Инструкция
В первую очередь научитесь принимать каждого из окружающих вас людей таким, каков он есть. Признайте право человек меняться тогда, когда он будет к этому готов. По собственной инициативе не давайте советов другим, поскольку это всегда выглядит так, будто вы хотите навязать свое мнение, и вызывает соответствующую реакцию.
Постарайтесь освободиться от каких бы то ни было , принимайте жизнь такой, какая она есть сейчас. До тех пор, пока человек имеет определенные ожидания, ему неизбежно придется испытывать разочарования. Когда нет ожиданий, и происходит нечто такое, что не слишком вас устраивает, вы сможете спокойно принять это. В конце концов, нельзя иметь все, .
Избавьтесь от привычки «смаковать» приобретенное раздражение, вспоминая случившуюся с вами неприятность. Воспринимайте проблемы и кризисы, как задачи и шансы осуществить перемену к лучшему. Проблемы создает сам человек, цепляясь за то, с чем должен расстаться, испытывая страх перед изменением. Жизнь же предлагает только новые и новые шансы вернуться к самому себе. Ведь все, что нужно для счастья находиться внутри вас. Каждый человек настолько, насколько сам считает себя счастливым.
Живите настоящим, проживая как можно полнее каждое мгновение. В погоне за призрачным желаемым вы можете пропустить что-то интересное, важное, что заставит вас задуматься о себе и окружающем мире. Случайно оказавшись в интересном месте (на экскурсии, отдыхе, либо просто в осеннем сквере, через который лежит ваш каждодневный путь с работы домой) окунитесь в этот миг с головой, постарайтесь раствориться в . Только так можно начать жить полной жизнью.
Старайтесь сознательно менять свое отношение к ситуациям, случающимся с вами на жизненном пути. Алан Коэн в своей книге «Глубокое дыхание» эксперимент, который провели детские психологи. Они привели в комнату, наполненную новыми игрушками, ребенка, который вел себя негативно. Быстро переходя от одной игрушки к другой, он вернулся, сказав, что ему скучно . Второго ребенка воспитатели характеризовали как положительного и позитивно настроенного . Приведя его в комнату, на полу которой лежала большая куча конского навоза, психологи были поражены, наблюдая за его реакцией: ребенок счастливо улыбался. На вопрос о том, чему он так обрадован, объяснил: «Где-то рядом пони!» Попадая в трудную ситуацию, постарайтесь и вы убедить себя в том, что хорошее всегда где-то совсем рядом, нужно лишь увидеть и почувствовать его.
Как часто можно слышать жалобы: «Каждый день не несет в себе ничего нового, сплошная рутина!» Жить становится скучно, и, просыпаясь утром, уже не ждешь приятных сюрпризов и новых положительных эмоций: все будет, как обычно…
Но достаточно приложить немного усилий, чтобы мрачный взгляд на повседневность сменился более оптимистичным . Для этого не обязательно круто менять свои привычки и устоявшийся уклад жизни. Достаточно в каждой привычной ситуации постараться открыть для себя что-то новое и вдохновляющее. Специалисты по когнитивно-поведенческой терапии предлагают для этого несколько простых упражнений, которые можно применять в течение обычного рабочего дня.
Доброе утро
Только не надо повторять, что «утро добрым не бывает». Оно бывает таким, каким вы его захотите сделать. Во время перехода от сна к бодрствованию наша психика особенно восприимчива, и создать положительный настрой на целый день сразу после пробуждения не так сложно.
Открыв глаза, не спешите вскакивать с постели. Представьте, что вы смотрите фильм, в котором главная роль принадлежит вам. Роль успешного, довольного собой и жизнью человека. Постарайтесь ощутить прилив энергии и хорошего настроения, почувствуйте себя счастливой героиней этой картины.
Постарайтесь вспомнить, какое интересное событие ждет вас сегодня. А может, их будет несколько? Представьте, что ваши планы на этот день осуществились. Ощутите радость от реализации задуманного! Теперь время подниматься и прожить этот новый счастливый день. Если позже вы почувствуете усталость или настроение вдруг испортится – вспомните «кинокартину» которую вы «смотрели» — это придаст вам сил и наполнит энергией.
Рабочие моменты
Вы прибыли на работу, а значит, время приниматься за дела. Не всегда бывает легко обратиться с вопросом к начальству или с просьбой к коллеге, даже если это сделать необходимо. А, может быть, вы должны пообщаться с потенциальным клиентом и предложить ему товар или услугу?
Если в такой ситуации вы чувствуете неуверенность в себе и боитесь получить отказ – скорее всего, так оно и будет. Добиваются своего обычно люди, настроенные оптимистично, уверенные в своих силах и чувствующие себя на равных с собеседником.
Для того чтобы войти в такое состояние, во время делового разговора постарайтесь представить своего собеседника в какой-то очень неформальной обстановке. К примеру, вот он совершает утреннюю пробежку или возится с детьми или внуками в песочнице. Прикройте глаза на несколько секунд и постарайтесь «увидеть» эту картинку как можно ярче. Перед вами уже не грозный начальник или важный партнер, а просто человек, такой же, как и вы, может быть, даже более трогательный и беззащитный.
Представьте, как бы вы общались с ним в этой ситуации. Такое упражнение помогает лучше разобраться, в чем собеседник действительно превосходит вас, а что является лишь внешними атрибутами его положения (манера держаться, одежда, вещи, подтверждающие его статус и т.п.).
Тайм-аут: перезагрузка
Как бы ни был насыщен событиями ваш рабочий день, найдите несколько минут, чтобы дать себе передышку. Отвлечься от мыслей о делах и доставить себе немного удовольствия – это очень важно. Вы избавитесь от напряжения и расслабитесь, а затем с новыми силами приметесь решать насущные проблемы.
Если есть возможность, выйдите на свежий воздух во время обеденного перерыва и прогуляйтесь – хотя бы несколько минут. Двигайтесь не слишком быстро, но и не очень медленно, следите за дыханием: пусть оно будет глубоким, постарайтесь дышать животом, а не грудной клеткой – это поможет снять внутреннее напряжение.
Оглянитесь вокруг. Представьте, что вы только что приехали в этот город, и все, что вас окружает, ново и незнакомо. Даже в самом урбанистическом пейзаже постарайтесь найти «кусочек природы» и сосредоточьтесь на нем. Это может быть дерево, цветы на клумбе, трава или снег под ногами, облака над головой. Просто смотрите и наблюдайте, подумайте о том, что все в мире циклично, все меняется и обновляется – это поможет вам набраться сил.
Важный разговор
После напряженного разговора с коллегой, начальником или клиентом нередко самые лучшие аргументы приходят в голову уже после его окончания. Вы снова и снова прокручиваете состоявшийся диалог, и вам жаль, что где-то вы проявили слабину, где-то были недостаточно убедительны, промолчали, когда можно было так блестяще возразить… Часто такие размышления способны надолго испортить настроение: вы корите себя за промахи, и это отнимает у вас энергию.
Хватит расстраиваться! Представьте, как бы вы могли отреагировать на слова оппонента самым диким, агрессивным способом: накричали? Бросили бы ему в лицо документы? Разбили его ноутбук? Постарайтесь представить это так красочно и ярко, как только можете – это поможет сбросить напряжение и выплеснуть накопившийся негатив.
Теперь, когда вы успокоились, вернитесь к разговору или ситуации, которая вас тревожит, и постарайтесь проанализировать случившееся без участия эмоций. Скорее всего, получив возможность размышлять спокойно и здраво, вы найдете способ многое исправить.
По пути домой
Если вы живете в крупном городе, дорога с работы может отнимать очень много времени. А если вы еще и сталкиваетесь с препятствием, не зависящим от вас (попадаете в пробку, слишком долго ждете автобуса и т.п.), усталость и раздражение могут только нарастать. Вы начинаете думать, что не успеете сделать запланированное на вечер (приготовить ужин, уделить себе несколько минут, позаниматься с ребенком). Но чем больше вы «накручиваете» себя, тем хуже становится ваше состояние.
Постарайтесь взять эмоции под контроль. Пора прекратить думать, как пессимист. Для начала попробуйте взглянуть на ситуацию оптимистично. Представьте, что все разрешилось вдруг самым благоприятным образом: подошел нужный автобус, пробка словно растворилась, и вы доехали до дома вовремя. А теперь встаньте на позицию реалиста, которая оценивает ситуацию как «среднюю»: «Я немного опоздаю, но это не страшно. Перекушу чем-то несложным. Заменю получасовые процедуры в расслабляющей ванне 15-минутным душем, а вместо игр с ребенком расскажу ему добрую сказку на ночь». Теперь вы видите, что отказываться полностью от своих планов вовсе не обязательно, и выполнить намеченное вполне реально.
День прошел, но не принес удовлетворения. Вместо того чтобы расслабиться и отдохнуть, вы сожалеете, о том, что сделать не удалось, в чем вы были не правы, где ошиблись. Не лучше ли подумать о том, что у вас получилось? Попробуйте найти:
Хотя бы 3 вещи, которые вас сегодня порадовали;
3 повода гордиться собой;
3 новых вещи, которым вы научились.
Возьмите себе за правило таким образом подводить итоги каждого дня. Если же вы слишком сильно устали и какая-то проблема не дает вам покоя, попробуйте сделать следующее. Подумайте: «Что я могу сделать для себя прямо сейчас?» И не нужно, чтобы это было что-то глобальное. Возможно, это будет просто чашка ароматного чая, выпитая в тишине, 10-минутная прогулка, решение немедленно отправиться в постель. Это упражнение прекрасно работает в любой кризисной ситуации: вы, не ожидая никакой помощи извне, мобилизуетесь и совершаете простое действие, чтобы удовлетворить желание, которое для вас сейчас актуально. Постарайтесь при этом освободиться от мыслей о проблеме. Вы решите ее через несколько часов или дней, когда восстановите силы.
В современном мире человек обладает неограниченным доступом к практически любой информации, может свободно , учиться чему угодно и развиваться в любом направлении. С одной стороны, это прекрасно – само это разнообразие мира является прекрасным развивающим фактором для человечества. Сравнивая свои убеждения, жизненную философию, успехи с успехами и убеждениями других, мы расширяем кругозор и повышаем собственную . С другой стороны, иногда мы обнаруживаем свой взгляд на жизнь застывшим, неизменчивым, и это может стать серьезным препятствием на пути к желаемым . Поэтому многие люди задаются вопросом, как изменить взгляд на жизнь – об этом мы и поговорим сегодня.
Познай себя
Для того чтобы менять взгляд на жизнь, для начала нужно понять, что именно ты меняешь. Возьмите лист бумаги и запишите на нем свои позиции, убеждения, верования по основным сферам жизни и мироздания:
- Религия, вера, .
- Общество, культура, социальный статус.
- , обучение.
- , семья.
- , материальное.
- , талант, .
Если я пропустила важную для вас сферу жизни, внесите ее в список сами и напишите тезисно, как и по всем остальным пунктам, как вы видите жизнь. Сформулировав свои взгляды на жизнь, найдите в них слабые места – то, что вы хотите поменять – это будут направляющие в вашей практике.
Начинаем действовать
О взгляде на мир в целом и свою жизнь в частности я уже писала, сегодня хочется поговорить о расширении своего взгляда. Дело в том, что призма, через которую мы видим жизнь – наш , отношение к разным явлениям, нуждаются в постоянном обновлении, иначе точка зрения, остающаяся неизменной, обязательно начнет диссонировать с регулярно меняющимся миром. Нет ничего статичного, недвижимого в нашей Вселенной, все является процессом, в том числе, и человек. А потому расширение своего взгляда на жизнь является одновременно и лекарством от многих проблем, и профилактикой их возникновения.
Называть это действие можно как угодно – изменение угла зрения, расширение взгляда, смещение фокуса, изменение мировоззрения – суть остается одной, и возможно это действие лишь практическим путем.
Способы расширения взгляда на жизнь
Как бы эта фраза ни набила оскомину, она останется актуальной в любые времена – выходите из своей . Если вы не видите и не узнаете ничего нового, взгляд замыливается и становится неспособен увидеть новое и прекрасное даже у себя под носом.
Общайтесь с разными людьми. Я не устану повторять, что каждый человек может быть учителем для вас, если вы позволите этому произойти. Когда мы общаемся лишь с теми, кто на нас похож во всем – во взглядах, мироощущении, поведении – мы лишаем себя возможности развиваться через общение. Включите в свой круг коммуникаций людей, которые отличаются от вас, и иногда проводите с ними время – это могут быть просто беседы или совместная деятельность, вы можете пробовать то, что интересно другим людям. Зачастую общение с теми, кто сильно от нас отличается, бывает не простым, но оно того стоит.
Читайте . Я совсем не считаю чтение пассивным занятием, напротив, оно может более чем активно менять наш взгляд на жизнь. Разумеется, речь идет о вдумчивом чтении и переработке полученной информации. Как и в предыдущем пункте, выбирать книги, статьи, поэзию, эссе и проч. нужно исходя не столько из собственного вкуса (точнее, не позволять ему ограничивать себя), сколько из стремления расширить свое сознание и ознакомиться с большим числом разных точек зрения. Изучите разные взгляды на экономику, религию, философию, человеческие отношения, культуру, кулинарию – да что угодно, потому что получение разностороннего взгляда развивает человека независимо от предмета изучения.
Путешествуйте. Открывая для себя новые места, мы не просто получаем свежую порцию ярких впечатлений и фотографий. Каждому человеку полезно видеть, как живут люди в разных городах и странах, впитывать в себя различные культуры и традиции, пробовать новое. Я искренне верю, что каждое путешествие меняет человека, расширяет сознание и ведет к обновлению взгляда на жизнь.
Пробуйте новое в своей работе. Как и в любом занятии, в моей деятельности – копирайтинге – есть место рутине и попаданию в колею. Когда я чувствую, что писать не о чем, я понимаю, что нашла для себя комфортную точку, в которой без неудачи и боязни нового занимаюсь любимым делом, но почему-то оно перестает приносить удовольствие. Не бывает такого, чтобы писать было не о чем, поэтому, я просто расширяю круг тем, включая в них те, которых раньше не касалась, и пробую менять формат статей. В каждой деятельности можно изменить что-то, совсем чуть-чуть, и это откроет новое непаханое поле возможностей.
Что бы изменить взгляд на жизнь задача не из легких. Ведь каждый человек уникален и обладает характерным только для него набором черт характера и склонностей. Эти индивидуальные черты могут приносить своему обладателю, как пользу, так и вред. Баланс положительных и отрицательных склонностей определяет степень успешности человека. Что влияет на качество и удовлетворенность жизнью в целом.
Среди негативных склонностей можно выделить шесть основных, которые ведут к пессимистическим взглядам на жизнь, и мешают насладиться ей в полной мере:
- Стремление к совершенству.
- Раздумья о прошлом и будущем, вместо настоящего.
- Сравнение своей жизни с другими.
- Излишняя значимость мнения окружающих.
- Фокусировка на негативе.
- Усложнение жизни.
Что провоцирует недовольство жизнью
Конечно, стоит стремиться к чему-то лучшему. Но ярый перфекционизм еще никого до добра не довел. Люди всегда и во всём стремящиеся к совершенству редко испытывают радость. Ведь когда цель достигнута, они находят в том, что получилось, недостатки и начинают ставить новые задачи и условия. У таких людей просто нет времени насладиться результатом. Даже когда задача выполнена идеально, они находят тех, кто справился лучше. А перфекционист с таким положением вещей смириться не может.
Люди, которые много думают об ошибках прошлого, часто упускают возможности, предоставляемые им в настоящем времени. Тоже касается планирования будущего на восемнадцать шагов вперед. Все знают что жизнь – это здесь и сейчас. Минувших событий не вернешь и не исправишь. А будущих событий никто не знает. Такие мысли только отбирают жизненную энергию из сегодняшнего дня. Поэтому концентрироваться следует исключительно на текущих действиях и ближайших планах.
Сравнивать себя с другими – неблагодарная привычка. Добился другой человек большего, или остался далеко позади – для вас это ничего не меняет. Всегда будут встречаться люди с лучшим положением дел, как и с худшим. И даже если такие сравнения приносят вам моральное удовлетворение, помните, что это до тех пор, пока вам не попался более удачливый человек.
Изменить жизнь в лучшую сторону
Перед воплощением идеи в жизнь, люди часто задают себе вопрос: «А какая будет на это реакция со стороны моего окружения?». Это останавливает многих, даже если идея хороша. Уделяя большое внимание чужому мнению, вы угнетаете своё, занижая свою . Боязнь осуждения не должна останавливать вас на пути личного развития. Лучшим вариантом будет действие, без разглашения своих планов и целей. Кроме этого, часто боязнь порицания оказывается напрасной, и вас могут даже похвалить за инициативность.
В современном мире негатива предостаточно:
- новости;
- сплетни;
- неприятности на работе или дома.
Такие факторы ведут к развитию негативного мышления. При обилии таких факторов, мир теряет краски и видится исключительно в серых тонах. С негативными мыслями нужно уметь быстро расставаться, пока они не поглотили вас полностью.
Жизнь – штука довольно сложная и замысловатая. Но самое интересное в ней то, что большинство сложностей и преград созданы нашим образом мышления. Стоит только открыть сознание для чего-то нового, отказаться от стереотипов, изменить взгляд на жизнь и многие преграды становятся меньше в размерах.
Всем пока.
С уважением, Вячеслав.
Какой бы не вырисовывалась линия жизни, периодически у каждого человека возникают ситуации, которые способны вызывать сильные негативные эмоции. На их фоне человеку становится довольно трудно переключиться на привычный образ жизни, так как мысли о негативной ситуации перекрывают все остальные. Как изменить свое отношение к ситуации? Как справиться с собственными эмоциями и продолжить вести привычный образ жизни?
Стоит понимать одну простую вещь: любое происходящее событие не несет в себе ни положительной стороны, ни отрицательной. Только мы сами способны придать ей ту или иную сторону. Но как изменить свое отношение к ситуации, что сделать, чтобы извлечь пользу для себя? Именно об этом и пойдет дальше речь в статье.
Какая бы ситуация в жизни не возникла, к ней стоит подходить с философской позиции. Не нужно кидаться из огня в очередное пекло. Произошла негативная ситуация, сядьте, остыньте. При этом желательно уйти от всех и уединиться, только наедине с самим собой вы сможете сделать независимые выводы.
Если после уединения не получается успокоиться и придти к состоянию равновесия, то попробуйте включить спокойную расслабляющую музыку, посетите прохладный душ, вода между прочим очень хорошо помогает смыть весь взвалившийся негатив. Постарайтесь думать о чем-нибудь хорошем. Попробуйте поспать, если, конечно, это возможно.
После того, как вам удастся придти относительному спокойствию, эмоции стихнут, необходимо вспомнить все произошедшее, но при этом необходимо поставить себя в роль наблюдателя.
Как будто вы смотрите кино или слушаете чей-то рассказ, без своего участия. Не зря же говорят, что со стороны виднее. Поставив себя именно в эту позицию, вы сможете рассудительно сделать необходимые выводы.
Далее чтобы изменить отношение к ситуации, запишите плюсы в любой произошедшей ранее стрессовой ситуации, укажите, какие уроки тогда вы вынесли, каковы были ее последствия и как они отличались от первоначальных ожиданий. Затем опишите нынешнюю ситуацию. Продумайте, какие неожиданные бонусы или уроки она может принести.
Стоит выбрать для себя одну важную позицию и придерживаться к ней в течение всей жизни. Позиция заключается в следующем: все, что не делается, направлено на то, чтобы сделать нас сильнее.
Вне зависимости от сложившейся ситуации, не стоит искать виноватых, а еще хуже того – винить себя, стоит подойти в ситуации с другой стороны и найти положительные моменты.
Ища постоянно отрицательные стороны в любой ситуации, вы сами того не подозревая, притягиваете к себе негатив. Так, что будьте разумны и подходите к любой ситуации с философским настроем.
Поощряйте себя
Самым действенным способом будет вариант со стимулированием соей нервной системы бонусами. К примеру, если Вы пообещаете себе после трудного разговора с начальником не расстраиваться, не тратить свои нервные клетки и просто воспринять ситуацию такой, какая она есть, это будет Ваша первая победа.
За победу в любом роде занятий должен полагаться приз. Значит, стоит побаловать себя любимым десертом в кафе, купить себе новую блузку, которая идеально будет соответствовать всем строгим требованиям дресс-кода или просто позволить себе отдохнуть утром чуть дольше, чем обычно.
Решайте проблемы
Если Ваши переживания связаны с семейными и личными проблемами, постарайтесь их решить по порядку. Чтобы изменить отношение к ситуации, составьте самостоятельно список, в котором Вы напишете суть проблемы и ее варианты решения. Затем путем анализа выберете самый лучший из всех возможных вариантов и воплотите его в жизнь.
Если трудно решить вопрос в один подход, детально распишите срок и этапы решения. Так, к примеру, если Вы переживаете за выплаты по кредиту, который был взят Вашей семьей, то стоит для своего успокоения прописать подробнейший график его гашения.
Планируйте все варианты развития событий
Четкое планирование критических ситуаций и повышенных стрессовых моментов поможет Вам не только увереннее себя чувствовать, но и не тратить много времени на совершенно бесполезные переживания. Есть проблема - пишем предполагаемые варианты ее решения и делаем все, чтобы один из этих вариантов притворить в жизнь.
Аутотренинг
Еще одним действенным способом, как изменить свое отношение к жизни, является методика аутотренинга. По ней Вы заранее проговариваете все страхи и опасные моменты сложившейся ситуации и даете себе установку на то, чтобы не бояться. Такой прием позволяет повышать самооценку, так как каждый побежденный вами страх – очередная ступенька к личностному росту.
Не бойтесь ставить себе далеко идущие цели, ведь они станут для Вас своего рода маячками, которые будут вести по жизни. Нет ничего плохого в том, чтобы начать менять свое отношение к жизненной ситуации с самого малого- формирования новой мечты.
Мечты, как известно, нас окрыляют и позволяют нам двигаться дальше, достигать еще больших результатов за короткий промежуток времени. Но мечта в обязательном порядке должна иметь реальный процент для ее осуществления.
К примеру, Вы мечтаете о машине и откладываете с каждой заработной платы на свою мечту. Можно точно также мечтать о даче в Сочи, но если Вам Ваша заработная плата не позволит купить там дачу и срок осуществления дачной мечты превышает сто лет, то стоит сменить мечту о дачи в Сочи на более близко расположенный регион.
К сожалению, в жизни людей случаются сильные разочарования, которые могут привести в депрессии или даже стать причиной полной апатии ко всему происходящему.
В таких ситуациях очень важно суметь не потерять интерес к жизни, суметь изменить отношение к ситуации. Как изменить взгляд на жизнь, когда отсутствует какая-либо мотивация к жизни? Стоит сделать лишь несколько серьезных шагов на пути к переменам, и вы сможете заметить, как на вашем лице вновь стала появляться улыбка и вы начали радоваться простым человеческим радостям.
Что может изменить взгляды на жизнь человека
При необходимости постарайтесь поменять круг общения. Очень важно чтобы вас окружали люди, которые излучают позитивную энергетику. Старайтесь поменьше общаться и по возможности избегать людей, пессимистического типа мышления.
По возможности отправьтесь в путешествие. Смена места пребывания поможет получить новые эмоции и ощущения, являющиеся необходимой составляющей любому человеку, в особенности, находящемуся в депрессии.
Изменить взгляд на жизнь и окружающую действительность могут помочь близкие люди. Обычно самые близкие родственники и друзья могут оказать важную поддержку. Постарайтесь побольше времени проводить с приятными для вас людьми.
Как известно вся жизнь – игра, поэтому каждый из нас является одним из актеров. Попытайтесь научиться играть по правилам, которые устанавливает окружающая жизнь. Будьте более гибкими в разных ситуациях – это существенно может помочь в преодолении разных преград.
Старайтесь всегда хорошо выглядеть – это будет способствовать обращению на вас внимания со стороны людей. Таким образом, вы сможете поднять свою самооценку и вернуть любовь к самому себе.
Хотите изменить отношение к ситуации? Тогда не забывайте хорошо питаться. Что бы ни происходило, вам нужны силы для качественной жизни, об этом ни в коем случае нельзя забывать. Поступление сбалансированной пищи позволит вам хорошо чувствовать себя, что немаловажно для налаживания своих жизненных устоев
Постарайтесь больше заниматься любимыми занятиями, чтобы изменить взгляды на жизнь. Если есть тяга к спорту, то начните ходить на тренировки. Если есть склонность к посещению культурных мероприятий, то следует начать регулярно посещать различные места искусства. Главное чтобы любое занятие приносило приятные эмоции, которые являются необходимым условием для качественной жизни.
Помните, что для того чтобы вернуть интерес к жизни, в первую очередь вы должны сами разобраться в причинах возникновения такой ситуации, при которой был утерян жизненный азарт. Старайтесь относиться к жизненным ситуациям проще. Не забывайте, что жизнь – игра, а в ней главное участие!
