, в этой книге что-то есть.
Как известно, Чарльз Бронсон демонстрировал практически сверхчеловеческую силу в тюрьме. Например, он согнул стальные прутья двери голыми руками и когда-то поставил мировой рекорд по отжиманиям; он утверждает, что ежедневно делает их 2 000. Среди прочего, в его книге описана еще одна необычная методика, например, чистка ноздрей бечевкой и чистка толстой кишки, сидя на чаше с водой, путем всасывания воды с помощью мышц живота. Он также чистит желудок, глотая полоски мокрой ткани и вытягивая их обратно. Пожалуй, не стоит пробовать это дома.
69 дней свободы
Находясь в тюрьме, Чарльз Бронсон встретился и сдружился с Ронни и Реджи Крэями (Ronnie and Reggie Kray), самыми жестокими и опасными бандитами Великобритании. Бронсон описывает их как «лучшие парни, которых я когда-либо встречал».
В 1987 году Бронсона должны были выпустить, и он думал, чем займется на свободе. Его познакомили с другом Крэев, который предложил ему заняться незаконными кулачными боями. В это время Бронсон стал называть себя Чарльзом Бронсоном, в честь актера из фильма «Жажда смерти».
В качестве боксера он участвовал как минимум в одном бое, где бился с ротвейлером за £1000. Проведя на свободе всего 69 дней, он был арестован за попытку ограбления.
Захват заложников
Как уже говорилось, Чарльз Бронсон взял в заложники 11 человек во время своего 40-летнего пребывания в тюрьме.
В 1994 голу Бронсон взял в заложники охранника и потребовал вертолет и надувную куклу. После этого ни одна другая тюрьма не хотела брать его из-за репутации. Глава Халла дал ему шанс и был готов поверить, что Бронсон на этот раз будет вести себя хорошо. Вместо этого, Бронсон взял его в заложники.
В 1996 году Бронсон схватил двух иракских террористов и заключенного после того, как один из них случайно наткнулся на него и не извинился. Он заставил их щекотать ему ноги и называть «генералом». Заложником, вероятно, пришлось не сладко. В какой-то момент он попытался заставить их ударить его по голове тяжелым металлическим поддоном, а когда они отказались, он схватил лезвие и начал себя резать. На этот раз в список его требований входили автомат Узи, боеприпасы, бутерброд с сыром и вертолет на Кубу. Если требования не будут выполнены, он угрожал съесть одного из пленников. Он не получил ничего и, в конце концов, сдался.
Карьера Бронсона в искусстве
В тюрьме у Бронсона было много времени, чтобы развить в себе талант художника. Он получил семь наград Кестлера за искусство и поэзию, его работы были вывешены (незаконно) в лондонском метро и опубликованы в нескольких газетах и журналах (все вырученные деньги были пожертвованы детскому приюту). Однако все пошло прахом, когда учитель рисования Бронсона Фил Дэниелсон (Phil Danielson) разглядел в нем талантливого ученика.
Они сблизились, а отношения стали доверительными, пока однажды преподаватель не раскритиковал одну из картин Бронсона. Он связал Дэниелсона скакалкой, а затем смастерил копье из ножа и бильярдного кия и продержал мужчину в заложниках в течение 44 часов, во время которых он маршировал по комнате ради развлечения Бронсона.
Бронсон, скорее всего, никогда не выйдет на свободу, за этот случай он получил пожизненное. Дэниелсон, травмированный случившимся, вероятно, никогда не сможет снова работать.
Бронсон шпион
В 2001 году Чарльз Бронсон сблизился с мусльманкой по имени Сайра (Saira), которая, увидев его фотографию в газете, тут же в него влюбилась. Они начали переписываться и вскоре поженились. Ему тогда было 48, а ей 31. В этом же году он сменил имя на Али Чарльз Ахмед (Ali Charles Ahmed) в честь отца новой жены и принял ислам. Как написано в книге Бронсона «Луниология», после этого к нему приходили двое мужчин, которые, как он полагает, были правительственными шпионами.
Два загадочных человека в темных костюмах пришли к нему и попытались завербовать его шпионить за другим заключенным-мусульманином. Когда он спросил, кто они, они ответили: «Вопрос не в том, кто мы, а что мы». Бронсон отказался от предложения, плюнув им в лицо, и они ушли, угрожая отомстить.
Согласно представителям тюрьмы, этого никогда не было. Брак продлился четыре года, а когда супруги развелись, Али Чарльз Ахмед отказался от ислама и вновь стал Чарльзом Бронсоном.
Бронсон, фильм
В 2009 году история жизни Чарльза Бронсона была экранизирована, Том Харди (Tom Hardy) сыграл в роли самого Бронсона. Чтобы лучше понять его характер, Том Харди посетил Бронсона в тюрьме несколько раз, актер описывает его как «очень четкого, доброго, смешного и умного человека». Несмотря на то, что Харди осуждает поступки Бронсона, он подчеркивает, что как актер обязан понять характер своего персонажа, а не оценивать его. Бронсону действительно понравился Том Харди, а сам актер надеется, что его игра понравилась заключенным, в противном случае его могут «закатать в ковер и отправить на дно Темзы».
Во время съемок актер задал множество вопросов его близкому другу и провел время с его семьей. Бронсона настолько заинтересовала мысль о том, что его увековечат в фильме, что он сбрил свои знаменитые усы и отправил их Тому, чтобы тот надевал их на съемки.
Кампания за его освобождение
Чарльзу Бронсону сейчас больше 60 лет. Он провел в тюрьме две трети жизни, большую часть времени он находился в изоляции под пристальным вниманием пяти охранников. Несмотря на то, что все апелляции, которые он подавал, были отклонены, недавно его дело оказалось в центре кампании за освобождение, которая собрала 10 000 подписей.
Сторонники Бронсона утверждают, что он провел в тюрьме больше времени, чем большинство убийц (несмотря на жестокость поступков Чарльза Бронсона, они никогда не приводили к смертям), но теперь он начал новую жизнь, отказавшись от старых привычек. Его сторонники планируют четвертую апелляцию, и если она не пройдет, они обратятся в Европейский суд по правам человека. Это означает, что при удачном стечении обстоятельств он может быть выпущен через нескольких лет.
Но этого, вероятно, не произойдет.
Его последние выходки
Несмотря на свой возраст, Чарльз Бронсон недавно участвовал в нападении на сотрудника тюрьмы. Один инцидент был настолько странным и жестокими, что о нем писали газеты даже несколько месяцев спустя.
В мае 2014 года он смотрел финал Кубка Англии между Арсеналом и Халлом и пришел в ярость от победы первых. Он говорит, что увидел призрак Ронни Крэя, который сказал ему начать драку с охранниками. И вот он разделся догола и намазался маслом, чтобы его было труднее схватить; он напал, по меньшей мере, на десятерых охранников в полном защитном обмундировании, сломав себе при этом несколько ребер.
Таким образом, можно сделать вывод, что Чарльз Бронсон остался таким же странным и совершенно помешанным.
Настоящее имя преступника Майкл Гордон Питерсон. Он родился 6 декабря 1952 года в городе Лутон. Его детство ничем не отличалось. Мальчик ходил в обычную школу и гулял со своими сверстниками. В его семье не было трагических событий, не наблюдалось насилия. Даже не было друга, который так смог бы повилять на психику человека. Майкл хорошо учился в школе, относился уважительно к старшим. У мальчика было очень много друзей с которыми он прекрасно ладил. Но однажды, после переезда семьи на новое место жительства, мальчик потерял всех старых друзей. Родная тетя Майкла полагает, что все началось, когда он попал в «неправильную» компанию.
Майкл Гордон Питерсон // Фото: kino-teatr.ru
Юношеские годы
Новый город и новая компания заставила молодого человека сменить имя на более созвучное. Так, Майкл взял имя известного голливудского актера Чарльза Бронсона. Со временем он начал принимать участие в кулачных боях и заниматься незаконной деятельностью. Некоторое время предоставлял эскорт-услуги.Когда ему было всего 19 лет он женился. В браке у него очень быстро родился сын. Это событие стало некой встряской для мужчины. Он на некоторое время стал законопослушным гражданином и примерным семьянином. Он начал наращивать мышечную массу и устроился на работу в цирк. Дела в семье шли довольно хорошо. Пара была очень счастлива, а Майкл еще и приобрел довольно подтянутую фигуру. Однако страсть к приключениям и свободной жизни спустя время все таки взяла верх над разумом. В 22 года Питерсон совершил вооруженное нападение на местное почтовое отделение. За преступление его отправляют в зону лишения свободы на семь лет. Именно с этого момента начинается его тюремная история.
Питерсон совершил вооруженное нападение на местное почтовое отделение // Фото: norcom.ru
Тюремная жизнь Чарльза Бронсона
Если бы мужчина, как большинство заключенных, вел себя примерно, то по окончании 7 лет он вышел на свободу. Тем более, что там его ожидала любящая жена и сын. Однако, в тюрьме он «слетел с катушек». Время от времени он вытворял различные «шалости» в результате которых сидит уже 30 лет подряд. Он стал настолько сложным заключенным, что его то и дело отфутболивают в соседнюю тюрьму. В общей сложности он уже побывал в 120 из них. При этом большую половину этого времени его удерживали в одиночной камере.Несмотря на все выходы на свободу у него также были. После первой отсидки его выпустили спустя почти 14 лет. Но, он буквально на следующий день совершил очередное ограбление. В этот раз его посадили на 4 года. По окончанию срока он вышел и приступил к подготовке совершения вооруженного нападения.
Психические отклонения
Бронсона, когда тот в очередной раз был арестован за преступление, признали невменяемым. Его отправили в психиатрическую клинику. Сам же он себя абсолютно не считал психически не здоровым и утверждал, что его, здорового и уравновешенного человека, зря отправили в лечебницу. Майкл утверждал, что в клинике с ним обращались очень плохо. Насильно вводили антипсихотические препараты, которые практически всегда вызывали мышечные спазмы. Он говорил, что медперсонал клиники его избивал.Майкл беспрестанно писал жалобные письма. Часто убегал с палаты и отправлялся на крышу здания. Работники клиники не могли снять мужчину оттуда очень долга, но когда снимали, то отправляли его в палату и связывали. Майкл, вспоминая о тех временах, говорил, что провел на крыше больше времени, чем сам дед Мороз. Возможно, персоналу клиники надоело бегать за своим пациентом, и она признала его абсолютно здоровым.
Сидя в одиночной камере, он начал писать стихотворения и рисовать картины // Фото: favera.ru
В итоге Майкл опять отправился в исправительную колонию. Там, сидя в одиночной камере, он начал писать стихотворения и рисовать картины. Более того, за свои работы он не единожды получал призовые места. Его творчество публиковалось в печатных изданиях. За это он получал некоторое пособие. Все вырученные деньги он отправлял на благотворительность. Вероятнее всего СМИ узнали о нем благодаря его учителю рисования. Несмотря на то, что преподаватель предоставил заключенному услугу Майкл однажды взял его в заложники. Его не устроило то, что учитель слишком раскритиковал его работы. Он привязал свою жертву к стулу и начал метать в него самодельное холодное оружие. А также издевался иными способами. В результате учитель получил глубокую психологическую травму, а Майкл – пожизненное наказание.
Известный британский преступник Чарльз Сальвадор (больше известный как Чарльз Бронсон ) отбывает наказание с 1974 года.
За десятилетия, проведенные в тюрьме, Бронсон успел превратиться в фитнес-фанатика. Он создал программу тренировок, в которой используется только вес тела и несколько посторонних объектов.
Экстремальный режим дал ему почти сверхчеловеческую силу: он говорит, что может сделать 172 отжиманий за 60 секунд, в одиночку поднять бильярдный стол и согнуть дверь стальной тюремной камеры голыми руками. Он записал большое количество видео тренировок из тюрьмы, а также поставил рекорд по отжиманиям в час: 1727.
Бронсон не единственный заключенный, который сумел развить внушительную силу, не имея доступа к спортзалу, питательной пище или пищевым добавкам.
Арестанты по всему миру разработали высокоэффективные упражнения, которые они могут выполнять в маленькой камере или на тюремном дворе. Для сильных мужчин, которые попали в тюрьму, речь идет не только об эстетике и личностном развитии – спорт выступает в качестве сдерживающего фактора для атаки и необходим для выживания.
Вы можете делать их в любом месте. У вас нет времени, чтобы посещать спортзал? Вы много путешествуете? Арестованы на 5-10 лет? Вы можете выполнять эту тренировку в любом месте: спальня, кабинет, номер или одиночная камера.
Это бесплатно. Нет денег на абонемент в спортзал или на приобретение собственного оборудования? Это не повод, чтобы не заниматься спортом. С помощью нескольких простых упражнений, вы можете потренировать все группы мышц совершенно бесплатно.
Силовые+кардио упражнения в одной тренировке. За счет увеличения темпа и уменьшения отдыха между подходами и упражнениями, вы можете увеличить интенсивность тренировки. Такая тренировка займет всего 30 минут.
Упражнения Чарльза Бронсона
Есть 6 основных упражнений, в которых участвует весь организм. Тем не менее, немного изменив каждое упражнение, вы можете создать более 50 различных упражнений из 6 основных. Если бы вас заперли на всю жизнь, я уверен, что вы могли бы придумать еще 50 вариаций.
Отжимания
Согласно книге, которую он написал в тюрьме, Бронсон выполняет 2000 отжиманий в день. Если вы начнете делать 10 отжиманий в день, и будете добавлять по 5 ежедневно, чуть более чем за год вы сможете достичь этого уровня.
Варианты отжиманий
Во время отжиманий задействовано несколько групп мышц, в том числе мышцы грудной клетки, передние дельтовидные мышцы и трицепсы. Физические упражнения можно легко изменить, чтобы увеличить сложность и заставить работать различные группы мышц.
Узкое / Широкое положение рук
Вы можете задействовать различные группы мышц, просто регулируя расположение ваших рук. В узком положении рук работает трицепс, в то время как более широкое расположение рук развивает мышцы груди.
Это динамичное движение всего тела, которое развивает силу и гибкость груди, плеч, спины, бедер и трицепсов.
Встаньте в положение стоя, ноги чуть шире, чем на ширине плеч. Наклонитесь и положите руки на пол, оставляя руки и ноги прямыми. Вы должны выглядеть как перевернутая буква «V». Ваши ягодицы – вершина буквы «V», а голова указывает на землю.
Для выполнения индийского отжимания, нужно сделать своего рода парящее движение. Перенесите голову вниз и вперед, сгибая руки в локтях. Когда ваша голова приближается к земле, продолжайте движение туловища вперед, выгибая спину и опуская бедра. Ваши бедра теперь будут рядом с вашими руками. Убедитесь в том, что спина хорошо растягивается. Вернитесь в исходное положение и повторите.
Вы достигнете статуса «зверя режима», когда сможете выполнять отжимания одной рукой.
Подтягивания
Подтягивание — весьма эффективное упражнение, которое задействует целый ряд групп мышц, в том числе широчайшую мышцу (далее «крыло» мышцы на спине), бицепсы, грудные мышцы и предплечья.
А еще лучше то, что их можно делать в любом месте, где можно висеть. Что делать, если вы в гостинице? Вы можете подтягиваться на дверной раме, если она достаточно широка, хотя, это будет больше походить на подтягивания пальцев.
Варианты подтягиваний
Так же, как и отжимание, подтягивание можно изменять, чтобы задействовать различные группы мышц или сделать упражнение более трудным.
Выше голову
Перенесите руку в положение «подбородок вверх», и ваш бицепс будет работать больше, а широкие мышцы спины будут работать по-другому.
Подтягивание руками накрест
Одна рука захватывает турник над другой рукой.
Захватите турник руками с разных сторон. поднимайте голову с одной стороны от турника за одно повторение, а затем с другой стороны турника.
Узкая / Широкая ручка
Вы можете менять ширину захвата, чтобы сосредоточиться на различных группах мышц. Попробуйте делать подтягивания, расположив руки очень близко или так далеко одна от другой, как сможете.
Подтягивания на полотенце
Повесьте два полотенца на турник и захватите по одному в каждую руку. Подтянитесь. Отлично подходит для развития силы захвата.
Одноручное подтягивание
Вы достигнете статуса «зверя режима», когда сможете выполнить несколько подтягиваний одной рукой.
Приседания
Приседание — одно из самых основных, но эффективных спортивных движений. В одном упражнении вы прорабатываете ваши квадрицепсы, ягодицы, бедра и внутреннюю поверхность бедер.
Варианты приседаний
Приседания заключенного
Эти приседания осуществляются с руками за головой.
Добавить вес
Если у вас нет доступа к штанге, вы можете найти объекты, которые можно положить себе на плечи или держать перед грудной клеткой. Просто приседайте с подходящим весом.
Приседания скачками
Выполняйте приседание, как обычно, но когда вы достигнете дна, резко выпрыгните, так высоко, как только сможете. Когда ваши ноги опустятся на землю, сразу же погружайтесь в следующее приседание и прыгайте снова.
Это полный присед на одной ноге. Нога, которая не приседает, выпрямлена вперед, во время упражнения. Когда вы находитесь в нижней части приседа, вы выглядите как пистолет, отсюда и название. У вас может занять несколько месяцев, чтобы сделать это.
Есть целые процедуры, которые помогут вам выполнить этот титанический подвиг, но есть одно упражнение, которое поможет вам непосредственно перейти к приседаниям «пистолет».
Просто поставьте шест или какой-то другой крепкий объект перед собой, и присядьте на одной ноге. Используйте шест, чтобы вытащить себя. В конце концов, вы сможете делать это приседание без вспомогательных приспособлений.
Во время погружений работают трицепсы, грудные мышцы, плечи, предплечья. Заключенные просто ставят руки на стул, а ноги на пол или на кровать.
Мало того, что это качает пресс, косые мышцы, мышцы ребер, также работают ваши квадрицепсы, бедра, предплечья и мышцы плечь.
Варианты подъема ног вися
Подъемы прямых ног
Поднимите прямые ноги, сгибая бедра, пока они не будут полностью согнуты, и колени не будут значительно выше бедер.
Подъемы ног с согнутыми коленями
Если вы не можете сделать подъемы прямых ног, вы можете изменить их, сгибая колени и поднимая их к груди.
Полный подъем прямых ног
Сделайте подъем прямых ног, как обычно, но вместо того чтобы останавливаться, когда ваши ноги поднимутся над бедрами, продолжайте упражнение, пока ваши пальцы не коснутся турника.
Подъем прямых ног с полотенцем
Повесьте два полотенца над перекладиной и возьмите по одному в каждую руку. Выполните подъем прямых ног, держась за полотенца.
«Стеклоочиститель»
Выполните подъем прямых ног, а когда ваши ноги будут в верхней позиции, напрягите пресс, и поверните ноги в одну сторону. Поверните в другую сторону. Это одно упражнение.
Подъем прямых ног одной рукой
Вы достигли статуса «зверя режима», если вы можете выполнить несколько одноруких подъемов прямых ног, и удержаться в верхнем положении в течение нескольких секунд.
Бёрпи — это упражнения для всего тела. Это простое движение испытывает и ваши силы, и аэробные способности.
Варианты Бёрпи
Для того, чтобы выполнить базовое Бёрпи, выполните следующие инструкции:
- Начните в положении приседа, руки на полу перед собой.
- Перенесите ноги назад в позицию отжимания.
- Немедленно верните ноги в присед.
- Прыгните вверх, как можно выше из положения приседа.
Бёрпи с отжиманием
Выполните обычное бёрпи, но после того, как ваши ноги ушли в позицию отжимания, продолжайте и делайте полное отжимание.
Бёрпи с индийским отжиманием
Вместо простого отжимания, сделайте индийское отжимание.
Бёрпи + подтягивание
Встаньте под турник так, чтобы вы могли допрыгнуть до него. Выполните обычное бёрпи, но когда вы подпрыгните, схватитесь за турник и выполните подтягивание. Повторите. Вы это слышали? Это был звук вашей умирающей души.
Возможная разминка арестанта, комплекс упражнений
У вас есть много вариантов, чтобы создать тренировку. Комбинируйте упражнения по своему вкусу.
Если вам все же нужна подсказка, вот несколько советов:
Палуба боли
Это, якобы, любимая тренировка среди заключенных, так как у них обычно есть колода карт под рукой.
Возьмите стандартную колоду из 52 карт. Назначте одно из упражнений (или одну из вариаций) для каждой из четырех мастей. Таким образом, у вас получится что-то вроде:
- Трефы: Отжимания
- Пики: Подтягивания
- Бубны: Приседания
- Черви: Подъемы ног вися.
Начните доставать карты. Масть говорит вам, какое упражнение делать, а число указывает на количество количество повторений.
Закончите комплекс десятью Бёрпи для хорошего настроения.
Метод Долины Хуарес
Арестанты тюрьмы «Долина Хуарес» в Мексике — одной из самых опасных тюрем в мире — используют следующую схему тренировки.
Выберите упражнение. Нужно делать только одно по схеме. Скажем, для примера, можно делать отжимания.
Схема повторов выглядит следующим образом:
- Набор 1: 20 повторений
- Набор 2: 1 повтор
- Набор 3: 19 повторов
- Набор 4: 2 повтора
- Набор 5: 18 повторов
- Набор 6: 3 повтора
- Набор 7: 17 повторов
- Набор 8: 4 повтора
- Набор 9: 16 повторов
- Набор 10: 5 повторов
- Набор 11: 15 повторов
- Набор 12: 6 повторов
- Набор 13: 14 повторов
- Набор 14: 7 повторов
- Набор 15: 13 повторов
- Набор 16: 8 повторов
- Набор 17: 12 повторов
- Набор 18: 9 повторов
- Набор 19: 11 повторов
- Набор 20: 10 повторений.
По этой схеме надо сделать 210 повторов.
Перед каждым подходом сделайте 5-10 шагов для отдыха. Цель: завершить эту схему так быстро, как вы только сможете.
Движение по канаве
Вместо того, чтобы делать максимальное количество повторений в заданный период времени, вы можете двигаться по канавке, выполняя определенное количество повторений за весь день. Вы можете каждые полчаса выполнять 10 отжиманий. Так за 12 часов в день вы выполните 240 отжиманий.
Я двигаюсь по канавке с подтягиваниями. У меня есть турник, подвешенный в дверном проеме моего шкафа. В любое время я прохожу мимо него и делаю 5 подтягиваний. Количество повторений, которые я в состоянии накопить в течение дня, всегда меня удивляет.
Упражнение на провал
Для гипертрофии и выносливости, просто сделайте каждое упражнение столько раз, сколько сможете.
Одно упражнение в день
Когда Райан Фергюсон сидел в тюрьме штата Миссури с 2004 по 2013 год после того, как его ошибочно осуждили за убийство, он сосредоточился только на одном упражнении в день. Цель состоит в том, чтобы наработать 500 повторений в час. Не имеет значения, сколько подходов вы сделаете, просто попытайтесь добраться до 500 повторений за 60 минут.
По материалам: artofmanliness.com
Его настоящее имя Майкл Гордон Питерсон, он родился в 1952 году, и с 26 лет по настоящее время с небольшими перерывами сидит в тюрьме. Его непредсказуемые выходки сделали его, пожалуй, самым известным заключенным в Великобритании.
Детство и юность
Как говорится, ничто не предвещало юному Майклу криминальной «карьеры». Обычно адвокаты преступников ссылаются на нехватку родительской любви и неблагоприятные жизненные обстоятельства. Однако семья Майкла была вполне благополучной и состоятельной, в его жизни не было никаких трагических происшествий. Он охотно учился, имел много друзей, был неизменно вежлив с окружающими.
По мнению его тети, все началось, когда семья переехала, и Майкл связался с дурной компанией. Именно тогда он меняет имя на Чарльза Бронсона – своего кумира, крутого мачо Голливуда, и начинает участвовать в кулачных боях. Один раз он даже бился с ротвейлером за £1000. Занятия спортом позволили ему накачать роскошную мускулатуру, и он стал выступать на цирковой арене.
Женился Бронсон довольно рано, в 19 лет, и вскоре стал отцом. Однако это не помешало ему принять участие в вооруженном ограблении, и в 26 лет он попал в свою первую тюрьму (заметим, что к настоящему времени он успел побывать в 120 английских тюрьмах!).
Криминальная карьера
Свое самое знаменитое преступление Бронсон совершил в 1974 году, ограбив почтовое отделение на £26,18. Он получил 7 лет и имел все шансы выйти на свободу досрочно, если бы регулярно не нарушал тюремный режим.
В 1988 году он был вновь арестован за ограбление, через 4 года освободился, но уже спустя 3 недели вновь арестован за подготовку нового ограбления. С тех пор Бронсон сидит уже без перерыва.
Казалось бы, по сравнению с серийными убийцами и другими серьезными преступниками его криминальная карьера выглядит довольно убого, но не она прославила Бронсона, а его непредсказуемое поведение в тюрьме. Неудивительно, что после нескольких таких эпизодов ни одна британская тюрьма не хотела принимать этого заключенного.
Именно в тюрьме Бронсон в полной мере проявил свою склонность к насилию, хотя, как ни странно, ни один из эпизодов не закончился смертью пострадавших. Судите сами, вот только некоторые «выходки» Бронсона:
Раздевшись догола и густо намазавшись маслом, он напал на охранников и нанес им несколько серьезных травм. Для его обезвреживания потребовался целый отряд спецназа.
В 1994 году взял в заложники тюремного охранника и потребовал, чтобы ему предоставили вертолет и надувную куклу(!).
В 1996 году неожиданно взял в заложники своего адвоката, но через полчаса отпустил его.
В 1998 году взял в заложники несколько сидевших в тюрьме иракцев всего лишь за то, что один из них, наткнувшись на него, не извинился. На этот раз требования были более серьезные: как водится, вертолет на Кубу, а к нему еще автомат с патронами и топор. В случае отказа он угрожал съесть одного из заложников.
Совершил попытку самоубийства с помощью работающей стиральной машины.
В 2014 году, в возрасте 62 (!) лет, Бронсон во время телетрансляции матча пришел в такую ярость от проигрыша своей любимой команды, что использовал свой старый трюк: раздевшись, намазался маслом и в голом виде напал на десятерых тюремных охранников в полном защитном обмундировании. При этом он сломал себе несколько ребер.
Захватил тюремного учителя, связал его и удерживал 44 часа только за то, что тот раскритиковал одну из его картин.
Однако один из подобных инцидентов принес Бронсону компенсацию в размере £200 за то, что, стремясь предотвратить очередной захват заложников, охранники разбили Бронсону очки.
Неудивительно, что значительную часть своего срока Бронсон проводит в одиночной камере. Но и тут он не терял времени.
Тюремный фитнес
Если судить по внешности Чарльза Бронсона, пребывание в тюрьме пошло ему только на пользу. И дело не только в его знаменитых усах, которые он неизменно носит, меняя прическу от обычной стрижки до полностью бритой головы, как в последние годы (был период, когда он в придачу отпустил еще и длинную бороду).
Нет, все дело в его блестящей физической форме. Даже в преклонном возрасте Бронсон не прекращает тренировки и выглядит, как настоящая гора мускулов. Свою систему он описал в книге «Одиночный фитнес», вышедшей в 2007 году. В ней он делится опытом, как, не имея специального оборудования и здорового питания, можно накачать поистине сверхчеловеческую силу.
Эффективность своего метода Бронсон подтвердил на практике: ему удалось поставить мировой рекорд по отжиманиям, которые он выполняет ежедневно до 2000 раз; согнуть стальные прутья камеры голыми руками и т.п.
«Художественное творчество»
Вообще-то этот заголовок вполне можно было бы не брать в кавычки, потому что Бронсон-заключенный за годы своего пребывания в тюрьме сумел приобрести известность как художник и поэт.
Ему было присуждено семь наград Кестлера за художественное творчество и поэзию; его работы публиковались в газетах и журналах и даже были вывешены в лондонском метро (правда, незаконно). Характерно, что часть денег, полученных за эти работы, он пожертвовал детскому приюту.
Экранизация биографии
В 2009 году на экраны вышел фильм об истории жизни Чарльза Бронсона. Его роль исполнил Том Харди, который для этого лично встретился несколько раз в тюрьме со своим героем. Бронсон произвел на Харди большое впечатление; по его словам, это «очень четкий, добрый, смешной и умный человек».
При этом Харди не пытался оправдать поступки Бронсона, а стремился понять характер своего персонажа. Интересно, как удалось ему увязать эти качества с поступками Бронсона?
Самого Бронсона настолько вдохновила идея экранизации истории его жизни, что он срезал свои знаменитые усы и передал их Тому, чтобы тот использовал их на съемках.
«Свободу Чарльзу Бронсону!»
Под таким лозунгом в ходе кампании за освобождение сидельца было собрано более 10 тысяч подписей. Его сторонники утверждают, что он отсидел больше, чем многие жестокие убийцы, и теперь готов начать новую жизнь.
Однако многочисленные нарушения и захваты заложников в тюрьме свидетельствуют о том, что Чарльз Бренсон – человек не просто эксцентричный, но абсолютно непредсказуемый и опасный для окружающих, да он и сам этого не отрицает. По его собственным словам, насилие делает его «более сумасшедшим и сильным». Так что, похоже, он окончит свои дни в тюрьме, где уже провел две трети жизни.
