Как спастись жару на улице. Как спасаться от жары? Мы на выдумки хитры! Как спастись от пекла на пляже

Эти простые и бюджетные трюки помогут вам ощущать прохладу даже при сильном повышении температуры. В результате летняя жара окажется для вас более приятной, чем обычно. Итак, давайте изучим этот список, и среди советов наверняка найдется тот, который покажется вам подходящим.

Спрей из мятного чая

Если лето кажется вам слишком жарким, примите меры: заварите чайник мятного чая и охладите его в холодильнике. Как только жидкость полностью остынет, перелейте в бутылку с распылителем и сбрызгивайте себя. Это будет освежать лучше, чем обычная вода, потому что в таком чае присутствует ментол. Он обеспечит коже ощущение охлаждения, которое так необходимо в жаркую погоду. Можете также просто пить мятный чай. Не случайно в странах с жарким климатом он так популярен - этот напиток действительно освежает.

Чай из хризантемы

Такой чай можно употреблять как горячим, так и охлажденным. Считается, что этот напиток снижает температуру тела. Кроме того, он помогает справиться с сыпью, появляющейся из-за сильной жары. Просто замените обычный черный или зеленый чай этим, и вы быстро заметите положительные перемены в своем состоянии. Вам будет куда проще переносить самые жаркие дни.

Дыхание йога

Если вы чувствуете, что перегрелись, попробуйте несколько минут выполнять дыхательные упражнения из йоги. Скрутите язык в трубочку и попробуйте дышать ртом. Задерживайте дыхание на секунду и медленно выдыхайте через нос. Повторяйте пять-десять раз. В результате вы сможете ощутить прохладу - это очень эффективное упражнение. К тому же оно помогает отвлечься от волнений и расслабиться, что нельзя не считать дополнительным плюсом.

Охлажденный матрас

Положите охлажденные гелевые подушечки на матрас и под простыню. Лучше всего размещать их под ногами, шеей и поясницей - это обеспечивает максимальный комфорт. Если у вас нет специальных гелевых подушечек, вы можете также просто заморозить хлопковый носок, наполненный рисом, а потом положить его под простыню. Рис долго удерживает в себе холод, так что вы успеете заснуть с ощущением комфорта. В очень жаркую погоду это будет невероятно удобно.

Самодельный кондиционер воздуха

Заморозьте несколько бутылок воды и поставьте их перед вентилятором. В результате по комнате будет циркулировать охлажденный воздух. Вы можете добавлять в воду соль перед замораживанием, тогда лед будет таять медленнее, и самодельный кондиционер получится особенно эффективным. Некоторые рекомендуют просто использовать миску холодной воды - это подойдет в тех случаях, когда на замораживание нет времени или такая возможность просто отсутствует. Используя этот метод, вы сможете достаточно быстро охладить любое помещение и без кондиционера!

Алоэ вера

Вы наверняка и так знаете, что алоэ помогает при солнечных ожогах. Его охлаждающие свойства помогут вам справиться с жарой. Вы можете сделать с алоэ спрей, дополнив его гамамелисом и мятным эфирным маслом. Такое средство будет не только охлаждать кожу, но и окажет на нее увлажняющее и восстанавливающее действие, что можно посчитать дополнительным преимуществом. Обязательно попробуйте этот метод на себе, особенно если ваша кожа раздражена.

Острая пища

Если вы и так потеете, вам наверняка не захочется потеть еще сильнее - на первый взгляд метод совсем неудачный... Тем не менее специалисты уверены, что это поможет: сильное потоотделение при употреблении острой пищи поможет быстрее охладить кожу. Причина потоотделения в действии капсаицина - он вызывает улучшенную циркуляцию, которая не сопровождается повышением температуры тела. Словом, если на улице становится слишком жарко, попробуйте приготовить пикантное блюдо - это поможет вам сильнее пропотеть и почувствовать в результате облегчение.

Охлаждающий компресс

Вы можете снизить температуру тела, если будете прикладывать бутылку ледяной воды к таким участкам тела, как лодыжки, запястья или тыльная сторона коленей. В результате вы моментально ощущаете освежение, даже если погода на улице просто невыносимо жаркая.

Ледяные простыни

Охладите свою постель, сложив простыни и наволочки в пластиковый пакет и отправив его в морозилку на несколько часов. Это поможет вам быстрее заснуть даже в самую сильную жару. Можно также использовать ткани, которые прохладны сами по себе, к примеру, атлас или шелк. На них куда комфортнее спать в жаркую погоду, чем на хлопковой постели.

Холодный душ

Когда все остальные способы не помогают, постарайтесь принимать чаще холодный душ. Это поможет вам снизить температуру тела и избавиться от пота на коже. Влажная кожа из-за испарения воды хорошо охлаждается, поэтому вы какое-то время ощущаете свежесть, даже если температура воздуха очень высокая. Регулярный душ полезен еще и тем, что оно поможет предотвратить раздражение и опрелости, которые могут возникать при чрезмерном потоотделении и стремительном распространении бактерий на коже.

Доброго времени суток, уважаемые читатели!

Лето, солнце, жара... Кто-то танцует до утра, а кто-то и потеет до утра. Как бы там ни было, летняя жара касается всех без исключения, разница лишь в том, кто и как переносит это дело.

В сегодняшней статье я хочу поговорить на тему: «Как спастись от жары, и без кондиционера» .

ТОП 15 эффективных способов охладиться

Употребляйте больше жидкости

Первое, что происходит с человеческим организмом в жару — повышенная потеря жидкости, поэтому ее количество необходимо поддерживать на должном уровне, иначе может возникнуть . Для этого старайтесь больше пить, особенно жидкость обогащенную калием, и , которые предотвращают отеки и улучшают кровообращение. Кроме этого, для этих целей замечательно подходит и отвар .

Не переедайте

Старайтесь употреблять пищу маленькими порциями. Потому как при переедании поднимается. Лучше меньше и чаще, чем раз в день до отвала.

Острая пища

Употребляйте пищу с пряностями, а также острые продукты питания. Острые продукты и пряности обладают охлаждающим эффектом.

Сладкое и соленое

Старайтесь употреблять меньше соли, а также не употреблять сладости, лимонады, от которых еще больше хочется пить.

Витамины

В жару просто необходимы витамины , и кальций, так как они помогают избавиться от излишка жидкости, которая не выходит из организма естественным путем и превращается в отеки.

Освежитесь в воде

Искупайтесь в душе или речке. Если Вы находитесь на природе, смочите свои волосы, либо можно смочить водой футболку и завязать ее на голове, и по мере испарения тело будет охлаждаться. Также можете протереть заднюю часть шеи, колени и ступни прохладной влажной тканью, предварительно полежавшей в морозилке .

Мятный аэрозоль

Очень освежает мятный аэрозоль. Просто заварите мятный чай и охладите его в холодильнике . Наполните отваром распылитель и используйте как спрей для тела.

Охлаждаем запястья

Многие животные облизывают себе лапки, что бы снизить температуру тела, тоже самое поможет и нам. Просто опустите запястья в холодную воду (в тазик или просто подержите под струей из-под крана) на 10 секунд. Это снижает температуру тела на 1 час.

Включите вентилятор

Если У Вас есть возможность, поставьте в комнате вентилятор, а если перед вентилятором Вы еще поставите тазик с холодной водой, это вообще ускорит процесс охлаждения комнаты.

Влажный пол

Я иногда спасаюсь в жару с помощью охлаждения пола. Если пол помыть, на некоторое время в помещении будет легче, но если взять и смочить старую простыню холодной водой, выкрутить ее и постелить на полу, в комнате продолжительное время будет прохладнее.

Снимаем украшения

Металлические аксессуары, т.е. украшения, поглощают тепло, которое в дальнейшем из них впитывает тело. Поэтому, в жару, если есть возможность, лучше минимизировать, а то и вообще отказаться от их ношения.

Отключаем электроприборы

Все электрические приборы выделяют большое количество тепла, поэтому, те, без которых можно обойтись, лучше выключить.

Отдыхайте на полу

Отдыхать лучше на полу, т.к. теплый воздух собирается вверху.

Прохладная постель

В жару лучше всего спать на шелковой постели. Если Вы спите на хлопковой постели, то ее можно перед сном поместить в холодильник до полного охлаждения или же присыпьте простыню тальком. Такая простыня будет поддерживать прохладу в течение всей ночи.

Закройте окна плотными светлыми шторами или фольгой

Светлые тона отталкивают солнечные лучи. Если окна закрыть фольгой или плотными шторами светлых тонов, температура в помещении упадет на пару градусов.

Многие даже представить себе не могут жизни без кондиционера, в то время как для части населения это вынужденный дискомфорт, с которым они вынуждены мириться. Но неужели наши бабушки, дедушки и дальние-дальние предки каждое лето вот так и мучились от жаркой погоды, не имея в доме вспомогательных приборов? А жители южных, тропических стран? Конечно же, они научились выходить из положения с помощью нехитрых трюков, позволяющих им переносить духоту в ночное время и нормально спать. Поэтому далее мы рассказываем, как спастись от жары ночью, если дома нет кондиционера!

Как пережить жару ночью

Оставьте сатин, шелк и полиэстер для другого времени года и отдайте предпочтение хлопковому постельному белью в светлых тонах - оно лучше пропускает воздух, «дышит», а значит, обеспечивает в вашей спальне необходимую вентиляцию.

То же самое касается одежды для сна - будет гораздо проще переносить жару ночью, если вы спите в тонком хлопковом либо льняном белье. Кстати, время развеять популярный миф! Многие считают: чтобы спастись от жары ночью, нужно спать вообще без одежды, но на деле это добавит еще больше дискомфорта, поскольку пот, который обычно впитывается в ткань, будет оставаться на теле, а это может привести к переохлаждению и прерыванию сна.

Некоторые, чтобы спастись от жары ночью, оставляют работающий вентилятор, но усилить эффект поможет поставленный прямо перед ним тазик или другая емкость с кусками льда, предварительно замороженными в морозилке. Создаваемый вентилятором поток воздуха будет подхватывать капельки холодной воды, появляющиеся по мере таяния льда, и затем увлажнять и охлаждать воздух в спальне. Примерно по той же схеме дает эффект и влажная простыня, развешенная напротив открытого окна.

Чтобы быстро охладиться, можно наложить охлаждающие компрессы или приложить пакеты со льдом к точкам пульса на теле - это запястья, шея, локти, лодыжки, паховая область и подколенные ямки. Не забудьте также перед сном освежиться, приняв душ комфортной для вас температуры в такую жару!

Жаркое лето любят не все и не всегда. Одно дело, если вы на отдыхе, рядом с морем или озером, и совсем другое, если жара за-стала вас в будни, в душной квартире и на работе без кондиционера. Быстрая потеря организмом воды, повышенная потливость, усталость и тепловые удары - вот что приносит с собой жара. В этой статье несколько советов, как спастись от жары летом.

Пик солнечной активности приходится на период с 11 до 17 часов, поэтому если вы можете не выходить в это время на улицу, то не надо этого делать. Правда, это не относится к случаям, когда в помещении, в котором вы вынуждены находиться, еще хуже.
Регулярно восполняйте запас воды в организме, который быстро уходит в жару вместе с потом. Лучше всего для утоления жажды подходит негазированная и несладкая прохладная вода. В жаркое время хочется попить холодненького, однако делать этого не стоит: употребление напитков из холодильника чревато не только простудами, но и чрезмерными нагрузками на сердце. Пить в жару следует часто и небольшими порциями: если сразу выпить много, это вызовет повышенное потоотделение.
Охлаждайте помещение. Отлично, если у вас есть кондиционер, однако не делайте температуру максимально низкой - так легко простудиться. Смотрите, чтобы прохладный поток воздуха не был направлен прямо на вас. Если кондиционера нет, пользуйтесь вентилятором. Не перегревайте помещение: постарайтесь как можно меньше готовить на электрической или газовой плите.
Чаще принимайте душ или ванну - это позволит вам чувствовать себя гораздо лучше в жаркий период. Но остерегайтесь холодного душа - в условиях жары он вреден для сердца и сосудов. Если у вас из-за опрессовки нет горячей воды, не ленитесь ее греть.
Не находитесь долго под прямыми солнечными лучами, чтобы не получить тепловой удар и солнечный ожог. По улице желательно ходить в головном уборе, загорая, пользоваться солнцезащитным кремом.
Одежда должна быть легкой, свободной, сделанной из натуральных тканей - хлопка, льна, шелка, вискозы. Гораздо легче в жару тем, кто ходит в светлом, потому что темные предметы на солнце нагреваются быстрее. Пользуйтесь хорошими качественными солнечными очками.
В жару под холодным душем легко незаметно для себя переохладиться, а от переохлаждения недалеко до простудных заболеваний: «летние» ангины, отиты, пневмонии – прямое следствие попыток остудить измученный жарой организм при помощи холодных душей, мороженого и напитков со льдом.
Лучше всего в жару принимать горячий или теплый душ – после него температура окружающего воздуха будет дольше восприниматься как более комфортная. Теплая вода расслабляет мышцы, расширяет поры, не вызывает резкого сужения сосудов.
Отличная тренировка для сосудов – контрастный душ. Если у вас хватит терпения регулярно принимать его дважды в день хотя бы в течение недели, вам будет намного легче переносить жару. Необязательно впадать в крайности и чередовать обжигающую воду с ледяной – включайте попеременно теплую (36-38 градусов) и прохладную (20-22 градуса). Людям с заболеваниями сердца и сосудов с контрастными душами лучше все же не экспериментировать – перепады температур не лучшим образом отразятся на здоровье.
Если вы страдаете от отеков ног в жаркую погоду, ежедневно делайте контрастные души или контрастные обливания для ног – отеки пройдут.
Еще один из способов спасения от жары - охладить запястья. Нужно в течение 10 секунд подержать руки в холодной воде. Температура тела снизится, в течение часа вы будете чувствовать себя комфортно.
В йоге есть дыхательное упражнение - Ситали Пранаяма. Нужно свернуть язык в трубочку, вдох производить через рот, а выдох - через нос. Такое дыхание является охлаждающим. Упражнение следует повторять 3-5 раз в день.
Справиться с отеками и нормализовать кровообращение и сердечный ритм поможет отвар крапивы.
В жаркое время организм теряет много жидкости, что ведет к сгущению крови, склеиванию эритроцитов. В результате клетки получают меньше кислорода, чем необходимо. Для разжижения крови нужно пить клюквенный морс. Кроме клюквы подойдет черника, земляника, смородина. Сделать кровь более жидкой помогут лук, чеснок, оливковое масло, лимон, свекла, а также продукты, содержащие таурин (рыба, морепродукты).
Для восполнения потери жидкости в организме во время жары необходимо пить большое количество воды (не менее трех литров в день). Минеральная вода не только спасет от жары, но и нормализует водно-солевой баланс. Охлаждение будет происходить через потоотделение. Лучше пить фильтрованную воду, а не кипяченую.
Для охлаждения не подойдут сладкие напитки, т.к. их переработка активирует работу почек, что приведет к выделению дополнительного тепла и повышению температуры тела.
Жара отнимает много сил не только у слабых и больных, но и у здоровых сильных людей. Если нет времени на сон и отдых днем, в жару можно восстановить силы с помощью точечного массажа мизинца. Большим и указательным пальцами левой руки крепко зажмите середину мизинца правой. В течение 1-2 минут массируйте её подушечкой большого пальца. Такой массаж можно повторять несколько раз в час.
Спастись от жары поможет тренировка сосудов головного мозга. Утром выполните несколько плавных наклонов. Это улучшит кровообращение. Нормализовать кровоток в сонных и позвоночных артериях помогут не только наклоны, но и повороты и вращение головой. Улучшение мозгового кровообращения повысит работоспособность человека в жару.

Жар – это не болезнь. Это симптом, указывающий на то, что в организм проникла инфекция, и он с ней борется. Повышенная температура действительно необходима организму, чтобы эффективнее бороться с инфекцией. Поэтому сбивая температуру, мы только убираем симптом активной борьбы организма с вирусом. Своими действиями мы мешаем организму вести активную борьбу. В зависимости от причины повышения температуры, можно подождать, пока она снизится сама или же обратиться за медицинской помощью. Врач подберет вам лечение основного заболевания, одним из симптомов которого является высокая температура. Если вам кажется, что у вас слишком высокая температура или вы чувствуете себя очень плохо, непременно прочитайте эту статью. Вы найдете полезные советы, как сбить высокую температуру в домашних условиях.

Шаги

Обеспечьте себе должный уход

Снимите часть одежды. Хотя при повышении температуры человека может знобить, не стоит укрываться теплым одеялом или надевать на себя больше одежды. Наоборот снимите с себя часть одежды. Вместо того чтобы поднимать температуру еще выше, снимите с себя одежду, благодаря чему температура тела станет ниже. Оставьте только нижнее белье и футболку. Укройтесь тонким одеялом или покрывалом, если вас бросает в дрожь.

Если у вас высокая температура, и вы одеваете теплую одежду или кутаетесь в теплое одеяло, вы можете нанести вред своему организму. Температура тела может значительно повыситься.

Позаботьтесь о комфортном температурном режиме в помещении. Пребывание в жарком помещении может привести к еще большему повышению температуры тела. Однако следите также за тем, чтобы в комнате не было слишком холодно. Дрожь может поднять внутреннюю температуру тела. Поэтому если в комнате, в которой вы находитесь слишком холодно и из-за этого вы испытываете внутреннюю дрожь, температура тела может значительно повыситься.
- Если в комнате жарко и душно, откройте окно или включите вентилятор.
Охладите тело водой. Это отличный способ снизить температуру тела. Однако следите за тем, чтобы не переохладиться. Положите влажное полотенце на лоб, а также на руки и ноги или протрите себя губкой, смоченной в теплой воде. Следите за тем, чтобы вода была теплой. Благодаря этому вы сможете избежать внутренней дрожи.
- Мочалка-губка - идеальное средство для детей с высокой температурой.
- Некоторые думают, что растирание спиртом способствует снижению температуры. Однако стоит заметить, что через кожу спирт быстро всасывается в кровь, что может привести к отравлению алкоголем. Поэтому используйте воду вместо спирта.
Принимайте медикаментозные препараты. Если из-за жара вы чувствуете себя очень плохо, примите жаропонижающий препарат, например, парацетамол или ибупрофен. Внимательно прочитайте инструкцию перед началом лечения. Следуйте рекомендациям по коррекции дозы препарата.

Выделяйте достаточно времени для отдыха. Помогите своему организму справиться с болезнью. Соблюдайте постельный режим. Это не означает, что вы должны оставаться в постели целый день. Однако вы не должны перенапрягаться.
- Если возможно, останьтесь дома. Возьмите выходной день в школе или на работе. Вашему организму нужен отдых. Кроме того, если у вас инфекционное заболевание, вы не будете заражать своих коллег или одноклассников.

Используйте домашние средства

Лечите причину жара

Обратите внимание на симптомы. Вы сможете быстро избавиться от жара, если определите причину его появления. Обратите внимание на все симптомы, которые вы испытываете наряду с жаром. Если вы замечаете симптомы, которые не типичны для вирусной инфекции, например, боль в горле или боль в ухе, обратитесь к врачу для установления диагноза.
Принимайте антибиотики. Если у вас бактериальное инфекционное заболевание, например, ангина или инфекционное заболевание мочевыводящих путей, врач назначит антибиотики. Принимайте лекарство в соответствии с указаниями врача. Жар наряду с другими симптомами должен пройти в течение нескольких дней.
- Не принимайте антибиотики, если у вас вирусное инфекционное заболевание, например, грипп или простуда. Антибиотики неэффективны при лечении вирусной инфекции.
- Принимайте антибиотики так, как назначил вам врач, даже если ваше состояние значительно улучшилось. Симптомы улучшения не означают, что организм справился с бактериями. Завершение полного курса лечения создаст для бактерий такие условия, при которых им будет трудно стать устойчивыми. В противном случае может произойти развитие резистентности к антибиотику и обострение симптомов заболевания из-за неполной эрадикации болезнетворного микроорганизма.
Узнайте, когда температура считается слишком высокой. Как правило, жар – это симптом, который не должен вызывать серьезных опасений. Однако если у вас очень высокая температура или она держится в течение длительного периода времени, то это повод обратиться к врачу. Если у вас или у вашего ребенка поднялась высокая температура, как можно скорее обратитесь за медицинской помощью.
- Обратитесь за медицинской помощью, если температура у грудного ребенка (до 3 месяцев) 38° С и выше.
- Обратитесь за медицинской помощью, если температура у ребенка (от 3 до 12-месячного возраста) 39 ° C или выше.
- Обратитесь за медицинской помощью, если температура у ребенка более старшего возраста или взрослого 40,6 ° C или выше.
- При очень высокой температуре тела (42 ° C) может развиться повреждение мозга, приводящее к летальному исходу, если больному не оказать своевременную помощь.
- Обратитесь за медицинской помощью, если высокая температура держится дольше 48 - 72 часов. Если у ребенка в возрасте до двух лет высокая температура держится дольше 24 - 48 часов, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Лечите хроническое заболевание. Хронические аутоиммунные и воспалительные заболевания, такие как волчанка, васкулит и неспецифический язвенный колит могут быть причиной повышения температуры. В этом случае проконсультируйтесь с врачом, который подберет необходимое лечение основного заболевания.
- Если у вас есть хроническое заболевание, обращайтесь к врачу каждый раз, когда у вас повышается температура.
- Жар также может быть первым признаком серьезного заболевания, такого как рак, поэтому обязательно обратитесь к врачу, если у вас часто повышается температура.
Получите необходимое лечение, если повышение температуры является результатом воздействия окружающей среды. Значительное и стойкое повышение температуры часто наблюдается после теплового удара или гипертермии. В этом случае необходимо как можно быстрее охладить организм.
- К другим симптомам гипертермии относятся слабость, тошнота, спутанность сознания, головокружение и изменение психического состояния.
- Если у человека тепловой удар, необходимо вызвать скорую или как можно скорее доставить его в больницу.
- Во время ожидания медицинской помощи можно попытаться снизить температуру тела. Снимите лишнюю одежду, протирайте кожу холодной водой, побудьте в прохладном, хорошо проветриваемом помещении, а также пейте много холодных напитков.