При решении сбросить вес, люди стремятся найти упрощенный вариант питания, при котором можно худеть стремительно и без прежнего возврата. Как правило, выбор падает на монодиеты – вариант питания, при котором употребляют в пищу лишь один продукт, но в разных видах. Огуречная диета – одна из представленных монодиет, используемая зачастую в летний период, поскольку изобилие овоща прельщают взгляды, а свойство отлично утолять жажду преобладает над жирной и калорийной пищей.
Огуречная диета помогает похудеть всем желающим, благодаря наличию в составе клетчатки и воды – огурец на 90% состоит из воды. В результате его калорийность не превышает 14 ккал на 100 г продукта. Получается, что за день можно с легкостью съедать до нескольких килограмм свежих огурцов. Худеющие отмечают, что за неделю подобного питания можно похудеть до 7 кг. Но только ли огурцы можно употреблять на представленной диете? Каково диетическое меню для худеющих на огурцах?
В состав огурцов, помимо упомянутой клетчатки, входят витамины В и С, а также большое количество минералов. Польза же для похудения связана с наличием в составе тартроновой кислоты, которая способствует устранению углеводов по мере их поступления в организм. В результате организм начинает перерабатывать уже имеющиеся жировые клетки, что способствует похудению.
Диета на огурцах сложно переносимая, поскольку все питание основано на употреблении именно свежих овощей. Огурцы, прошедшие переработку, теряют большинство полезных микроэлементов и не способны с той же интенсивностью сжигать жировые клетки.
Практический совет: Если вы решили похудеть, придерживаясь огуречной диеты, проконсультируйтесь с диетологом и лечащим врачом при наличии заболеваний. Огуречная диета, несмотря на пользу в похудении, может спровоцировать развитие заболеваний органов ЖКТ.
Преимущества и недостатки диеты
К преимуществам диеты на огурцах относят следующие факторы:
- с помощью представленного питания можно за день терять до 1 кг лишнего веса;
- огурец отлично очищает организм от шлаков и токсинов, чем запускает и ускоряет метаболизм;
- овощи быстро устраняют проблемы с кишечником;
- большое количество поступающей влаги способствует улучшению цвета и состояния кожи;
- огурцы помогают восстановить баланс соли в организме, что препятствует образованию отеков;
- большинство же отмечают финансовую доступность диеты.
К отрицательным же сторонам относят скудное меню и однообразие, что приводит к дефициту необходимых и полезных микроэлементов. Зачастую вследствие приведенного факта у худеющих развивается головокружение, слабость.
Это важно: Практика огурцовой диеты требует обязательного приема курса поливитаминов – это избавит от слабости и прочего недомогания.
Огуречная диета способствует быстрому похудению, о чем говорят отзывы и результаты похудевших.Но эффективность достигается вследствие соблюдения основных правил питания, к которым относят:
- для эффективности ежедневно разрешается употреблять не более килограмма основного продукта;
- используемое количество рекомендуется разделить на 4-5 приемов пищи;
- разрешается делать овощные салаты с добавлением зелени и редиса;
- в салаты разрешается добавлять оливковое масло, майонез или сметану, но не более чайной ложки на порцию;
- в каждый прием пищи дополнительно можно употреблять ломтик черного хлеба;
- в течение дня выпивают не менее 2 литров воды;
- утром можно побаловать себя фруктами – яблоками, сливами, апельсинами, грейпфрутами;
- разрешается придерживаться огуречной диеты не более недели.
Диета запрещена людям с заболеваниями почек, мочевого пузыря и сердечно-сосудистыми поражениями.
Диета на 3 дня
Диета на 3 дня будет спасением перед важным событием, когда следует сбросить не более 2-3 кг веса, чтобы выглядеть безупречно. Питание не доставляет сложностей и выдержать 3 дня с ограничениями вполне возможно. Дневной рацион разрешает употреблять до 2 кг овощей – их можно употреблять в свежем виде без добавок, готовить из них смузи или салаты с добавлением зелени и пряностей. Для салатов разрешена заправка в виде лимонного сока. В течение дня разрешается пить воду без газа и травяные чаи без сахара без ограничений. Через 3 дня можно возвращаться к прежнему рациону, но без мучного, сладкого и жирного – это поможет закрепить вес.
Диета на неделю
Диета, рассчитанная на неделю, позволяет похудеть до 10 кг веса при условии регулярных спортивных упражнений. В течение недели можно употреблять яйца, зерновой хлеб и прочие полезные для похудения продукты.
Меню представляется в таблице
| День | Завтрак | Обед | Ужин |
| Понедельник | Пара свежих огурцов и тост из черного хлеба, травяной чай без сахара и прочих добавок | Окрошка на кефире без добавления картофеля, зеленое яблоко | Салат из свежего огурца и зелени без добавления растительного масла |
| Вторник | Свежие огурцы, ломтик черного хлеба и небольшой кусочек твердого сыра | Салат из овощей, заправленный лимонным соком. В салат разрешается добавить немного постного мяса | Традиционный салат из томата, огурца, зелени и растительного масла |
| Среда | Огурцы – не более 2 штук, хлебец | Отварной бурый рис – 100 г, отварная рыба – 100 г, салат из овощей | Салат из основного продукта, капусты и прочей зелени, заправленный лимонным соком |
| Четверг | Свежий огурец, тост из черного хлеба | Овощное рагу без масла, свежий огурец, небольшой кусочек твердого сыра | Салат из овощей с добавлением цуккини, огурца, зелени и растительного масла |
| Пятница | Основной овощ, хлебец | Салат с овощами (капуста, огурец, зелень, морковь), заправленный растительным маслом, апельсин или грейпфрут | Салат с зеленью и лимонным соком, тост и кусочек сыра |
| Суббота | Одно отварное яйцо, можно пожарить яичницу, но без масла, свежий огурец, тост | Отварные овощи в виде супа-пюре, порция овощного салата с огурцами, капустой и растительным маслом, отварная говядина не более 80 г, одна груша или яблоко | Салат с зеленью и лимонным соком |
| Воскресение | Тост и свежий огурец | Окрошка на кефире без картофеля и зеленое яблоко | Салат с цуккини, огурца, зелени и лимонного сока |
В течение недели ежедневно можно выпивать не более 2 литров жидкости, куда входят чистая вода, травяные и зеленые чаи. Также рекомендуется принимать поливитаминный комплекс, чтобы не спровоцировать общего недомогания.
Кефирно-огуречная диета
Диета на огурцах и кефире пользуется популярностью благодаря своей эффективности – ежедневно можно терять до 1,5 кг лишнего веса. В течение дня, не более 6 стаканов, выпивают коктейль из кефира и огурца.
Для приготовления напитка смешивают 1,5 литра кисломолочного продукта и 2-3 огурца, можно добавить много зелени. Все смешивается блендером и употребляется каждый день в основные приемы пищи по стакану.
Разумеется, ни одну огуречную диету нельзя придерживаться без поливитаминного комплекса, поскольку в противном случае можно столкнуться с общей слабостью, недомоганием и даже потерей сознания. Не следует использовать соленые овощи – в них нет той пользы для похудения, а вода будет задерживаться, и процесс замедлится. Диета на огурцах выдерживается довольно сложно, но результат того стоит.
Вопрос эффективного и комфортного похудения интересует каждого, кто заботится о своем внешнем виде. Если и есть на свете человек, который живет полноценной жизнью и не имеет проблемы лишнего веса, то это самый настоящий уникум. Большинство же, и особенно это относится к жителям европейских стран, регулярно наблюдают растущие показатели на весах.
Решать проблему, истязая себя в спортзалах, или с опаской принимая таблетки и разнообразные БАДы для похудения, решается далеко не каждый, а вот найти идеальный способ возвращения, а главное поддержания идеальных форм, стремятся многие. Огуречная диета для похудения, меню, отзывы и результаты которой мы рассмотрим в сегодняшней статье, достойна стать настоящей палочкой-выручалочкой для каждого из нас.
Аромат свежего огурчика сразу вызывает обильное слюноотделение. Почему? Возможно, это сам организм подсказывает нам, чего не хватает организму для нормальной жизнедеятельности?
Действительно, свежий огурец – один из самых удивительный овощей. Многие удивляются, как он может приносить пользу, если почти на 90% состоит из воды, но частично именно этим и объясняется его положительное влияние на человеческий организм. Хотя не стоит забывать и об оставшихся 10%. В них витаминов, конечно маловато, но вот микроэлементов столько, что они вполне способны обеспечить норму суточного потребления.
Незаменим огурец для перекусов, а также для удаления жажды. Страдающим от отеков, можно заменить часть употребляемой в сутки жидкости на огурцы, и эффект не заставит себя ждать. Во-первых, он обладает мочегонным свойством, во-вторых помогает вывести соли из организма, которые, задерживаясь в нем, очень часто становятся причиной образования «бочонков» на ногах, а также снижает потребность в воде.
Очень удобно приготовление его в пищу, ведь не надо тратить время на чистку, достаточно просто помыть и нарезать овощ.
Кстати, именно в кожуре огурца, если конечно он не переспевший, содержится большое количество грубых волокон, которые положительно воздействуют на кишечник, чистят его от токсинов и шлаков.
Калорий в огурце всего 15 на 100 грамм, а значит можно кушать его хоть целый день без остановки и абсолютно не поправиться, но для того, чтобы сбросить лишний вес надо дополнить способности этого овоща другими компонентами.
Обратите внимание!
Кушать огурцы не только можно, но и нужно, но вот только для получения максимальной пользы, не следует его солить. Соль не только будет задерживать воду в организме, но и снизит витаминно-минеральную пользу овоща. При помощи соленых огурцов можно добиться лишь небольшого слабительного эффекта.
Огуречная диета — преимущества и недостатки
Ожидаемые от диеты на огурцах результаты достигают -10 кг за одну неделю. Объясняется такой эффект не только слабительным воздействием, в результате которого из организма выводятся каловые камни, токсины и шлаки, но и сочетанием полезных минералов и веществ, которые быстро усваиваются за счет большого содержания в овоще жидкости, а также наличием уникальных составляющих, способствующих нейтрализации кислот. Огуречная диета является настоящим спасением для тех, кто вынужден отказаться от ограничений в питании из-за повышенной кислотности желудка.
Стоит отметить и общее положительное влияние на организм. Так, клетчатка помогает привести в норму работу печени и почек, выводит бляшки из сосудов и очищает кровь. Использование огурцов в сочетании с другими овощами, например с помидорами и морковью воздействует даже на «застаревшие» жировые отложения, которые накапливались по нескольку лет, причем речь идет не только о проблемных зонах, но и о внутренних органах, которые также могут страдать от ожирения.
Обратите внимание!
Огуречная диета способствует усвоению йода, поэтому рекомендуется для людей с дисфункцией щитовидной железы.
Несмотря на огромное количество преимуществ, использовать такую диету можно далеко не всем. В первую очередь с осторожностью надо подходить к такому способу похудения страдающим от хронических заболеваний ЖКТ, эндокринной системы, не стоит рисковать беременным и кормящим женщинам.
Также стоит ограничить в этот период силовые и кардионагрузки, чтобы не вызвать дефицит калорий.
Есть два варианта огуречной диеты: мягкий и жесткий. Конечно, во втором случае результаты более явные и стойкие, но соблюдать его способны единицы. Жесткая диета предусматривает прием пищи в одно и то же время, подсчет калорий и пр.
Огуречная, как в принципе и любая другая монодиета требует подготовки к своему проведению и правильного постепенного выхода из нее, а также соблюдения правильного питания и здорового образа жизни. Подготовка к жесткой огуречной диете длится 5-7 дней. За это время в рацион постепенно начинают вводится продукты, которые будут использоваться при похудении, а также увеличиваться количество употребляемой жидкости (воды, фрешей и зеленого чая).
Выход из монодиеты происходит на протяжении 4-7 дней. Очень медленно и рационально следует возвращаться к привычному питанию, конечно с внесением в него необходимых корректив.
Принцип похудения на огурцах объясняется расщеплением жира, превращением его в энергию и выведением из организма вместе с жидкостью.
Правила проведения огуречной диеты
Кроме подготовки к проведению огуречной диеты и постепенного выхода из нее, для получения максимального результата следует соблюдать еще некоторые правила и рекомендации.
- Стоит быть уверенными в состоянии своего здоровья и отсутствии противопоказаний для подобного похудения.
- Если диета проводится в первый раз, лучше ограничится мягким вариантом.
- Приобретаемые огурцы и другие сопутствующие продукты должны быть экологически чистые и высокого качества.
- Перед употреблением не нужно срезать с огурцов кожуру.
- Прием пищи должен быть не реже, чем пять раз в день.
- Предусматривается полный отказ от соли. Если привычка слишком сильна, заменить эту добавку можно соевым соусом, или сушеной ламинарией.
- Сахар также под строжайшим запретом. Допускается небольшое количество меда или фруктозы.
- Во время диеты нужно обязательно пить общеукрепляющие витамины.
- Существует диета на свежих и на соленых или маринованных огурцах. Это два разных варианта для похудения. Совмещать их не стоит.
Продукты для огуречной диеты, их подготовка
Огуречная диета, хоть и относится к моно похудению, однако предусматривает введение в рацион и дополнительных продуктов, однако, для того, чтобы они усилили эффект, а не замедлили получение результата, нужно соблюдать такие рекомендации:
- кофе и чай хоть и в ограниченных количествах, но можно пить, однако лучше использовать высококачественную продукцию и отказаться при этом от сахара, заменив его ложечкой меда;
- приобретая молочные продукты, остановите свой выбор на минимальной жирности (обезжиренные лучше не покупать);
- мясо и рыба подходят только нежирные;
- крупы и макароны лучше кушать в обед или на завтрак, но не в коем случае не на ужин и не более чем по 250 гр в готовом виде (кстати, макароны приобретать только твердых сортов пшеницы);
- супы допускаются только овощные и без мясного бульона;
- салаты желательно заправлять минимальным количеством оливкового масла, нерафинированного растительного масла или ложечкой натурального йогурта, категорически запрещено использование лимонного сока;
- нежелательно использовать капусту, т.к. она вызывает брожение в животе;
- зелень можно использовать любую и в любых количествах.
Эффективные способы похудения на огурцах
Огуречная разгрузочная диета
Начнем с самого простого варианта. Разгрузка на огурцах подойдет любому человеку. Этот день не имеет противопоказаний, а для худеющего пройдет легко, без ощущений голода, но с довольно ощутимым результатом (1,5-2 кг за сутки).
Для этого из 2 кг свежих огурцов готовится салат с добавлением большого количества любой зелени. Заправляют полученную смесь кефиром или небольшим количеством оливкового масла, делят на 5-6 порций и наслаждаются им в течении дня.
Если будет ощущаться голод, можно выпить стакан воды (хотя при этом варианте похудения соблюдение водного режима совсем необязательно) или просто скушать огурец.
Проводить такую разгрузку можно раз в неделю.
Огуречная диета для похудения на 3 дня с меню
Трехдневная огуречная диета также относится к быстрым и мягким, аеще предусматривает несколько вариантов меню.
1 вариант
На день понадобится 1,5 кг огурцов и два вареных яйца. Огурцы делят порциями на 5-6 приемов, в обед и на ужин скушать их надо вприкуску с яйцом. За три дня на диете с огурцами и яйцами (или как ее еще называют огуречно-белковая) можно сбросить от 2 до 4 кг.
2 вариант
Потребуется 1,5 кг огурцов и 0,5 кг помидоров. Их также делят на 5-6 приемов, но можно кушать овощи как свежими, так и готовить из них салат с растительным маслом и зеленью. Помидорно-огуречный рацион особенно хорошо сжигает жировые отложения в области талии, поэтому ее еще часто называют «диетой живота». На ужин можно скушать 250 гр нежирного творога, или выпить стакан 1% кефира. За три дня можно сбросить до 8 кг, но чтобы закрепить полученный результат, следующие 3-4 дня после диеты обязательно хотя бы раз в день кушайте овощи свежими, или готовьте из них салат, а также не забывайте о твороге или кефире перед сном.
3 вариант
Один из самых легких трехдневных вариантов. Допускается использование кроме помидоров и огурцов болгарского перца и морковки. Овощи берутся в пропорции 1,5 кг огурцов, 1 кг помидоров, 0,5 кг перца и 0,3 кг моркови, делятся на 5-6 приемов или нарезаются в салатик, который также придется поделить на равные порции. Один раз в день можно скушать небольшой кусочек ржаного хлеба или хлеба из отрубей, а на ночь выпить стакан 1% йогурта или кефира. Результат не более 5 кг, но зато легко и просто, разрешается в день даже небольшой кусочек вареной курочки.
Огуречная диета для похудения на 7 дней с меню
После того, как все легкие пути достижения идеальной отметки на весах испробованы, можно переходить к «тяжелой артиллерии».
Каждый из семи дней огуречной диеты проходит по четко расписанному меню. Менять его и вносить коррективы нельзя, иначе добиться результата, а его обещают до 10-12 кг, не получится. И еще одно обязательное требование – кушать надо всегда в одно и то же время, с отклонением не более 15 минут.
Меню все семь дней будет абсолютно одинаковым.
На завтрак в первый день надо скушать 2 свежих огурчика и кусочек ржаного хлеба, во второй день кусочек хлеба и один огурчик, в третий снова хлеб и два огурчика и т.д.
Во время второго завтрака можно скушать одно вареное яйцо или маленький кусочек отварной говядины и выпить чашечку натурального зеленого чая.
После этого следуют три основных приема пищи. Время для них можно определить самостоятельно в соответствии со своим графиком жизни, но стоит помнить, что еще надо оставить время для вечернего перекуса, а он не должен происходить менее, чем за 1,5 час до сна.
На эти три раза нужно приготовить салат из 1 кг огурцов. Заправить его допустимо оливковым или кунжутным маслом, а также ложечкой нежирной сметаны. Сделать прием пищи более сытным поможет кусочек зернового или отрубного хлеба.
Последний перекус может состоять из двух апельсинов, одного яблока или груши.
Диета на огурцах и кефире
Эта разновидность огуречной диеты может длиться от 3 до 5 дней и предусматривает избавление от 4 до 7 кг. На один день надо 1,5 кг огурцов и 1,5 литра 1% кефира. Сочетать эти продукты не стоит, поэтому лучше разделить количество каждого на три части и употреблять по очереди. Допускается использование зелени и воды. В период похудения следует уделить внимание несложным физическим упражнениям, чтобы кожа от потери лишней жидкости и уменьшения массы тела не обвисла.
Обратите внимание!
Эта диета требует подготовки. За 2-3 дня до ее начала следует начать выпивать в день до 500 мл кефира.
Когда худеют подруги или знакомые, это вызывает определенный интерес, но если сбросить довольно большой вес смогла некая известная личность, то это привлекает огромное внимание и дает мощный стимул.
Огуречная диета Ксении Бородиной
Одной из резко похудевших за последнее время звезд телевидения стала известная ведущая Ксения Бородина. Она никогда не отличалась худобой, а после рождения второго ребенка стала и вовсе пышечкой. Как же были удивлены поклонники, когда спустя непродолжительный период времени Ксения сбросила весь лишний вес. Секрет, оказывается, заключается в огуречной диете, которая при помощи специалистов диетологов была слегка подредактирована именно под нее.
Итак, чтобы сбросить до 8 кг за неделю и при этом оставаться подтянутой и бодрой, Бородина следовала такому меню:
Завтрак
Салат из свежих огурцов и одно вареное яйцо. Можно кушать его вприкуску с салатиком, а можно покрошить прямо в него и заправить чайной ложечкой оливкового масла.
Второй завтрак
Зеленый чай, кусочек отрубного хлеба.
Обед
Салат из свежих огурчиков, 100 гр вареного мяса и кусочек отрубного или зернового хлеба.
Полдник
Снова салат.
Ужин
Салат из свежих огурчиков с добавлением любых овощей, но только зеленого цвета.
На протяжении всего дня можно пить очищенную воду, а при приступах голода перекусывать огурцами. Количество их не ограничено. Наоборот надо действовать по принципу – чем больше, тем лучше.
Огуречная диета Пугачевой
Регулярными скачками веса удивляет своих поклонников Алла Пугачева. Конечно, чаще всего ее формы списывают на вмешательства пластических хирургов, и возможно, в этом есть доля правды, однако в одном из интервью она рассказала журналистам о тех диетах, которые являются для нее самыми проверенными и эффективными. Одна из них травяная, а вторая — огуречная, но лучше всего, как утверждает звезда, смешанный вариант.
Используется подобный способ похудения, когда сбросить надо вес срочно, поэтому относится к экспресс методам похудения.
Суть жиросжигающего воздействия на организм проста. Нужно просто употреблять свежеприготовленный коктейль из огурцов, зелени и кефира каждый раз, когда захочется кушать.
На 1 кг огурцов берется большой пучок любой зелени по вкусу и 100 мл кефира.
Чтобы прием пищи был более сытным, можно с коктейлем съедать кусочек отрубного хлеба.
За неделю можно сбросить до 12 кг, но использовать такой способ более 7 дней не рекомендуется, да и то относится это к регулярно прибегающим к таким кардинальным мерам, для новичков надо начинать с одного дня в неделю.
Огуречная экспресс-диета Аниты Цой
Глядя на утонченную фигурку известной певицы сложно поверить, что когда то она весила более 100кг, но это правда и, как признается сама звезда для того чтобы не только похудеть, но и удерживать вес в норме ей пришлось перепробовать массу вариантов.
Сегодня же она рекомендует своим поклонницам сбрасывать вес исключительно при помощи натуральных продуктов и ни в коем случае не принимать вредные таблетки и пр «волшебные» средства, а также щедро делится своим рецептом стройности.
Диета на 10 дней
Нужно из полкило огурчиков и 0,5 литра кефира приготовить коктейль и выпить его разделив на 6 равных порций в течении дня.
В эти дни прием пищи делится на 5 приемов
1) белок яйца+1/2 грейпфрута;
2) белки 3-х яиц;
3) грейпфрут;
4) дублирует №1;
5) повторяет №4.
Предусматривает 6 приемов пищи
1) 300 гр свежих огурцов;
2) 400 гр свежих огурцов;
3) салат из 300 гр огурцов и одного белка;
4) то же, что и на №1;
5) вареное яйцо;
6) 200 гр огурцов.
1) 50 гр предварительно запаренной на воде овсянки с парой кусочков свежего яблока;
2) 1 яйцо (сваренное вкрутую);
3) 300 гр огурцов;
4) как и №2;
5) как и №1.
1) омлет;
2) салат из огурцов с зеленью;
3) омлет и салат;
4) как и № 2;
5) как и №1.
Диета Аниты Цой довольно жесткая, поэтому выдержать ее способен не каждый, особенно неподготовленный человек. Однако певица предупреждает, что если бросить все на середине, вес вернется в двойном количестве, и избавиться от него в следующий раз будет значительно сложнее.
Диета Анастасии Стоцкой на огурцах и сыре
Очень яркая и обаятельная Анастасия Стоцкая покорила миллионную публику, появившись впервые на сцене. Аппетитные формы ее только привлекали мужчин, и мало кто догадывался, каких усилий ей стоит поддерживать себя хотя бы в таком состоянии. Жесткие ограничения в еде, спортзалы и пр. стали постоянными ее спутниками по жизни, однако после родов удержать свою и так пышную фигуру в рамках она не смогла. Каково же было удивление поклонников, когда они увидели новую Стоцкую, тем более, что подумать о хирургическом вмешательстве, зная ее категорическое к подобным процедурам отношение никто не мог.
Способ держать себя в форме певица нашла в Греции и диета, которую она теперь рекомендует всем своим поклонникам так и называется «греческая». Суть такого похудения заключается в употреблении на протяжении 2-х недель исключительно огурцов и козьего сыра. Допускается пить воду в любых количествах и не боле 2-х чашек зеленого чая в сутки.
Да, диета очень жесткая, но накапливая килограммы годами, избавляться от них надо или ограничивая себя во многом, или же положительного результата ждать не стоит.
Эта диета требует обязательной подготовки, которая заключается в постепенном введении сыра в рацион, а также рационального возвращения к привычной жизни.
Известно, что греческая диета имеет и более щадящие варианты, когда, например разрешается добавлять в меню зелень, отруби, хлебцы из муки грубого помола, делать салаты с добавлением других овощей и пр, но ни один из них таким эффективным не будет.
Хотя, здоровье, конечно, важнее, поэтому ощущая постоянный голод, тошноту, головокружение и боли в животе, не стоит продолжать рекомендованную певицей диету и желательно возвратится к обычной жизни.
Диета на огурцах и курице
Одной из самых популярных среди огуречных диет является ее сочетание с курицей. Такой тандем отличается следующими особенностями:
- усвоение пищи происходит очень медленно, поэтому худеющие не испытывают чувства голода;
- сочетание продуктов улучшает метаболизм и одновременно укрепляет мышцы тела, что позволяет избавить от обвисания после уменьшения объемов;
- длительный эффект.
Решив худеть на этом типе огуречной диеты, стоит обратить внимание не только на качество овощей, но и на тип мяса. Курочку надо выбирать нежную, без жира и кожуры. Готовить ее надо в пароварке или просто отваривать до готовности.
Количество приемов и объем пищи регулирует самостоятельно худеющий, но нужно соблюдать одно условие – калорийность блюда не должна превышать 1200 ккал. Усилить эффективность можно соблюдая водный режим, а для этого надо выпивать не менее 2-х литров воды в сутки.
Такая диета позволяет сбросить за 3 дня до 4-х кг.
Диета на гречке и огурцах
Гречка славится не только своим богатым составом и пользой для человеческого организма, но и способностью помогать в борьбе с лишним весом.
Похудение по этому способу проходит следующим образом:
1) для первого дня готовится кефирно-гречневый напиток. Стакан запаренной в кипятке гречки разводят 1,5 литрами кефира и оставляют на 5 часов или лучше на ночь. После делят на 5 равных частей и выпивают в течении дня;
2) на следующий день рацион состоит из 1,5 кг свежих огурцов и 1,5 литра кефира. Нужно разделить количество каждого продукта на три равные части (т.е. получится 6 частей) и употребить их в течении дня.
Обязательное условие – гречка не должна быть жареной, а кефир лучше не покупать в магазине, а готовить самостоятельно из натурального молока.
За 6 дней такой диеты можно избавиться от 5-9 кг.
Диета на соленых огурцах
Мы уделили много внимания свежим огурцам, их составу и пользе для организма, но использовать эти овощи можно лишь летом, когда они выращены в естественных условиях. В холодное время года, конечно огурчики тоже купить можно, но принесут ли они пользу? Вряд ли. Однако и зимой, выбравшим для себя этот тип похудения, можно не отказываться от полезной привычки, только заменить свежий овощ придется соленым или маринованным.
Для похудения могут использоваться салаты из соленых и маринованных огурцов, или можно просто кушать их без добавления зелени и масла.
Предусматривает такое похудение пятидневные ограничения, во время которых можно кушать только эти овощи и немного консервированных помидоров.
В день должно употребляться не менее 2,5 кг овощей, можно пить воду и зеленый чай. Ожидаемые результаты – минус 5-7 кг за пять дней.
29.07.16
Летом, как никогда, хочется выглядеть стройной и привлекательной. Но в жаркую погоду не изнурять же себя упражнениями! Природа идет нам навстречу, даруя овощи и фрукты, которые готовы стать нашими лучшими друзьями в борьбе с избыточным весом.
Популярный помощник в похудении - огурец. Рассмотрим принципы питания огуречной диеты, которая поможет сбросить вес за 7-14 дней на 7-10 кг, ознакомимся с результатами и отзывами похудевших.
Принцип действия питания на свежих огурцах
Огуречная диета переносится легко: нет ощущения голода, но главное - доступность основного ингредиента. Начать можно с одного разгрузочного дня, но чтобы получить результат, рекомендуется соблюдать ее от 3 до 7 дней.
Принцип похудения основан на следующих полезных свойствах овоща:
- Утоляют голод и жажду благодаря высокому (более 90%) содержанию воды.
- Низкая калорийность продукта позволяет есть огурцы в больших количествах, не нагружая организм.
- Грубые волокна, содержащиеся в шкурке, очищают кишечник , избавляя от шлаков, токсинов.
- Мочегонные свойства помогут справиться с отеками и вывести соли .
- Микроэлементы благоприятно влияют на кожу .
- Выбирать стоит грунтовые овощи : они полезнее и вкуснее тепличных.
Преимущества и недостатки
Как любая другая, огуречная диета обладает плюсами и минусами. Достоинства:
- Эффективное снижение веса без ограничений.
- Небольшая длительность.
- Повышенного потребления воды не требуется.
- Рацион доступен, если придерживаться его летом.
- Улучшение состояния кожи.
Диета полезна желающим похудеть, страдающим запорами, нарушениями микрофлоры кишечника. Такое питание имеет недостатки :
- Несбалансированность питания. Однообразие рациона обязательно компенсировать приемом комплекса витаминов.
- Отсутствие белка в пище. Особенно сказывается на людях с активным образом жизни.
Из недостатков вытекают противопоказания. К ним относятся: нарушения функции почек, сердечная недостаточность, болезни кишечника, анемия, цистит, авитаминоз, .
Если есть противопоказания, обязательна консультация врача о целесообразности такого режима питания. Без вреда здоровью можно иногда делать разгрузочные дни.
Еще об одной популярной и эффективной методике похудения - - читайте на страницах нашего сайта. По советам диетолога за месяц можно скинуть до 13 кг лишнего веса!
А вы слышали о таком продукте для похудения, как Энерджи Диет? Инструкцию по применению, отзывы худеющих ищите .
Слышали о новой супердиете для похудения живота? Простые рекомендации и меню на каждый день - как похудеть легко и быстро: .
Так как правильно сидеть на огуречной диете? Классическая вариация - монодиета, когда худеющий питается только огурчиками и зеленью. Обычный срок - до трех дней .
Тогда дневная норма потребления составляет два килограмма грунтовых (в чистом виде или в салатах).
Ужин: огуречный салат с зеленым горошком.
День 5
Завтрак: 1 огурец, кусочек черного хлеба.
Обед: 50 г вареной говядины, огурец,
Полдник: яблоко.
Ужин: огуречный салат с китайской капустой.
День 6
Завтрак: омлет из 2 яиц, 2 огурца.
Обед: Салат из овощей, апельсин.
Полдник: стакан нежирного йогурта.
Ужин: салат из 2 огурчиков, кусочек сыра.
День 7
Завтрак: 1 огурец, ломтик хлеба.
Обед: Отварная курица – 150 г,
Полдник: смузи из 2 огурчиков.
Ужин: огуречный салатик с добавлением 1 .
Ежедневно за полтора часа до сна разрешено съедать 1 огурец.
Разновидности
Огуречная диета имеет варианты. Отличаются они сроками и продуктами, дополняющими зеленый овощ. Часто встречаются рецепты от Ксении Бородиной, Анастасии Стоцкой, Аниты Цой, несколько программ от Аллы Пугачевой.
Приведем несколько известных.
Американская
Благодаря хорошему результату популярна в США. Ежедневно разрешено есть:
- Картофель отварной – 2 шт.
- 1 яйцо или 150 г консервированной рыбы.
- Яблоки – 500 г.
- Салат из тертых огурчиков или смузи.
Греческая
Пришла к нам от жителей Греции . Рацион диеты Афродиты состоит из огурцов и козьего сыра, которые употребляются 5 раз в день в течение 30 дней. Обязательно пить воду, травяные чаи. Ничего другого есть нельзя.
Восточная
Двухдневная диета, практикуемая жителями восточных стран. В дополнение к огурцу используется айран – кисломолочный продукт из овечьего или козьего молока с небольшим количеством соли. Основа меню - холодный восточный суп, приготовленный из айрана, куда добавляются зелень, специи, тертый огурец.
Огуречно-кефирная
Суть диеты на огурцах и кефире основана на употреблении полутора килограммов овоща и полутора литров кефира ежедневно. Из данных ингредиентов готовится смузи , добавляется зелень. Пить его нужно по стакану каждые 2 часа. Каждый раз нужно готовить свежий коктейль, хранить его нельзя.
Кефирно-огуречная диета строгая , но она эффективна для похудения. Продолжительность - не более 5 дней, а результат за это время – минус 6-8 кг.
Второй вариант огуречной диеты с кефиром предполагает раздельное употребление основных продуктов. Разрешено употреблять воду без газа, травяной чай.
Что говорят диетологи
Среди врачей и диетологов есть как сторонники, так и противники огуречной диеты.
Единственное, в чем их мнения совпадают – короткий срок ее соблюдения .
Совет от диетолога №1
Диеты подбираются в зависимости от состояния здоровья и ожидаемого результата. Монодиеты очень однообразны, их не стоит соблюдать дольше трех дней. Этого достаточно, чтобы организм очистился.
Совет от диетолога №2
Есть одни огурцы дольше 2 дней нельзя. Устраивайте разгрузочные дни несколько раз в неделю. Однако перечень овощей желательно расширить. Разнообразьте рацион помидорами, перцами, зеленью.
Эффективность, правила выхода
Результаты описанных систем питания впечатляют. Ежедневно уходит до килограмма .
За неделю исчезает до 7 кг веса . Для большей потери веса (до 10 кг) огуречную диету держат дольше, но это опасно.
Эффективность будет зависеть от особенностей организма. Иногда весы не показывают результат, однако лишние объемы улетучиваются, ведь организм избавляется от излишков воды.
Вы почувствуете себя лучше , ведь жировые отложения растворятся, улучшится обмен веществ, наладится деятельность ЖКТ.
Выходить из диеты нужно медленно. Увеличивайте калорийность блюд постепенно, день за днем. Не нагружайте организм жирной едой, не налегайте на сладкое, мучное. Первые дни из-за стола нужно вставать с легким ощущением голода.
Диета для похудения на огурцах – проста, доступна, достаточно эффективна, что делает ее распространенным способом сбросить лишние килограммы. Огурцы на 95% состоят из воды, в их состав входит много клетчатки, малое количество белков, жиров и углеводов. Энергетическая ценность составляет 15 ккал на 100 г, благодаря чему огурец становится незаменимым продуктом питания при диете. Есть несколько вариантов, как сбросить лишний вес с помощью данного овоща – делая разгрузочные дни или планируя многодневные программы.
Как похудеть на 3 кг за 2 дня?
Сбросить 3 кг за 2 дня на огуречной диете можно легко и быстро, благодаря низкой калорийности овоща. В день, при таком способе похудения, разрешено съедать 1 огурец и 1,5 литра кефира. Необходимо измельчить овощ (лучше на терке) и добавить к нему кефир. Принимать эту массу следует через каждые два часа.
Придерживаясь такого варианта похудения, не стоит заставлять себя выпивать много жидкости. При этом, употребляемая вода задерживается в организме недолго: плоды обладают слабым мочегонным эффектом, что способствует быстрому выведению жидкости из организма.
Огуречно-кефирная диета для похудения
Огуречно кефирная диета для похудения хотя и строгая, но очень живительна и действенна. Кисломолочная продукция не вредит стенкам желудка и благоприятно действует на систему пищеварения. А огурцы, благодаря своему составу, эффективно очищают организм от шлаков и токсинов. Есть несколько видов огуречно-кефирной диеты. Однодневная детокс-диета или разгрузочный день. Данный вариант можно применять до, либо после ряда праздников. Для этой диеты лучше выбрать выходной день. В рацион входит: 1,5 кг огурцов (лучше на открытом грунте) и 1,5 л кисломолочного продукта (низкопроцентный). Все продукты разделить на 8 частей и принимать в течении дня.
Трехдневная огуречно-кефирная диета. Такой вариант требует употребление смесь из измельченного огурца и низкопроцентного кефира. (1 овощ на 1,5 л кисломолочного продукта). Запрещено в эти 3 дня употреблять какую-либо другую пищу. За одни сутки можно скинуть до 2 кг лишнего веса. Но применять данный вариант рекомендуется не более трех дней, иначе могут возникнуть неприятные последствия.
Огуречно-кефирная диета на 7 дней. Данный способ не такой требовательный, в рацион может входить несколько низкокалорийных продуктов: 100 г отварного мяса или рыбы. Главными составляющими остаются огурцы и кефир. С овощей можно приготовить салат без соли, добавляя по вкусу кинзу, укроп, петрушку, сок лимона, чеснок и заправляя оливковым маслом.
Вы читали про , он реально помогает худеть.
Отзывы и результаты
Ольга, 31 год.
Здравствуйте девчонки! Мой рост 165 см, а вес – 72 кг. Посоветовали мне огуречную диету, сижу уже четвертый день. Результат поразил не только меня саму, но и моих близких – минус 4 кило. До этого я использовала множество диет, но ничего не помогало. Плюс ко всему, моя кожа на лице стала мягкой и гладкой, а слабость и головокружения, которые я испытывала при других диетах, не проявляется. Так что советую применять эту диету, здесь главное не сорваться и следовать всем рекомендациям. Результат не заставит себя ждать. Удачи всем.
Наталья, 26 лет.
Привет! Сижу на огуречной диете почти неделю. Диета, не скрою, для людей с большой силой воли. Такой вариант похудения очень крутой! Я вообще не ожидала, что можно так быстро сбрасывать лишние кило! При росте 168 см весила почти 76 кг. Несколько месяцев назад я сидела уже на диете, за 3,5 месяца я скинула 8 кг. (т.е до нее я весила еще больше). И как бы я после этого не старалась скинуть еще, но ниже вес не опускался. А вот огуречная диета уже в первые дни помогает сжечь килограммы и очистить организм. Удивительно! Рекомендую всем!
Екатерина, 23 года.
Мне нужно было привести себя в порядок перед выпускным в университете - во время сессии и остальных нервных ситуаций набрался лишний вес. А на мероприятии хотелось выглядеть стройной и подтянутой. Села на огуречно-кефирную диету на семь дней. Сразу хочу отметить, что диета далась мне тяжело - немного скручивало желудок, появлялась головная боль. За неделю я скинула 6 кг, что меня очень порадовало. Практически по килограмму в день. Буду использовать этот способ еще, но только в экстренных случаях.
Огурцы – один из лучших продуктов для здорового питания. Его использование способствует снижению калорийности рациона, что приводит к снижению веса. Я бы не советовала применять такую диету больше одного дня, даже добавляя в меню некоторые другие продукты. Делая такую разгрузку, у человека может возникнуть нарушение обменных и пищеварительных процессов. Помимо этого, испытывая нехватку нужных веществ, а, следовательно, энергии, организм делает запасы жира. Здесь лучшим вариантом станет применение этих овощей как однодневная разгрузка или употребление их вместо ужина, либо перекуса. В таком случае снижение веса будет происходить постепенно, без последствий возврата прежних форм и нагрузки на пищеварительную систему.
Учитывая низкую калорийность свежих овощей, многих интересует информация, можно ли похудеть на огурцах и помидорах без вреда для собственного здоровья. Как и любая методика, направленная на борьбу с ожирением, огуречная диета требует всестороннего анализа пользы и возможных ограничений. Не лишним является получение предварительной поддержки диетолога.
Польза и вред
Среди привлекательных сторон огуречной диеты отмечается ее доступность. Польза для худеющих людей базируется на невысокой калорийности этого овоща, обусловленной наличием в составе большого количества воды.
Проводить курс избавления от лишних килограммов целесообразно летом, когда наблюдается изобилие свежих огурцов. В их составе содержатся полезные для жизнедеятельности нашего организма элементы:
- калий, способствующий нормализации давления;
- йод, необходимый для функционирования щитовидной железы;
- сера, кремний – элементы, позволяющие улучшать состояние кожи, ногтей, волос;
- другие минералы (магний, кальций, а также марганец, фосфор, медь);
- витамины (С, В);
- тартроновая кислота, содействующая снижению усвояемости углеводов.
Огурцы относятся к универсальным пищевым продуктам, сочетающимся при одновременном приеме с любыми продуктами, кроме молока и помидоров.
Достоинства огуречной диеты
- заметный результат достигается за достаточно короткий срок;
- благодаря выведению вредных токсинов, улучшается самочувствие, снижается давление;
- кожа становится более свежей и упругой;
- нормализуется функционирование кишечника.
Привлекательным фактором является и невысокая стоимость огурцов. А их калорийность удивительно низкая и составляет всего лишь 16 ккал/100 г.
Противопоказания
- язвенная болезнь;
- беременность;
- грудное вскармливание;
- серьезные заболевания сердечнососудистой системы;
- патологии мочеполовых органов;
- ослабленные состояния организма из-за дефицита витаминов;
- анемия;
- ежедневные интенсивные физические нагрузки.
Среди минусов отмечается возможное наступление слабости после нескольких дней обедненной питательными веществами диеты. Не всем удается выдержать резкое исключение из рациона любимых продуктов.
Выбирая методики, предписывающие, как похудеть на огурцах, необходимо придерживаться выполнения некоторых советов по эффективному проведению курса диеты:
- из рациона исключается соль;
- предпочтение отдается огурцам, выращенным в открытом грунте, так как их насыщение полезными веществами выше, чем у тепличных аналогов;
- для улучшения вкуса допускается добавление пряной зелени;
- обязательным условием является употребление достаточного количества очищенной воды;
- для поддержки витаминного баланса употребляют в соответствии с инструкцией поливитамины.
Количество огурцов в дневном рационе обычно не ограничивается, поэтому переносится такая диета достаточно легко.
Трехдневная диета
При желании быстро убрать небольшого количества лишнего веса стоит придерживаться щадящей огуречной диеты в течение трех дней.
Ежедневный рацион состоит из двух килограммов огурцов . Можно делать салаты с зеленью без майонеза или сметаны. В роли заправки используют сок цитрусовых культур, растительное масло. Распределяют общий объем на пять или шесть приемов пищи .
Семидневная диета
Допускающая включение в рацион некоторых других продуктов огуречная диета на 7 дней не является чрезмерно строгой и может легко переноситься, поскольку организм получает необходимые полезные элементы.
Примерное меню выглядит следующим образом:
На завтрак каждый день употребляют 2 огурца и ломтик ржаного хлеба. Остальные приемы пищи могут немного варьироваться, что отражено в таблице.
| День | Обед | Полдник | Ужин |
| 1 | Тушеное рагу с огурцами и другими овощами. Яблоко | Апельсин или небольшой грейпфрут | Огуречный салат с зеленью |
| 2 | Отварная говядина – 50 г. огуречный салат с редисом без заправки | Яблоко | Огуречный салат с растительным маслом |
| 3 | Паровая рыба – 100 г. Сваренный на воде коричневый рис – 100 г. Огурец | Огурец | Огуречный салат с зеленью. Сыр – 20 г |
| 4 | Овощной салат с включением огурцов без заправки. Апельсин | Яблоко | Огуречный салат с кинзой, приправленный растительным маслом |
| 5 | Тушеное рагу с огурцами и другими овощами. | Яблоко | Огуречный салат с постным маслом. Сыр – 20 г |
| 6 | Запеканка без масла из огурцов и других овощей. Груша. Яйцо всмятку | Горстка фундука | Огуречный салат с зеленью. |
| 7 | Рацион пятого дня | ||
Поскольку ужин приходится на 18 часов, то вечером часто возникает чувство голода. Можно примерно за два часа до погружения в сон съесть огурец.
Разновидности
Насколько хороша та или иная огуречная диета, отзывы и результаты позволяют понять наиболее объективно:
Елена Смирнова (43 года):
Как только я вижу, что снова набрала вес, сажусь на три дня на диету с ежедневным включением в меню огурцов (1 кг) и маложирного кефира (1,5 л). Чередую эти продукты каждые два часа. В эти дни не делаю интенсивных физических упражнений, практикую только непродолжительные прогулки и утреннюю гимнастику с элементами йоги. Обычно теряю около трех килограммов.
При стремлении быстро исправить дефекты фигуры можно применить экспресс-диету, результатом которой является потеря 3 кг за 2 дня. Есть несколько ее видов:
С яйцами
Едят в день огурцы (2 кг) и отварные яйца (2 штуки). Пить, кроме воды, разрешается несладкий зеленый чай. Предельная протяженность такой достаточно жесткой диеты составляет 5 дней. При появлении головокружений ограничение в пище прекращают сразу.
С помидорами
Завтрак : огуречный салат с зеленью и ломтиком черного хлеба.
Обед : отварная говядина – 50 г, салат из помидоров с зеленью;
Полдник : огурец, кусок отрубного хлеба, вареное яйцо;
Ужин : огуречный салат с укропом и петрушкой, приправленный растительным маслом.
Диета эффективная, лишние килограммы теряются быстро, но дольше пяти дней поддерживать ее нельзя.
Понятно, что в летний сезон несложно привести свою фигуру в порядок, делая акцент на огурцы. После любой диеты с их участием целесообразно в последующем не забывать раз в неделю устраивать разгрузочные дни с этим овощем. Это позволит не только сохранить достигнутый результат, но и дальше снижать вес.
Видео-рецепт:
Вконтакте
Одноклассники
