Метод и техника ребефинг. Ребефинг - что это такое? Ребефинг: техника выполнения, отзывы

Обучающий сеанс «Самостоятельный Ребефинг». Навык ликвидация напряжения и заряд жизненной силой

Место поведения занятия: ул. Мясницкая дом 13 стр.20 (м. Чистые пруды, Сретенский бульвар или Тургеневская)

Тест-драйв практики дыхания с гарантией результата после сеанса. Организационный взнос за аренду зала 500 руб. В группе 10-15 человек. Регистрация закроется автоматически - бронирование участия внизу страницы. Ведущий: Олег Маслов - профессиональный ребефер, мастер дыхательных практик с опытом более 25 лет.

Пройдите короткий тест, чтобы решить, необходимо ли это занятие вам сейчас?

1. Вы с трудом встаете по утрам: тяжесть, сонливость, слабость?
2. Вам тяжело сконцентрироваться, вы быстро устаете?
3. Вас раздражают близкие, родные, дети, вам не хватает энергии порой на самое важное…
4. Часто вам хочется только одного – покоя?
5. Поток мыслей мешает уснуть, полночи вы проводите в раздумьях?
6. Не менее двух раз в год вас мучает депрессия?
7. У вас творческий кризис, нет новых идей?
8. Апатия, бессонница, повышенная раздражимость, недовольство собой, неуверенности, тревожность – это знакомо вам…
9. Вы хотите поменять, начать действовать, но ждете «понедельника»…
10. Вашу жизнь остложняют скованность и напряжения в теле, страхи, обиды, навязчивые негативные мысли…

Если вы хотя бы дважды дали утвердительный ответ – самое время воспользоваться нашим предложением.

Результаты, которые вы почувствуете сразу после первого сеанса:*

*(со слов участников интенсива)

• Мощный прилив сил, энергии
• Обновленное, отдохнувшее, более гибкое и свободное тело
• Осознание своих истинных целей и потребностей
• Ясность ума, творческое вдохновение
• Состояние равновесия, гармонии с окружающим миром
• Ощущение радости, счастья

​И это только начало…

Специальные дыхательные упражнения и активная медитация при регулярной практике:

• снимают телесные и эмоциональные блоки
• открывают ваш внутренний энергетический ресурс
• трансформируют ваше тело и расширяют сознание

Благодаря внутреней перемене через несколько месяцев полностью меняется событийный поток внешних событий в жизни человека.

Что такое Ребефинг?

Название этой техники происходит от английского «rebirthing» (re- пере, birth - рождение). Название отражает суть процесса - перерождение или новое рождение. Ребефинг - уникальный, простой и мощный метод интеграции сознания, освобождающий тело и психику от груза накопленных негативных эмоций, стресса, травм, страхов. Этот метод позволяет научиться дышать энергией как воздухом, поэтому его называют интуитивным дыханием. Ребефинг как метод был открыт Леонардом Орром и является спонтанно открытым и осознанным древним духовно-очистительным процессом. Практике обучились миллионы людей по всему миру.

На нашем открытом обучающем занятии вы познакомитесь с методом Ребефинга, почувствуете первый эффект от практики, а также научитесь безопасным техникам, которые сможете выполнять самостоятельно дома.

Минимальный результат от одного дыхательного сеанса наблюдается у всех без исключения – это улучшение физического состояния, мощный прилив сил, повышение настроения и обострение умственных способностей.

Что еще даёт дыхательный тренинг по отзывам участников?

• Позволяет избавиться от обид, прошлого опыта и негативных воспоминаний;
• Расстаться навсегда с неуверенностью в себе и повысить самооценку;
• Открыть внутренний источник личной силы;
• Повысить жизненную энергию и работоспособность;
• Найти в себе новые таланты и возможности;
• Получить опыт изменённого состояния сознания;
• Вырваться из круга бытовых проблем и начать жить по полной;
• Снимает головную боль, телесные зажимы, гармонизирует общее психофизическое состояние.

Дыхательная практика - это именно практика. ВСЕ результаты и эффекты описаны со слов участников тренинга.

Проблемы в отношениях, низкий уровень доходов, проблемы со здоровьем говорят о блоке жизненной энергии . Ваши силу и энергию блокируют в первую очередь страх и неуверенность , корни которых уходят глубоко в прошлое.

Трансформационные техники дыхания позволяют за очень короткий срок (даже в рамках 3х часовой тренировки) мягко и очень эффективно достать и растворить тяжелый негативный опыт прошлого (страх, обиды, травмы). Почему так быстро? Потому что работа идет через тело, где собственно и хранятся блоки!

Не нужно по 10 лет лежать на кушетке психоаналитика, не нужно никому ничего рассказать, не нужно копаться в себе и оголять забытые раны. Негативный опыт, эмоциональный груз, обиды, психологические комплексы и блоки в теле можно просто «продышать»!

Конечно, не за один сеанс и не сразу. Ведь мы приглашаем вас на вводное ознакомительное занятие с практикой. Но свой первый эффект вы можете получить уже сегодня, а затем решить для себя, идти вам дальше или нет.

В процессе дыхания происходит освобождение психической энергии, заключённой в разных частях тела, а также снятие телесных зажимов, которые являются следствием стрессовых ситуаций в вашем прошлом. Происходит перестройка связей нейронов головного мозга, включаются связки нейронов, которые ранее не были задействованы, открывая новые грани бытия и расширяя сознание естественным образом.

Работа во время дыхания идет на уровне физиологии и психологии.

На уровне физиологии интенсивная дыхательная практика:

• активизирует кровообращение
• насыщает кровь кислородом
• улучшает состояние крови
• снимает мышечные зажимы и спазмы
• повышается общий тонус организма
• снимается хроническую усталость

«Побочные» эффекты:

• омоложение и оздоровление всего организма
• повышение общего тонуса организма
• повышение иммунитета

На уровне психологии благодаря дыхательному тренингу:

• снимаются психологические зажимы и блоки
• прорабатываются детские травмы и бессознательные комплексы
• проходят страхи, фобии, навязчивости, панические атаки
• снимаются фоновые негативные эмоциональные состояния
• снимается хроническая и острая депрессия
• повышается самооценка и уверенность в себе
• усиливается общий позитивный настрой

«Побочные» эффекты:

• повышенная устойчивость к любому стрессу
• гармонизация отношений с близким окружением
• приятные «случайности» в жизни и на работе
• выход на осознание своего предназначения
• жизнь, наполненная смыслом и счастьем

Не нужно верить! Просто посмотрите отзывы и приходите проверить на собственном опыте!

Программа открытого занятия

1) Информационная часть

• Вы узнаете как дышать правильно, какие есть эффективные дыхательные практики для управления своими состояниями и очистки организма, омоложения и продления жизни.
• Вы узнаете как можно использовать дыхание для улучшения здоровья, самочувствия, решения эмоциональных проблем и даже формирования событий.

2) Практическая часть

1. Техника «20 связных дыханий»
2. Техника «Три дыхательных ритма»
3. Практика глубокого погружения и медитации

​Соотношение практики и теории 50/50.

3) Задание на дом (Бонус)

• все участники получают задание на дом
• все участники получают скидку на глубокий курс

Противопоказания к участию:

Тренинг не допускается проходить при следующих состояниях:

• Беременность
• Алкогольное опьянение или синдром похмелья
• Наркотическое опьянение
• Глаукома
• Эпилепсия
• Психические заболевания
• Проблемы с сердцем
• Свежие швы после операции
• Тяжелая степень ожирения
• Серьёзные хронические заболевания на продвинутых стадиях
• Онкологические заболевания

​В случае выявления данных исключений перед тренингом, тренер в праве не допустить участника.

Ведущий

Олег Николаевич Маслов - мастер дыхательных практик

Сертифицированный тренер основателя Ребефинга Леонарда Орра (с 2003 г.), сертицифированный тренер международного класса мастера дыхательных практик Дэна Бруле (с 2000 г.), сертифицированный тренер Вайвейшн (с 1992 г. ученик Джима Ленарда, основателя Вайвейшн).

Проводит индивидуальные и групповые занятия по дыхательным практикам с 1990 г. Помогал организовывать первые семинары основателя Ребефинга Л. Орра в Москве, переводил его книги и статьи. За более чем 25 лет практики обучил более 2000 человек, провел более 1400 сессий и 6000 часов практики, более 300 групп и семинаров в России, Швеции, Финляндии. Закончил МГТУ им. Баумана.

Постоянно совершенствует свои практики, обучает других и продолжает учиться сам у лучших мастеров по дыхательным, духовным и энергетическим практикам. Помимо дыхательных тренингов в своей работе также использует практики из Йоги, Рейки, систему Духовного выбора (методику 100% достижение цели) Филлипа Михайловича, методы Духовных Технологий Живорада Славинского, обучение на семинарах в Российско-американской школе практической психологии -по Гештальт-терапии (с Джаннет Рейнуотер, автору книги «Как стать собственным психотерапевтом»), сексологии, НЛП (Фрэнк Пьюселик), Психосинтезу и др.

«Я не только тренер, но и убежденный практик. Принципиальное отличие моих занятий - мягкость, внимательность, экологичность и безопасность подачи практик, индивидуальное внимание к каждому участнику в группе, включение элемента обучения в практические занятия для того, чтобы мои ученики могли самостоятельно практиковать дома. Сейчас также участвую в создании программы обучения и подготовки профессиональных ребеферов и тренеров по дыхательным практикам в России»

Классические запросы, с которыми я успешно помогаю справляться моим клиентам:

С друзьями и коллегами: основателем Ребефинга Леонардом Орром и мастером дыхательных практик Дэном Брюлле

Некоторые из сертификатов и дипломов О.Н. Маслова

Катерина Цуканова - со-ведущий, психолог, организатор

Основатель Центра обучения и практики «Энергодыхание.рф», психолог, практик ребефинга и других трансформационных дыхательных техник. Закончила МГУ им. Ломоносова по специальности «Психология».

«Когда-то я была скептиком и с недоверием относилась к дыханию. Но факты полностью изменили мое представление. Правильные практики в руках опытного и, что очень важно, постоянно совершенствующего себя и свое мастерство тренера, способны творить чудеса. Будучи практикующим психологом, я и подумать не могла, что от 15-летней фобии можно избавиться за 3 сеанса, а семью можно помочь сохранить за 2-х дневный тренинг. Но дыхание дает нечто намного более ценное, чем решение локальной проблемы и снятие боли. Дыхание выводит на качественное изменение в жизни, на реальное ощущение энергии и глубокое медитативное состояние, порой и с первого вводного сеанса!»

Отзывы*

* отзывы не редактировались, пунктуация и орфография как дано в исходнике от участников, за исключением явных опечаток

Я проходил в Группе под потранажем Олега сессию по Ребёфингу в очень не простой для себя период - старт был меньше, чем через полгода как я овдовел. С Олегом я начал дышать в прямом и переносном смысле. Техника работает - это не первый мой опыт в обращении к технике Ребёфинга и холотропного дыхания. Тут дело в другом - Олег, как любой большой мастер имеет свой стиль. И с сессией под руководством Олега приходит умиротворение. Я наполнился Миром. Я принял. Я ожил. Я Полон сил. Я преуспел. И, как свой реализованный опыт, могу рекомендовать Олега как мастера, который путем дыхания, сможет помочь осознать жизнь глубже, наполнить ее энергией и сделать от этого на много управляемее и комфортнее. Чудес нет - есть ступень знания - и Олег - настоящий мастер.Татьяна Устименко , директор по персоналу До того как я познакомилась с Олегом, я была на 2-х пробных занятиях по ребефингу, у хороших и известных мастеров, но мне там не было комфортно. Олега мне рекомендовал один хороший психолог, он сам проходил у него курс ребефинга. Когда прошла первая сессия по дыханию у Олега я поняла, что очень круто! И это мой мастер, у меня было ощущение, что я знаю его всю жизнь. На дыхательных сессиях я избавилась от страхов которые у меня были и которые мне мешали, в моей жизни пошли изменения, стали уходить из жизни ненужные люди и появляться нужные. Очень мне помогает в жизни, при чем во всех сферах: здоровье, работа, отношения, ситуации, плохие привычки и много ещё чего. Олег после того как прошли уроки и обучение всегда оказывал поддержку по скайпу, это очень помогает двигаться дальше. Я хотела бы сказать Олегу огромное спасибо, за все то хорошее, что мне дали его сессии по дыханию, его консультации и беседы на разные темы о которых я раньше не знала или знала очень мало.Марина Ионова Ребёфинг принёс необычайные ощущения,трудно передаваемые словами… но попыпаюсь передать впечатления… время в Ребёфинге воспринимается по-другому.и вроде бы ничего не происходит-дышишь, слышишь,как дышат другие, слушаешь музыку- и вдруг в какой-то момент что-то меняется,тебя подхватывает какая-то волна и куда-то уносит,причём сознание остаётся ясным, просто что-то начинает происходить с телом и ты осознаёшь,что этот процесс идёт не от приказов ума, а сам по себе -и просто наблюдаешь его. в этот раз,как и во все другие- вначале появилось ощущение холода в теле,как будто позвоночник ледянеет и от него холод идет к рукам и ногам, и начинают идти какие-то воспоминания из жизни-просто смотришь на это- и вдруг что-то меняется в твоём восприятии-и это воспоминание показывает тебе новую грань отношений, эмоцию,что-то, что ты обычно упускаешь в жизни,во взаимоотношениях-ты видишь человека и ситуацию по-другому- как-то более объективно,более глубоко-и вдруг-волна Любви накрывает тебя -и ты принимаешь всё как Благо -и эту ситуацию-не всегда позитивную и человека, который, казалось, тебя обидел, принимаешь всё,как высшее благо, видишь-в чём смысл всего этого, видишь свой жизненный урок- и с такой благодарностью всё принимаешь и наполняешься Счастьем и Радостью-и даришь это состояние своим близким людям, как бы наполняешь все взаимоотношения, ситуации безусловной Любовью, текущей через тебя- и чувствуешь,как это реально происходит,чувствуешь,как меняется Пространство вокруг тебя-всё движется и меняется в этом потоке Любви, всё улучшается…(трудно описать словами) Просто ты знаешь, что всё… излечивается- и это Реально, и Радость от осознания этого… Такие состояния повторялись несколько раз,как будто шла проработка по чакрам-особенно эмоциональное состояние было на сердечной чакре- и большое спасибо Олегу за его умение вовремя подойти,помочь, побыть рядом в трудную минуту… интересно то,что не смотря на глубокое погружение в свои переживания и ощущения, ты не перестаешь слышать всё вокруг-как дышат и реагируют на свои переживания другие,как играет музыка,как кричат дети на улице и т. п. -т.е. никуда не улетаешь, всё происходит как бы одномоментно,просто охватываешь сознанием и то, и то, и то… И в конце Ребёфинга в этот раз меня наполнили необычные переживания, переживания, что Я - и есть Бог, играющий сам с собой, что все подавления, блоки, страдания в жизни - я заранее придумала сама(сам), чтобы через решение проблем и поиск ответов придти вот к этому состоянию безусловной Любви, безусловного Принятия и состояния Благодарения, непередаваемые словами…. После Ребёфинга-всё ещё идут переосмысления прожитого опыта и переосознания Жизни… СПАСИБО ОЛЕГУ ЗА ПРЕДОСТАВЛЕННУЮ ВОЗМОЖНОСТЬ… ТАКИХ ОСОЗНАНИЙ…

С ребефинга у Олега Маслова началась моя «Новая жизнь». Она правда четко разделилась на до и после…Это была моя первая духовная практика, на которую меня пригласили знакомые, узнав, что я нахожусь в состояниипоиска ответа на стандартный вопрос «О боже, почему все так плохо и почему это происходит именно со мной». Это был 1998год. Мне было тогда 25 лет и груз психологических травм детства, бунтующей бурной юности, сложных отношений с родными, неудачного замужества…….

Во время первых же сессий я поняла насколько зажато, заблокировано мое тело, что тело, оказывается, может чувствовать – да, даже это было для меня открытием. Сколько блоков обнаруживалось, вскрывалось, прорабатывалось! Когда вскрывается блок, накрывает волна боли, чувств, воспоминаний, эмоций. Но Олег всегда в нужный момент оказывался рядом, помогал продышаться, дыша вместе, поддерживал и направлял, произнося именно те слова, которые были нужны. И во всем этом чувствовалось понимание и любовь…. Это многого стоит, когда осознаешь, что рядом есть мастер, который, ели что-то пойдет не так, тебя вытащит, поможет, спасет. Так что даже «тяжелые» сессии проходили мягко, и в любом случае заканчивались состоянием тотальной радости и спокойствия.

Я освобождалась, уходили физические, ментальные, эмоциональные блоки, слетали как шелуха. Менялось сознание, приходило понимание, прощение и принятие себя. Жизнь потекла по новому руслу.

За все время у Олега Маслова я прошла 2 курса групповых сессий и несколько индивидуальных (3 года назад). Научившись, «дышала» сама дома. Стала фанатом ребефинга, т.к. перепробовав множество других практик, направлений, учений, могу утверждать, что ребефинг для меня - это одна из самых сильных, быстрых и действенных методик. Многие считают ребефинг жесткой техникой, но мне повезло - я проходила ее у Олега Маслова и с удивлением слушала отзывы практикующих у других учителей. Мне тоже есть с чем сравнить, да простит меня Дэн Бруле, несколько групповых сессий ребефинга проведенных у него не сделали меня его поклонницей. Мощно, интересно, но, по-другому….

Ребефинг помогает открыть потенциалы своих жизненных ресурсов. Рекомендую ребефинг каждому ищущему человеку, главное - встретить мастера, подходящего именно вам. Кто я сейчас? Я просто есть, радуюсь всем проявлениям мира. Во мне проснулась и набирает силы Любовь…

Сергеев С.С., заслуженный изобретатель РФ, к.т.н., академик РАБиП

После прохождения семинара у Маслова Олега я сделал следующие выводы.

Во-первых из всего многообразия практик по личностному росту данная практика одна из самых эффективных и «экологичных». Во-вторых большинство моих проблем с планами на будущее было связано с очень ограниченным количеством травматических событий (около 10) в прошлом, которые поглощали до 50% энергии. Сняв на семинаре заряд с них, освободилась дополнительная энергия для воплощения планов в жизнь . В-третьих после семинара можно самостоятельно продолжить заниматься данной практикой, продолжая улучшать свое будущее. У нас есть опыт использования данной практики для развития организации с замечательными результатами.

Выражаю свою благодарность Мастеру - Маслову Олегу и желаю ему дальнейших успехов в этом благородном деле.

Я шла к ребёфингу долгих 5 лет, а может и больше…читала много отзывов, и у меня сложилось чёткое мнение что это: страшно,больно (не для меня в общем-☺)…правда, все видели какие-то удивительные картинки…и я тоже хотела-☺

В какой-то момент я так устала от своих страхов, боли и пустоты внутри…что я решилась на ребёфинг.
Олега Маслова я нашла как-то сразу и даже, почему-то, не выбирала между кем-то ещё -☺
Дышать оказалось совсем не страшно, в медитативное состояние я не погружалась, в астрал не выходила, картинок не видела…НО-☺ тело работало… и сводило всё и ощущение чьих-то рук на макушке, сердце, животе…всегда по-разному…что-то горячее-текучее в районе копчика, вибрации в ногах, боль в локтях…
Дальше выдержки из «отчётов» после каждой сессии
1 сессия: Ощущения после могу описать, как лёгкая прострация (а я ожидала прилив сил-☺)
мысль донимала в начале: как мне надоело дышать, хочу встать и уйти и так далее…
ну я её успешно проигнорировала и она растаяла-☺
И нарастает ощущение с каждым днём…насколько же я прекрасна!
2-ая: Я заметила, что подстраиваю ритм дыхания под музыку и лирическая композиция вызвала во мне подавленную боль в связи с уходом бабушки и дедушки…я не знала как себя вести.хотелось плакать, но нужно было дышать.и я решила ЭТО продышать-☺ момент подавления слёз ощущался как комок в горле, который мешает мне дышать…но он быстро исчез.
А вот блок в ногах уже вторую сессию даёт о себе знать, и, я думаю, неслучайно я вспомнила про свою любимую сказку «Русалочка»…наверное, этот блок непосредственно от туда и вырос-☺
И я так и не научилась правильно дышать-☻мне очень помогает, когда ты мне подсказываешь…
3 - я сессия: значительных перемен я не ощущаю в себе пока. Только кажется, что мне легче принять мысль о том, что нужно куда-то на самолёте лететь или в палатке спать по соседству с развесёлой кампанией-☺
4-ая сессия: Всё та же скованность и боль в локтевых суставах… ноги периодически заполняло какое-то неприятное ощущение…тяжесть в теле сменялась лёгкостью и даже холодом…руки ощущала как коромысло вместо рук -☺Эта сессия была самая интенсивная, благодаря музыке под которую я подстраивалась…поэтому, у меня было лёгкое изменённое состояние сознания (обычно моя голова абсолютно трезвая-☺) В целом, мне очень понравилось. Состояние после ребёфинга, как после 5 часов в бане с периодическими заходами в парилку и холодный бассейн-☺
Теперь я знаю, что ощущение чего-то стекающего и горячего в районе копчика - это Кундалини-☺А я как-то никогда значение не придавала. А ведь я это чувствовала всегда. Даже после дыхания Счастья по Малахову-☺
5 - ая сессия: Начала активно и уже меньше чем через час было ощущение, что дальше дышать некуда. Тело как из камня всё. Отходила долго.
Так как после 5-ой сессии я приняла вторую инициацию в Рейки, процесс моего преображения значительно ускорился-☺
Например, я дала Рейки на своё желание стать любящей и открытой и теперь уже второй день вся в любви-☺ А ведь раньше со мной такое случалось только эпизодически и зависело от каких-то внешних условий.
Дома я, из-за отсутствия времени, практикую «динамический» ребёфинг-☺ то есть, чувствую что-то неприятное - дышу. Даже если я при этом что-то делаю. Очень эффективно оказалось-☺
Заметила, что многие страхи ушли сами собой…а всё происходящее воспринимаю теперь как нечто бесконечно гармоничное и правильное…
Благословляю с любовью и благодарю тебя Олег за твою работу-☺

Леонард Дж., Лаут Ф. Ребефинг. — СПб., 1993.

У тех, кто никогда не подвергался Ребефингу, возникает логический вопрос: «Если я прочту эту книгу и пойму этот материал, достаточна ли эта информация для самостоятельных занятий Ребефингом?»

Ответ — и да, и нет. Это дает Вам всю необходимую информацию, но информация — это не все, что Вам нужно.

Если Вы захотите научиться летать на самолете, то вряд ли Вы тотчас же купите его, прочтете инструкцию и полетите. По тем же причинам мы настаиваем на помощи компетентного Ребефера.

Нет реальной опасности попытаться сначала самому без Ребефера, Вы не причините себе вреда. Самое плохое, что может произойти, это то, что Вы сможете добраться до подавленных чувств, а потом застрянете в них, не сумев проинтегрировать. Такой опыт не причинит Вам боль, но приведет в дискомфортное состояние на несколько часов или дней. Если Вы проходите Ребефинг под наблюдением какого-либо тренированного Ребефера, то такого дискомфорта у Вас не останется.

Пять элементов Ребефинга

Все, что было сделано неправильно и подавлено, может быть проинтегрировано с помощью техники Ребефинга. Ребефинг использует ощущение в физическом теле для получения доступа к разуму. Все, что Вы делали когда-либо неправильно и подавили, оставило энергетическую отметину в теле, которая ждет, когда Вы обратите на нее внимание и проинтегрируете в чувство благодарности и великолепного самочувствия.

Ребефинг — не только единственный путь проинтегрировать подавленный материал, но и наиболее эффективный.

Ребефинг — это точная технология вызова интеграции, он представляет из себя единый процесс, но его лучше всего описать Пятью Элементами.

Интеграция наступает лишь тогда, когда полностью использованы все пять элементов, независимо от метода, которым она обусловлена. Если интеграция не наступает, значит, по крайней мере, один из пяти элементов наверняка отсутствует.

Ребефинг был открыт и широко преподавался до того, как были открыты его Пять элементов. Ребефинг, использующий Пять элементов, неизмеримо более эффективен, нежели без них. Если Ребефер и тот, кто проходит Ребефинг, имеют полное понимание пяти элементов, то интеграция каждого паттерна подавленной энергии может быть вызвана по желанию, как только практикующий осознает его.

Период времени от начала циркулярного дыхания до интеграции называется «цикл дыхания». При использовании пяти элементов в Ребефинге цикл дыхания укорачивается. Если пять элементов применены очень умело, то цикл дыхания продолжается всего несколько секунд. Интегрировать быстрее полезно не только потому, что можно больше сделать в течение сеанса, но и потому, что интеграцию можно вызвать, когда каждый паттерн энергии находится еще на субтильном (тонком) уровне проявления, который делает процесс более удобным и приятным для человека, который подвергается Ребефингу. Неважно, насколько интенсивным было то, что ушло в подавление, оно может быть проинтегрировано, если все еще находится на субтильном уровне во время сеанса Ребефинга. Если же интеграции не произошло, пока оно было на субтильном уровне, и если Ребефинг продолжается, то оно будет становиться все более и более напряженным, пока Ребефинг не заставит в конце концов его капитулировать, в результате чего паттерн энергии либо исчезнет, либо станет приятным. Если пять элементов не используются в технике Ребефинга, то «принудительная капитуляция», независимо от интенсивности, является методом достижения результатов Ребефинга.

Кто научился интегрировать субтильно с самого начала, тот будет чувствовать себя значительно комфортнее и безопаснее в процессе Ребефинга. Это чувство в свою очередь приведет к большей готовности подавленной материи выйти наружу и к большому чувству наслаждения этим и таким образом интегрирует то, что проявилось.

Пять элементов Ребефинга следующие:

1. Циркулярное (связное) дыхание.
2. Полная релаксация.
3. Тотальное внимание.
4. Интеграция в радости.
5. Полное доверие к процессу Ребефинга.

Мы объясним каждый элемент подробно.

Циркулярное дыхание — первый элемент Ребефинга

Техника дыхания в Ребефинге используется для того, чтобы дать доступ к паттернам подавления на уровне физического тела. Способ используемого дыхания называется «циркулярное дыхание».

Циркулярное дыхание подразумевает любой вид дыхания, который отвечает следующим трем критериям:

1. Вдох и выдох связаны между собой таким образом, что в дыхании нет паузы;

2. Выдох рекласирован и вообще не контролируется;

3. Если вдох делается через нос, то и выдох тоже через нос; если вдох делается через рот, то выдыхать надо тоже через рот.

В результате циркулярного дыхания происходит «полная циркуляция энергии» в теле, установление баланса «праны» и «апаны».

Прана

Прана — это жизненная энергия в Вашем теле. Прана — санскритский термин, используемый в индийской философии йоги. Китайцы называют ее ЧИ, японцы — КИ.

Есть несколько источников праны: пища, солнечный свет, вода, воздух. Воздух — наиболее важный источник праны. Можно много дней обходится без пищи, воды или солнечного света, но при обычных условиях без воздуха можно обойтись лишь несколько минут. Прана — не кислород. Кислород доставляется клетками тела красными кровяными тельцами. Прана путешествует по телу в субтильных энергетических каналах, известных под именем «нади». Основные сосуды потока Праны — хорошо известные акупунктурные каналы. Каждая клетка Вашего тела для своей жизнедеятельности питается субтильными каналами Праны.

Прану можно сравнить с электричеством . Отрицательный ток течет в осветительную лампочку, где свободные электроны превращаются в свет, а положительный ток течет обратно к источнику. Аналогично прана движется к клеткам тела и питает их, а апана течет обратно к источнику.

Циркулярное дыхание повышает состояние тела, что аналогично переменному току. При вдохе прана течет ко всем клеткам тела, при выдохе, полностью расслабленном, вся апана течет обратно, таким образом замыкая цепь. (Это необычное дыхание.) В результате такого дыхания дышащий может чувствовать поток энергии, включая блокирование энергии, которое обусловлено прежним подавлением. Это приводит к активизации старых паттернов подавленного «неправильного действия» и дает человеку шанс интегрировать их .

Различные виды циркулярного дыхания

Существуют разные виды циркулярного дыхания, которые различаются объемом вдоха, скоростью вдоха, тем, осуществляется ли дыхание через рот или нос, а также вдыхается ли воздух в нижнюю, среднюю или верхнюю часть легких. Любой вид циркулярного дыхания приводит к осознанию паттернов подавленной энергии, но каждый из них (этих факторов) имеет свой особый результат, поэтому различные виды циркулярного дыхания полезны в ситуациях специфического Ребефинга.

Объем вдоха

Объем вдыхаемого воздуха можно сравнить с объемом звука Вашей стереоустановки. Чтобы получить максимум удовольствия от музыки, Вы не захотите, чтобы музыка была настолько громкой, что разрушала барабанные перепонки, но и не настолько тихой, чтобы Вы не могли ее услышать. Во время Ребефинга Вы слушаете музыку своего тела и стремитесь к максимуму наслаждения от нее, применяя те же принципы. Если же интенсивность паттерна слишком сильна, чтобы Вы могли наслаждаться им, тогда уменьшайте объем воздуха.

Мысль, что Ребефинг есть нечто, «конфронтирующее с Вашим подавлением» имеет не больше смысла, чем мысль, что слушая музыку Вашего стерео, Вы конфронтируете с музыкой. Если Вы хотите, чтобы музыка звучала несколько тише, это не значит, что Вы не любите музыку. Аналогично, если Вы наслаждаетесь паттерном энергии в Вашем теле, это не значит, что Вы хотите быть ужасно напряженным. В жизни может быть достаточно конфронтаций и без того, чтобы создавать их в процессе Ребефинга.

Скорость вдоха

Во время Ребефинга Вы хотите находиться в настоящем моменте и поддерживать баланс между двумя вещами, которые Вы делаете с Вашим осознанием: осознавать все в Ваших переживаниях и сосредотачиваться на наиболее важных паттернах энергии. Другими словами, Вы поддерживаете баланс между фокусированием и дефокусированием Вашего внимания. Медленный вдох повышает способность фокусировать, а быстрый вдох — повышает осознание всех ощущений.

Это важно, так как, когда что-то активировано до интегрирования, то оно является наиболее важным из того, что происходит. После интеграции это не более важно, чем все остальное. До тех пор пока Вы не осознали паттерн достаточно, чтобы его проинтегрировать, Вы хотите максимально увеличить Ваш фокус, а это создается медленным дыханием. Когда же Вы полностью осознаете паттерн, то ускорение дыхания будет ускорять интеграцию.

Здесь важно отметить, что любые дискуссии о скорости дыхания в Ребефинге относятся к скорости вдоха, а не выдоха. Выдох никогда не следует контролировать. Иногда быстрый вдох сопровождается быстрым выдохом, иногда — медленным; а иногда медленный вдох сопровождается медленным выдохом, иногда быстрым.

Три типа циркулярного дыхания

Имеются три главных комбинации объема и скорости, каждая из которых имеет свое специфическое применение.

Полно и медленно

Полное медленное циркулярное дыхание является наилучшим, если Вы впервые начинаете сеансы Ребефинга или только что проинтегрировали один паттерн энергии и начинаете продвигаться к следующему. Большой объем воздуха дает Вам большое осознание паттерна, а медленный темп облегчает фокусировку на нем.

Быстро и поверхностно

Быстрое и поверхностное циркулярное дыхание является наилучшим, если паттерн подходит напряженно. Поверхностность делает паттерн легче, а скорость ускоряет интеграцию. Когда используется этот вид дыхания, очень важно внимательно сфокусироваться на деталях паттерна.

Быстро и полно

Быстрое и полное циркулярное дыхание является наилучшим, если входящий паттерн имеет тенденцию отделить Вас от тела (например, сонливость). Большой объем воздуха поможет удержать Вас в теле, скорость ускорит интеграцию.

Нормальные дыхательные ритмы

В качестве общего комментария относительно ритмов дыхания отметим, что дыхание во время Ребефинга обычно довольно умеренное, в соответствии с тремя типами дыхания, которые только что описаны. Однако, могут быть моменты, когда наиболее полезными будут экспериментальные формы каждого из описанных здесь ритмов дыхания. Как только Вы станете более опытны, Ваше дыхание будет само приспосабливаться к ситуации в результате Вашего возросшего доверия к процессу.

Нос или рот?

Относительно дыхания носом или ртом, основное правило: «В каком случае Вы чувствуете себя лучше, то и лучше». Единственное исключение из этого — возникающее иногда желание увеличить поток воздуха в тело (например, во время активации подавленной анестезии). В это время дыхание ртом предпочтительнее, так как поток воздуха больше.

Верхняя или нижняя часть легких?

При решении, набирать ли воздух в верхнюю или нижнюю часть легких, главный принцип заключается в том, что если Вы фокусируетесь на паттерне энергии, который появляется в голове или в верхней части тела, то дыхание в верхнюю часть легких облегчает это; если же Вы фокусируетесь на паттерне, который проявляется в ногах или нижней части тела, то дыхание в нижнюю часть легких упрощает это. Однако есть исключение из этого принципа. Как только что-то подавляется, торможение передается в механизм дыхания; иными словами, дыхание заставляет отказываться от подавления. Возможно, что-то, что Вы чувствуете в нижней части тела, имеет соответствующее торможение дыхания в верхней части легких или наоборот. Мы поощряем Вас поэкспериментировать и использовать свою интуицию. Часто Ребефер может заметить, что человек избегает дышать в определенную часть легких, тогда он помогает активировать большой материал, направляя дыхание человека в эту область.

Ребефинг, использующий только первый элемент

Если Вы ничего не знаете о Ребефинге, за исключением того, как выполнять циркулярное дыхание, и если Вы практикуете его достаточно долго, возможно, Вы достигаете интеграции. Вероятно, у Вас будут весьма неприятные ощущения. Дыхание будет активировать материал, который Вы обычно подавляли, и который был Вам неприятен. Без использования других четырех элементов этот материал будет неприятным все время. Если Вы продолжаете циркулярное дыхание, материал не уйдет обратно в подавление, но будет все более активироваться. Вы либо прекратите выполнять циркулярное дыхание, либо решите быть настойчивым и в этом случае растворите и проинтегрируете это. Остальные четыре элемента дают Вам возможность проделать это сразу, с самого начала, что превращает Ребефинг в исключительно приятное ощущение ухода все глубже в состояние экстаза, так как слой за слоем интегрируется подавленный дискомфорт.

Тетания

«Тетания» означает вынужденные сокращения мышц во время Ребефинга. Это проявляется наиболее часто в руках и мышцах лица вокруг рта, а иногда еще где-либо в теле. Тетания не опасна и даже не очень неприятна до тех пор, пока с ней не борются. Вероятно, 90% всех, кто подвергался Ребефингу, испытывал ее в той или иной степени.

Тетания вызывается контролированием выдоха. Как форсирование, так и сдерживание выдоха могут ее вызвать. Если выдох контролируется, то апана не может полностью покинуть тело, а если человек вдыхает много праны, то накопление апаны может быть значительным. Скопление апаны заставляет мышцы сокращаться.

Люди обычно входят в тетанию, когда у них создается «паттерн контроля», т.е. когда они воображают, что могут контролировать то, что предохраняет иллюзию от разрушения. Такие люди пытаются контролировать выдох, даже если им говорят не делать этого. Контролирование выдоха ослабляет действие циркулярного дыхания и каждый, кто практиковал циркулярное дыхание, понял это по крайней мере подсознательно. Если паттерн подойдет к тому, что бессознательный разум считает слишком опасным для самоиллюзии сознательного разума, то человек может начать контролировать выдох с тем, чтобы защищаться. Это приводит к тетании, которая сама может служить дымовой завесой для сокрытия от всего, чего человек боится. Паттерн контроля может проявляться физически как пояс напряжения, который невольно сдавливает выдох. Тетания — это результат сопротивления разочарованию.

Тетания может быть существенно уменьшена или вообще предотвращена, если глубоко осознать, что правда в конечном счете более приятна, чем самоиллюзия. Если Вы Ребефер, а Ваш подопечный входит в тетанию, вежливо напоминайте ему, что не нужно ничему сопротивляться. Еще лучше напомнить, что выдох должен быть расслабленным и нужно вообще расслабляться. Если тетания сильная, то предложите практикующему сконцентрироваться на своих ощущениях и дышать быстро и поверхностно. Не воспринимайте тетанию неправильно. Часто она дает быструю интеграцию.

Гипервентиляция

Если во время процесса форсируется или «раздувается» воздух, то возможна гипервентиляция, а она для Ребефинга нежелательна. Если дыхание выполняется правильно, то гипервентиляции не будет, даже если используется самое быстрое и полное дыхание.

«Освобождение дыхания»

Возможно Вы слышали, что Ребеферы иногда используют выражение «освобождение дыхания». Это довольно старомодная терминология Ребефинга обозначает следующее: первое дыхание младенца сопровождается резким дискомфортом в процессе дыхания, ассоциируется с интенсивной активацией негативности, обычно страха. У того, кто прошел Ребефинг, в результате интеграции наблюдается заметное улучшение обычного дыхания.

Ясная модель того, что происходит с обычным дыханием человека, прошедшего Ребефинг, заключается в следующем: как мы уже упоминали, неправильное действие в отношении чего-либо ощущается неприятно и, если что-то сделано неправильно, то разум старается обвинить в этом неприятное чувство или что-то еще, но не контекст неправильного действия, в котором оно заключено. Это обвинение порождает в мозгу мысль, что пока существует неправильное действие, он, мозг, должен защитить себя от сознательного ощущения неприятных чувств, которые создаются тем, что действуют неправильно. Стратегия осуществления этой защиты заключается в том, чтобы уменьшить поток праны в области, где проявляются неприятные чувства, что напоминает выключение света над кроватью, когда Вы собираетесь спать. Сделать это возможно, сдерживая дыхание, потому что в противном случае нормальное циркулярное дыхание будет активировать чувства, которые мозг пытается подавить. Таким образом, когда мозг делает что-то неправильно, в теле создается торможение дыхания. Это происходит со всеми людьми.

Подавление создает различные комбинации задержки дыхания. Среди них: закупорка пазух носа, сжатие, напряжение, чрезмерное закрытие гортани; хроническое воспаление бронхов (бронхит); спазмы гладких мышц бронхов (астма); хроническое напряжение на диафрагму и внешние и внутренние межреберные мышцы. Все эти задержки дыхания приводят к ограничению потока воздуха и нарушению нормального ритма дыхания. А такие привычки, как курение табака и марихуаны не только задерживают дыхание, но и раздражают легкие. Привычное положение тела в позах, препятствующих свободному дыханию, недостаток сердечно-легочных упражнений также сопутствует задержке дыхания. Бессознательный разум контролирует этот процесс.

Сознательно выбранное циркулярное дыхание мешает этой стратегии подавления и облегчает интеграцию направленного действия в переживании экстаза.

Всякий раз, когда человек что-либо интегрирует, дыхание становится свободнее. «Классическое освобождение дыхания» происходит, когда человек интегрирует неправильное действие первого дыхания, но для этого нет необходимости привлекать более сильную активацию, чем для интеграции чего-либо другого. Если использовать все Пять элементов, интеграция происходит быстро, приятно и неуловимо. Каждый ощущает «освобождение дыхания» настолько, насколько он интегрирует.

Полная релаксация — второй элемент Ребефинга

Требуется немало усилий, чтобы удерживать что-либо в подавленном состоянии! Повторяющиеся неуловимые движения, сокращение мышц, изменение положения, нервные движения и т.д. — все это необходимые отвлечения внимания для удержания подавленного материала от перехода к осознанию. Когда все тело расслаблено, области, которые не расслабляются, становятся более подготовленными к осознанию.

Мы рекомендуем тому, кто практикует Ребефинг, принять удобное положение и сохранять расслабление в этом положении без движения, суетливости или почесываний в течение всего сеанса. Мы наблюдали неоднократно, как почесывания становились неожиданными и важными паттернами энергии. В сухом Ребефинге лучше всего лежать на спине, ноги не скрещивать, ладони вверх, в положении полной незащищенности. Вместо движения или почесывания человек получает шанс испытать ощущение желания сделать это. Это один из лучших известных нам способов активировать быстро материал и мягко его проинтегрировать.

Иногда во время Ребефинга люди становятся очень расслабленными; затем они чувствуют, что если расслабляться еще больше, то просто выскочат из своей собственной шкуры! Если такое происходит, это означает, что начал активироваться новый паттерн энергии. С этой точки зрения поддержание релаксации — хорошая идея.

Тонкость

Одной из наиболее важных причин использования Пяти элементов является то, что они дают возможность человеку интегрировать материал на более тонком уровне, чем это было возможно иным путем. Для этого очень важна полная релаксация, так как обычно первое осознание, которое человек получает от подавленной энергии, это — осознание области тела, которая не хочет расслабляться. Когда Вы полностью расслаблены, значительно проще почувствовать тонкий поток энергии в теле. Релаксация очень важна в самый момент интеграции еще потому, что в этот момент энергия, которая была создана неправильным действием и удерживалась в ненормальной энергии тела, освобождается и все клетки тела прекращают борьбу с ней. Хороший способ описать Ребефинг это сказать: «Техника релаксации настолько эффективна, что напряжение больше никогда не возвращается».

Положение

Не всегда Ребефинг должен проводиться в положении на спине. Когда люди интегрируют тяжелый страх или тяжелую печаль, то им лучше свернуться клубком. Если же снова ощущается анестезия, то часто помогает положение сидя или даже стоя. Иногда особое положение будет по особому активировать определенный паттерн энергии. Более опытные в Ребефинге люди часто проводят Ребефинг в холодной воде, и разные положения при этом также хороши. В сеансах усложненного типа мы вводили практикующего Ребефинг в интеграцию, когда он вел машину, или ел в ресторане, или занимался каким-нибудь другим делом. Это называется «амбулаторным Ребефингом». Во всех случаях, однако, полная релаксация имеет ключевое значение для введения в интеграцию.

Подчеркиваем, что цель полной релаксации — это напомнить, что дыхание способствует росту потока энергии в теле, и Вы можете либо расслабиться в нем и позволить ему исцелить себя, либо сопротивляться, тогда усилие сопротивления сделает Вас еще более напряженным.

Тотальное внимание — третий элемент Ребефинга

Во время Ребефинга желательно осознавать себя в настоящий момент насколько это возможно, чтобы исследовать все здесь и сейчас возможно детальнее. Наилучший способ проведения Ребефинга — кинестетический, т.е. фокусироваться на ощущениях, которые приходят к Вашему вниманию от тела. Когда мы употребляем термин «паттерн энергии», то главным образом относим это к чувствам, но паттерн энергии может быть любым. Это может быть покалывание в пальцах ног, кошачий вой на улице или воспоминание о запахе бабушкиного печения. Краткое определение «паттерна энергии» следующее: любое отдельное ощущение, которое является частью субъективной реальности человека в данный момент времени.

Все «чувства» и «эмоции» являются кинестетическими (физическими) по природе и такими, какими их ощущает большинство людей. Некоторые люди не ощущают их физически из-за многолетнего подавления, но Ребефинг облегчает каждому возможность чувствовать и наслаждаться своими ощущениями. Третий элемент означает, что Вы отмечаете, где Ваши ощущения проявляются в теле, а затем фокусируетесь на этих областях и исследуете каждую деталь, которую ощущаете как чувства. В ходе сеанса Ребефинга паттерны энергии изменяются. Подавление располагается слоями, похожими на слои лука, каждый слой покрывает слои, расположенные под ним. Когда паттерн энергии интегрируется, слой обычно активизирует следующий, лежащий ниже.

Паттерны энергии изменяются также потому, что иногда составляющие части более крупных паттернов активизируются отдельно. Например, если Вы интегрируете подавленное ощущение того, что в детстве Вас уронила няня, то сначала может появиться страх, затем мысль, что нельзя доверять женщине, а затем боль, а потом может появиться все это вместе взятое как интегрированная память. Часто, когда компоненты появляются отдельно, осознание на время переключается на то, что связано с ними.

Во время Ребефинга неплохо поддерживать осознание всего тела. Естественно, некоторые вещи приходят к сознанию человека чаще, чем другие. Какая бы особенность ни пришла в ощущения практикующего Ребефинг, это будет как раз то, что ему следует осознать более всего, чтобы детально ощутить в данный момент. Другими словами, тому, что требует большего внимания, следует уделять наибольшее внимание.

Лучше также осознавать «внешние» вещи, чем пытаться скрыть их. Конечно люди активируются событиями своего окружения: шумом реактивного самолета или шалящими детьми, или звуками других людей, практикующих Ребефинг неподалеку, это является важными частями, составляющими сеанс Ребефинга. Пытаться изолироваться от этого — значит создать отвлечение внимания на них.

Каждый раз, когда во время Ребефинга что-то начинает «отвлекать внимание», это значит, что появляется паттерн энергии, который обращается к вниманию человека, чтобы он сфокусировал и ощутил его в деталях именно в данный момент.

Бессознательность

Есть много паттернов энергии, которые по своей природе имеют тенденцию оторвать Вас от контакта с телом. Сонливость — яркий пример этого. Обычно, если Вы полностью расслабляетесь и фокусируетесь на ощущении сонливости, Вы сразу засыпаете. Однако, чтобы интегрировать, желательно совершенно расслабиться, но остаться в контексте с телом. «Бессознательность» в том смысле, в каком мы ее здесь используем, означает любое состояние, которое дает неосознанность паттернов энергии в теле. Вообще способ проинтегрировать любой тип бессознательности в Ребефинге — это полное и быстрое циркулярное дыхание и полная фокусировка на ощущениях, которые сопровождают состояние бессознательности. Пока Вы делаете очень полное и очень быстрое циркулярное дыхание, заснуть невозможно.

Можно проинтегрировать любой тип бессознательности, который появляется в Ребефинге. Однажды я провел пять суток без сна, только используя Ребефинг, чтобы проинтегрировать причины моей сонливости. Когда я начинал засыпать, я анализировал с помощью Ребефинга мой путь в ощущение сонливости. Довольно скоро они приостанавливали наступление сонливости и превращались во что-то иное: одиночество, страх, скуку и т.п. Я понял, что интегрирование этих эмоций давало мне отдых.

Независимо от того, что мы уже упоминали, есть другие стратегии, которые являются специфическими для специфических типов бессознательности. Основными типами бессознательности, которые возникают в связи с Ребефингом, являются: те, которые имеют квазифизическую природу — сонливость, усталость, интоксикация и такие вещи, как гипогликемия; те, которые концентрируются вокруг сопротивления тому, что создается циркулярным дыханием, такие как уход фантазии и мысли, болтовня вместо Ребефинга, драма (желание воздействовать на эмоции, вместо того, чтобы растворяться в них); уход в мантру или белый свет (некоторые люди, практикующие определенные виды медитации, делают это); эпилепсия; подавленная анестезия; хроническая нехватка ощущений (очень подавленные люди) и приостановка дыхания.

Усталость и сонливость

Если кто-то уходит в бессознательность, потому что его разбудили в 6 часов утра или потому, что он только что покинул работу, где разгрузил 1500 арбузов, возможно, что лучше всего дать ему поспать вначале минут 15 или около того. Мы предлагаем, чтобы Ребефер обсудил это с подопечным. Некоторые люди хорошо освежаются, подремав несколько минут, другие — нет. У некоторых нет причины засыпать во время сеанса Ребефинга, но иногда это облегчает дело.

Интоксикация

Можно заниматься Ребефингом тому, кто выпил или отравился чем-либо. Ребеферу следует сделать все, чтобы подопечный поддерживал дыхание как можно глубже и быстрее.

Гипогликемия

Люди с диагнозом гипогликемии (низкое содержание сахара в крови) или те, кто считает, что у них такой диагноз, обычно привыкают препятствовать приступам ощущений, связанных с гипогликемией, или облегчать ее симптомы, как только они появляются. Если эти ощущения (слабость, дискомфорт и беспомощность) приходят во время Ребефинга, мы советуем больному расслабляться в момент определенных ощущений и дышать умеренно глубоко и быстро до тех пор, пока ощущения синтегрируются.

Личное примечание Джима Леонарда:

Будучи больным гипогликемией я несколько раз очень хорошо проинтегрировал это состояние, что избавило меня от этой болезни.

Фантазия и размышления

Иногда во время Ребефинга люди погружаются в размышления и грезы, полагая, что они более важны и интегрированы, чем Ребефинг. Мы рекомендуем Ребеферу разъяснить подопечному, что размышлять и фантазировать хорошо, но это не приводит к эффективной интеграции. Иногда мысли, которые приходят в голову во время Ребефинга, кажутся великолепными в тот момент, но чаще всего это не так. Стоящие мысли приходят позднее. Иногда для Ребефера может быть полезным записать то, что его подопечный хочет запомнить, таким образом разрешив продолжить Ребефинг. Часто хорошей инструкцией для того, кто погружается в размышления и фантазии, является напоминание: «Отметьте, как ощущается каждая мысль». Иногда люди невольно погружаются в размышления и фантазии. Полное и быстрое дыхание обычно препятствует этому. Люди, которые легко отвлекаются, лучше проводят Ребефинг в горячей или холодной воде.

Болтовня

Иногда во время сеанса Ребефинга важно поддержать связь между Ребефером и его подопечным. Некоторые участники Ребефинга используют разговор как отвлечение от своих ощущений. Если такое происходит, то мы рекомендуем Ребеферу твердо сказать: «Никаких разговоров до конца Ребефинга».

Драма

«Драма» подразумевает проявление чувств, вместо расслабления и ощущения их. Драма в такой форме как плач, визг, ползание вокруг и т.п. — это нормально и не надо этого избегать, если это происходит спонтанно, но это не способствует интеграции. В действительности очень часто это отвлекает практикующего Ребефинг от ощущений того, что происходит, и таким образом делает интеграцию более долгой и трудной, чем это необходимо.

Выражение эмоций — это не противоположность их подавлению. Если Вы подавили гнев, Вам лучше взять ответственность за это на себя и применить к нему Пять элементов, чем ходить вокруг, выражая свою старую враждебность ко всякому встречному. Выражение эмоций может быть отвлечением, необходимым для удержания подавленной эмоции.

Мы советуем Ребеферу вежливо напомнить такому подопечному, что можно наслаждаться всем, и поощрить его полностью расслабиться и продолжать дыхание. Если подопечный склонен громко плакать, всхлипывать, рыдать, то неплохо подсказать ему, чтобы он расслабил горло.

Простой способ, которым можно выразить эту мысль: «Экспрессия не прекращает подавления», «Драма не освобождает травму» и «Наиболее драматические результаты получаются драматическим Ребефингом».

Хохот — это обычно не драма, а скорее признак интеграции. Более подробно об этом позднее.

Подавляющая медитация

Есть много типов медитации и некоторые из них почти противоположны Ребефингу. Есть такие типы, которые имеют дело с «трансцендентными» эмоциями. Хотя мы уверены, что люди извлекают разного рода пользу из медитаций вообще, но во время Ребефинга они не уместны, потому что затрудняют полное слияние с телом. Мы рекомендуем Ребеферу проинформировать излишне медитативного подопечного, что Ребефинг можно представить как вариант медитации, в которой человек медитирует на ощущениях в теле. Здесь хорошо действует полное и быстрое дыхание, как и Ребефинг в холодной и горячей воде.

Эпилепсия

Если практикующий Ребефинг страдает эпилепсией, то, возможно, эпилептические симптомы могут проявиться во время сеанса. Важно, чтобы он понимал это до включения в сеанс Ребефинга и чтобы он осознавал, что Ребефинг обеспечивает возможность интегрировать симптомы, а не думал, что происходит что-то, что вызывает приступ эпилепсии. Такой человек должен сообщить Ребеферу о своей болезни и быть уверенным, что Ребефер хочет ему помочь. Он может также проконсультироваться со своим врачом прежде, чем начать Ребефинг, а Ребефер вправе потребовать этого. Неожиданный приступ эпилепсии может оказаться ужасным испытанием для эпилептика и неопытного Ребефера. Необходимо глубокое и быстрое дыхание эпилептика и большое терпение со стороны Ребефера. Авторам не известны случаи, которые принесли бы вред такому больному в результате эпилептических симптомов, возникающих во время Ребефинга.

Анестезия

Общая анестезия может возникнуть в теле с рождения, во время хирургической родовой операции или же в результате злоупотребления стимулирующими средствами. Память анестезии накапливается в разуме и в клетках тела до тех пор, пока не освобождается энергией, ощущаемой во время Ребефинга. Когда практикующий Ребефинг дышит и расслабляется, энергия начинает течь в тело до такой степени, которая обычно не отмечается. Эта энергия изгоняет все, что похоже на нее, включая онемение, вызванное подавленной анестезией.

Когда практикующий Ребефинг все более осознает анестезию, память анестезии приводит к тому же результату, который имела анестезия, делая человека бессознательным. После пары сеансов Ребефинга, во время которых человек начал ощущать память подавленной анестезии, часто случается сеанс, во время которого человек освобождает память анестезии путем обоняния и пробы на вкус. Иногда комната заполняется запахом выдыхаемой анестезии.

Если подавленная анестезия подходит сильно, что ощущается скорее как сильная интоксикация, то лучшим дыханием является самое быстрое и самое полное дыхание до тех пор, пока анестезия является сильным паттерном энергии и затрудняет осознание тела. Если преследуется цель достигнуть максимального результата возможно быстрее и сохранить сознание, то нужно поддерживать дыхание настолько быстрым и полным, насколько это возможно, независимо от того, стоите Вы или купаетесь в холодной воде.

Если активизация подавленной анестезии обусловлена подсознательностью во время Ребефинга, то для получения хорошего результата нельзя позволить практикующему Ребефинг уснуть, хотя сохранение его в бодрствующем состоянии требует больших усилий со стороны Ребефера.

Недостаточный контакт с ощущениями

Некоторые люди настолько подавлены, что просто не могут чувствовать. Они ощущают самих себя как мысли, плывущие через пространство к телу. Парадокс заключается в том, что они могут извлечь из Ребефинга наибольшую пользу, и все же у них часто наиболее сложное отношение к Ребефингу, так как техника требует, чтобы большая часть подавленного материала проявлялась через чувства, кинэстетически.

Простейшим тестом для выявления такого человека является вопрос: «Если Вы разгневаны, как Вы узнаете о своем чувстве?» Большинство людей ответят, что они испытывают определенные ощущения в некоторых частях тела, но некоторые выдадут пятиминутную речь о том, какого рода мысли они вызывают гневом.

Подавленное дыхание

Подавленное дыхание на самом деле не является формой подсознательного в смысле тех форм, которые мы уже обсудили. Поскольку подавленное дыхание может быть спутано с подсознательным, мы включили сюда объяснение этого состояния.

Подавленное дыхание, в действительности, является техникой интеграции, которая используется в некоторых случаях подсознанием. Оно является результатом своего рода посреднического процесса между различными составляющими человека. Оно появляется, когда некоторые части боятся разрешить чему-то приблизиться, а другие хотят интеграции. Решение? Удалить человека от тела, установить подходящие условия для интеграции, возвратить человека к телу и проинтегрировать.

Со стороны это выглядит так: человек прекрасно дышит, вдруг дыхание прекращается и он уходит далеко от сознания. При подавленном дыхании люди не реагируют даже на громкий шум или сильное встряхивание. Когда человек возвращается к телу, он обычно ощущает на короткое время панику, прежде чем расслабиться, чтобы проинтегрировать. Иногда человек не хочет вспоминать о том, что происходило во время подавленного дыхания, иногда он сообщает о своей внутриматочной жизни или о воспоминаниях прошлой жизни или других интересных ощущениях, которые появились у него во время этого состояния.

Лучшее, что можно сделать при остановленном дыхании, это помочь человеку почувствовать безопасность и комфорт в первые несколько мгновений после возвращения из этого состояния. Ни Ребефер, ни его подопечный не могут создать подавленное дыхание искусственно.

Иногда случается, что человек хочет остановить дыхание, чтобы избежать чего-либо, и при этом пытается сфальцифицировать подавленное дыхание. Конечно, практикующий Ребефинг может выбрать то, что пожелает, но фальсификация подавленного дыхания делает происходящее более медленным и трудным. Искусного Ребефера очень трудно провести.

Современные технические приемы работы с подсознательным

Иногда со стороны Ребефера необходима определенная твердость, если его подопечный практикует много подсознательного. Самое лучшее быть твердым, сохраняя чувство юмора относительно этого. Когда подопечный входит в подсознательность, часто Рефеберу помогает, если он говорит ему твердо, но с юмором, что он намеривается с ним делать, если человек в положении сидя не поддерживает связанное дыхание, примерно следующее: «Если Вы не удерживаете процесс дыхания сидя, я должен буду Вас поставить; если Вы не удержите дыхание стоя, я буду вынужден поставить Вас на одну ногу; если и это не подействует, то я намерен наполнить ванну холодной водой и положить Вас туда. Держу пари, что Вы удержите процесс дыхания». Хотя неплохо объяснить всю процедуру в полушутливом тоне, однако можно осуществить это на самом деле в случае необходимости. Половина ценности этого плана действий заключается в том, что каждый из этих шагов практически облегчает человеку возможность оставаться в теле и удерживать процесс дыхания. Другая половина ценности — это угроза, которая существенно повышает мотивацию подопечного. Эти меры действительно неприятны для практикующего Ребефинг, но они звучат неприятно для того, кто погружается в подсознательность.

Важно подчеркнуть, что невозможно сделать Ребефинг за человека. Другой хороший метод обхождения с непокорным подопечным, который уходит в подсознательность, это — заставить человека встать, посмотреть в глаза Ребеферу (временная приостановка Ребефинга) при этом Ребефер может спросить человека: «Вы хотите спать или делать Ребефинг?» Затем Ребефер помогает подопечному осуществить то, что последний выбрал.

Вы всегда что-нибудь чувствуете

В каждый момент времени тот или иной паттерн энергии появляется в теле. Нет необходимости дожидаться, что дыхание проявит что-то. Начинайте применять Третий элемент сразу же, как только начинаете Ребефинг. Всякий раз, когда практикующий Ребефинг говорит, что «ничего не происходит» во время сеанса Ребефинга, то это — самообман, всегда что-то происходит. В результате этой самоиллюзии паттерн энергии игнорируется до тех пор, пока не станет очень сильным. Это можно предотвратить, если во время Ребефинга применить детальное осознание к паттернам энергии, пока они еще тонки.

Иногда самые старые, наиболее глубоко лежащие (и потому наиболее важные) паттерны подавленной энергии могут быть наиболее трудными для осознания, по той же причине, что для рыбы может быть затруднительно осознать себя в воде, т.е. если вода — это все, что Вы знаете, то трудно ее заметить. Тем не менее, эти паттерны энергии можно почувствовать, и циркулярное дыхание существенно помогает этому.

Упражнение, которое поможет Вам приобрести
мастерство в отношении третьего элемента

Это упражнение поможет Вам усилить контакт с телом и увеличить способность переводить осознание с одной части тела на другую. Вы можете практиковать это упражнение везде и в любое время. Когда Вы ожидаете метро, когда «висите» на телефоне, непосредственно перед сном и сразу после пробуждения, все это — прекрасное время для его применения. Повторяйте это неоднократно. Начинайте делать медленно, затем постепенно повышайте скорость до тех пор, пока сможете сделать это быстро и очень тщательно.

Сфокусируйте все Ваше осознание на каждой из следующих частей Вашего тела, на точке максимальной чувствительности в каждой из них в заданном порядке. Мы тщательно выбрали точки, но, конечно, Вы можете изменить процесс, как хотите. Добавление большого числа точек для упражнения — блестящая мысль, чтобы сделать это еще более тщательно, когда Вы овладеете этим.

Большой палец левой ноги, ступня левой ноги, левая лодыжка, левое колено, левое бедро, большой палец правой ноги, ступня правой ноги, правая лодыжка, правое колено, правое бедро, анус, половые органы, пупок, солнечное сплетение (диафрагма), сердце, левое плечо, левый локоть, левое запястье, ладонь левой руки, кончик левого указательного пальца, правое плечо, правый локоть, правое запястье, ладонь левой руки, кончик правого указательного пальца, горло, задняя часть головы, точка «третьего глаза» (между бровей), «коронная чакра» (макушка).

Вы поймете, что выполнение этого упражнения поможет Вам расслабиться и ввести энергию в тело, а также упростит процесс Ребефинга.

Интеграция в радости — четвертый элемент Ребефинга

Четвертый элемент — это элемент, о котором особенно забавно говорить. Говорят, что «правда делает Вас свободным». Это верно. Нет ничего более сковывающего, чем ложь, особенно ложь по отношению к себе. Если Вы даже немного лжете, то не будете полностью свободным. Чтобы сделать старую аксиому абсолютно ясной, так, чтобы она приобрела большое практическое значение, мы говорим: «Полная правда сделает Вас абсолютно свободным сразу же, в каждом случае». Важное следствие: «Если Вы полагаете, что сказали себе правду и это сделало Вас свободным, знайте, что Вы не сказали еще полной правды».

Вы никогда не станете свободным, пока делаете что-либо неправильно. Есть два способа, с помощью которых разум создает себе рабство, не говоря правды: 1) путем сознательного непризнания того, что нечто существует (подавление) и 2) путем отрицания того, что нечто существующее приятно и полезно (неправильное действие).

Элементы 1, 2, 3 устраняют подавление, а четвертый элемент устраняет неправильное действие. Устранение неправильного действия и подавления освобождает разум для эффективного выполнения своей работы по созданию счастья и силы. Интеграция — это правда, которая делает Вас свободным.

Четвертый элемент называют интеграцией в радости потому, что, хотя ощущающий чувствует все экстатически, разум не всегда делает так же; этот элемент как раз побуждает разум сделать так. Умы большинства людей прославляют немногое, а в целом относятся неправильно к тому, что им не нравится. Принцип радости говорит о том, что люди на самом деле наслаждаются всем, независимо от того, подсказывает ли разум так или нет, потому что само существование является фундаментально услаждающим. Интеграция в радости означает интегрирование всего в сознание сознательного разума, что Вы экстатичны.

Механически, то, что происходит в Четвертом элементе, заключается в следующем: Вы переводите все, что держите в негативном контексте (подразумевается контекст, в котором Вы действовали неправильно), в положительный контекст, в котором Вы все прославляете. Все, что Вы делаете, чтобы содействовать хорошим чувствам относительно того, что Вы делаете неправильно, обусловит это изменение контекста.

Интеграция в радости тем не менее не является теорией; она — элемент Ребефинга, так что реально — это вопрос практического применения. Оставшаяся часть этой главы как раз о том, как ощущать добро ко всему, что существует.

Нет единственного универсального способа приложения Четвертого элемента, который бы был наилучшим. Разные люди делают это по-разному. Один и тот же человек будет делать это по разному в разное время, мы хотим поэтому представить здесь некоторые методы.

Идите прямо к наслаждению тем, что появляется

Главное, что надо знать об этом методе: несмотря на то, что и езда на велосипеде и еда дыни являются наслаждением, Вы наслаждаетесь этим разными способами. Если бы Вы пытались насладиться ездой на велосипеде так же, как едой дыни, то не получили бы особенно большое наслаждение. Аналогично, если Вы пытаетесь наслаждаться пульсированием ощущений в пальце ноги таким же образом, как Вы наслаждаетесь шпинатным салатом, то наслаждение работать не будет.

Есть бесконечное множество способов наслаждаться абсолютно всем, единственное, что Вам надо сделать — это найти один из них, наиболее подходящий.

Мы уже подчеркивали, что, по крайней мере, две Ваши части наслаждаются всем, что Вы ощущаете. Вам нужно лишь сознательно осознать это наслаждение, и паттерны энергии будут проинтегрированы.

Будет, вероятно, во время Ребефинга кое-что такое, чем Вам будет трудно наслаждаться сражу же. Именно поэтому мы дадим Вам много методов применения Четвертого элемента.

Будьте благодарны

Способ использования Четвертого элемента, который, как кажется, наилучшим образом действует на большинство людей — это благодарность. У каждого есть чувство благодарности за существование, за бытие здесь, за возможность все ощущать. Большинство людей, однако, ограничены в ощущении благодарности и признают благодарность только за некоторые вещи, но не за все. Четвертый элемент гласит: Настоящий момент — это все, что Вы имеете; будьте благодарны за каждую его деталь!

Если Вы фокусируетесь на чем-то и одновременно переноситесь в настоящий момент и испытываете благодарность за свое существование, тогда эта благодарность спонтанно расширяется, чтобы включить то, на чем Вы фокусируетесь.

Однако, не каждый хочет признаться, что он рад своему существованию, так что этот метод действует не на всех и не всегда.

Наиболее негативный контекст, который действует, чтобы вызвать интеграцию

Наиболее негативный контекст, который вызывает интеграцию, следующий: «Это действительно ужасно, но это здесь, в данный момент, вне зависимости от того, нравится мне это или нет». Это контекст «форсированной капитуляции», о чем мы упоминали раннее. Если Вы непосредственно в процессе Ребефинга находитесь в отвратительном настроении, то очень удобно применить этот способ.

Наслаждайтесь этим быстро, до того, как проинтегрировать это

По крайней мере это приходит в подходящий момент

Предположим, Вы ощущаете сильный страх во время Ребефинга. Не радуетесь ли Вы, что это пришло к Вам теперь, а не тогда, когда Вы разговаривали с налоговым ревизором?

Одно из главных преимуществ практики Ребефинга с регулярными и частыми интервалами, заключается в том, что делая так, Вы обеспечиваете подходящее время и место, чтобы ощущать и интегрировать Ваши эмоции. Если Вы занятой человек, можем Вас заверить, что это может стать верхом роскоши! Вы можете использовать это чувство роскоши, чтобы помочь интеграции.

Блаженствуйте от чуда Вашего существования

В моментарном времени нет причины и действия, так что чудесно то, что существует вообще. В линейном времени все, что происходит сейчас, является результатом неразрывной цепи причины и действия, которые возвращают к Биг Бену, по крайней мере согласно взгляду большинства ученых. Когда Вы играете в бильярд, все, что делают шары на столе, есть результат Вашего удара кием по шару; все во Вселенной появляется таким способом; это есть сейчас, потому что шаровая молния обошла Биг Бен стороной. Тот же процесс стал и причиной Вашего существования, и существование, о котором Вы размышляете, безгранично чудесно!

Упражнение на чудесность

Выберите чего-либо, что является частью Ваших ощущений. Сначала лучше поработать на каком-нибудь физическом объекте, но когда Вы легко справитесь с упражнением, можно применить его к любому звуку, физическому ощущению, мысли и т.п.

Теперь поразмышляйте о событиях, которые привели к созданию Вашего собственного физического тела, проследите это событие назад к Биг Бену (или любому другому событию). Когда достигните Биг Бена, идите вперед по направлению к будущему и прочертите путь создания Вас и объекта к настоящему времени.

Принимайте во внимание все, что должно было происходить, чтобы Вы и этот объект появились на свет, и затем идете вместе с этим объектом прямо к настоящему моменту. Принимайте во внимание то, что роднит Вас с этим объектом, специфику этого момента.

Отмечайте Ваши ощущения во время этого процесса. Если Вы почувствовали чудесность Вашего ощущения, выберите другой объект и проделайте с ним то же самое. Сохраните это навсегда. Если Вы способны делать это с любым объектом, который приходит в Ваше осознание, значит у Вас появилось чувство того, что все является даром Вселенной и что Вы любите безусловно. Значит Вы преуспели на пути овладения мастерством Четвертого элемента и общим мастерством Ребефинга.

Сравнивайте это только с ним самим

Это утверждение настолько не логично, но работает хорошо. Если Вы сравните бумажный стакан с тонким хрустальным бокалом для шампанского, бумажный стакан покажется Вам кусочком мусора; если же Вы сравните его с ним самим, то он окажется отличным средством, чтобы переправить воду к Вашим губам. Если Ваши руки свел столбняк, и Вы сравниваете это с обычными своими ощущениями в руках, то столбняк покажется страшным, жутким, болезненным; если же Вы сравните столбняк только с ним самим, то он будет казаться совершенно сладостным ощущением энергии в руках.

Боль — это контекст. Удовлетворенность ощущением есть интенсивная энергия. Называя энергию «болью», мы имеем в виду, что Вы делаете это неправильно. Неважно, что происходит в Вашем физическом теле, если Вы капитулируете перед болью, и сравнивая ее только с ней самой, Вы будете ощущать большое удовольствие, вместо сильной боли.

Признайте, что Вы получаете пользу от того, что происходит

Будет много лучше для Вас, если Вы осознаете то, что происходит в разуме и теле, чем останетесь в неведении об этом. Признание — это хорошее средство для ощущения и благодарности за это.

Отметьте, что паттерн энергии, по крайней мере, интересен

Позвольте себе полюбопытствовать относительно паттерна энергии и очароваться им. Изумление — часто достаточно положительный контекст, чтобы вызвать интеграцию.

Отдайте всем Вашим частям безусловную любовь

Если Вы любите ребенка безусловно, значит Вы любите его независимо от того, делает ли ребенок то, что Вы хотите, или нет. Позвольте себе любить себя так же, включая и те Ваши части, которые вовлечены в неправильное действие или же ощущаются странными или болезненными.

Распространите безусловную любовь на все составляющие Ваших ощущений

Любите каждый момент Вашей жизни, неважно какой, не менее чем на 100%. Если Вы любите все, что существует, просто потому, что это существует, тогда Вы будете интегрировать все.

Восторгайтесь всем

Если Вы боитесь, позвольте себе исследовать страх и расслабиться в нем; если Вам грустно, станьте восторженно грустными и т.п.

Заметьте, что то, что Вы ощущаете, забавно

Юмор — результат интегрирования парадокса. Шутка всегда смешна, потому что она представляет две противоречивые линии мысли и обе одновременно представляются правильными. Следовательно, все, что существует — парадоксально, все, что существует — смешно, если думать об этом таким образом.

Дворам людей!»

Играйте в эту игру во время Ребефинга таким образом:

«Пусть у меня будет покалывание в руках!»

«Я приказываю , чтобы у меня во рту появилось желание гамбургера , а также в горле и желудке ».

Другими словами, представьте, что Вы намеренно создаете ощущения тем способом, который Вам нравится. Признайтесь себе — Вы создали совершенный мир!

Дополнительное примечание к интеграции в Ребефинге

Интеграция паттерна энергии не обязательно приводит к его исчезновению. Некоторые паттерны уходят во время их интеграции, другие — нет. Вот один из примеров, когда паттерн не уходит: часто человек с достаточным опытом Ребефинга отмечает, что первое время у него было ощущение, будто воздух проходит через голову. Пути прохода довольно сложны и большинство людей не чувствует их. Когда люди впервые отмечают ощущения, связанные с прохождением воздуха через синусы и другие проходы, они часто сообщают об этом как об ощущении «холодно, сухо, жутко и неприятно». Когда этот паттерн энергии интегрируется, он не исчезает, а становится источником удовольствия, которое ощущается от этого. Примером паттерна энергии, который исчезает во время интеграции, служит напряжение. Когда напряжение интегрируется, происходит расслабление или оно (напряжение) исчезает, это очень похоже на исчезновение коленей, когда человек встает на ноги. Даже при интегрировании напряжения способом интегрирования является безусловная любовь. Прогонять что-то — означает прекращать интеграцию.

Полное доверие к процессу Ребефинга —
пятый элемент Ребефинга

Личное примечание Джима Леонарда:

Кажется, что Пятый элемент ничего не говорит, но на деле он самый важный из Пяти элементов.

Во-первых, я пытался использовать только первые четыре элемента Ребефинга, но они не работали. Люди лежали, пытаясь интегрировать что-то, вместо того, чтобы действительно интегрировать. Когда я изобрел Пятый элемент, люди начали сразу же интегрировать, как только я убеждал их. Цель Пятого элемента — интегрировать, пытаясь интегрировать. Он устраняет «следовало бы» из других четырех элементов.

С накоплением жизненного опыта возрастает и Ваша способность правильно поступать и дает лучшие результаты в том, чего Вы добиваетесь. В отношении Ребефинга это не так. Ребефинг невозможно сделать неправильно. Если Вы приложите все силы, чтобы сделать Ребефинг неправильно, это будет означать «пытаться сделать что-то неправильно» и оно будет активировано в Вашем Ребефинге. Если Вы пытаетесь делать его с энтузиазмом неправильно, он интегрирует и Вы перейдете к следующей вещи.

Одним из самых трудных способов вызвать интеграцию является попытка интегрировать что-то, чтобы оно исчезло. Вместо этого капитулируете перед фактом, что это не интегрируется.

Люди обычно думают о глаголах, как «словах действия», и это может внести путаницу относительного того, что значит интегрировать. Глагол «интегрировать» звучит так, как будто Вы что-то делаете, но Вы как раз «прекращаете» свои действия, Вы перестаете делать что-то неправильно. Подобным образом, глагол «расслабляться» звучит как действие в отношении чего-либо; Вы ничего не делаете, чтобы расслабиться, Вы прекращаете сжимать мышцы.

Когда Вы интегрируете, Вы прекращаете делать что-то неправильно, перестаете скрываться от этого. Вы расслабляетесь в осознании того, что это всегда было совершенно, даже когда Вы настаивали, что это не так.

Если бы Ребефинг был подобием работы, он никогда бы не был изобретен. Нет светокопий, рисунков, диаграмм совершенного сеанса Ребефинга. Дело заключается в следующем: никто не может применить первые четыре элемента в совершенстве; мы благодарны за то, что нет необходимости делать это совершенным образом для получения результатов Ребефинга в полной мере. Результаты отличные, вне зависимости от того, что сделано для их достижения.

Интеграция много легче, чем подавление. Ваш разум и тело должны напряженно действовать, чтобы удержать подавление, и если Вы создадите приблизительно подходящие условия для интеграции, Вы проинтегрируете.

Первые четыре элемента являются моделями, но в любом случае реальность никогда полностью не соответствует модели. Даже если бы Вы могли четко применить первые четыре элемента, Вы не смогли бы проинтегрировать все таким способом. Некоторые вещи можно проинтегрировать удержанием дыхания; некоторые вещи интегрируются, когда Вы кружитесь; некоторые вещи интегрируются, когда Вы находитесь вне тела; и некоторые вещи интегрируются, когда Вы делаете что-то неправильно. Хотя примерно 1% всех паттернов энергии будут интегрированы вне обычных границ первых четырех элементов, если Вы были слишком жестки, то застряли бы, натолкнувшись на этот 1%.

Другим преимуществом Пятого элемента является то, что когда Вы действуете неправильно, он спасает эксперимент. Например, если Вы находитесь в ситуации, при которой эта книга указывает, что надо дышать полно и медленно, а Ваше интуитивное чувство подсказывает, что Вам следует дышать быстро и полно, тогда вперед и действуйте так.

Поскольку Вы находитесь в состоянии Экстаза прежде, чем что-то делать, в момент действия и после него, как можете Вы сделать что-либо неправильно? Даже попытка сделать это будет правильным действием!

Развивать мастерство Пятого элемента Ребефинга легче, чем познавать что-либо еще в жизни. Ребефинг настолько естественен для людей, что легче сделать его, чем не сделать. Ребефинг прост, к тому же, это наиболее вознаграждаемый вид деятельности человека, в которую он может быть вовлечен.

Самый молодой человек, пользовавшийся Ребефингом

Личное примечание Фила Лаута:

В различных местах этой книги мы констатировали, что Ребефинг — это естественный органичный процесс, который может выполнить любой. Процесс настолько естественен, что нет необходимости делать его совершенным образом, чтобы получить результаты. Одним из способов выполнять Ребефинг жестко, является попытка делать его правильно.

1 пользователю

Итак, о самой практике ребёфинга. Занятия с начинающими – индивидуальные. Чтобы вывести практикующего на уровень, при котором он сможет работать самостоятельно, требуется обычно 12-16 занятий. Впрочем, тут всё зависит от уймы параметров. Бывают случаи, когда человеку требуется гораздо большее количество уроков. Обычно это происходит, если занимающийся, в силу своих индивидуальных особенностей, не может выдержать интенсивной практики. Тогда приходится переходить на более мягкий режим. Справедливо и обратное, есть люди способные выйти на уровень самостоятельной работы за 7-8 занятий.

Длительность самого дыхания от сорока пяти минут до часа. Хотя большинство начинающих дышат меньше. Перед ребёфингом желательна небольшая медитация, для перехода в более спокойное состояние, после ребёфинга абсолютно необходимо получасовое расслабление (то же касается и холотропного дыхания, и Vivation). В классическом варианте музыка включается только при расслаблении. Однако, бывает, что ритмичные звуки помогает дышать практикующему. Тогда есть смысл использовать музыку. При занятии под фонограмму с дыханием нужного ритма, существует риск, что ученик не сможет потом дышать самостоятельно без заданного ритма. По этому, работая с начинающими, не имеющими опыта самостоятельного дыхания, такие фонограммы лучше не применять.

Занятия ребёфингом должны происходить не реже раза в неделю. Это даёт возможность не терять наработанный уровень и продвигаться вперёд. Более частые занятия - более эффективны. Сие справедливо и для занятий начинающего с инструктором, и для дальнейшей самостоятельной практики. Тем, кто уже занимается самостоятельно, полезны семинары по ребёфингу и холотропному дыханию, происходящие несколько дней подряд. Такая интенсивная работа плюс единое поле группы, весьма повышает эффективность дальнейшей индивидуальной практики. При самостоятельной работе возможен вариант дыхания меньшей длительности 15-20 минут, но ежедневно. Такой режим эквивалентен дыханию раз в неделю в течение часа. Естественно, чем больше человек занимается, тем больших результатов он достигает.

Основные принципы ребёфинга

1. Дыхание производится только ртом.
2. Дыхание ритмичное.
3. Интенсивный вдох, расслабленный выдох.
4. Дыхание циклично и непрерывно. Вдох переходит в выдох, выдох – во вдох без паузы.
5. Дыхание верхней частью грудной клетки.
6. Внимание сосредоточено только на правильности дыхания и ощущениях в теле. Спонтанно возникающие, мысли и образы приходят и уходят, на них не стоит фиксироваться. Они не имеют значения.
7. В течение всего занятия и периода расслабления глаза закрыты. Открытые глаза приводят к энергопотерям и тормозят накопление энергии.
8. В процессе дыхания сохранять неподвижность. При расслаблении после занятия неподвижность не обязательна.
9. При дискомфортных ощущениях в теле: боли, онемении и т.д. можно использовать любые, нравящийся дышащему, образы такого характера: из места дискомфорта выдыхается негатив, и оно заполняется чистой энергией. Это ускоряет процесс вывода стресса, если создание и удерживание такого образа не вызывает напряжения и не нарушает правильность дыхания. В случаях, когда для дышащего это сложно, лучше просто отслеживать физиологические ощущения. В конце концов, где внимание – там энергия.
10. Чем более расслаблен практикующий, тем эффективнее и легче его практика.
11. Если во время дыхания возникла необходимость быстро из него выйти, можно, перейти на очень поверхностное, и очень частое, так называемое, «собачье дыхание». Продолжительность – от 30 секунд до 2 минут. Это ни в коей мере не заменяет расслабления, а лишь помогает остановить происходящие в организме процессы, в случае неожиданных форс-мажорных обстоятельств. Кстати, такое дыхание ненадолго делает дышащего почти нечувствительным к физической боли.
12. Перед расслаблением после дыхания, желательно проделать несколько глубоких и медленных вдохов выдохов через нос.
13. После занятие обязательно расслабление не менее получаса..

В связи с множеством вопросов, которые мне задают на тему чакр, аффирмаций, предыдущих инкарнаций и т.д., полагаю, назрела необходимость в неком комментарии.

Во время ребёфинга происходит выход блоков на физиологическом и энергетическом уровне. При этом мозг, выдаёт на-гора картинки, мысли, ощущения аналогичные выходящим блокам, именно аналогичные, а не идентичные. Если, к примеру, вас в годовалом возрасте испугал индюк, то, при выходе данного стресса вы можете, например, испытать чувство опасности, незащищённости, вдруг подумать, что вас могут уволить, или «вспомнить», что в предыдущей инкарнации вы были вождём племени, и на вас напал саблезубый тигр. Всё это не более чем глюки, сопровождающие выход негатива. Воспринимать их всерьёз не только нелепо, но и энергозатратно. Нет, если есть цель смотреть «мультики» и чувствовать себя ясновидящим, тогда конечно можно всем знакомым с гордостью рассказать про саблезубого тигра, а после этого подать заявление об уходе, предвосхищая предсказанное увольнение. Но если поставлена задача: при помощи практики ребёфинга очистить свою структуру от мусора, то вряд ли резонно воспринимать этот мусор как божьи откровения, даже если в ваших видениях фигурируют Дева Мария, Карлос Кастанеда, и группа инопланетян с Альфа-Центавры желающих отдать братьям по разуму все накопленные знания. Во многих восточных школах ученика били палкой, как только он начинал нести что-то про виденные им картинки, чтоб перестал тратить энергию на глупости и не зависал в глючном пространстве.

Воспоминания о собственном рождении и ясновиденье. В статьях о ребёфинге очень популярна тема воспоминаний о собственном рождении. В реальности такие воспоминания могут всплыть до уровня сознания, но происходит такое крайне редко и никакого практического значения не имеет, не более чем побочный эффект практики. Хотя, через физиологические ощущения, пережитые во время собственного рождения, проходят почти все. Зафиксированы так же случаи настоящего виденья и предвиденья во время занятий ребёфингом. Это тоже побочный эффект практики, встречающийся не часто. Такое виденье возникает спонтанно и, как правило, скоро исчезает, без каких либо отрицательных последствий, если, конечно, не пытаться его сознательно вызывать. Подобные попытки я никому бы не рекомендовала. Они блокируют естественный процесс вывода стрессов, и способствуют наработке новых, поскольку вносят значительное напряжение в практику, основой которой является расслабление. В случае же, если новоиспеченному ясновидящему «повезёт» и он снова добьётся проявлений данной «волшебной способности» - его энергопотери превзойдут все возможные ожидания.

Сюи Мин Тан однажды рассказывал на семинаре, как у него открылся третий глаз. Два дня он ликовал и любовался параллельными реальностями, а потом два года практиковал, чтоб восстановить потерянную за эти два дня энергию. В результате он, конечно, понял, что свойства третьего глаза, сильно отличаются от свойств телевизора.

Таким образом, ясновиденье один из самых эффективных способов в кратчайшие сроки потерять все свои наработки. В общем: «Все что нажито непосильным трудом…»

Чакры. Существуют весьма интересные техники, ориентированные на дыхание через определённую чакру. Иногда при этом используются звуки чакр. О них в следующей главе. Вызывание при дыхании образов тысяче лепестковых лотосов и Шива-лингамов, обвитых тремя с половиной оборотами змеи столь же «полезны» как и Дева Мария в купе с Тау-Китянами.

Естественно это не касается тантрических техник, в которых визуализация формы янтры данной чакры – базовый элемент медитации. Впрочем, такие техники прямого отношения к ребёфингу не имеют. И, обычно, для того, чтоб их практиковать требуется прямая инициация, произведенная носителем традиции.

Аффирмации. Отдохнув после занятия, вы, без сомнения, можете сесть и проговорить себе сто пятьдесят три раза: «Я богатый. Я тренированный. Я умный и удачливый. Меня все обожают». Мне, правда, всегда казалось, что это лапша на собственные уши, но, говорят, некоторым помогает. Если помогает, почему бы и нет. Главное не пытаться это добавлять в ребёфинг или в другие практики. Коктейль может получиться ядовитым. Во время занятий такие тексты не более чем дополнительный ментальный мусор, а произнесение их требует определённого напряжения, отвлекает внимание практикующего и, следовательно, мешает нормальному ходу текущих процессов.

Исходя из вышеизложенного, путешествие группы занимающейся ребёфингом по другим инкарнациям, параллельным мирам и т.д. остаются на совести инструктора, проделывающего это со своими учениками. Но, у каждого свои кармичкские наработки!

Дыхание носом. Дыхание носом при ребёфинге – возможно, но значительно менее эффективно. Используется крайне редко, в случаях, если занимающийся, в силу какого-то заболевания, в принципе не может дышать ртом.

Дыхание в воде. Дыхание в воде – разновидность ребёфинга. Практика очень эффективная, за счёт введения ощущения водной среды. Пятнадцать минут дыхания в воде эквивалентны примерно часу дыхания на суше. Самостоятельно не производится. Человек в изменённом состоянии сознания может утонуть даже в ванной, не зависимо от своих прежних ребёферских наработок. Необходим, как минимум наблюдатель, достаточно физически сильный, чтоб быть в состоянии, в случае необходимости приподнять верхнюю часть тела дышащего над водой и удерживать её в этом положении. Очень важна, так же мера ответственности наблюдателя. Если, в ходе занятия, он начнёт читать журнал «Весёлые картинки» или любоваться природой, сие может закончиться для дышащего весьма плачевно.

Есть огромное количество модификаций дыхания в воде. Самый простой вариант: лицо дышащего находится над водой, тело - в воде. Идеально производить это в море. Химический состав не загрязнённой морской воды сходен с составом лимфы и крови человека, что усиливает эффект. Но, можно дышать и погрузившись в воды реки, озера или, за неимением таковых под рукой, ванны или бассейна. В случае открытого водоёма или большого бассейна, неплохо, если наблюдатель или наблюдатели поддерживают тело дышащего на плаву. Конечно, в обычной ванной никаких вариантов, кроме как лежать на её дне - нет.

Длительность дыхания для того, кто дышит в воде первый раз – 10-20 минут. Даже если он давно занимается ребёфингом, при водном ребёфинге возможны неожиданности. В классическом варианте желательно чтоб температура воды была близка к температуре тела. В естественном водоёме соблюсти температурный режим, конечно, невозможно. Просто желательно проводить занятия при тёплой погоде и воде.

Существуют варианты дыхания в очень холодной или очень горячей воде. Оба они рискованны и, потому, пригодны лишь для тех, кто физически в состоянии это выдержать. И в том и в другом случае идёт сильная нагрузка на сердце и сосуды. При холодной воде длительность дыхания должна быть совсем небольшая 5-10 минут, в зависимости от температуры воды и здоровья дышащего.

Водный ребёфинг практикуют так же дыша через трубку, и погрузившись в воду с головой. Разнообразных экстремальных приёмов - немало. Они, бесспорно, имеют право на существование. Но, процент тех, кто способен их использовать – невелик, а тех, кто понимает, зачем им это нужно - ещё меньше. Следовательно, вряд ли есть смысл углубляться в данную тему.

Ребефинг

Ребефинг был разработан в начале 70-х гг. Леонардом Орром – пионером самосовершенствования. Ребефинг – это физическое и духовное: он полностью восстанавливает естественную связь между сознанием и телом; он использует тело, чтобы войти в соприкосновение с сознанием, но можно с полным основанием сказать: он использует сознание, чтобы коснуться тела. Ребефинг вызывает преобразование сознания посредством того, что врожденная радость и благополучие пронизывают весь окружающий мир в целом. Сознание человека становится счастливее, а тело – здоровее. Это повышает эффективность деятельности человека, приводя всю его сущность в соответствие с его намерениями. Это означает – принять и полюбить себя самого, что уже является действием большой любви.

Создатели ребефинга считают его методом самопомощи, лишенным недостатков, который успешно применяется миллионами людей во всем мире. Этот метод использует совершенно удивительную технику дыхания для того, чтобы дать человеку позитивные и глубоко детализированные представления о его сознании, теле и эмоциях. Он дает возможность сознанию и телу осторожно перестроить себя таким образом, чтобы увеличить ощущение счастья, эффективность деятельности и обеспечить хорошее здоровье. Это отказ от собственного опыта и того, что вне его. Это огромная благодарность за чудо существования.

Сам ребефинг – лишь инструмент, используя который вы можете добиться желаемого результата для себя. Однажды научившись ребефингу, вы сможете получать необходимый вам результат в любое время и в любом месте. Вы станете независимы от кого бы то ни было.

При создании ребефинга использовались многие методы и приемы из опыта христиан, евреев, буддистов, йогов и индусов.

Основной упор в ребефинге делается на работу с источником негативности в сознании человека. Авторы так объясняют происхождение этого источника.

«Всякий раз, когда вы делаете что-то неправильно, вы испытываете неприятное эмоциональное ощущение в теле, которое длится столько времени, сколько вы размышляете о том, что вы делаете. Убедитесь в этом сами. В следующий раз, когда вы пожалуетесь на что-либо, заметьте, как вы себя чувствуете.

Люди обладают могучим стимулом чувствовать себя настолько хорошо, насколько правильно они это делают. Поэтому, часто понимая то, что они делают неправильно, отдавая себе полный отчет в этом, люди притом пытаются чувствовать себя хорошо. Подобное осознание известно как „подавление“».

Это указывает на то, как в повседневной жизни формируется «психологический зажим» и как он будет влиять на вас впоследствии.

«Если вы что-то подавляете, ничто не меняется, кроме уровня вашего сознания. То, что вы делаете неправильно, остается сделанным неправильно. Неприятное ощущение все еще остается в вашем теле, но вы решили сделать вид, что не знаете об этом. Вследствие неправильного выполнения и подавления, действие, которое вы совершили неправильно, становится чем-то таким, от чего нужно скрыться или бежать. Неприятное ощущение в теле откладывается как хроническое напряжение или какой-то физический недуг».

Авторы несколько по-другому объясняют термин «подсознательный разум». В их представлении «подсознание» обозначает часть сознания, «которую вы выбираете, чтобы подсознательным усилием избежать сожаления в отношении прошлого, расстройства в отношении настоящего и страха в отношении будущего». Оно наполнено контекстами неправильных действий, которые содержат соответствующие переживания неправильных действий, и каждое из них привязано к неприятной эмоции, которые в свою очередь накапливаются в теле.

Подавление приводит к дроблению сознания на многие части. Иногда эти части непосредственно контролируют ваши поступки, в то время как сознание не имеет представления о том, что происходит. В других случаях подсознание оказывает большое влияние на процесс работы сознания и таким образом влияет на ваши действия. В итоге осознанная, контролируемая часть сознания – это только небольшая часть сознания, полевой формы жизни.

Далее авторы объясняют, как подавление – «психологические зажимы» – влияют на связь полевой формы жизни – сознания – с физическим телом. Сознание они называют «духовным телом». Это «тело», которое имеется у нас во время сна. Оно включает в себя разум, ощущение идентичности или самого себя и всю нашу сознательную осведомленность. Во время сна человек не ощущает свое физическое тело, потому что в это время наше сознание (полевая форма жизни) не находится в физическом теле. Когда человек просыпается, то ощущает свое физическое тело именно в той степени, в какой сознание находится в контакте с ним. Подавление, с этой точки зрения, означает длительное устранение сознания из сферы физического тела, где происходят жизненные процессы.

В рамках этой модели наше сознание (полевая форма жизни) – это то, что дает жизнь и организацию группе молекул и координирует их совместную работу в искусно сделанной форме, которая называется «физическим телом». Изъятие сознания из физического тела вследствие подавления (появления «психологических зажимов», или «маленьких голограмм») приводит к блокированию жизненной, организующей энергии, циркулирующей в этой части физического тела. Молекулы становятся менее организованными, создаются условия, которые известны как «старение», «болезнь». Области блокированной энергии неизбежно воздействуют на другие части тела таким образом, что человеческий организм начинает действовать неправильно. Это приводит к рассогласованию жизненных процессов.

Для устранения эмоциональных зажимов, которые нарушают целостность полевой формы жизни и препятствуют нормальной регулировке физического тела, авторы ребефинга применяют дыхание и некоторые другие приемы, способствующие их устранению и преобразованию в положительный опыт. Вот как они описывают это сами: «Все, что было сделано неправильно и подавлено, может быть преобразовано с помощью техники ребефинга. Ребефинг использует ощущение в физическом теле для получения доступа к сознанию. Все, что вы делали когда-либо неправильно и подавили, оставило энергетическую отметину в теле (по моей терминологии, „психологический зажим“ или „раковину“. – Примечание автора.), которая ждет, когда Вы обратите на нее внимание и преобразуете в чувство благодарности и великолепного самочувствия».

Создатели ребефинга утверждают: ребефинг – не только единственный путь преобразования подавленного материала, но и наиболее эффективный; ребефинг – это точная технология объединения сознания с физическим телом, он представляет собой единый процесс, но лучше всего описать его пятью элементами.

Интеграция (связь тела с сознанием) наступает лишь тогда, когда полностью использованы все пять элементов, независимо от метода, которым она обусловлена. Если интеграция не наступает, значит, по крайней мере, один из пяти элементов наверняка отсутствует.

Период времени от начала циркулярного дыхания до интеграции называется «цикл дыхания». При использовании пяти элементов в ребефинге цикл дыхания укорачивается. Если пять элементов применены умело, то цикл дыхания продолжается всего несколько секунд. Интегрировать быстрее полезно не только потому, что можно больше сделать в течение сеанса, но и потому, что интеграцию можно вызвать, когда каждый «психологический зажим» находится в виде сжатой энергии глубоко в сознании человека. Это делает процесс более удобным и приятным для человека, который подвергается ребефингу.

Пять элементов ребефинга следующие:

1. Циркулярное (связное) дыхание.

2. Полное расслабление.

3. Общее внимание.

4. Преобразование негативного с радостью.

5. Полное доверие к процессу ребефинга.

ПЕРВЫЙ ЭЛЕМЕНТ: Мое циркулярное дыхание просто, саморегулируемо, приятно и продолжается теперь всегда.

ВТОРОЙ ЭЛЕМЕНТ: Мое сознание знает, что расслабляться безопасно, и я полностью расслабляюсь сейчас.

ТРЕТИЙ ЭЛЕМЕНТ: Все, что существует, является блаженством, и я ощущаю безграничное разнообразие блаженства во всех деталях.

ЧЕТВЕРТЫЙ ЭЛЕМЕНТ: Для меня просто и естественно наслаждаться всем теперь.

ПЯТЫЙ ЭЛЕМЕНТ: Все, что я в состоянии сделать, ведет к объединению сознания и тела.

1) достаточное количество подавленного материала вышло на поверхность и было проработано;

2) все, что стало активизированным, было проинтегрировано, то есть человек чувствует себя великолепно;

3) сам человек чувствует, что два первых условия были выполнены.

Авторы ребефинга признают, что завершение процесса выхода подавлений растягивается на всю жизнь. Объясняется это тем, что у большинства людей много подавленной негативности и было бы неразумным ожидать, что даже наиболее сильные технические приемы избавят от нее за несколько занятий. Это процесс, распространяющийся на многие годы, даже для лучших из нас.

Из книги Бег и ходьба вместо лекарств. Самый простой путь к здоровью автора Максим Жулидов

Ребефинг. Помоги себе сам Когда у меня появились первые успехи в оздоровлении организма – я был на вершине блаженства. Мне казалось, что теперь-то мое здоровье точно в моих руках. Внутренние органы при случае можно чистить народными методами, питание можно подстроить

Из книги автора

Что такое ребефинг Своим появлением ребефинг обязан Леонардо Орру, который в начале 70-х годов прошлого столетия представил для широкой публики новый метод самопомощи, при котором можно восстановить связь между физическим телом и так называемой полевой структурой. Автор

Человек, который озабочен различными проблемами и испытывает стресс, дышит поверхностно и обрывисто, либо вовсе задерживает дыхание. Изменить схему дыхания на здоровую возможно путем изменения мышления и закрепления навыков. Ребефинг представляет собой дыхательную методику психологической коррекции и самоисследования. Техника ребефинг основана на глубоком и частом дыхании без пауз между вдохами и выдохами. Вдох, при этом, выполняется активно - для этого задействуются мышцы, выдохе же, напротив, расслабленный и пассивный. Одна сессия ребефинга предполагает выполнение этой дыхательной техники от получаса до нескольких часов. Узнайте о том, какую пользу несет для организма ребефинг.

Дыхательная психотехника ребефинг была создана в начале 1970-х годов американцем Леонардом Орром. Автор методики ставил перед собой цель создать технику, которая позволит перепрожить рождение и освободиться от родовой травмы. Эти идеи не раз подвергались критике со стороны психологов и медиков, но, по мнению преверженцев данной методики, наладив правильное дыхание, возможно освободиться от подавленных негативных переживаний.

Сторонники техники считают, что ребефинг способен помочь вскрыть и найти потайные бессознательные комплексы, что способствует гармонизации внутреннего мира и улучшению физического и духовного здоровья.
Главная задача ребефинга - путем использования специальных дыхательных техник дать возможность разуму и телу осторожно перестроиться для преумножения ощущения счастья и преобразования внутренней личностной гармонии.

Типы дыхания при ребефинге

Связное дыхание является главным инструментом доступа информации, которая находится в бессознательной части психики. Техника ребефинга предполагает использование 4 типов дыхания:

1.Дыхание быстрое и поверхностное. Такой тип дыхания пригодится в экстремальных ситуациях, когда эмоция доведена до предела и ее нужно быстро “проскочить”.

2. Дыхание частое и глубокое. Такое дыхание вдвое чаще и глубже чем обычное. Этот тип дыхания основной при ребефинге. Выдох должен быть расслабленным и не контролируемым. В случае, если вдох делается через рот, то и выдыхать нужно через рот.

3. Дыхание глубокое и медленное. Вдохи медленные и как бы растянутые. Таким образом возможно достичь максимального расслабления. Этот тип дыхания можно использовать, когда хочется предотвратить нахлынувшие негативные чувства и не дать развиться депрессивному состоянию.

4. Дыхание поверхностное и медленное. Этот тип используется для выхода из ребефинга. Из процесса следует выходить бережно, медленно. Дыхание должно осуществляться грудной клеткой так как именно в ее мышцах “оседает” большое количество эмоций.

Ребефинг состоит из трех этапов:

1 этап. Высвобождение дыхания и энергии, на этом этапе распускаются мышечные зажимы в теле.

2 этап. Проработка 5-ти основных проблем:

• страх смерти или неосознанное стремление к смерти;
• неодобрение родителей;
• родовые травмы;
• негативные установки;
• клеточная память о прошлых жизнях.

3 этап. Концепция “Мысль материальна”. Следует, как бы, вдыхать чистые и прозрачные мысли и выдыхать плохие.

Считается, что ребефинг способен помочь избавиться от детский страхов и заикания, избавиться от депрессии, распустить психоэмоциональные “зажимы” в теле. Также благодаря этой методике возможно достичь улучшения сна и раскрыть свой творческий потенциал.