Для чего нужен эллиптический тренажер?

Если вы хоть раз вставали на эллиптический тренажер в зале или дома и занимались на нем, да еще с нагрузкой- вы поймете, на сколько он эффективен. Прорабатывая мышцы спины, бедер ног и рук, эллипсоид (орбитрек) подтягивает их, развивает и задает хороший тонус мышцам. Эллиптический тренажер по эффективности не уступает беговым дорожкам. Только работает он в более щадящем режиме. Если занимаясь на беговой дорожке вы ощущаете напряжение в коленях- значит она не для вас. И самое время посмотреть в сторону орбитрека.

Эллипсоид снижает нагрузку на коленные суставы. Именно поэтому их рекомендуют людям с такими болезнями, как артрит, артоз и др. При этом он укрепляет плечи, грудные мышцы, руки и спину.Занимаясь на нем, не забывайте про дыхание, а также разминку до и после тренировки. Обычно эллипсоид оснащен пульсометрами- они находятся на ручках тренажера. Если вы начинающий - не нагружайте себя. Выберите для себя комфортную нагрузку. Придя в хорошую физическую форму, можете повысить и нагрузку.Чем чаще ваши занятия- тем легче с каждым разом. Лучше всего, когда ваши занятия разнообразны.

Вы можете стоять прямо или немного наклонив корпус вперед или назад. Тело любит разнообразие занятий. Не забывайте отдыхать между подходами, в среднем от половины до двух минут. В идеале - заниматься 3-5 раз раз в неделю по 30-60 минут.

Как выбрать эллиптический тренажер для дома? Основные характеристики.

Эллиптические тренажеры бывают трех видов- магнитные, электромагнитные и генераторные.

Первые работают за счет собственных усилий занимающегося. Как правило, они занимают меньше места в квартире, имеют длину шага 25-40 см в зависимости от модели и они бюджетнее. Также имеют пульсометр, некоторые оснащены программами тренировок, бесшумны.Нагрузка регулируется вручную.

Электромагнитные эллиптические тренажеры подключаются к сети, оснащены обширной сеткой программ, нагрузка регулируется от кнопки на панели, что позволяет повышать ее не отрываясь от занятий. Электромагнитные также бесшумны, ход у них плавнее. Длина шага в электромагнитных тренажерах варьируется в пределах 39- 55 см.

Генераторные- это модели со встроенным генератором. Обычно они идут в категории домашние-премиум и коммерческие для фитнес-клубов. Они не подключаются к сети, работают за счет собственного генератора. По уровню характеристик он выше, чем электромагнитные и магнитные тренажеры. Имеют большее количество программ и уровней нагрузки.

Длина шага

Длина шага эллиптического тренажера определяется по самого высокому человеку, из тех, кто будет заниматься. Например, семья из трех человек с ростом 1,58 , 1,65 и 1,8 м- определяющим ростом будет человек 1,8м.

Тем, кто ниже его, не заметят дискомфорта, т.к. с увеличением занятий- увеличится и потребность в дополнительной нагрузке. А вот высокому человеку заниматься на маленьких тренажерах будет изначально неудобно.

Максимальный вес

Выбирайте эллипсоид по максимальному весу в вашей семье. Например, если занимаются люди 70, 80 и 100 кг- выбирайте эллипсоид, выдерживающий максимальный вес примерно 120-125 кг. Это продлит жизнь вашего тренажера.

Уровни нагрузки- что это?

Уровни нагрузки бывают разные- чем больше уровней, тем обширнее возможности вашего тренажера. При низкой нагрузке тренировка похожа на езду на велосипеде, педали крутятся так же легко. Чем выше вы ставите нагрузку- тем труднее крутить педали, тем большую нагрузку получают ваши мышцы.

Маховик

Различают переднее и заднее расположение маховика.

Заднеприводный маховик преобладает у магнитных и более бюджетных электромагнитных эллипсоидов, передний маховик- у электромагнитных. У генераторных- маховик также находится обычно сзади, но при этом сама база тренажера достаточно длинная (1,2-1,5 м). Считается, что заднеприводный больше подходит людям с ростом до 1,65-1,68м. А переднеприводные- для высоких людей. Обусловлено это тем, что поручни у переднеприводных прикрепляются ближе к маховику, что создает большее расстояние между поручнями и коленями высокого человека. Также плюсом переднеприводного является тот факт, что расстояние между педалями меньше, что способствует более комфортному для тела положению. В то время как у заднеприводных тренажеров ноги находятся на уровне плеч. Также обращайте внимание на длину самого тренажера- возможно в характеристиках указан шаг, но длинная база как бы его "удлинняет". Поэтому в характеристиках длина шага может быть написана 37 см, в то время как реальный шаг- 41 см.

Масса маховика. Что такое инерционная масса маховика эллипсоида?

Разные эллипсоиды имеют разные по весу маховики. Магнитные имеют маховики примерно до 7 кг, электромагнитные- до 20 кг. Не путайте с инерционной массой маховика! Она может быть больше, но это означает лишь то, что маховик весит, например 10 кг, но работает как 30 килограммовый. Масса маховика эллиптического тренажера влияет на устойчивость эллипсоида, а также на плавность и бесшумность хода.

Иногда после установки эллиптического тренажера на следующий день может появится стук или скрип из маховика эллиптического тренажера. На самом деле, ничего страшного. Возможно, вы сильно подтянули, или наоборот не дотянули запчасти, а возможно и просто нужно смазать детали. Тренажер новый, ему нужно притереть в некоторых местах свои детали. Бывает, что тренажер стоит на неустойчивой поверхности- это тоже может быть причиной скрипа. В любом случае, вы можете позвонить нам и мы решим эту проблему.

Аксессуары, нагрудные пульсомеры

Иногда активно занимающимся не достаточно обычных пульсомеров. Вы можете воспользоваться дополнительными, более точными, посмотреть можно в нашем разделе Аксессуары.

Коврики также достаточно полезная вещь, хотя можно обойтись и обычной пенкой для йоги.

Купить пульсометр в Уфе вы можете в нашем спорт- магазине в разделе .

Уход за эллиптическим тренажером

Ничего сложного в уходе не требуется. Протирать монитор и корпус тренажера от пыли, а также не ставить под прямые солнечные лучи возле окна- вы рискуете монитором.

В последнее время эллипсоид набрал широкую популярность в качестве домашнего средства поддержания хорошей фигуры и развития физических показателей. Есть много причин отдать предпочтение именно эллиптическим тренажерам. Однако, чтобы получить максимальное удовольствие и эффект от кардиотренировок, Вы должны знать как правильно выбрать подходящую модель

В данном обзоре мы рассмотрим все параметры эллиптических тренажеров и сделаем несколько выводов по выбору подходящей для Вас модели.

1. Преимущества
2. Принцип работы
3. Маховик
4. Шаг эллипсоида
5. Передний или задний привод эллипсоида
6. Программные возможности

1. Преимущества эллиптического тренажера

Движение по эллиптической траектории - первое и основное конкуретное преимущество эллипсоидов перед другими кардиотренажерами. В подобном движении отсутствуют ударные нагрузки, напряжение поддерживается равномерно на всем протяжении траектории. Минимизирована нагрузка на голеностопный и коленный суставы, поясницу, что в свою очередь очень актуально для пожилых людей. В движении задействованы все группы мышц в той или иной степени. Можно варьировать нагрузку положением тела относительно тренажера и движением педалей вперед и назад.(Подробнее о видах тренировки можно ознакомиться в статье " ").

Часто возникает вопрос "Что лучше: беговая дорожка или ?". Многие зарубежные исследования показывают, что по параметру энергозатратности они находятся на одном уровне, а значит в расходе калорий разница отсутствует. На беговых дорожках присутствует ударная нагрузка в момент приземления, которую гасят с помощью всевозможных систем амортизации. Это же в свою очередь сказывается на стоимости. Для людей имеющих проблемы с суставами рекомендуется отдавать предпочтение эллиптическим тренажерам.

2. Принцип работы

Система торможения один из главных параметров, которыми стоит руководствоваться при выборе. Различают два основных вида:

• Магнитный эллиптический тренажер

Принцип работы продемонстрируем на видео

Самый простой и надежный вид нагрузки. Отсутствуют любые трущиеся детали. Практически не подлежит износу. Металлический маховик тормозится колодкой с магнитами, который приближается или отдаляется механическим регулятором.

Недостатком данного вида является отсутствие программ тренировки. Преимуществом же является цена и автономная работа без подключения к сети.

• Электромагнитный эллиптический тренажер

Зачастую под электромагнитной системой нагружения понимают:

В отличии от первых колодка с магнитами приводится в движение сервоприводом.

На более дорогих моделях встречается индукционная система нагржения:

Электромагнитные тренажеры более современны и функциональны. Точнее определяют параметры тренировки и требуемую нагрузку. В связи с этим могут быть использованы в терапевтических целях. Присутствует ряд программ (варьируется от модели тренажера), которые способны разнообразить стандартную тренировку и повысить эффективность. Во многих моделях присутствует возможность подключения внешнего кардиодатчика, что позволяет проводить грамотные кардиотренировки (Подробнее в статье "Кардиотренировки").

3. Маховик

Влияние маховика на плавность хода в некотором смысле переоценено. В первую очередь подобное мнение выносили сами производители для увеличения достоинств своих тренажеров, при том что реальная масса маховика редко совпадала с заявленной в техническом описании. Во многих профессиональных моделях вес маховика находится в районе 10 кг, что не мешает им поддерживать отличную плавность хода и создавать достойную нагрузку. Некоторые производители уже перестали позиционировать тяжелый маховик, как преимущество и даже не указывают этот параметр в описании. Сразу хотелось бы сказать для всех несогласных, вес маховика - это лишь вершина айсберга, рассматривать данный параметр необходимо совместно с общей динамикой и элементами всего узла движения, что обычному пользователю сделать достаточно сложно.

Плавность хода в большей мере определяется самой траекторией движения, что в значительной степени определяется шагом и длиной базы. При большом шаге и маленьких габаритах, эллиптический тренажер становится похож на велотренажер и часть преимуществ по снижению нагрузок на суставы теряется. Более подробно об этих нюансах выбора мы поговорим в следующих разделах обзора.

4. Шаг эллипсоида

Параметр, который в большой степени влияет на удобство и эффективность тренировок. Оптимальный размер напрямую зависит от параметров пользователя, а именно роста. Для ответа на очевидный вопрос приведу пример зависимости роста и шага:

Рост, см	Шаг тренажера, мм

Конечно, приведенные примеры являются советом, нежели правилом. В силу различной физиологии к выбору необходимо подходить индивидуально. Но, одно можно сказать уверенно: чем больше шаг, тем эффективней и удобней тренировка. Увеличение шага неизбежно повлечет за собой увеличение длины самой базы тренажера, дабы не терять оптимальную траекторию движения. Поэтому в условиях ограниченного пространства необходимо найти золотую середину между габаритами тренажера и шагом.

Возьмите во внимание и тот факт, что с увеличением шага, увеличивается и амплитуда движения, а это неизбежно вовлечет в движение больше мышечных волокон и повысит эффективность тренировки.

5. Маховик спереди или сзади

Отличия между двумя вариантами расположения маховика, главным образом кроются в траектории движения. Для более обширного понимания представим видео движения.

• Переднее расположение маховика

• Заднее расположение маховика

Однозначного ответа на вопрос "какой лучше?" нет. Все индивидуально. Высокие люди зачастую отдают предпочтение заднему расположению маховика. В переднеприводных лучше отдавать предпочтение моделям с длинной базой и шагом от 50 см, что скажется и на стоимости продукта.

6. Программные возможности и измерение пульса

Разнообразия в вариантах исполнения и программных возможностях предостаточно. В стандарте несколько программ с изменением нагрузки позволят разнообразить тренировки. В самой базовой версии компьютер будет выводить на экран пульс, дистанцию, время тренировки, скорость. На более дорогостоящих тренажерах встречаются сенсорные экраны с большим списком возможностей и настроек под индивидуальные возможности.

Измерение пульса может происходить несколькими путями:

• Датчики пульса на рукоятках - подвержены большой погрешности, доходящей иногда до 30%.
• Нагрудные кардиодатчики - имеют погрешность всего в несколько процентов. Отлично подойдут для построения грамотной кардиотренировки. Единственным требованием является наличие кардиоприемника в тренажере.

Для более детального изучения тренировок на эллипсоиде читайте также:

1. Тип системы нагружения и вес маховика.

По типу нагружения эллиптические тренажеры делятся на магнитные и электромагнитные.

Конструкция магнитных эллиптических тренажеров позволяет изменять уровень нагрузки путем изменения сопротивления магнитного поля вокруг маховика. Такие тренажеры достаточно бесшумны, надежны и просты в эксплуатации. Плавность хода педалей и максимальная величина нагрузки определяется в магнитных эллиптических тренажерах весом маховика . При этом важно понимать, что тяжелые маховики весом свыше 15 кг рассчитаны в первую очередь, на возможность проведения силовых (или анаэробных) тренировок, рассчитанных на увеличение мышечной массы. Оптимальный вес маховика для магнитных эллиптических тренажеров 8-10 кг.

Электромагнитные эллиптические тренажеры принципиально отличаются от магнитных, поскольку работают от сети и максимальная нагрузка в них определяется величиной электромагнитного поля вокруг маховика. Все электромагнитные эллиптические тренажеры имеют плавный ход педалей и величина нагрузки в них не связана напрямую с весом маховика.

2. Наличие программ тренировок.

Программы тренировок созданы для увеличения эффективности и повышения мотивации к занятиям.

Три основных направления работы встроенных программ это:

• укрепление и развитие сердечно-сосудистой системы (к ним относятся пульсозависимые программы, программы сердечной нормы и программы постоянного пульса)
• нормализация и стабилизация веса (специализированные программы по «сжиганию» жира)
• развитие мышечного корсета (интервальные программы и программы постоянной нагрузки)

Как правило, в любого эллиптического тренажера, где есть программы тренировок, присутствуют минимум три программы, по одной для каждой из вышеперечисленных целей.

Большее количество программ делает занятия более разнообразными и интересными, но эффективность тренировок в первую очередь зависит от регулярности и правильности распределения нагрузки.

3. Длина и ширина шага.

Важными критериями при выборе эллиптического тренажера являются длина и ширина шага . Эти величины влияют на широту и правильность амплитуды эллиптического движения. Наиболее удачным является сочетание минимальной ширины (до 15 см) и длины от 33 см. Для людей ростом до 180 см удобны тренажеры с длиной шага от 33 см, для людей ростом выше 180 см, рекомендуются модели с длиной шага 38-50 см. Наиболее комфортной, естественной и эффективной считается длина шага более 40 см.

Длина шага эллиптического тренажера измеряется следующим образом:

Одна лыжа максимально выдвигается вперед и фиксируется в таком состоянии. Поскольку лыжи взаимосвязаны, вторая лыжа сама встанет в нужное положение. Расстояние от самого начала выдвинутой вперед лыжи до середины педали второй лыжи и будет длиной шага Вашего тренажера.

Опыт использования эллиптических тренажеров

Серебрякова Зинаида, пресс-секретарь ВТБ-24, Самара.

Занимаюсь на эллипсоиде регулярно, три раза в неделю по 15 минут. Использую для разминки перед растяжкой или кросс-тренировкой. Еще примерно раз в две недели устраиваю специальные кардиотренировки. Если не жалеть себя, можно сбросить за тренировку 200-400 грамм . Почти никогда не настраиваю автоматические программы - это долго. Намного легче просто запустить его и «в мануальном режиме» регулировать нагрузку. Если изменять ее каждые две-пять минут, эффективность разминки возрастает в разы без всяких программ.

Эллипсоид намного удобнее беговой дорожки - он дает бОльшую нагрузку на все мышцы. Если после дорожки чувствуешь только ноги, то после эллипоида - и ноги, и мышцы верхней части корпуса. Я занимаюсь давно и научилась во время бега контролировать точку приложения силы . Основное движение можно делать или ногами (на педали) или руками (на поручни) - так мы разминаем и верх, и низ. Если напрягать живот, то к концу разминки начинаешь чувствовать еще и пресс.

Суставы на эллипсоиде действительно не травмируются . Это начинаешь понимать, только когда они начинают болеть. У меня сезонное - осенью и весной есть проблемы с коленями, и иногда с лодыжками. В это время на беговой дорожке заниматься вообще невозможно, в то время как на эллипсоиде - без проблем.

Бурмистров Иван, инженер, Казань

Впервые столкнулся с эллиптическими тренажерами около 6 лет назад в период реабилитации после травмы спины (двойное смещение дисков с защемлением нерва). На этом тренажере тогда пришлось восстанавливать ногу до нормального состояния, причем курс был целых 2 месяца. Курс помог, но для этого потребовалось дополнительное постоянное движение и правильное питание.

Нередко сталкиваюсь с людьми, которые верят в волшебные свойства тренажеров, что за 1 месяц можно все исправить - это не так. За 1 месяц можно лишь привести организм в рабочее состояние и начать основную работу. К тому же требуется соблюдать режим питания и поддерживать его качество, т.е. без фастфуда, минимум спиртных и газированных напитков и жирной пищи.

Что касается эффекта - 3-4 занятия в неделю по 30-35 минут дают свои неплохие результаты, но и цели раскачать мышцы перед собой не ставлю. Если же заниматься нерегулярно, то эффект будет во много раз слабее. Кстати нерегулярные тренировки вредны для сердца , а стабильные наоборот развивают мышцу, про что ни при каких условиях нельзя забывать.

Уважаемые покупатели! Мы с удовольствием подробно расскажем Вам обо всех характеристиках тренажеров, представленных в нашем магазине.

Звоните нам по тел. (499) 490 1942 .

Дата: 2017-09-27 в 22:18

Приветствую читателей. У вас есть желание тренироваться с помощью тренажеров? Желаете крутить велосипедные педали, бегать по дорожке и шагать на степпере, но нет достаточного времени, места и средств на покупку всего этого? Тогда стоит обратить внимание на эллиптические тренажеры. Они дают одновременно все перечисленные виды нагрузки. В сегодняшней статье вы узнаете как выбрать эллиптический тренажер для тренировок в домашних условиях.

На что стоит обратить внимание

Во время упражнений работают сразу все группы мышц туловища и конечностей, воздействие на позвоночник и суставы распределяется равномерно. В процессе выбора эллиптического тренажера необходимо учесть несколько факторов — о них мы сейчас и поговорим.

1. Типы эллипсоидов. Доступные сегодня эллиптические тренажеры можно разделить на несколько групп — в зависимости от вида привода и способа работы. Привод у эллипсоидов бывает задний и передний, а способов приведения этих тренажеров в действие насчитывается три: механический, магнитный и электромагнитный.

Эллипсоиды с задним приводом пользуются наибольшим спросом, так как подходят людям среднего роста. Ими пользуются многие мужчины и подавляющее большинство женщин. При занятии на них туловище слегка наклонено вперед, как у бегущего человека.

Маховик и привод второго вида эллиптических тренажеров расположены в передней части конструкции, и спортсмен расположен более вертикально. Это удобно для высоких людей с ростом от 180 см - они не задевают коленями раму. Кроме того, переднеприводные эллипсоиды подойдут тем, кто просто не любит бегать.

Механические эллипсоиды просты в устройстве и поэтому долговечны и дешевы. В движение их приводит сила мышц.

Однако специалисты рекомендуют их только здоровым людям, так как работа механизма зависит лишь от усилий самого человека. Поэтому время от времени возможны рывки — нагрузка распределяется неравномерно. Эта особенность может отрицательно повлиять на коленные суставы.

При занятии на магнитном эллипсоиде нагрузка распределяется более плавно. Во время работы они не издают лишнего шума. Однако гарантировать абсолютную равномерность воздействия на мышцы также нельзя - если упражнения продолжительны по времени, действие магнитов ослабевает, тренажер начинает хуже работать.

Наиболее надежные и долговечные - электромагнитные эллипсоиды. Но они и самые дорогие. Удовольствие от занятий на них того стоит - можно задать необходимые параметры тренировки, нет жесткого воздействия на суставы, на позвоночник, очень плавная и равномерная нагрузка. Недаром именно электромагнитные эллиптические тренажеры используют в медицинских учреждениях для реабилитации пациентов, перенесших операцию или травму.

Электромагнитные модели можно разделить еще на два типа. Индукционные аппараты подразумевают изменение нагрузки в зависимости от силы тока – они работают от обычной электросети. Также существуют генераторные эллипсоиды – они функционируют благодаря встроенному аккумулятору.

2. Размеры и вес. Перед покупкой важно подыскать в доме место, где будет расположен эллипсоид. Тогда вы сможете определиться - ограничен ли ваш выбор компактными или даже складными моделями, или же вы можете себе позволить устройство, относящееся к премиум-классу. Вторую категорию обычно предпочитают люди, живущие в больших квартирах или коттеджах. Для домашнего спортзала они отводят отдельную комнату, в которую поместится довольно большой и тяжелый (до 150 кг) тренажер.

Имейте в виду, что тяжелый и громоздкий эллипсоид сложно передвигать. Поэтому, если предполагается, что устройство время от времени будет перемещаться, нужно приобретать аппарат на транспортировочных роликах.

3. Сколько весит маховик. Чем тяжелее маховик эллипсоида, тем комфортнее на нем заниматься, так как педали вращаются более равномерно и плавно. Бюджетные модели обычно оснащены маховиком весом 5-6 кг, более высокие по классу - от 10-12 кг и больше.

4. Какова длина шага. Следующий важный параметр, требующий внимания - длина шага. Это расстояние между платформами для ног, когда они находятся в крайних позициях по отношению друг к другу.

Как и вес маховика, этот параметр отражается на комфортности тренировок: чем больше, тем лучше и более полноценно работают мышцы всего тела. Если длина шага слишком мала, пользователю придется совершать частые и короткие шаги, в результате чего отдача от тренировки уменьшится. Подходящая длина шага для людей ростом до 165 см составляет 300 мм. Для людей ростом 165 — 175 см длина шага составляет 310-350 мм. Для тех, чей рост выше (175 — 185 см), подходит длина шага 350 — 400 мм. Более высоким (от 185 см) следует подыскать эллипсоиды с длиной шага более 400 мм.

В продаже встречаются модели, имеющие функцию регулировки ширины шага - такая опция важна для тренажеров, которыми станут пользоваться люди разного роста и веса.

5. Есть ли возможность менять угол наклона платформ. Если есть, тренирующийся может перераспределить нагрузку и лучше проработать разные участки мускулатуры. К тому же это добавит разнообразия занятиям и сделает их более приятными.

6. Максимально допустимый вес. Вес пользователя обязательно должен учитываться при выборе эллипсоида. Разные модели рассчитаны на различные предельные нагрузки.

Чтобы занятия на тренажере были полноценными, а сам он служил долго, заявленная производителем величина максимально допустимого веса должна быть на 25-30 кг. больше того, сколько весит пользователь. Профессиональные эллипсоиды спокойно выдерживают пользователей с весом 200 кг и более.

7. Набор тренировочных программ. Режимы занятий различаются в соответствии с целями тренировки. Например, можно включить режим сжигания жира (нагрузка будет автоматически меняться так, чтобы помочь пользователю сбросить лишний вес и ) или режим тренировки сердца (в процессе занятия будет укрепляться сердечно-сосудистая система).

Очень хорошо, если эллипсоид способен предложить тренировку в пульсозависимом режиме. Тогда интенсивность нагрузки будет меняться так, чтобы пульс оставался в определенном диапазоне во время всего занятия. Подобные режимы значительно укрепляют .

Если тренажер включает в себя пользовательские программы, это дает возможность записать в память компьютера разные параметры – степень нагрузки, время занятия, максимально допустимый пульс и т. д. В том случае, если на эллипсоиде собираются заниматься несколько человек, наличие нескольких пользовательских режимов очень важно. Тогда каждый сможет создать свою уникальную программу и при необходимости включать ее.

Дорогие эллипсоиды делятся на профессиональные модели и домашние устройства премиум класса. Первые можно использовать круглосуточно в спортзалах и фитнес-центрах – их сверхпрочная конструкция спокойно выдержит даже очень интенсивные нагрузки. К тому же, они отличаются большим количеством программ и предоставляют максимум комфорта во время занятий. Дорогие модели для домашнего использования рассчитаны на большой вес пользователя, имеют значительную длину шага (до 500-600 мм) и расширенный функционал.

8. Учитывайте Q-фактор. Под Q-фактором понимается промежуток между педалями. У эллипсоидов с задним приводом этот параметр обычно составляет 20 см. Это значит, что ноги пользователя будут находиться на ширине плеч. Однако невысоким людям такое положение может оказаться неудобным.

На переднеприводных аппаратах Q-фактор обычно составляет 5-10 см – для людей ниже 160 см это является более комфортным.

9. Допустимый угол наклона. На цену также влияет наличие у эллипсоида возможность изменить угол наклона. Хотя это удорожает тренажер, однако такая функция пользуется популярностью - она делает тренировку разнообразнее, максимально задействовать все мышцы.

10. Кардиодатчик, который есть у подавляющей массы тренажеров, может быть в виде клипсы на ухо, кардиопояса, сенсорных датчиков на поручнях. Клипса и сенсорные датчики считаются наименее точными средствами. Однако приблизительное представление о сердечном ритме они дают, и во многих случаях этого достаточно для проведения.

11. Компьютер и дисплей аппарата. Практически каждый тренажер в той или иной степени сегодня оснащен электроникой. Эллипсоиды не являются исключением в этом отношении. Показатели скорости, дистанции, а также пульса и расхода калорий подсчитывает мини-компьютер, он же используется для выбора программ.

Самые современные модели могут похвастаться наличием цветных мониторов с сенсорными кнопками и предусматривают возможность просмотра видеофайлов. Для увеличения мотивации во время выполнения упражнений также возможно проведение интерактивных тренировок.

Помимо цветных дисплеев, эллиптические тренажеры могут быть оснащены монохромными экранами. Выбор типа монитора – вопрос персонального предпочтении. Обычно модель с монохромным экраном стоит дешевле.

12. Есть ли функция реверса. Многие эллипсоиды имеют функцию реверса - движения в обратном направлении. Это разнообразит нагрузку. Движения руками и ногами в непривычном направлении тренируют вестибулярную систему, позволяют развивать мышцы тела разносторонне и полноценно.

13. Вентилятор. Возможность обдувания воздухом во время занятий могут предоставить модели средней и высшей ценовых категорий. Вентилятор поможет охладиться в процессе интенсивной тренировки и гармонизировать состояние организма.

14. Обладает ли эллипсоид компенсаторами неровности пола. Если они есть, вы сможете правильно установить тренажер даже на неровной поверхности, и он будет работать нормально. Этот параметр особенно важен, если вы планируете установить устройство в помещении старого дома – из-за неровности пола во время работы эллипсоид без компенсаторов будет быстрее изнашиваться, да и комфортность занятий снизится.

15. Аксессуары. Некоторые модели эллиптических тренажеров обладают специальными подставками для книг, а также держателями для бутылок с водой. Наличие подобных аксессуаров может существенно увеличить комфортабельность тренировок.

16. Ценовой диапазон. Самыми дешевыми являются механические эллипсоиды. Они считаются наиболее примитивными, и их уже почти нет в продаже. Самые дорогие - электромагнитные эллипсоиды. Они пригодны для интенсивной эксплуатации большим количеством людей, а также наиболее мягко среди всего модельного ряда воздействуют на позвоночник и суставы. Только этот вид эллипсоидов применяется в медицинских учреждениях для реабилитации больных.

Отдельно выделяются эллипсоиды-эргометры. Это дорогостоящие аппараты, специально созданные для тренировок с точно рассчитанной нагрузкой и обеспечивающие очень точное измерение проделанной работы (в Вт*ч). При расчетах учитываются данные пульса, частота вращения педалей и другие показатели. В результате можно точно назначить необходимую нагрузку в ваттах, обеспечив безопасность тренировок даже после травм или в состоянии беременности. Эллиптические эргометры также очень полезны пожилым людям, поскольку позволяют учитывать состояние их здоровья.

Промежуточный вариант и по стоимости, и по возможной интенсивности использования, и по комфортности - магнитный эллипсоидный тренажер. Магнитные устройства делятся на модели с механической и электронной регулировкой.

Это относится к моделям, предназначенным для домашнего использования. Все профессиональные эллипсоиды являются электромагнитными и отличаются по долговечности, по функциям и по цене.

Учтя все перечисленные факторы, каждый может подобрать себе эллипсоидный тренажер именно с таким функционалом, какой ему по душе. Желаем успехов в этом важном деле!

Эллиптический тренажер (эллипс, эллипсоид, орбитрек) - самый результативный кардиотренажер для похудения. Занятия на эллипсе подходят тем людям, которые испытывают проблемы с коленными суставами. В отличие от занятий на беговой дорожке, при занятиях на эллипсе, нагрузка на коленные суставы минимальна.

Перед тем, как купить эллиптический тренажер, давайте разберемся, какой подойдет именно Вам.

Особенности выбора эллиптического тренажера для дома:

Самые важные вопросы, на которые стоит обратить внимание, перед тем, как купить эллипсоид.

• Длина шага пользователя?
• Вес пользователя?
• Что такое Q-фактор?
• Какой должен быть привод тренажера?
• Тип регулировки нагрузки? (магнитный, электромагнитный, механический)

Давайте рассмотрим каждый вопрос поподробнее.

Длина шага?
Обратите внимание на длину Вашего шага, так как от этого напрямую зависит удобство занятия на тренажере эллипсоид. Длину шага можно определить по росту пользователя.

Рост, см	__Минимальная длина шага, мм__

Вес пользователя?
У каждого тренажера есть максимальный предел весовой нагрузки. Следует обращать на это внимание и приобретать тренажер с запасом весовой нагрузки 20кг. Чем больше запас, тем дольше прослужит вам система нагружения тренажера.

ваш вес + 20 кг

Каким должен быть вес маховика?
Почему следует обращать внимание на вес маховика? Ответ прост, вес маховика отвечает за плавность хода. Вес маховика – это не физический вес детали, а её вес + эквивалент инерции трансмиссий. В принципе, сегодня, любой эллипсоид для дома, с весом маховика 15 кг и более, Обладает мягким ходом.

Что такое Q-фактор?
Система Q-фактор - внутреннее расстояние между педалями. За счет минимизации пространства между педалями, ваше тело будет в более эргономически правильном положении во время тренировок, приближенном к естественному бегу или ходьбе.

Какой привод выбрать?
Существует 2 вида эллиптических тренажеров, они бывают переднеприводными и заднеприводными. Главное отличие – это разница в Q-факторе, Q-фактор – это расстояние между внутренними частями педалей, у заднеприводных тренажеров это расстояние больше, в связи с особенностями конструкции. Так как в прошлом пункте мы поговорили о Q-факторе, то смело ставим переднееприводные тренажеры на 1-е место, среди эллипсов. Еще одно, немаловажное отличие – это движение педалей, в заднеприводных тренажерах присутствует более круговая траектория движения, что способствует эффекту провала нагрузки, так как по большей части, вы будете давить на педаль своим весом, что снижает эффективность тренировки, следовательно, переднеприводные тренажеры намного эффективнее.

Тип регулировки нагрузки?
Есть несколько типов эллиптических тренажеров:

• Магнитные:

• Магнитные, с электроприводом:

• Электромагнитные:

Данные тренажеры дороже своих аналогов. У них самая плавная регулировка нагрузки и самая бесшумная работа. Самые надежные и долговечные.

Цены на эллиптические тренажеры можно посмотреть на нашем сайте.

Самые лучшие эллиптические тренажеры на Российском рынке (Top 10):

• Proxima Maximus
• Proxima Latina II
• Proxima Panda
• Hasttings Q600
• Spirit by Hasttings XE580 Black Edition
• Proxima Furia
• Oxygen GX-65 HRC
• Hasttings Q300
• Proxima Senator
• Diadora Circle Cross

Лучший эллиптический тренажер для похудения:

Proxima Maximus – лучший относительно недорогой эллиптически тренажер, среди существующих. Тренажер с передним приводом.