Вы часто переживаете? Повод на каждом шагу: зарплата маловата и должность не самая престижная, я не так красив(а) как мог бы быть, я как всегда не самый умный в коллективе, Витька вон как на гитаре играет, у меня нет своей квартиры или есть, но вот новая мебель не помешала бы, что уж говорить об автомобиле… Сколько времени вы тратите на эти переживания? Секунды, минут, часы, недели, года…
Разве это правильно?
Для того чтобы разобраться в этой непростой ситуации, обратимся к профессиональному психологу, основателю и руководителю центра практической психологии «Синтон» - Николаю Ивановичу Козлову.
Допускать, чтобы вашу душу трепала всякая ерунда, — просто неуважение к себе.
Одно из главных качеств мудрости — умение отличать действительные ценности от мнимых, подлинно важные вещи — от мелочей. Можно спорить о том, стоит ли расстраиваться по поводу серьезных неприятностей, но, очевидно, глупо расстраиваться из-за ерунды. Нелепо переживать из-за потери кошелька, когда каждый из нас ежедневно попусту теряет миллионы неповторимых мгновений своей жизни, бессмысленно растрачивая часы, дни и годы.
«Есть только три горя — болезнь, смерть, плохие дети. Все остальное — неприятности». Цените жизнь, дружбу, здоровье, семью — и не вздыхайте трагически: «Вот, нет шкафа…».
Вы миллиардер. Во сколько миллионов вы оцените то, что вы имеете жизнь, руки, ноги, зрение, слух (надеюсь, вы помните, что это имеют не все…)? Как, имея все это, вы можете сокрушаться о потере тысячи рублей? Если миллиардер об этом сокрушается, он или сумасшедший, или бессовестный.
Вас это не касается?
Мудрец — жестокий человек. Он всегда помнит о том, о чем мы хотели бы забыть и от чего мы, как страусы, прячем свои головы в песок: он помнит о возможности одиночества, нищеты, смерти… И именно на таком фоне каждое событие приобретает свою действительную значимость:
«Я грустил от того, что у меня не было обуви
До тех пор, пока не увидел на улице
Человека, у которого не было ног».
Чтобы мелочи не спутать с чем-то другим, успокойтесь. Сосчитайте до десяти, продышитесь, постарайтесь отвлечься, протяните время. Если можете просто лечь спать — сделайте это: «утро вечера мудренее». Спросите себя: действительно ли велик ущерб? как бы расценил происшедшее спокойный, мудрый человек? как вы посмотрите на эту ситуацию через год? через двадцать лет?
Может быть, у меня плохая память, но сейчас я никак не могу припомнить ситуаций из своего прошлого, которые меня сейчас сильно взволновали бы и расстроили. Да, было много, но ничего страшного. Если так было в прошлом, значит, так будет и в будущем, и нет оснований для волнений.
Откройте глаза на худшее и примите его. Вы боитесь что-то потерять? Представьте себе, что это уже случилось. Вы сможете жить и без этого? Переживете? А если бы этого у вас вообще никогда не было? Можно ли быть счастливым и в этой ситуации?
Возникли неприятности с Клубом. Да, Клуб для меня очень дорог — но я спокойно могу представить себе жизнь и без него. У меня в жизни есть много дорогих мне вещей и людей, но нет ничего, без чего жить было бы нельзя.
Ребенок появляется на свет голый и беспомощный. И если вы когда-нибудь окажитесь голым и беспомощным — это значит только то, что вы, как ребенок, имеете шанс начать жить с начала. Ребенок к этому готов. А вы?
Жизнь может преподнести любые сюрпризы — умейте принять неизбежное. Если ситуация безвыходная — не бейтесь головой об стену, примите случившееся. Считайте, что начали жить сначала, именно с этого исходного уровня. Как будете жить?
Все можно пережить и всегда можно быть счастливым.
В худшем случае вы умрете: человечество это переживет? — Переживет. Ну и хорошо.
Конечно, когда читаешь книгу, всё очевидно и просто, намного сложнее применить это в жизни, и каждый день вести себя именно так - правильно. В тренинговом центре «Синтон» мы создали целый курс тренингов - «Синтон-программу», куда вошли все нащи уникальные разработки. Именно здесь вы научитесь быть счастливым, воспринимать мир и себя богаче и правильнее, и самое главное вы научитесь делать это всегда.
Конечно, никто не будет спорить, что узко оптимистический взгляд на жизнь так же обедняет ее, как и глупо пессимистический. Как правило, воспринимать жизнь надо во всей ее полноте, со всеми ее плюсами и минусами, восклицательными и вопросительными знаками, миллионами взаимопереходов — да!
Но «как правило» — не значит «всегда и обязательно».
Если вас начали бить палками и вы не можете это предотвратить — стоит ли воспринимать удары палками во всей их полноте? Или стоит на время этого избиения по возможности закрыться, защититься? Мы это будем осуждающе называть «бегством от жизни» или разумным выходом в вынужденной ситуации?
И если у вас пошла черная полоса жизни, а сил нет, не лучше ли на время (тому, кто это умеет) отключить свои эмоции, чтобы не «сломаться»? Конечно, это обеднит картину вашей жизни, вы лишитесь некоторых острых впечатлений, но вы не получите язвы желудка (гипертонии, инфаркта — кто к чему предрасположен), не сократите продолжительность своей жизни и дольше сможете потом радоваться жизни во всех ее светлых проявлениях.
Если фраза «отключить свои эмоции» звучит для кого-то слишком резко, можно сформулировать то же самое по-другому: «сменить оценочно-переживательную установку на конструктивно-деятельную». Это значит трудности и проблемы встречать не вопросами: «Ах, что же теперь будет??» (и иметь тянущиеся хвостом за этими вопросами соответствующие эмоции), а констатирующе-деятельным: «Это есть. Что теперь делать, как выйти из ситуации с наименьшими потерями?»
Ваши переживания проблему не решают. Лучше, если есть хоть малейший шанс исправить ситуацию используйте его.
Этот совет я усвоил еще в школе, когда с нами факультативно занимался математикой профессор МИФИ, отец нашей одноклассницы Нины Ивановой. Он учил: «Предположим, вы на экзамене вытянули неудачный билет и вы его не знаете. Не тратьте время на переживания-отчаяния „Ах, почему же я?..“ и „Что же теперь будет?“. У вас есть еще полчаса до ответа — используйте их максимально продуктивно. Вспомните все, что знаете, и сочините нечто, максимально похожее на ответ. Продумайте начало и возможные варианты продолжения. Займитесь делом, а не переживаниями». Я запомнил это, и с тех пор этот совет помогал мне очень много раз.
Это должно стать стилем жизни и действовать автоматически, особенно в экстремальных ситуациях. Тот, кто растеряется и позволит эмоциям занять душу, рискует слишком многим.
Сегодня утром мы впятером (включая Сашку-племяшку) поехали кататься на лодке-долбленке и перевернулись, когда Марта, Сашкина овчарка, решила из лодки выпрыгнуть. Глубоко, дети ушли на дно, жена плавать не умеет. Какое тут переживать!! Надо было всех вылавливать, чем мы с Сашкой успешно и занялись. Потом бежали в деревню, топили печь, чтобы всех обогреть (день был не жаркий), затем в рассказах друг другу оформляли все это как занятное приключение…
Иногда обстоятельства бывают сильнее нас, и вы сталкиваетесь с поражением. Что ж, если шансов на победу нет — займитесь любым делом. Действование — один из лучших способов успокоиться. Делайте, что хотите, только не кисните.
Мне в этом плане просто везет. Я очень занятой человек, поэтому на «попереживания» времени у меня просто не остается.
Другие психологические статьи вы также можете почитать на сайтах.
«Не переживайте по пустякам… все это мелочи жизни»
стала мировым бестселлером. Данная книга это практическое руководство, которое основано на вечном духовном законе: выбирать путь наименьшего сопротивления. «Не переживайте по пустякам… все это мелочи жизни» - это не руководство по самосовершенствованию, а просто собрание идей, которые помогут вам избегать напряженных ситуаций, если это возможно. Сто стратегий, представленных в виде небольших эссе, уже доказали свою эффективность.
Главная ценность книги заключается в признании завышенности требований современной жизни и той культуры, в которой мы все живем, по отношению к человеку. Мы можем наслаждаться упражнениями по медитации, специальными программами по расслаблению или воскресной прогулкой по пляжу, но эффект этих занятий скоро улетучивается, и ко вторнику мы вновь начинаем быстро ездить, раздражаться и волноваться по поводу потерянного времени.
Как же принести в свою повседневную жизнь спокойствие и перспективу?
Многие рецепты Карлсона довольно просты, другие, напротив, являются революционными. Ниже приведены некоторые из ста стратегий, которые изложены в этой книге.
«Так много людей проводит свое время, «суетясь по мелочам» и тратя на это огромное количество жизненной энергии, что они совершенно теряют контакт с мистической стороной жизни и не могут видеть ее красоту. Когда вы будете работать по направлению к этой цели, то увидите, что у вас остается больше энергии на то, чтобы быть добрым и благородным».
Станьте «жаворонком»
Когда Карлсон сам начал вставать задолго до своих детей и жены, он понял, что это «золотое время» может использовать на чтение, размышления, составление планов на день в спокойствии и одиночестве. Многие его слушатели говорили ему, что только это незначительное действие - стать «жаворонком» - изменило всю их жизнь.
Избавьтесь от иллюзии, что благородные и спокойные люди не могут достигать многого
Неистовая жизнь, полная постоянных неожиданностей, кажется, лучше всего соответствует нашим представлениям о сильном, многого достигшем человеке. Желание стать более спокойным и любящим, напротив, ассоциируется с сонной апатией. Однако напряженный образ мысли и постоянные изменения лишают нашу жизнь цели и подлинного успеха. Карлсон замечает, что ему очень повезло: он находился в окружении спокойных и расслабленных людей, которые, тем не менее, были очень успешны в жизни. Если вашей привычкой станет внутреннее спокойствие, то в достижении целей и помощи других появится необыкновенная легкость.
Не перебивайте других и не заканчивайте предложения за них
Это на удивление легкий способ стать более расслабленным, любящим человеком. Просто попробуйте так делать.
Научитесь больше жить в настоящем времени
Джон Леннон сказал, что «жизнь - это то, что происходит, когда мы заняты другими планами». Если вы будете уделять внимание настоящему моменту, то страх, который больше связан с воображаемым будущим, уйдет из вашей жизни. Вы удивитесь тому, как легко проблемы завтрашнего дня начнут испаряться, когда не будете думать о них. Сделайте внимание к настоящему времени привычкой вашего сознания и увидите, как сильно изменится ваша жизнь.
Задайте себе вопрос: «Будет ли это иметь значение для меня год спустя?»
Когда Карлсон начал часто задавать себе этот вопрос по поводу неприятностей, из-за которых он расстраивался, то обнаружил, что ему хочется смеяться. Энергия, которую раньше он тратил на беспокойство и злость, теперь уходила на творчество и семью.
Позвольте себе ничего не делать
Не бойтесь отдыха. Вы человек, а не «человеческая машина», поэтому просто будьте собой и принимайте во внимание необходимость отдыха. Вы поразитесь, насколько быстро это очистит ваш разум, после того как вы пройдете через изначальное чувство дискомфорта, и даст вам возможность создавать новые идеи.
Представьте себя на собственных похоронах
Это необычайно действенный способ вернуться к ценностям, которые по-настоящему важны для вас сейчас, когда это еще имеет смысл. Немногие люди, оглядываясь на прожитую жизнь, будут рады тому, что они потратили так много времени и энергии на то, чтобы беспокоиться по мелочам. Спросите себя: «Каким человеком я был? Делал ли я то, что мне нравилось, и любил ли я действительно тех. людей, которые были рядом со мной каждый день?»
Представляйте людей, которые живут рядом с вами, младенцами или столетними старцами
Это почти всегда даст вам ощущение перспективы и чувство сострадания (а также удивления и восхищения).
Оцените заново свои значимые достижения
Вместо того, чтобы думать о достижениях как о чем-то внешнем, задайте себе вопрос по поводу достижений с точки зрения своего внутреннего «я». В таком случае к достижениям может относиться спокойствие перед лицом неизвестности.
Будьте открыты по отношению к тому, «что есть»
Мир довольно часто не является таким, каким мы хотим его видеть. Когда кто-то в вас разочаровывается, даже если это очень близкий человек, или на работе вы делаете какую-то ошибку, признайте, что дело именно в этом, и не реагируйте автоматически на событие слишком эмоционально.
Через некоторое время то, что вас так сильно беспокоило, растворится безо всяких последствий. Во многих случаях вы сможете быть более свободными.
К числу других стратегий относятся:
— Просто ради смеха согласитесь с направленной в ваш адрес критикой (а затем наблюдайте, как
она исчезнет).
— Будьте благодарны, когда вы испытываете радость, и великодушны, когда вы испытываете боль.
— Будьте счастливы тем, что у вас есть.
— Выделите себе время на отдых.
Книга написана так легко, что вы можете взять ее даже тогда, когда у вас не так уж и много времени, открыть на любой странице и получить урок мудрости или необходимое вам вдохновение. В ней нет долгих доказательств или жизненных историй, она содержит сжатую информацию, которая в других работах заняла бы сотни страниц. Если хотя бы две или три стратегии останутся в вашем сознании, то вы прочитали эту книгу не зря.
«Одна из главных причин, по которой люди постоянно спешат, напуганы, стремятся к соревнованию с другими, продолжают жить, словно находясь в большой опасности, заключается в страхе, который мешает им быть более спокойными и любящими. Этот страх говорит им, что если бы они расслабились, то перестали бы достигать своих прежних целей. Они стали бы ленивыми и апатичными. Вы можете отбросить этот страх, осознав, что действенно как раз противоположное. Нервное и неуравновешенное состояние отнимает много энергии и снижает нашу способность к творчеству и созиданию».
Источик: http://merzha.com.ua
, Возрастные ограничения: +
Текущая страница: 1 (всего у книги 1 страниц)
Том Батлер-Боудон
Не переживайте по пустякам… Все это мелочи жизни. Ричард Карлсон (обзор)
© Соколова В. Д., перевод на русский язык, 2013
© Tom Butler-Bowdon 2003. This edition published by arrangement with Nicholas Brealey Publishing and The Van Lear Agency
* * *
Всё будет хорошо!
Авторы в очень увлекательной, но краткой, лаконичной форме дают рекомендации по медицине, целостным методам оздоровления, диетологии и психологии, которым может следовать любой человек, в любое время и в любом месте. Для самодиагностики предложена детальная анкета. Кроме того, заключительная глава полностью состоит из подробных таблиц соответствий заболеваний и их психологических первопричин, а также психосоматических способов избавления от недугов.
Живи легко!
Популярный австралийский психолог, художник и писатель Эндрю Мэтьюз простыми словами, емкими афоризмами и яркими, веселыми иллюстрациями повествует о сложных вещах: законах природы, уроках жизни, человеческих мыслях, убеждениях и привязанностях. «Живи легко!» – мировой бестселлер о позитивном восприятии мира, ваша дорожная карта к радости, успеху и счастью, новый мудрый взгляд на окружающий мир.
Сила позитивного мышления
Норман Винсент Пил был выдающимся оратором, а дело всей его жизни продолжает вести Центр Пила в Нью – Йорке. В своей книге он говорит о том, что вы можете добиться в жизни всего, что захотите, если у вас есть вера.
НЛП: Технологии успеха
«Люди работают безупречно». Запрограммируйте себе новые мысли, действия и чувства, и вы получите совершенно новую жизнь. Автор книги Чарльз Фолкнер является первооткрывателем целого ряда методов ускоренного обучения языку, однако известность ему принесла разработка методов НЛП в области принятия финансовых решений и моделирования успешных стратегий продаж на рынке ценных бумаг.
Новая позитивная психология
1997
Не переживайте по пустякам… Все это мелочи жизни
«Так много людей тратят огромное количество своей энергии, «переживая по пустякам», они полностью утрачивают взаимосвязь с магией и красотой жизни. Когда вы начнете двигаться по направлению к этой цели, вы поймете, что у вас остается намного больше сил на то, чтобы быть добрее и мягче».
В двух словах
Забудьте о своих неприятностях – и это позволит вам получить больше удовольствия от общения с людьми и от жизни в целом.
В схожем ключе
Марк Аврелий. Размышления
Уэйн Дайер. Реальная магия успеха
Норман Винсент Пил. Сила позитивного мышления
Мартин Селигман. Как научиться оптимизму
Ричард Карлсон
Книга «Не переживайте по пустякам… Все это мелочи жизни» стала настоящим мировым бестселлером. История названия книги объясняется автором в предисловии. Один иностранный издатель попросил Карлсона получить отзыв на его книгу «Верните себе радость жизни» от известного автора бестселлеров в области саморазвития Уэйна Дайера. Поскольку Дайер писал аннотацию к его предыдущей книге, Карлсон сказал, что он попробует, и отправил запрос.
Время шло, но ничего не происходило, а через шесть месяцев издатели направили Карлсону копию иностранного издания. К его величайшему огорчению, он увидел, что издатель использовал отзыв, который Дайер написал для его предыдущей книги! Карлсон написал Дайеру письмо с сердечными извинениями, объясняя, что он сделает все возможное, чтобы данный тираж был снят с продажи. Через несколько недель тревожного ожидания он получил следующий ответ:
«Ричард, в мире существует два правила гармоничной жизни: 1. Не переживайте по пустякам и 2. Все это мелочи жизни. Оставьте книгу с этим отзывом.
С любовью, Уэйн».
Этот вежливый ответ вдохновил Карлсона на написание практического руководства, основывающегося на божественном законе духовности – избрании в жизни пути наименьшего сопротивления.
Книга «Не переживайте по пустякам» является не руководством по самосовершенствованию, а всего лишь сборником идей, которые помогут вам справиться с любыми неприятностями в жизни. Сто стратегий, представленных в виде небольших эссе, безусловно, доказали свою ценность и значимость, судя по огромной аудитории читателей Карлсона.
Вид на перспективу
Книга написана в подкупающе дружелюбной манере, сочетающей в себе лю
конец ознакомительного фрагмента
Внимание! Это ознакомительный фрагмент книги.
Если начало книги вам понравилось, то полную версию можно приобрести у нашего партнёра - распространителя легального контента ООО "ЛитРес".
© Соколова В. Д., перевод на русский язык, 2013
© Tom Butler-Bowdon 2003. This edition published by arrangement with Nicholas Brealey Publishing and The Van Lear Agency
* * *
Всё будет хорошо!
Авторы в очень увлекательной, но краткой, лаконичной форме дают рекомендации по медицине, целостным методам оздоровления, диетологии и психологии, которым может следовать любой человек, в любое время и в любом месте. Для самодиагностики предложена детальная анкета. Кроме того, заключительная глава полностью состоит из подробных таблиц соответствий заболеваний и их психологических первопричин, а также психосоматических способов избавления от недугов.
Живи легко!
Популярный австралийский психолог, художник и писатель Эндрю Мэтьюз простыми словами, емкими афоризмами и яркими, веселыми иллюстрациями повествует о сложных вещах: законах природы, уроках жизни, человеческих мыслях, убеждениях и привязанностях. «Живи легко!» – мировой бестселлер о позитивном восприятии мира, ваша дорожная карта к радости, успеху и счастью, новый мудрый взгляд на окружающий мир.
Сила позитивного мышления
Норман Винсент Пил был выдающимся оратором, а дело всей его жизни продолжает вести Центр Пила в Нью – Йорке. В своей книге он говорит о том, что вы можете добиться в жизни всего, что захотите, если у вас есть вера.
НЛП: Технологии успеха
«Люди работают безупречно». Запрограммируйте себе новые мысли, действия и чувства, и вы получите совершенно новую жизнь. Автор книги Чарльз Фолкнер является первооткрывателем целого ряда методов ускоренного обучения языку, однако известность ему принесла разработка методов НЛП в области принятия финансовых решений и моделирования успешных стратегий продаж на рынке ценных бумаг.
Новая позитивная психология
1997
Не переживайте по пустякам… Все это мелочи жизни
«Так много людей тратят огромное количество своей энергии, «переживая по пустякам», они полностью утрачивают взаимосвязь с магией и красотой жизни. Когда вы начнете двигаться по направлению к этой цели, вы поймете, что у вас остается намного больше сил на то, чтобы быть добрее и мягче».
В двух словах
Забудьте о своих неприятностях – и это позволит вам получить больше удовольствия от общения с людьми и от жизни в целом.
В схожем ключе
Марк Аврелий. Размышления
Уэйн Дайер. Реальная магия успеха
Норман Винсент Пил. Сила позитивного мышления
Мартин Селигман. Как научиться оптимизму
Ричард Карлсон
Книга «Не переживайте по пустякам… Все это мелочи жизни» стала настоящим мировым бестселлером. История названия книги объясняется автором в предисловии. Один иностранный издатель попросил Карлсона получить отзыв на его книгу «Верните себе радость жизни» от известного автора бестселлеров в области саморазвития Уэйна Дайера. Поскольку Дайер писал аннотацию к его предыдущей книге, Карлсон сказал, что он попробует, и отправил запрос.
