О правилах закаливания рассказывает -Владимир Яшин, врач общей практики, преподаватель Московского медучилища № 13 .
Закаливание — это система гигиенических мероприятий, направленная на повышение устойчивости организма к неблагоприятным метеорологическим факторам. Установлено, что систематическое закаливание снижает вероятность простудных заболеваний в четыре раза. Кроме того, оно оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ, благотворно сказывается на деятельности сердечно-сосудистой системы.
Глобально и на местах
Различают общие и местные закаливающие процедуры. Общее закаливание — это обливание водой, купание в реке, озере или море, прием солнечных и воздушных ванн. При местном закаливании воздействие оказывается на те участки тела, которые наиболее уязвимы к действию холода, например носоглотка, шея, стопы ног.
Суть закаливания состоит в том, что организм подвергается воздействию природных факторов, которые действуют на кожу и подкожные ткани, содержащие нервные окончания — рецепторы. Систематическое закаливание постоянно тренирует эти рецепторы, импульсы из которых поступают в высшие отделы нервной системы. Одновременно происходит и тренировка сосудистого аппарата кожи и подкожной клетчатки. Просветы множества мелких сосудов под влиянием холода сужаются, за счет чего возрастает кровенаполнение в других отделах сердечно-сосудистой системы. Это один из основных механизмов выработки устойчивости к резким и быстрым похолоданиям в окружающей среде.
Индивидуальный подход
Как известно, нет двух одинаковых людей. Мы отличаемся по возрасту, уровню физического развития, весу. Различия обусловлены также особенностями строения тела, свойствами нервной системы, условиями жизни. Мало того, люди живут в разных климатических зонах. Следовательно, и вид, и время закаливающих процедур для каждого человека будут индивидуальными. То, что для одного полезно, для другого может оказаться непосильным или, наоборот, недостаточным. Поэтому, перед тем как приступать к процедурам, надо проконсультироваться у врача.
Практика: закаливание водой
1. Начинайте с обтирания влажной варежкой из махровой ткани, лучше всего перед завтраком. Поначалу смачивайте варежку водой, температура которой должна быть примерно 36,6. С каждой последующей неделей снижайте температуру на два градуса. Вначале обтирайте руки, от пальцев к плечам. Затем — грудь и живот. Ноги обтирают снизу вверх, начиная от стоп, а спину — от середины позвоночника до подмышечных впадин. Каждое круговое движение повторяйте 2-3 раза. Продолжительность процедуры — примерно 5 минут.
2. Через 2-4 недели можно переходить к обливаниям. Тут принцип тот же: вначале температура воды должна быть 36,6° С. Через неделю снижайте ее до 26°, а еще через неделю — до 23° С. Начинайте обливание со ступней ног, коленей и бедер, постепенно поднимаясь к плечам. Как только привыкнете к процедурам и температуре воды, можете обливаться целиком. Сразу после обливания разотритесь жестким полотенцем.
3. Закаливание под действием контрастного душа. Требования к температуре воды в этом случае те же, что при обтирании и обливании. Так, в первое время не рекомендуется делать большой перепад температур и стоять под душем долго. Но со временем разницу между температурой холодной и горячей воды, а также продолжительность процедуры можно постепенно увеличивать.
Воздушные ванны
Воздушные ванны — самый легкий и доступный способ закаливания. Они способствуют укреплению терморегуляционного аппарата, положительно влияют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшают функцию кожи. Летом воздушные ванны принимают на открытом воздухе, преимущественно в утренние часы, в местах, защищенных от прямых солнечных лучей и резкого ветра. Начинать закаливание нужно при температуре около 20° С. Вначале продолжительность воздушных ванн не должна превышать 10 минут. Однако постепенно время их приема следует увеличивать и можно довести до часа и более.
Зимой закаливание воздухом проводится в комнате при открытом окне или форточке. В случае появления признаков охлаждения, например озноба, сделайте несколько физических упражнений, которые помогут согреться. А при ухудшении состояния, например учащении пульса и дыхания, процедуру надо прекратить. Следует помнить, что воздушные ванны нельзя принимать в период острого заболевания или обострения какого‑либо хронического недуга.
Солнечные ванны
Известно, что солнечная радиация активизирует обменные процессы, способствует улучшению кровообращения и повышению работоспособности. Но в разумных переделах! Принимать солнечные ванны желательно лежа, при этом голова должна быть приподнята и прикрыта от прямых лучей, а глаза защищены темными очками. Начинать процедуры нужно в утренние или вечерние часы, через час-полтора после приема пищи. Облучают по очереди сначала спину, затем правый бок, живот и левый бок. Первый сеанс занимает по времени не более 4 минут, затем продолжительность ванны ежедневно увеличивается на 2 минуты и доходит до 30-40 минут. В процессе загорания надо пользоваться солнцезащитным кремом. В случае покраснения кожи и ухудшении самочувствия, например учащении сердцебиения, появлении головокружения, процедуру следует прекратить.
Об истории закаливания
О пользе закаливания знали еще в глубокой древности. Одним из наиболее известных исторических примеров является опыт Древней Спарты, в которой, как писал Плутарх, закаливание мальчиков, будущих воинов, начиналось с грудного возраста. С 7 лет они воспитывались в общественных домах в суровых спартанских условиях — ходили босиком в любую погоду и в облегченной одежде, купались в холодной воде и т. д.
В Древней Руси закаливание также имело массовое распространение: вспомните правила банных процедур! Охлаждающие процедуры после бани — обливание, купание в холодной воде, обтирание снегом — активизируют и тренируют терморегуляторные механизмы, повышают тонус сосудов и сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам внешней среды, к простудным заболеваниям.
Почему же мы болеем?
Под закаливанием обычно понимают следующее: приучить себя к пониженной температуре воздуха и воды, ибо все наши так называемые «простуды» идут оттого, что организм болезненно реагирует на малейшее изменение метеорологических факторов.
Температура тела закаленного человека находится на постоянном уровне при любых воздействиях окружающей среды, то есть сохраняется температурный баланс. А вот у незакаленных людей процессы теплорегуляции могут нарушаться даже при незначительных и непродолжительных охлаждениях. При этом теплоотдача превышает теплопродукцию, что ведет к понижению температуры, особенно в области миндалин и слизистой оболочки носа. А охлаждение активизирует жизнедеятельность патогенных микроорганизмов, в результате чего развивается, например, острое респираторное заболевание или другие простудные недуги.
Материал предоставлен журналом «АИФ ПРО Здоровье»
Анна Котовчихина
Цель: познакомить детей с такими природными факторами как солнце, воздух и вода и их влиянием на здоровье и жизнь человека.
Оборудование: набор картинок «Советы о здоровье», набор фотографий или картинок «Солнце, воздух, вода».
Предварительная работа: беседы: «Что такое здоровье?», «Помощники здоровья», рассматривание картинок «Советы о здоровье», разучивание пословиц и поговорок о здоровье, самомассаж, дыхательное упражнение, пальчиковую гимнастику.
Литература: «Беседы о здоровье» Т. А. Шорыгина.
Ход проведения:
(дети сидят на стульчиках полукругом)
Воспитатель: (стихотворение о здоровье)
Человек на свет родился,
Встал на ножки и пошел.
С ветром, солнцем подружился,
Чтоб дышалось хорошо.
Приучал себя к порядку:
Рано утром он вставал.
Бодро делал он зарядку,
Душ холодный принимал.
Каждый день он бегал, прыгал,
Много плавал, в мяч играл.
Набирал для жизни силы,
И не ныл, и не хворал.
Воспитатель: Ребята, о чём это стихотворение? (о том, что помогает поддерживать наше здоровье) Да. И в прошлый раз мы говорили с вами об этом. Давайте немного вспомним.
Итак, что же нужно делать, чтобы сохранять и укреплять своё здоровье?
* Ответы детей. В конце воспитатель подводит итог сказанному, выставляя набор картинок «Советы о здоровье» (уже знакомых детям).
Воспитатель: Молодцы! Вы всё запомнили и правильно сказали. Здоровье – это наше богатство, его нужно беречь, заботиться о нём и укреплять. Оно очень важно для человека, его жизни. Об этом знают все. Знают и знали раньше. И немало пословиц и поговорок сложили о здоровье. Давайте вспомним некоторые из них (дети вспоминают разученные ранее поговорки и пословицы): «Здоровье – дороже золота», «Здоровье ни за какие деньги не купишь», «Здоровому всё здорово», «Здоровье в порядке – спасибо зарядке».
Есть и такая – «Солнце, воздух и вода – наши верные друзья!»
Давайте подумаем, о чём эта поговорка и что означает?
* Ответы детей. Воспитатель помогает размышлять детям, поощряет их активность. Затем продолжает сам.
Воспитатель: (показ фотографии или картинки с изображением Солнца)
Солнце даёт свет и тепло. Солнечные лучи полезны для нашего здоровья. Они радуют нас, поднимают нам настроение, им хочется подставлять лицо. И детям для роста очень нужен солнечный свет. (витамин Д)
Поэтому солнечные ванны полезны как детям, так и взрослым. Солнечные ванны – это и прекрасное закаливание, которое дарит нам сама природа. Но нужно соблюдать определённые правила, чтобы не навредить себе. Вначале на солнце проводят 5-10 минут, причём голову обязательно нужно прикрыть панамкой. Когда организм привыкнет к солнечным лучам, можно подольше быть на солнце. В том месте, где мы с вами живём, загорать лучше всего до 11 часов утра и с 16 часов вечера.
* Стихотворение о солнце (дети выполняют релаксационные упражнения с элементами самомассажа согласно тексту).
СОЛНЕЧНЫЙ ЛУЧ.
Очень ярко светит солнце,
(поднять руки вверх, потянуться)
Греет ласково и нежно.
(поглаживание себя по голове)
Рано утром мне в оконце
(руками «нарисовать» в воздухе «оконце»)
Заглянуло важно.
(Руки «полочкой» под подбородком)
Прикоснулося лучом
К розовой щеке.
(поглаживание щёчек)
Осветило все кругом.
(поглаживание лба, висков)
Луч - сожму в руке.
(сложить ладони вместе)
Я его не отпущу,
Пусть ладонь мне греет.
(ощутить тепло в ладонях)
В нем я лето отыщу,
Не всякий так сумеет.
(раскрыть ладони, даря тепло всем вокруг).
Воспитатель: (показ фотографии или картинки с изображением неба, воздуха)
Не менее полезны и воздушные ванны и прогулки на свежем воздухе. Когда мы дышим свежим воздухом, в лёгких происходим активная циркуляция воздуха и газообмен. Кровь обогащается кислородом, и он разносится ко всем органам и тканям нашего организма. Отчего мы чувствуем бодрость и лёгкость в теле. Особенно полезный воздух в хвойных, сосновых лесах. Этот воздух – настоящий целительный настой, благоухающий ароматами смолы и хвои. И в лиственных лесах, и в борах в воздухе содержится много фитонцитов – особых летучих веществ, убивающих вредных микробов. Кроме того, прогулки на свежем воздухе помогают нам закаливаться и потом не болеть. Когда мы выходим из помещения на улицу и ощущаем разницу температур (в помещении тепло, на улице прохладно, то тренируются наши сосуды. А любая тренировка всегда помогает сделаться сильней и крепче. И поэтому люди, которые гуляют на свежем воздухе, занимаются спортом (совершают пробежки, прогулки на велосипеде, играют в футбол, зимой катаются на лыжах, санках, коньках) меньше болеют, и защита их организма (иммунитет) крепче.
Но, конечно же, воздух, которым мы дышим, должен быть чистым.
Если мы будем дышать грязным воздухом, что может быть? (ответы детей).
Всё верно, грязный воздух может засорить наш организм, вызвать аллергию и даже отравить.
* Стихотворение о воздухе (дети выполняют дыхательное упражнение).
Он – прозрачный невидимка,
Легкий и бесцветный газ.
(Глубокий спокойный вдох – выдох через нос)
Невесомою косынкой
Он окутывает нас.
(Глубокий спокойный вдох – выдох через рот)
Он в лесу – густой, душистый,
Пахнет свежестью смолистой,
(дыхание через левую ноздрю, прикрыв вторую)
Пахнет дубом и сосной.
(дыхание через правую ноздрю, прикрыв вторую)
Летом он бывает тёплым,
(прикрыть ладонями нос и рот, дышать через рот, ощутить тёплый воздух)
Веет холодом зимой,
(ладони раскрыть, длинный выдох через рот, как бы сдувая с ладоней что-то)
Когда иней красит стекла
И лежит на них каймой,
(3 глубоких вдоха-выдоха через нос)
Мы о нём не говорим.
(задержать дыхание до окончания стихотворения)
Просто мы его вдыхаем –
Он ведь нам необходим!
(спокойный выход)
Воспитатель: А теперь поговорим о воде (показ фотографии или картинки с изображением воды, реки).
Во-первых, воду мы пьём и используем в приготовлении пищи, и она, также как и воздух, должна быть чистой. Ведь в нашем организме большое количество жидкости, и, если она будет грязной, организм будет болеть или просто не сможет жить.
Ещё вода помогает поддерживать нам чистоту: мы моем руки, умываемся, принимаем душ (смываем с себя грязь, вредных микробов). Мы убираем своё жилище, моем полы, посуду, вытираем пыль, листочки комнатных растений - всё это делает наш дом и нас чистыми и здоровыми.
А кто из вас любит купаться (в реке, море, озере? (ответы детей).
Купание – это огромное удовольствие и хороший способ закаливания. Начинать купаться лучше, когда температура воздуха не ниже 23-24°С, а воды – не ниже 20°С. В воде можно находиться 5-10 минут, при этом всё время двигаться: плавать, плескаться, играть в мяч. Постарайтесь запомнить несколько важных правил купания:
1. Всегда купайтесь под присмотром взрослых.
2. Не купайтесь в незнакомых местах, где на дне могут быть осколки стекла и ржавые железки.
3. Не ныряйте в незнакомом месте.
4. Если вы купаетесь группой, не хватайте друг друга за руки, за ноги. Это опасно для жизни!
5. Не купайтесь сразу после еды, только через час-полтора после приёма пищи можно искупаться.
6. Не заходите сразу в воду, если вы вспотели, чувствуете себя распаренным. Медленно походите по берегу. Сделайте лёгкую разминку, войдите в воду сначала по щиколотку. Постойте в воде, походите. После этого начинайте купание.
* Стихотворение о воде (дети выполняют пальчиковую гимнастику согласно тексту).
Берегите воду
Вода- это то, что всем жизнь нам дает.
Что силы и бодрости нам придает.
(пальцы сцеплены в «замок» - сжимать и разжимать пальцы)
Кристально чиста или очень грязна.
В любом состоянье полезна она.
(расцепить пальцы, ладони врозь, пошевелить пальцами)
Где водится грязь, там лягушки живут.
Для них лишь в болоте покой и уют.
(поочерёдное сжимание и разжимание кулачков)
Для нас же вода должна чистою быть,
Что б мы не боялись и мыться, и пить.
(пальцы сцеплены в «замок», локти разведены в стороны, волнообразные движения руками)
Не менее, впрочем, полезна вода
Которая в виде замерзшего льда.
(показать кулачки)
Она охлаждает, морозит, бодрит.
И в зной нам прохладу и радость дарит.
(постукивание кулачком об кулачок)
Давайте же воду все будем беречь.
От трат неразумных ее все стеречь.
(сложить из ладошек «домик»)
Иначе закончится может вода,
И жизнь на планете затихнет тогда.
(сложить кулачок в кулачок)
Воспитатель: Итак, сегодня мы узнали что-то новое о солнце, воздухе и воде. Как мы видим, и солнце и воздух, и вода помогают нам быть здоровыми, сильными, закалёнными бодрыми и весёлыми. Именно поэтому так и говорят: «Солнце, воздух и вода – наши верные друзья!»
Солнце, воздух и вода -
Наши лучшие друзья.
С ними будем мы дружить,
Чтоб здоровыми нам быть.
В следующий раз мы поговорим о том, какое влияние оказывают солнце, воздух и вода на жизнь всех живых существ, а не только человека.
(Кстати, из фотографий или картинок можно сделать презентацию «Солнце, воздух и вода – наши верные друзья!» и в ходе беседы демонстрировать её детям).
- Пребывание на солнце может вызвать маточное кровотечение, так как, во-первых, под действием высокой температуры уменьшается свертываемость крови, а во-вторых, на солнце рефлекторно начинает вырабатываться гормон меланин, что активизирует работу гипофиза. Одновременно с этим в гипофизе вырабатывается гормон окситоцин, который может вызвать сокращения матки.
- Нагрузка на сердце во время беременности возрастает, и будущая мама рискует быстро перегреться и упасть в обморок.
- Под действием солнца прогрессирует варикозное расширение вен.
- Если на лице женщины появились пигментные пятна, связанные с беременностью, они могут увеличиться.
Конечно, не стоит отказывать себе в удовольствии принимать воздушные ванны, просто выбирайте для этого утренние или вечерние часы. В начале лета не забудьте приобрести солнцезащитный крем, а в особенно жаркие дни лучше вообще не выходить из тени и всегда иметь с собой бутылочку минеральной воды.
Не секрет, что летом городские жители, постоянно испытывающие дефицит чистого воздуха, стремятся выбраться на природу. Но, уезжая от загазованных магистралей и дворов, заваленных тополиным пухом, будущие мамы, будьте бдительны! Лето — это пора цветения не только тополя, но многих растений и трав, а ваше "интересное положение" таит в себе опасность обострения хронических аллергических реакций или даже возникновения новых. Поэтому лучше всего, если в вашей аптечке будет антигистаминный препарат, который посоветует ваш доктор. Средство от аллергии позволит также избежать неприятных последствий укусов насекомых.
Лето трудно представить себе без купания. Плавание — это прекрасная тренировка мышечной и дыхательной систем организма, которая поможет маме и ребенку подготовиться к родам. Еще одна несомненная польза от купания — это закаливание. Прохладная вода, теплый воздух и горячий песок создают естественный контраст температур, который положительно влияет на состояние беременной. Но не лишним кажется напомнить любительницам купания некоторые правила безопасности:
- Купаться можно только в проверенных водоемах и только на специализированных пляжах, чтобы исключить риск заражения инфекционными заболеваниями, в том числе орнитозами (заболевания, передающиеся человеку от птиц) и глистными инвазиями (группа инфекций, вызываемых глистами).
- Будьте внимательны к резкому перепаду температур в воде, старайтесь не переохлаждаться — у беременных очень быстро могут развиться судороги икроножных мышц.
- Дозируйте физические нагрузки в воде, не ныряйте.
Вообще, беременным лучше всего отправляться на пляж в компании любимого человека, близких или друзей. Так будет и веселее, и надежнее.
Летний отдых, несомненно, должен быть активным. Физические нагрузки на свежем воздухе в привычном или умеренном режиме очень полезны будущим мамам. Но постарайтесь избежать статичного напряжения, которое ведет к венозному застою в нижней части туловища и неблагоприятно влияет на маточно-плацентарный кровоток. Так что прополка огорода теперь не для вас.
Если дома не сидится...
О путешествиях стоит поговорить отдельно. Обязательно обсудите летние планы с вашим доктором. Он поможет составить , расскажет о возможных рисках. Если в течении беременности есть какие-то осложнения, скорее всего, он порекомендует отдыхать в радиусе 50-100 км от города, в котором вы живете. Очень важно следовать расписанию консультаций врача даже летом. Если вы уезжаете на длительный срок (на 2 месяца и больше), то необходимо встать на учет в медицинском учреждении в той местности, куда вы направляетесь. Если такой вариант невозможен, не забывайте сами следить за своим здоровьем. Не так сложно контролировать свой вес, диурез, артериальное давление. (На сроках до 30 недель это нужно делать 1 раз в две недели, после 30 недель — 1 раз в неделю.) Эти хлопоты оправданы и позволят вам сохранить здоровье. И, конечно, не забудьте "золотое правило беременной" — где бы вы ни были, при вас всегда должны быть документы (паспорт, страховой полис, до 28 недель — выписка из амбулаторной карты со всеми анализами, после 28 недель — ). Если вы отправляетесь на отдых за границу, турфирма, которая оформляет ваши документы, должна предоставить вам медицинскую страховку. По международным правилам страхования, она включает в себя страховые случаи, связанные с беременностью, но только до срока 12 недель. К сожалению, осложнения течения беременности из-за перелетов и изменения привычного климата не так уж редки. Следовательно, отправляясь в путешествие за границу, возьмите с собой дополнительную сумму денег на тот случай, если вам понадобится медицинская помощь.
Вопрос о том, куда и на чем ехать, заслуживает отдельного внимания. Наверняка вы не удивитесь, если мы скажем, что экзотические туры в страны Африки, на Кубу, в Мексику, островные государства противопоказаны беременным женщинам. Определяясь с местом отдыха, планируйте не менять климатическую зону. Если это невозможно, имейте в виду, что для безопасной акклиматизации беременным требуется 45 дней.
Во время поездки нужно остерегаться не столько какого-то определенного вида транспорта, сколько усталости от дороги. Ведь, как уже было сказано, для будущей мамы статичные нагрузки от длительного пребывания в одном положении увеличивают риск .
Путешествие на самолете не совсем подходит беременным женщинам из-за резкого изменения атмосферного давления при взлете и посадке. Это может вызвать сокращение сосудов и преждевременную отслойку плаценты (особенно при некоторых патологиях). Самолет является оптимальным средством лишь в том случае, если вам предстоит неизбежная очень дальняя поездка. А после 7 месяцев беременности было бы благоразумно вообще избегать длительных перелетов.
Долгое путешествие на поезде и автомобиле может оказаться для вас утомительным. По возможности в поезде старайтесь часто менять положение, а передвигаясь на автомобиле, каждые час-полтора делайте остановки на 5-10 минут, чтобы подвигаться. Покупая билет на поезд, выберите мягкий (СВ) или купейный вагон. В автомобиле лучше расположиться на заднем сиденье в лежачем или полулежачем положении, а если такой возможности нет, не забывайте о ремне безопасности.
Питание беременной летом
Летом, как и в любое другое время года, беременная женщина должна ограничивать себя в соленой, острой, жирной и жареной пище, а также в высокоаллергенных продуктах (клубника, томаты). Постарайтесь перебороть соблазн отведать традиционного воскресного шашлычка и, конечно, особо тщательно выбирайте летом мясные и молочные продукты. Самая лучшая еда для будущих мам летом — это всевозможные овощные и фруктовые салаты, которые так богаты витаминами и минералами. От употребления в пищу грибов в любом виде беременным женщинам лучше отказаться вовсе. А если вы отдыхаете за границей, то не экспериментируйте с экзотикой. Поверьте, такая осторожность оправдана, ведь в случае отравления повышается риск преждевременных родов.
Если в начале беременности стало понятно, что третий триместр выпадает на лето, то лучше всего заранее приучить себя ограничивать употребление жидкости. Это поможет избежать риска развития . Допустимые объемы жидкости лучше согласовать с врачом. (Здоровая беременная женщина среднего веса, от 60 до 80 кг, может употреблять 1,5-2л жидкости в день.) Важно заметить, что жидкость, содержащаяся в овощах и фруктах, тоже учитывается (при этом считается, что твердые овощи и фрукты состоят из нее на 50%, а арбузы, дыни, виноград, огурцы и томаты — на 100%). Кстати, как это ни странно, лучше всего утоляет жажду не холодная, а, наоборот, теплая подкисленная вода.
Ольга Аксенова, акушер-гинеколог,
медицинский центр "Билармед", г. Москва
Статья из июльского номера журнала.
Обсуждение
наверно, мне повезло, что я не читала этой статьи раньше...
Купалась, ходила с детьми на море 2 раза в день, ела шашлыки,жила без удобств и не грустила... Родила прекрасного мальчишку -вылетел как пробка - живот втянулся чуть ли не в тот же день - тренированные плаваньем мышцы были бесподобны! в общем-то многое зависит от особенностей организма.
Здоровья вам - рожающие летом и осенью!
"Купаться можно только в проверенных водоемах", "не ныряйте", шашлык нельзя, грибы нельзя... Не слишком ли для здоровой женщины, пусть и беременной? Из-за таких вот глупых перестраховок врачей многие женщины перестают вообще принимать во внимание любые советы этих же врачей.
09.02.2004 14:24:22, Оля19.07.2002 00:32:14
Комментировать статью "Солнце, воздух и вода..."
Наступило лето. В эти выходные мы остались в городе, и чтобы хоть как-то пообщаться с природой, выбрались погулять в парк Победы (Минск)- вода, солнце, деревья и зелень дарит прекрасное настроение и заряд энергии на начало недели. Очень порадовало большое количество приверженцев активного отдыха и, в частности, отдыха на колесах. Разнообразие огромное: велосипеды различных типов, сигвеи, самокаты, ролики, скейты различных типов. В общем, пополярность здорового образа жизни в Беларуси...
По следам вчерашнего обзора решила написать еще мини пост, так как было много вопросов в личку на тему, как это работает? Девы, надуюсь, все понимают, что маленькие зеленые монстрики не будут ходить за вами, отнимая плюшки и спрашивая пароль у холодильника:) Дело именно в осознанном желании съесть что-нибудь сладенькое. Когда просто яблока или чашки чая без вкусняшек вам не достаточно. Как же ОНА работает? Фокус в богатом составе микроэлементов. Он заполняет ваши потребности в насыщении до...
Всем знакомы слова, что « солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья». Когда же нам солнце – друг, а когда – враг? Как правильно подготовится к путешествию на море с ребенком? Как правильно подготовить аптечку для путешествий с ребенком? Солнце – естественный источник тепла и света – участвует во всех жизненно важных процессах в живом организме. Под его влиянием в организме вырабатываются биологически активные вещества, такие как серотонин («гормон радости»), инсулин, гистамин, регулируется...
Солнце, воздух и вода... Спасибо, можно и без воды. Наплавались зимой, хватит. А вот в Магии всё очень солнечно и воздушно.
Сушка – один из самых древних способов консервирования плодов. Её преимущество в том, что в результате получаются стойкие пищевые продукты, которые можно долго хранить и употреблять в любое время года. Во время сушки из плодов испаряется большая часть воды, и получаются полезные продукты с повышенной концентрацией питательных веществ. К тому же, калорийность сухофруктов в 4-11 раз выше калорийности первичного сырья. Из-за небольшого количества воды сушеные фрукты являются неблагоприятной...
Солнечной теплоты и света хватает всем живым существам на Земле, несмотря на то, что Солнце от нас на расстоянии почти 150 000 000 км, и если бы вдруг наше Солнце погасло, перестало светить и греть, то стало бы так холодно, что замерзла бы вся вода на Земле, замерз бы даже воздух. Погибли бы люди, животные, растения. Наша планета стала бы холодной и мертвой. Температура на поверхности Солнца около 6 ООСПС. При такой высокой температуре железо и другие металлы не просто плавятся, а...
Закаливание ребенка в возрасте от 1 до 3 лет должно преследовать цель, прежде всего, подготовку ребенка к садику или адаптацию ребенка к условиям садика. Воздействующие факторы остаются все те же: воздух, солнце и вода, но продолжительность процедур удлиняться и температурный режим проведения закаливания становится более жестким. Подробнее обо всем этом можно прочитать, перейдя по ссылке.
Закаливание детей в возрасте до года производится под воздействием таких факторов как воздух, солнце и вода. Воздух это основной фактор для закаливания ребенка потому, что хотим мы того или не хотим, но он постоянно воздействует на нашего малыша и наша задача состоит в том, чтобы это воздействие давало положительный эффект. Для это, прежде всего, надо проветривать детскую комнату не менее 5 раза в день, поддерживать рекомендуемую температуру, устраивать воздушные ванны и как можно больше...
09.08 – 11.08.13 Наши летние приключения у самого экватора! И переплыть его лучше всего там, где лично присутствует повелитель морей, сам Нептун! Только в «Яхонтах» вы найдёте секретный морской путь для преодоления экваториальных вод, под защитой морских начальников! Превратитесь из новичков, в «солёных моряков», пройдя настоящее посвящение. Обязательные гости праздника – Нептун и его свита: русалки, водяные и черти. Они так и норовят затащить гостей торжества в воду, обрызгать или искупать...
Земля, Огонь, Воздух и Вода помогите желанию моему! Посидите немного, представляя, что ваше желание исполнилось, и ваши руки качают детскую колыбель. 23.06.2011 22:11:22, символ солнца.
Обсуждение
Молитва славянской Богине Рожане
Эту молитву сказал читать мне один славянский ведун. Он многим помогает у нас на Первомайке с любыми проблемами. Напишу вам эту молитву, вдруг действительно подействует (я вообще думаю, что должно подействовать всё, что обращено к добру и свету).
***
Пресветлая Рожана - матушка,
не дай скуднеть роду нашему.
Наполни чрево светом всех жен и невест наших
благодатной силой своей.
Яко мы чтим и славим тя отныне и пристно и от кола до кола.
Так было, так есть и так будет.
***
Он сказать произносить ее как можно чаще с душой.
Талисман для беременности и родов
Вам потребуется маленький кожаный мешочек на шнурке. Положите в него по одному из этих камней; аметист, кварц, хризопраз и авантюрин. Насыпьте туда же свежего или сухого розмарина. Носите мешочек на шее все время беременности, на ночь кладите его под кровать. Считается, что такой талисман предохраняет от выкидышей, дает легкую беременность и облегчает роды. Когда ваш ребенок родится, пока ему еще не исполнился один месяц, этот талисман нужно отдать тем вашим друзьям, которые также ждут ребенка
адаптация к санаторию. ребенку 7 лет, 4 числа поехал в санаторий лечить энурез. от Москвы, в Евпаторию,на месяц. Солнце, воздух и вода.Причем очень общительный ребенок.Когда она приехала то сказала-я больше не хочу на море.Спрашиваю-а что случилось.Я,говорит,там все...
Обсуждение
У нас фактически такая же ситуация была. Дочка была в ДР с 2,5 лет, забрали в 3 ровно. Оченьм аленький вес и рост, говорила очень мало. И даже сейчас, спустя 5 лет, проблемы в речью, точнее с русским языком. Хорошие навыки самостоятельности, ела сама, горшок и одевание. Адаптация была у всех, но тем не менее, все прошло.
у меня похожая ситуация, забирала в 3,4 в ДД с 2 лет. Про то что должен уметь ребенок,это индивидуально.Старшие дочки рожденые заговорили у меня после 3 лет, а Анечка хорошо говорила,читала стихи и пела песни. Адаптация была и были откаты возрастные и кризис 3х лет в 4 года. Трудности будут выплывать дома, какие то сразу, какие то позже. Главное что бы ребенок Вам поверил и доверился)))
" солнце воздух и вода всех полезней! Помогают нам всегда от всех болееезней Солнце Воздух и Вода " (название песни не помню) 17.12.2009 14:08:25, Живая_и_Настоящая.
Обсуждение
А почему вы именно в Египте мазки лечите? Мне кажется, надо расширить выборку - Сейшеллы разные, Куриллы и т.д. посетить и сравнить мазки.
"солнце воздух и вода всех полезней! Помогают нам всегда от всех болееезней Солнце Воздух и Вода"
(название песни не помню)
11. Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья. С помощью солнечных лучей, в организме происходит синтез витамина D, повышается активность внутренних процессов, ускоряется обмен веществ.
Обсуждение
У меня вот статейка скопирована, может что-то почерпнете:
Активизируем обмен веществ в организме! 12 эффективных способов
Применяя каждый из этих способов, мы поможем собственному организму, а он, в свою очередь, подарит нам красоту и здоровье на долгие годы.
Существует три степени эффективности обмена веществ: ускоренный, нормальный и экономный метаболизм. Понятно, что людям с ускоренным метаболизмом можно только позавидовать. Это те счастливчики, которые остаются стройными вне зависимости от количества поглощаемой пищи. Жиры в организме “гиперметаболиков” намного быстрее сжигаются, чем накапливаются. Второй тип метаболизма проявляется как поддержание стройной фигуры при условии полного отсутствия признаков переедания. Третий тип, к сожалению, наиболее распространен и характеризуется быстрым набором веса после каждой съеденной “крохи”. Из-за сверхзамедленного обмена веществ “гипометаболики” отличаются наличием лишних килограммов.
Чтобы ускорить обмен веществ в организме, не обязательно прибегать к услугам современной фармакологии. Имеется немало “натуральных” способов, с помощью которых возможно успешно активизировать родной метаболизм.
1. Обильный завтрак – залог успеха!
Проснувшись, не забудьте разбудить биохимические процессы внутри своего организма. Обильно позавтракав, мы ускоряем присущий нам тип метаболизма на 10-15%.
2. Чаще кушаем и никого не слушаем…
Необходимо разделить привычное 2-3-х разовое питание на 4-6 приемов пищи в день. Меньшие порции намного эффективнее усваиваются организмом. На переработку питательных веществ, поступивших в организм после каждого завтрака, ланча, обеда, полдника и ужина, ваш организм потратит по 10% от дневной дозы сжигаемых калорий.
3. Повышаем физическую активность.
Регулярно выполняя упражнения с отягощениями, можно не только ускорить обмен веществ в организме, но и нарастить мышечную массу. Благодаря физической активности, запасы жиров в организме начинают таять. Этот процесс продолжается еще в течение 1-2 часов после прекращения тренировки.
4. Обрастаем мышцами!
Если фитнес стал значительной частью вашей жизни, то вы, скорее всего, подтянуты и крепки. Мышечные клетки, которых у вас наверняка в избытке, расходуют намного больше энергии, чем жировые. Так что даже в спокойном состоянии мышцы помогут поддерживать ускоренный обмен веществ.
5. Вода – основа метаболизма.
Вода, как считают ученые, является базой обменных процессов в организме. Чем больше мы выпиваем воды, тем большее количество времени уделяет наша печень сжиганию жиров! Дефицит жидкости в организме тормозит процессы метаболизма.
6. Баня, сауна, парная…
Пар и высокие температуры нагревают тело, открывая при этом поры в коже. Кислород активнее поступает во все органы, благодаря чему усиливается и клеточная активность. Посещая баню, сауну либо парную, хотя бы один раз в месяц, мы значительно ускорим обмен веществ.
7. Массаж – помощник наш.
Любой массаж может значительно ускорить обменные процессы. С его помощью можно восстановить утраченный тонус мышц, обновить кожу, усилить ток крови и лимфы, вывести из организма шлаки и лишнюю жидкость.
8. “Закаляйся, если хочешь быть здоров…”
Как альтернатива высоким температурам, воздействию которых мы подвергаемся в бане и сауне, отличным катализатором обменных процессов является и моржевание. Чтобы согреться, организму необходимо много энергии. Соответственно ее расход существенно увеличивается. К сожалению, не каждый готов к подобному подвигу, а поэтому данный метод мало востребован среди людей, не обладающих определенным складом характера.
9. Умная диета позволит сделать “это”.
Ускоренному обмену веществ способствует грамотная и продуманная диета. Дневной рацион не должен быть лишен каких-либо важных компонентов. Если мы ограничим себя в необходимом количестве калорий, то потеряем часть мышечной массы. Основой здорового питания должны стать фрукты (особенно цитрусовые) и овощи, продукты из цельных зерен, а также неистощимый источник белка – постное мясо.
Благодаря крепкому и продолжительному сну, в нашем организме ускоряются обменные процессы, обновляются клетки головного мозга, расходуется некоторая часть калорий, что ведет к снижению веса.
11. Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья.
С помощью солнечных лучей, в организме происходит синтез витамина D, повышается активность внутренних процессов, ускоряется обмен веществ. Свежий воздух является “виновником” обменных процессов, наряду с более интенсивным расходованием калорий. Водные процедуры хороши во всех отношениях и включают в себя элементы физических упражнений и массажа. Одним словом – пляж и есть то место, где гармонично объединяются эти 3 компонента.
12. Боремся со стрессом.
Контрастный душ не только усилит обмен веществ, но и справится с отрицательной энергией, скопившейся в нашем организме. Продолжительная горячая ванна с использованием эфирных масел, успокоит разум, улучшит кровообращение, активизирует метаболизм. Еще одним неплохим средством для ускорения обменных процессов является качественный и интенсивный секс. Именно благодаря ему кровь в сосудах обогащается кислородом, улучшая при этом питание тканей на клеточном уровне.
Ко всему вышесказанному можно добавить следующее. Неплохо способствуют ускорению обменных процессов в организме специи; морские водоросли, как источник йода; яблочный уксус; овощи, содержащие фолиевую кислоту; кофе и зеленый чай. Не забывая о каждом из этих элементов, мы поможем собственному организму, а он, в свою очередь, подарит нам красоту и долгие годы здоровой жизни.Даже если есть, то "лечение" одно: здоровый образ жизни, хорошее питание, витамины, солнце-воздух-и-вода, как говорится. И следить за титрами.
2) Некоторые врачи небезосновательно считают, что уреаплазма не имеет клинического значения в гинекологии, при условии нормального мазка на флору. Но если у вас всётаки уреаплазма в большой концентрации и есть клиническая картина и врач считает необходимым её лечить, то лечите.
Антибиотик вам назначен правильно.
Доксициклин (Юнидокс-Солютаб) - препарат выбора во многих случаях. Правда, для информации: у мужчин уреаплазма лечится 1граммом суммамеда (азитромицина) однократно(!). Женщины тоже могут не пить 10 дней доксициклин, а попить 3 дня суммамед. Но, поскольку суммамед в России очень часто подделывают, многие врачи предпочитают назначать проверенный доксициклин. Юнидокс солютаб, кстати, лучше отечественного доксициклина, хотя это одно и тоже, но видимо, технология изготовления разная. У Ю.С. меньше побочностей.
И не забудте, если вы лечите уреаплазму и вообще любую инфекцию вместе с вами паралельно лечится и муж. Т.е. муж тоже пьёт точно такой же антибиотик такое-же кол-во дней. и это в обязательном порядке для всех без исключения. Даже если мужа ничего не беспокоит и в его анализах уреаплазма не обнаруживается.
Она-остальные писали,когда все ходили.То есть водили их там по часам и строем,строем она не хотела,а когда хотела-не пускали.Так что думаю следующим летом мы в этот бесплатный лагерь не поедем,даже учитывая море солнце и целебные ванны)...
Обсуждение
мне кажется, я, конечно, не врач, если энурез в данном случае не вызван инфекцией, то, скорее всего проблема чисто неврологическая или психологическая, в любом из этих вариантов находиться в стрессовой ситуации ребенку не полезно. Я бы забрала и лечила дома. У меня тоже очень шумный, непоседливый ребенок:) Понимаете, его больше некому пожалеть:(знаете какие у меня самые яркие воспоминания детства? это когда меня забирают из дома, привозят в больницу и оставляют там без родителей.. по-моему, у меня был отит, у меня даже температуры большой не было, т.е. абсолютно все можно было лечить дома. Потом, кстати, так и делали, потому как пользы от лечения, когда ребенок находится в стрессе мало:(
Купили спорт. комплекс, велик,- все лето бегали босичком и не прекращали закаливание, даже заболевая. Воздух, солнце и вода наши лучшие друзья, (как ни удивительно). Теперь если болеем, то без ушей.)) (тьфу,тьфу, тьфу).
Обсуждение
Жаль, что никто не отреагировал на люстру Чижевского. Мне бы тоже очень хотелось почитать мнения по этому поводу. У нас аденоиды 2 степени. Люстра Чижевского висит в спальне с начала октября. До марта можно сказать не болели, ни я, ни сынуля. Я тоже часто болею, носоглотка слабая... Думала, что влияние люстры. Ведь ее рекомендуют вешать в дет.садах, школах, чтобы избежать эпидемий. А вот в марте-то все и началось. Мы заболели, причем одновременно. И уже болели 3 раза, даже можно сказать четыре, т.к. 3 раз перешел в отит. А уж проблем с ушами у нас никогда не было!!! Все три раза ставили ОРВИ. Причем 2 раза был жуткий кашель, сухой, непрекращающийся. 2 и 3 раз и я заболевала следом за сынулей. Это я все к тому, что люстра нас не спасла. Ведь считается, что она обеззараживает воздух в помещении. Хотя когда-то слышала много хорошего про нее. У женщины, которая ремонтировала нам квартиру, эта люстра стоит много лет. И она считала, что именно благодаря ей они вылечили астму у дочери. Но этот разговор был 4 года назад. Сейчас с ней нет связи.
У нас есть, правда, свели до 1-2 степени (с 3-4) - и все, ни ногой. Но (сама себе не верю, боюсь - похвастаюсь - и пройдет) с наступление тепла у нас нос сухой совершенно, и даже днем стал иногда подыхивать носом. И болеть стали реже. Надеюсь, летом будет вообще тайм-аут. Отменила все процедуры, только вечером капаю масло туи (или анемонов, или чайного дерева) без промывания. Гомеопатию отменила, т.к. пока пьем микстуру Павлова, наша гомеопат не ркомендует совмещать - типа, не действует тогда гомеопатия. Еще делали электрофорез с хлористым кальцием - я в восторге!!! После 7 процедуры ребенок начал дышать так легко, а после всех 10 пропали выделения. Еще лечили чистотелом (3 курса).
Легкость ветерка, солнечные блики на загорелых плечах, прибой, щекочущий пятки, — сказочное балтийское лето. С медицинской точки зрения идеальная формула лета — отпуск в теплое время года и укрепление здоровья, отдых в выходные, чтобы выбраться из городского каменного мешка на пикник или дачу и насладиться природой вдоволь. Знакомый лозунг «Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья!» никто не отменял, но иногда друзья превращаются в коварных врагов.
Небесный нокаут
Солнце летом щедрое и беспощадное. Любителей пожариться на солнце подстерегает солнечный удар: из-за резкого перегрева непокрытой головы под палящими лучами кровеносные сосуды мозга расширяются, происходит сильный приток крови к нему. В некоторых случаях могут возникать разрывы мелких кровеносных сосудов мозга, что может вызвать нарушения центральной и периферической нервных систем человека.
Длительное пребывание под открытыми солнечными лучами нежелательно в период их максимальной активности: примерно с 11 до 15-16 часов. «Горячее» закаливание начинают с 5-минутного сеанса, с каждым днем увеличивая продолжительность процедуры на 5-10 минут. Постепенно можно будет находиться на пляже до трех часов с 15-минутными перерывами в тени после каждого часа подрумянивания на солнышке. Загорать надо через полчаса после еды.
Зона внимания
Признаки солнечного удара: покрасневшее лицо, жуткая головная боль, головокружение. Начинает темнеть в глазах, появляется тошнота, в некоторых случаях — рвота. Если не оказать помощь, пострадавший теряет сознание, у него появляется одышка, пульс учащается, нарушается деятельность сердца.
Что делать?
* Старайтесь больше пить.
* При первых признаках теплового или солнечного удара положить на голову холодный компресс, тело обернуть мокрой простыней или опрыскивать холодной водой. Хорошо помогает обычная настойка валерианы: 20 капель на треть стакана воды.
Конечно, солнечные ванны лечат заболевания кожи, полезны для профилактики остеопороза, авитаминозов. НО чрезмерный загар сейчас не в моде, «фонтаны ультрафиолета» чреваты преждевременными морщинками и даже развитием онкологии. Так что загорайте в меру, и тогда поднимается настроение, укрепляется иммунитет, улучшается цвет лица.
СПАСОТРЯД
Чтобы не сгореть, в вашем арсенале — солнцезащитные кремы, и спреи, и молочко, и лосьоны после загара. Каждое средство снабжено маркировкой, которая указывает на степень защиты от ультрафиолета. Солнцезащитный фактор SPF варьирует в диапазоне от 2 до 50. Обладателям очень светлой кожи стоит выбирать косметику с высоким SPF (40 и выше), смуглым достаточно 10-15 SPF.
ДЫШИТЕ ЛЕГКО
В городе летом дефицит кислорода в воздухе: пыль, испарения от разогретого асфальта, а еще торфяные или лесные пожары — всем этим дышать неполезно и для кожи вред. Но регулярные воздушные ванны на природе улучшают тонус и цвет кожи. Поэтому если вам предстоит полоть грядки или собирать урожай, а погода подходит, смело облачайтесь в купальник и «купайтесь» в кислороде.
Огромную пользу приносит морской воздух: отсутствие пыли, аллергенов, а также озон и целый ряд полезных микроэлементов (Na, K, Ca, Br, I, Mg, Se), содержащийся в солевых испарениях, повышают устойчивость организма к простудным заболеваниям.
НЕТ ВОЗДУХА
Духота, низкое содержание кислорода в воздухе — злейшие враги для страдающих ишемической болезнью сердца, астмой.
Кондиционер и мороженое
Проехались с ветерком в машине, хлебнули холодного кваса, поели в жару мороженого, поработали в кондиционированной прохладе офиса — пожалуйста, весь простудный набор при вас.
На что обратить внимание?
Простудным заболеваниям летом особенно подвержены те, кто страдает хроническим тонзиллитом, и люди с ослабленным иммунитетом. Еще один фактор риска — резкая смена климатической зоны.
Что делать?
* Путешествуя на машине, открывать окна только с одной стороны.
* Избегать направленной струи воздуха кондиционеров и вентиляторов.
* Пейте холодные напитки, особенно со льдом, маленькими глотками и без соломинки. Тогда жидкость сначала согревается во рту и только потом попадает в горло.
ВОДА КАК ДИЕТА
Вода — еще один летний бонус. Реки и речки, пруды и озера так и манят окунуться в прохладу. А кого-то ждет море, и не только Балтийское… Плавая, можно сжечь лишние калории и укрепить сердце и дыхательную систему.
Оптимальное время для купания — с 10 до 13 часов. Температура воды должна быть 20-23o С. Продолжительность купания — от двух-трех минут, с постепенным увеличением через каждые три дня до 10 минут — для детей дошкольного возраста, до пяти минут — для школьников, до 25-30 минут — для взрослых. Нельзя входить в воду разгоряченным, а также после бега, пока сердце не войдет в нормальный ритм.
Сколько пить?
* Летом количество выпитой жидкости должно варьировать в зависимости от температуры на улице. Так, при 20o С необходимо пить не менее полутора литров, при 26o С — не менее двух литров, а при 32-33o С — не менее трех литров.
* Все должно быть в меру. Если человеку за очень короткий промежуток времени влить 10 л воды, он умирает — происходят губительные изменения в составе крови.
* На жаре от воды органы сильно перегружаются, почки не справляются со своей работой, становится сложнее сердцу и другим системам организма — как результат человек становится недееспособным.
И ДРУГИЕ ОПАСНОСТИ
* Не спасаться от жары в холодной воде: это опасно для тех, кто склонен к спазмам сосудов.
* Позаботиться о том, чтобы организм получал достаточно калия, регулирующего сердечную проводимость. Лучшие его источники — свежие помидоры, томатный сок, курага, изюм.
* «Нейтрализовать» лишний натрий, накопление которого в организме ухудшает сердечно-сосудистую проводимость. Летом кардиологи советуют ограничить употребление соли до 10 граммов в день.
* Кишечные инфекции способны серьезно подпортить летний отдых. В жару наш организм наиболее уязвим. Жара способствует бурному размножению болезнетворных микробов в воде и продуктах. Надо регулярно мыть руки и не пить воду из открытых водоемов, отказаться от сомнительных продуктов (бутерброды, йогурты с лотков). И выгоняйте мух!
* Хуже мух — только комары. Используйте репелленты, но не более двух-трех раз в сутки, пользуйтесь антимоскитным сетками, электрофумигаторами (с пластинами или жидкостью) или браслетиками, пропитанными смесью натуральных компонентов, отпугивающих комаров. Браслет можно надевать на ручку даже новорожденному.
Кстати, о клещах мы вам все подробно рассказываем на стр. 20-22!
Помните, что отдых только тогда отдых, когда человек отключается полностью, хотя бы на несколько дней, от накопившихся проблем.
И если вы учтете правила формулы лета, по его окончании не раз споете песню Аллы Пугачевой: «Я так хочу, чтобы лето не кончалось, чтоб оно за мною мчалось, за мною вслед!»
Людмила ВЕВЕРЕ.
Известно, что лучи солнца необходимы для развития и роста живого организма. Они убивают бактерии, благотворно действуют на кожу, улучшают обмен веществ.
Вы имели возможность наблюдать, как цветы своими головками поворачиваются и тянутся к солнцу. Лишенные солнечных лучей, растения становятся хилыми и погибают.
"Это было бледное, крошечное создание, напоминавшее цветок, выросший без лучей солнца. Несмотря на свои четыре года, она ходила еще плохо, неуверенно ступая кривыми ножками и шатаясь, как былинка; руки ее были тонки и прозрачны; головка покачивалась на тонкой шее, как головка полевого колокольчика; глаза смотрели порой так не по-детски грустно...", - так описывает Короленко в рассказе " В дурном обществе" ребенка, лишенного солнца.
Не зря горцы говорят: "Там, где много солнца, - там не нужны врачи".
Но солнцем надо пользоваться с большой осторожностью. Солнечные ванны дети могут принимать только по указанию врача. Увлечение солнцем может вызвать перегревание организма, ребенок слабеет, теряет аппетит, нарушается пищеварение; перегревание может привести к тепловому или солнечному удару.
Во время жары дети теряют много влаги и меньше едят. Для утоления жажды, особенно детям раннего возраста, можно давать остуженную кипяченую воду, морсы, слегка подслащенные компоты и др., но ни в коем случае для утоления жажды не следует давать молоко, так как молоко - еда, а не питье.
Потребность в кислороде у ребенка очень велика: за сутки он пропускает через легкие больше воздуха, чем взрослый. Именно этим и объясняется требование чаще проветривать комнату, где находится ребенок, несколько раз в день выносить его на прогулку.
В воздухе содержится кислород, необходимый клеткам и тканям организма. Без кислорода клетки и ткани гибнут. В основном кислород поступает в легкие, где, соприкасаясь с кровью, разносится последней по всему организму.
Объем легких ребенка не очень велик, легкие очень нежны, вот почему всякая примесь к воздуху, вдыхаемому ребенком, наносит ему непоправимый вред.
Но не только при помощи легких осуществляется дыхание. Огромную роль в процессе дыхания имеет кожа. Процесс "кожного дыхания" (поглощение кислорода и выделение углекислоты через кожу) происходит энергичнее у детей и играет большую роль в общем обмене веществ. Этот процесс протекает нормально при чистоте кожи и при большем соприкосновении кожи с воздухом.
Грязь закупоривает кожные поры, в результате чего ребенок чувствует себя плохо, теряет аппетит. Воздух, соприкасаясь с кожей ребенка, укрепляет ее, делает кожу менее восприимчивой. Организм человека выделяет через кожу вещества, губительно действующие на микробы. Чем кожа чище, тем сильнее действие этих веществ, тем больше погибает микробов.
Вода нужна не только для утоления жажды, вода нужна и для укрепления (закаливания) организма. Водное закаливание проводится путем обтирания, обливания, душей, ванн, речных и морских купаний.
На наших примерах каждая мать могла убедиться, насколько важно строго соблюдать режим дня, чтобы поддерживать у ребенка бодрое настроение и хороший аппетит. Но все эти процедуры, как-то: пользование солнцем, воздухом и водой, можно применять, считаясь с возрастом и общим состоянием здоровья ребенка. Поэтому в каждом отдельном случае необходимо советоваться с врачом.
