Приход осени ознаменовывает собой возвращение школьных будней, дождливую осеннюю погоду и умственные нагрузки. Именно поэтому диетологи советуют обращать внимание на правильное питание школьника в этот нелегкий период их жизни. Помимо школы, многие дети посещают дополнительные занятия по танцам, рисованию, ходят в спортивные секции.
Важность правильного и здорового питания для школьника трудно переоценить. Растущему организму необходимо получать максимум полезных микроэлементов и минералов для своего нормального развития. Так что же важно включать в рацион подростка? Изучаем советы диетологов и составляем правильное меню.
Полезное и вредное
Рациональным питание школьника могут сделать только родители. Полезные продукты активизируют мозговую деятельность, придадут сил и энергии, в то время как вредная пища создаст дискомфорт в животе и проблемы с органами ЖКТ.
Диетологи советуют ввести в правильное меню для школьника такие составляющие питания:
- молочные продукты, поскольку они способствуют укреплению и росту костей;
- жиры растительного происхождения, благоприятно влияющие на ногти, волосы;
- овощи и фрукты, ведь в них содержится целый кладезь витаминов;
- белковую пищу, которая поможет восстановить энергию после тяжелого школьного дня.
Ребенку также важно соблюдать питьевой режим, ведь вода активизирует обменные процессы. Особенно прислушаться к рекомендации нужно тем родителям, чье чадо занимается активными видами спорта.
Диетологи составили список вредных продуктов, которые наносят вред организму и становятся причиной развития желудочных заболеваний. Поэтому, если вы хотите обеспечить здоровое питание школьнику, исключите данную категорию из рациона:
- сосиски, сардельки и другие продукты из соевого белка;
- магазинные сухарики с различными добавками;
- чипсы;
- сладкую газировку;
- фастфуд и различную острую пищу;
- колбасы;
- кофе и продукты, содержащие кофеин;
- различные соусы, майонез, кетчуп.
Запрет на сладости вводить необязательно, если они не заменяют, а дополняют основные блюда. Идеальный способ приготовления пищи для школьников - на пару либо запекание в духовке.
Вот такие основные правила питания следует соблюдать родителям подростков.
Пищевое расписание
На время принятия пищи большое влияние оказывает смена обучения ребенка. Если школьник посещает занятия в первую смену , то оптимальным вариантом для трапезы будут такие часы:
- завтрак 7:00 - 8:00;
- ланч 10:00 - 11:00;
- обед 13:00 - 14:00;
- ужин 18:00 - 19:00.
Для тех, кто ходит в школу во вторую смену , принимать пищу нужно в такое время:
- завтрак 8:00 - 9:00;
- обед 12:00 - 13:00;
- полдник 16:00 - 17:00;
- ужин 19:00 - 20: 00.
Не забывайте об основных правилах диетологии, обед и завтрак в сумме составляют около 60% общей суточной калорийности. Вечерний прием пищи осуществляется не позднее, чем за два часа до сна.
Составляем меню
Меню школьника на неделю должно состоять из питательных и энергетически ценных блюд. Такая правильная пища обеспечит ребенка энергией, повысит мозговую деятельность. Итак, что же рекомендуется включать в недельный рацион.
Завтрак
Один из основных приемов пищи, который зарядит бодростью на весь день.
- овсяные хлопья с яблоком или ягодами, зеленый чай;
- гречневая каша, приготовленная на молоке, цикорий;
- омлет с сыром, сладкий чай;
- сырники, какао;
- рисовая каша с кусочками тыквы, чай;
- оладьи, какао;
- творог с ягодами или медом, сладкий чай.
Обед
Обед является самым энергетически ценным элементом питания для школьника. В обеднюю трапезу обязательно должны входить первые жидкие блюда, чтобы обеспечить нормальную работу кишечника. На второе желательно кушать мясное или рыбное блюдо, которое насытит организм белком.
- красный борщ, пюре с куриной котлеткой, овощной салат;
- рассольник, свекольный салат, бефстроганов с тушеными овощами;
- куриный суп-лапша, рыбная котлетка с рисом, овощной салат;
- картофельный суп, печень с рисом, баклажанная икра;
- свекольник, биточек из говядины, морковный салат;
- овощной суп, запеченная рыба с макаронами, цветная капуста;
- крем-суп из морепродуктов, куриная отбивная с овощами.
Не забывайте дополнять обед школьника напитками. Для питания подойдут компоты, кисель, травяные отвары и натуральные соки.
Полдник
Этот прием пищи можно счесть за перекус перед ужином. Полдничать ребенок может как дома, так и в школе. Варианты:
- овсяное печенье, яблоко, кефир;
- творожная булочка, груша, молоко;
- булочка с изюмом, апельсин, простокваша;
- галетное печенье, яблоко, ряженка;
- бисквит, апельсин, чай;
- творожное печенье, груша, кефир.
Ужин
Вечерний прием пищи школьника должен быть максимально легким и проводиться не позднее 2-х часов до сна. Не давайте ребенку мясо, иначе в желудке возникнет чувство тяжести, с которым будет трудно уснуть. На ужин нужно готовить основное блюдо и напитки.
- картофельные зразы, клюквенный морс;
- омлет с зеленым горошком, чай;
- блины с творожной начинкой, какао;
- рисовый пудинг, ряженка;
- омлет с томатами, молоко;
- творог с цукатами, какао;
- запеканка из цветной капусты, зеленый чай.
Это правильное меню позволяет школьнику рационально питаться каждый день, не нанося вреда организму и обеспечивая поступлению в него максимума полезных веществ. Используя данный режим питания, вы можете самостоятельно составить подходящее меню. Помните, что на завтрак и обед нужно давать блюда с большей калорийностью.
Готовим еду в школу
Питание школьников в учебное время не менее важно, чем дома. Что же можно приготовить ребенку с собой, если в заведении отсутствует столовая или вы не доверяете местному общепиту?
Для начала поинтересуйтесь у чада, что он бы хотел видеть в своем ланч-боксе на обед. Возможно, это будут сухие завтраки из сухофруктов и орехов, а возможно, он захочет запеканку. Не нужно класть в коробку нелюбимое блюдо подростка, ведь высока вероятность того, что он не захочет это кушать.
Опираясь на мнение диетологов, правильный ланч (или полдник) для школьника может состоять из:
- кусочков свежих фруктов, орехов, сухофруктов - это сухой сыпучий завтрак;
- йогурта, творожков, сырковой массы;
- полезных бутербродов, в основе которых злаковый хлеб, масло, свежие овощи, мясные ломтики;
- питательных роллов, приготовленных из лаваша, свежей зелени и мяса;
- яиц, ломтиков сыра, овощей;
- творожных или ягодных запеканок;
- японского перекуса.
Последний вариант питания является оптимальным для подрастающего организма, поскольку в бенто-ланче или сухом перекусе, присутствуют различные блюда, которые богаты белком, витаминами и минералами. Как видите, приготовление ланчей в школу не занимает много времени. Достаточно просто найти свой рецепт и следовать пожеланиям ребенка.
Очень важно красиво упаковать еду для вашего школьника, чтобы ее захотелось съесть. В этом вам помогут ланч-боксы. Цветовая палитра изделий очень яркая, а ребенок может сам украсить ее наклейками или рисунками.
Сколько кушать
Диетологи рассчитали оптимальное количество потребляемой пищи для школьника:
Ко всем приемам пищи добавляется напиток в объеме 200 мл. Это могут быть чаи, кисель, ягодные морсы, какао. Не давайте подростку кофе, поскольку в напитке довольно высокое содержание кофеина.
Правильное питание детей-школьников целиком зависит от родителей. Приучить ребенка к здоровой пище можно только личным примером. Исключите из рациона все продукты с искусственными добавками и красителями, разнообразьте меню мясными и рыбными блюдами, добавьте овощей. Здоровое питание является залогом успешной учебы в школе.
Лазерные технологии при лечении заболеваний впервые стали использоваться в шестидесятых годах XX века. На сегодняшний день лазерная хирургия лидирует среди остальных методов терапии, а косметологию трудно себе представить без применения лазерного луча. Пластической хирургии он также позволяет легко решать множество эстетических проблем с максимальной точностью.
Возможности лазерной хирургии
Аббревиатура «лазер» буквально означает «усиленный поток индуцированного потока света» (light amplification by stimulated emission of radiation). Узконаправленный и дозированный поток света придал лазерному лучу удивительные свойства, а лечению — высокую степень эффективности и полную безопасность.
Лазерная хирургия в Москве применяется как самостоятельный метод терапии, так и в комплексе с традиционными пластическими операциями. Отличительным свойством лазерного луча является способность моментально «запаивать» кровеносные сосуды, что позволяет снизить травматизм при операциях, уменьшить отеки и гематомы, а также сократить период реабилитации пациента.
Пластическая лазерная хирургия позволяет устранить следующие проблемы: изменить форму, размер, деформацию и асимметрию ушей (отопластика); изменить форму и имеющиеся дефекты носа; убрать птоз верхнего века, темные круги и мешки под глазами; изменить разрез глаз; удалить бородавки и папилломы.
Кроме этого, в нашей клинике мы используем лазер для решения таких косметологических проблем, как наличие постакне и веснушек, тусклая и увядающая кожа, пигментные пятна, шрамы, послеродовые стрии и келоидные рубцы, возрастные и мимические морщины различной глубины, лишние жировые отложения и складки на теле, а также повышенная потливость.
Лазерные технологии 21 века – эталонная точность
Лазерная хирургия прошла долгий путь развития, который начался с появления в 1960 году рубинового лазера и в 1964 году – СО2-лазера (углекислого). С тех пор эти технологии постоянно улучшаются и совершенствуются, а пластическаяхирургия вышла на новый виток развития. В настоящее время лазер — это мощный медицинский инструмент, производящий настоящие чудеса!
Ювелирная и эталонная точность при использовании лазера достигаются за счет его свойств, к которым относятся:
– мобилизация тканей и образование нового слоя фибриновых волокон, что позволяет краям раны точно соприкасаться и быстро заживать;
– активация клеток фибробластов, которые отвечают за уничтожение старых коллагеновых волокон и формирование новых эластина и коллагена;
– улучшение процессов микроциркуляции, что позволяет лучше снабжать клетки кислородом и питательными компонентами;
– увеличение скорости оттока лимфы, которое позволяет быстро удалять продукты распада клеток;
– активация клеток иммунной системы, результатом чего становится уменьшение воспалительных процессов.
Современные аппараты, которые использует лазерная хирургия, отличаются уникальным свойством испарять поверхностный слой эпидермиса, не нанося термического и механического повреждения коже. Кроме этого, в современных установках можно контролировать длину волны, глубину проникновения луча и задавать необходимые параметры импульсам.
Методы использования лазера в хирургии и косметологии
В медицине используют два основных вида лазера, которые, в свою очередь, делятся еще на несколько подвидов:
Абляционные – с их помощью удаляется поверхностный слой кожи, а действие напоминает обычный скальпель.
Неабляционные — с их помощью из клеток выпаривается вода, а ткани мумифицируются и отпадают.
Главное их отличие – это длина волны, которая может проникать на заданную глубину. При коррекции тела и лечении проблемной кожи можно использовать любой из этих видов, либо комбинировать их.
Наша клиника оснащена современными лазерными установками, с помощью которых пластическая хирургия получила неограниченные возможности для успешного, безопасного и ювелирного решения практически любых возрастных и эстетических проблем. Мы справляемся с задачами любой сложности, а большинство выполненных нами операций проведено на высочайшем уровне.
За последнее десятилетие в пластической хирургии произошел серьезный прорыв. Сегодня она малоинвазивна и гораздо более безопасна, чем прежде. Обращаясь к пластическому хирургу, пациент теперь может не переживать о том, что увидит он в отражении на выходе, или о том, каким осложнениями для него может обернуться затея «усовершенствовать» свое лицо или тело.
Во многом своей безопасностью и нетравматичностью пластическая хирургия обязана новым техникам проведения операций, которые предполагают использование современных технологий при проведении операций вместо классических методов. Проще говоря, сегодня появилось множество более безопасных и нетравматичных решений, пришедших на смену «дедовскому» скальпелю.
Лазеры в пластической хирургии
Прежде, чем завоевать доверие пластической хирургии, как метода, выигрывающего на фоне традиционных, лазеры на протяжении многих десятилетий применялись в хирургии, решающей проблемы зрения, удаления различных опухолей, лечения гинекологических, а также урологических проблем. Там эта техника позволяла добиваться более эффективных результатов, благодаря точечному и четко сфокусированному оперированию проблемного участка, полностью исключающему вероятность повреждения близлежащих тканей и органов. Кроме того, после операций, проводимых с помощью лазеров, поверхностные ткани, на которых был произведен разрез, заживали очень аккуратно, оставляя за собой лишь миллиметровый и едва заметный рубчик.
Эти-то свойства вкупе и привлекли внимание пластической хирургии, т. к. до этого времени операции здесь производились в основном лишь с помощью скальпеля и предусматривали произведение гораздо более длинных и глубоких разрезов, которые в будущем могли заживать довольно непредсказуемо и порой неэстетично.
С появлением же лазеров пластическая хирургия
начала производить вмешательства, прежде казавшиеся невозможными. Так, например, сегодня появилась возможность производить липосакцию, не травмируя при этом поверхностные ткани. Просто здесь под воздействием лазерного излучения происходит разрушение жировых клеток в подкожном пространстве, после чего они всасываются в кровь, а после - полностью нейтрализуются печенью. Или же лифтринг лица - раньше он производился лишь скальпелем и техникой одной лишь коронарной подтяжки, которая нередко приводила к серьезному искажению черт лица пациента. Сегодня же может подтягивать лицо как полностью, так и зонально, не травмируя при этом ткани лица, за счет одного лишь воздействия лазерных лучей, которые отлично стимулируют выработку коллагеновых волокон, отвечающих за омоложение и восстановление эластичности всех лицевых тканей. Также лазеры в пластической хирургии позволяют производить подтяжку через разрезы, однако здесь они производятся максимум под местной анестезией.
Если более детально о малоинвазивности лазерной пластической хирургии , то она здесь гарантируется техникой произведения разрезов на поверхности тела пациента. Лазерный луч, под воздействием которого происходит разрезание тканей, имеет огромную плотность энергии, которая достигает миллионов ватт на 1 кв. см ткани, но при этом его дозировка рассчитывается в соответствии с индивидуальными особенностями организма и в зависимости от решаемой проблемы. Так, например, если требуется произвести разрез, то в диаметре луч будет значительно меньше, чем если бы требовалось выпаривание, которое предусматривает подачу меньшего потока энергии на 1 кв. сантиметр (выпаривание часто применяет в хирургии при необходимости удаления каких-либо новообразований). Что касается температуры лазерного луча для пластической хирургии, то она может составлять несколько тысяч градусов. Но не смотря на столь высокую плотность энергии и огромную температуру, такой луч воздействует лишь на тот участок, который был «задан» хирургом, а ткани, расположении близко к оперируемой зоне, остаются совершенно невредимыми из-за недостаточной для травмирования способности человеческих тканей проводить тепло. Потому в ходе таких вмешательств полностью исключается риск травмирования здоровых органов и тканей, чего нельзя сказать об операциях с использованием скальпеля.
Кроме того, пластическая хирургия лазерами выигрывает на фоне классических техник за счет следующих особенностей:
- при использовании лазеров в пластической хирургии полностью исключается риск кровопотери и опасность появления связанных с этим осложнений, т. к. по мере движения среди тканей лазер одновременно «запаивает» расположенные рядом кровеносные сосуды и нервные окончания;
- значительно сокращается время проведения вмешательства;
- здесь гарантирована абсолютная стерильность и исключено инфицирования, т. к. в процессе вмешательства не происходит контакта инструмента с тканями;
- при проведении операции пластической хирургии лазерами достаточно лишь метсного обезболивания.
Лазеры в пластической хирургии
К такой технике сегодня уже обращаются хирурги при проведении следующих операций;
- липосакция. Эта техника пришла на смену классической вакуумной липосакции, которая была остаточно травматичной и предусматривала длительное и непредсказуемое восстановление. Сегодня же с помощью лазеров удается производить удаление лишнего жира путем разрушения жировых клеток в подкожном пространстве через специальный лазерный миллиметровый в диаметре зонд, который проникая через микроскопический прокол разрушает клетки и способствует всасыванию жира в кровь, откуда позднее он попадает в печень и полностью ею нейтрализуется;
- блефаропластика. Использование лазеров в пластической хирурги и век позволило хирургам отойти от произведения неэстетичных разрезов на поверхности кожи пациента, которые оставляли за собой довольно заметные шрамы. Сегодня благодаря использованию лазеров появилась возможность достигать лучших результатов, производя разрезы на внутренней поверхности века;
- подтяжка лица и шеи. Лазерная пластическая хирургия предусматривает два варианта омоложения лица: операционный и безоперационный. При операционной подтяжка производится путем натяжения кожных тканей и удаления ее излишек с помощью лазерного луча, который, в отличие от скальпеля, позволяет производить разрезы предельно точно и аккуратно, за счет чего гарантируется получение максимально эстетичного послеоперационного результата. Что касается безоперационного омоложения с помощью лазера, то оно, конечно, показано людям до 35 лет, т. к. здесь не предусматривается удаление кожных тканей, излишки которых образуются со временем, а лишь способствует активизации регенерационных процессов и активной выработке коллагеновых волокон, за счет чего и происходит разглаживание морщин и выравнивание поверхности и цвета кожи.
Основная задача совершенствования пластической хирургии - снижение уровня травмы, точность воздействия, быстрое выздоровление. Это достигается применением различных медицинских технологий в том числе эндоскопических, пункционных, рентгено- и узи- контроля, компьютерной визуализации и др. Значительные успехи в этом направлении достигнуты благодаря применению специальных хирургических лазеров.
Лазерная технология, используемая в пластической хирургии и косметологии прошла долгий путь с момента разработки рубинового лазера в 1960 году и СО2 лазера в 1964 году. За последние 40 лет в медицине были применены и использованы различные лвзерные технологии и лазерные системы.
Лазеры стали мощным медицинским инструментом, а их применение в медицине поистине революционным. Они широко используются для удаления различных новообразований кожи, рубцов, морщин, омоложения и шлифовки кожи. Применение лазеров в пластической хирургии позволило снизить травматизацию и обеспечить более быстрое выздоровление после пластических операций.
За счет чего это происходит?
При мобилизации тканей таким лазером формируется слой фибрина - биоклея, который обусловливает точное сопоставление слоев ткани и быстрое заживление раны. Технология лазерной визуализации позволяет пластическому хирургу работать с филигранной точностью. Применяя наведение предварительного пилотного луча (прицел снайпера), хирург точно знает и траекторию разреза и точку коагуляции. Отсутствует травматизация окружающих тканей (уже на расстоянии 100 микрон перифокальные ткани интактны), кроме того лазерный луч является мощным стимулятором синтеза коллагена и эластина, что ускоряет регенераторные процессы. Соответственно, восстановительный период более легкий, короткий и безболезненный!
Лазерная пластическая хирургия - эталонная точность работы, минимальная травма, бескровность, безболезненность, лёгкий послеоперационный период.
Пластическая коррекция лазером:
- ушей;
- носа;
- возрастных изменений кожи лица;
- формы молочных желез;
- отвислого живота;
- рубцов
Косметические недостатки могут проявляться в любом возрасте: гиперпигментация, угревая сыпь, морщины, потеря упругости, ухудшение цвета кожи. К счастью, сегодня имеются апробированные и эффективные методики коррекции таких дефектов. Лазерная шлифовка лица – лучший способ борьбы с проявлениями возрастных изменений, дефектами и несовершенствами кожи.
Воздействие лазера запускает процессы регенерации, стимулирует коллагеногенез, обновляет дерму. Поверхность кожи выравнивается, становится плотной, гладкой и бархатистой.
Все лазерные процедуры в нашей клинике проводятся на современном оборудовании SmartXide итальянской фирмы DEKA. Оно наилучшим образом сочетает в себе все плюсы традиционной классической лазерной шлифовки с бережной и безопасной DOT-технологией.
В чем преимущества лазерного DOT-омоложения?
Технология лазерного омоложения — золотой стандарт бьюти-индустрии по всему миру. Особая технология точечного воздействия исключает нагревание и ожог окружающих тканей. Поэтому процедура DOT (Дермальный Оптический Термолиз) глубоко воздействует на кожу, но при этом менее травматична по сравнению с традиционной лазерной шлифовкой. Данная процедура может проводиться даже на таких нежных областях, как кожа шеи или век. При этом период восстановления значительно сокращается и составляет всего 2-4 дня. Высокая эффективность при сниженной травматичности достигается за счет одновременного использования трех видов излучения: CO2 — 10600 нм, Diode CW/PW — 980 нм и Radio Frequency.
То есть, новый лазер работает «за троих», эффект углеродного и диодного излучения суммируется, плюс бонус — глубокий лифтинг благодаря воздействию радиочастотной составляющей.
Лазерная шлифовка кожи. Показания и особенности процедуры
Дермальный Оптический Термолиз при помощи нового лазера CO2 – самая эффективная безоперационная процедура омоложения кожи. Она решает следующие основные проблемы:
- удаление нежелательной пигментации;
- разглаживание небольших морщинок;
- устранение мелких рубчиков и постакне;
- устранение любых новообразований (родинки, папилломы и т.п);
- Повышение плотности и упругости кожи;
- Улучшение общего вида и цвета лица.
Доктор Кудинова использует все преимущества DOT технологии, как альтернативу хирургической подтяжке, для тех, кто еще не готов к пластической операции лица или хочет отложить ее на какое-то время. Однако чаще она используется как дополнение к пластической операции — для обновления и улучшения качества кожи, а также для устранения мелких дефектов или пигментации.
Лазерная процедура омоложения или шлифовки кожи по новой DOT технологии обеспечивает более высокий уровень безопасности и самый минимальный риск осложнений. Тем не менее, Екатерина Сергеевна не проводит процедуру, если у пациента имеются:
- системные кожные заболевания;
- сахарный диабет;
- индивидуальная склонность к келоидным рубцам;
- обострение герпетической инфекции;
- онкологические патологии;
- острые заболевания внутренних органов.
Лазерная шлифовка позволяет увидеть эффект омоложения уже после первого сеанса. Однако для более сложных случаев и достижения максимального стойкого результата мы рекомендуем курс из 2-4 процедур, проводимых с интервалом в 4 недели. Цена определяется площадью обработки и вполне приемлема для большинства пациентов.
После лазерной процедуры
Сокращенный срок реабилитации (от 2 до 7 дней в зависимости от интенсивности воздействия) – важное преимущество нашего нового лазера.
Тем не менее, во время реабилитационного периода необходимо защищать кожу лица от ветра, мороза, ультрафиолета, использовать соответствующую косметику. В течение первых месяцев после курса нужно воздерживаться от интенсивных физических нагрузок. На какое-то время отказаться от посещения бассейна, сауны.
Со всеми особенностями и нюансами проведения процедуры в вашем случае можно ознакомиться на приеме.
Что вам даст лазерная процедура шлифовки кожи
- Регенерация (более молодая, плотная и упругая кожа);
- Лифтинг (частичная ликвидация птоза тканей);
- Замедление темпов старения в будущем;
- Сужение пор;
- Устранение рубцов;
- Исчезновение пигментации;
- Улучшение цвета лица;
- устранение мелких морщин.
Лазерная шлифовка лица - простой и быстрый способ омоложения с коротким реабилитационным периодом и минимальными рисками, который с радостью выбирают многие пациенты Екатерины Кудиновой. Это отличный способ продлить (или вернуть) молодость кожи, улучшить цвет лица и избавиться от мелких дефектов и несовершенств.
Вы можете записаться на лазерную процедуру шлифовки через нашу или по телефонам
