Британской актрисе Кейт Бекинсейл в июле 2014 года исполнится 41 год. Но как ни странно, с каждым годом Кейт выглядит все лучше и лучше. "Тренировки, диеты, постоянные ограничения... Может кому-то это покажется тяжелым процессом, но я уже привыкла и не представляю другой жизни. Это не гонка за молодостью, это моя нормальная жизнь, которая мне невообразимо нравится. Я уже не представляю, как можно жить по другому , - сказала Кейт Бекинсейл."
Спортом Кейт занимается в своем домашнем спортзале. "Ежедневно фитнес и беговая дорожка, два раза в неделю - плавание по 60 минут, 4 раза в неделю - занятия йогой. И 5 дней в неделю - с утра пробежки по часу на свежем воздухе , - сказала Кейт Бекинсейл."
На диете Кейт сидит один раз в три месяца. "У меня специальная месячная диета, которая помогает мне справится с лишними жирами, от которых не получается избавится в спортивном зале. Диета достаточно простая, и в принципе, при необходимости, на ней можно сидеть неограниченное количество времени , - сказала Кейт Бекинсейл."
Основные принципы диеты
- Полностью исключается хлеб. Макаронные изделия можно употреблять не чаще одного раза в неделю.Полностью исключается сахар.
Обязательно не реже трех раз в неделю употреблять рыбу и морепродукты.
В целом, диета Кейт Бекинсейл сильно напоминает известную и популярную
Кейт Бекинсейл - актриса
Улыбчивая, кареглазая Кейт Бекинсейл считается одной из самых сексуальных английских актрис. Жгучая красота дала ей пропуск в Голливуд в далеком 1993 году, когда Кейт снялась в своем первом популярном фильме - экранизации шекспировской комедии «Много шума из ничего». Позднее появились такие известные фильмы, как «Интуиция», «Другой мир», «Авиатор». Всего же у актрисы есть несколько десятков ролей в кино.
Несмотря на прошедшие годы, красота Бекинсейл не тускнеет. Несколько раз она попадала в первую сотню самых красивых знаменитостей. В 2009 году журнал Esquire назвал 36-летнюю Кейт Бекинсейл самой сексуальной из ныне живущих женщин планеты.
Больше всего она поражает зрителей, когда исполняет свои коронные роли - роли злодеек и роковых женщин. Если вампирша из кино обладает такой прекрасной фигурой - это производит впечатление.
Как питается Кейт Бекинсейл
Как и многие другие знаменитости, Кейт питается по формуле 3-2-1, которая была предложена известным голливудским тренером Рамоной Браганза. 3-2-1 - это значит три небольших трапезы, два легких перекуса и один литр воды ежедневно.
Таким образом, Кейт Бекинсейл ест очень небольшими порциями пять раз в день, что позволяет не переедать и быть всегда сытой. В заботе о диете Кейт старается употреблять натуральные продукты. Из рациона исключен сахар, молочные и богатые углеводами продукты. Зато зеленые овощи, фрукты и продукты, богатые протеином, играют в диете преобладающую роль.
Опишем примерный однодневный рацион Кейт Бекинсейл:
- На завтрак она предпочитает яйца, сваренные вкрутую, или омлет с помидором и луком, или овсяную кашу.
- Два легких перекуса в течение дня состоят из попкорна, или хумуса, или нектаринов с йогуртом, или капусты, грецких орехов.
- На ланч Кейт Бекинсейл предпочитает цыплят, овощи, овощные супы, темный рис на пару.
- Обед - жареная рыба, индейка, цыплята, бобы и т. п.
Кейт предпочитает пищу, приготовленную дома, и старается пореже есть в отелях, кафе и ресторанах.
Несмотря на то, что в принципе сладости из меню исключены, изредка Кейт может себя побаловать оладьями или пирожными.
Программа тренировок Кейт Бекинсейл
Кейт Бекинсейл тренируется пять раз в неделю, продолжительность тренировки - не менее часа. Однако Кейт не любит ходить в тренажерные залы и в большинстве случаев тренируется у себя дома.
Пятидневный тренировочный цикл выглядит таким образом:
- День первый - Интервальная тренировка для потери веса. Минимум 30 минут йоги
- День второй - Upper Body тренировка
- День третий - кардиотренировка на беговой дорожке и скручивания на фитболе
- День четвертый - Lower body тренировка
- День пятый - Интервальная тренировка для потери веса. Минимум 30 минут йоги
Основная часть тренировки продолжается от сорока пяти до шестидесяти минут. Однако время от времени Кейт делает перерыв и выполняет в промежутке простые упражнения: приседания, скручивания, подъем ноги.
Особое внимание она уделяет занятиям на беговой дорожке и тратит на это не менее получаса в день, чтобы сжечь весь жир.
.jpg)
Вот почему, смотрясь в зеркало, актриса каждый раз чувствует гордость. Бекинсейл уже больше сорока, но ее тело идеально.
Рост Кейт Бекинсейл - 170 сантиметров, вес - 52-58 килограммов.
Приведем пример упражнений Кейт Бекинсейл!
Разведение гантелей с вращением кистей рук (упражнение на плечи)
a) Встать прямо с гантелями в руках. Вес гантелей - полтора-два килограмма.
b) Развести в стороны вытянутые руки, повернув гантели вперед. Руки должны быть на уровне плеч.
Опустить руки и начать упражнение снова.
Один сет состоит из 15 повторов.
Приседания на одной ноге (упражнения на ноги)
a) Принять положение спиной к стулу, согнув ноги. Руки нужно вытянуть вперед, чтобы сохранить равновесие. Согнутую левую ногу необходимо поднять вверх.
b) Провести приседание, отводя назад таз, с опорой на правую пятку, пока ягодицы не коснутся стула.
0 27 сентября 2018, 20:29За последний месяц 45-летняя уже не раз своих поклонников. И дело тут не только в ее образах и весьма нарядах. Помимо своего прекрасного вкуса и чувства стиля, звезда продемонстрировала рельефную точеную фигуру, над которой она упорно трудится каждый день (и результат, как говорится, налицо!). Рассказываем, как добиться такого же идеального пресса, узкой талии и упругих ягодиц, как у Кейт.
Тренировки
Как признается актриса, раньше она очень увлекалась йогой. Однако в последние пару лет она стала отдавать предпочтение куда более интенсивным упражнениям.
Я люблю йогу. Раньше я только ей и занималась. Но интенсивные тренировки очень изменили мою жизнь,
— говорит она.
В числе любимых видов тренировок Кейт Бекинсейл — круговые. Такие занятия задействуют все группы мышц и способствуют сжиганию максимального количества калорий.
У меня полно энергии, и спорт помогает мне направить ее в нужное русло. С помощью тренировок я нахожу какое-то равновесие. Я никогда раньше не была в такой форме, как сейчас,
— говорит она.
Занимается же Кейт очень часто — 5-6 раз в неделю, и делает это под присмотром известного звездного тренера Гуннара Петерсона, клиентками которого были и , и , и многие другие знаменитости.
По словам звезды, она чередует круговые тренировки с кардио.
Что мне больше всего нравится — это то, что вы не делаете одно и то же упражнение долго и оно не успевает вам надоесть. Когда вы понимаете, что больше не в силах его делать, приходит черед следующего,
— признается Бекинсейл.
Еще один совет от Кейт — заниматься спортом с утра, даже если вы заядлая сова.
Обычный мой день выглядит так: я просыпась, завтракаю и иду на тренировку. Предпочитаю заниматься с утра. Конечно, мне бы хотелось ложиться в четыре утра и вставать в полдень, но, к сожалению, так не бывает.
Ну и, конечно, не стоит пренебрегать растяжкой, которую следует делать после любой тренировки.
Питание
Здесь у актрисы никаких секретов нет. Все довольно просто — ее питание сбалансированное и чистое. Кейт признается, что не употребляет алкоголь, ест много овощей (очень любит жареные брюссельскую капусту и брокколи) и отдает предпочтение курице и рыбе.
Я долгое время была вегетарианкой, но во время съемок "Перл-Харбора" (Pearl Harbor) я поняла, что мне не хватает энергии, и тренер, с которым я тогда занималась, посоветовал мне есть рыбу и курицу,
— говорит звезда.
Кстати, вместе с ней по такому же принципу питается и ее 19-летняя дочь Лили.
Не спортом единым
Впрочем, одним спортзалом Кейт не ограничивается. Она вообще является большой поклонницей активного образа жизни — актриса обожает велопрогулки и много ходит пешком.
В чем же еще секрет ее прекрасного внешнего вида? Конечно, в женском счастье! Вот уже больше года актриса встречается с молодым бойфрендом — 23-летним — и выглядит она действительно прекрасно, как никогда.
Фото Gettyimages.ru/Instagram
Какой рост и вес у певицы Нины Шацкой?
Какой либо информации про рост и вес певицы Нины Шацкой мы не нашли поэтому будет выяснять примерные данные сравнением по фотографиям с людьми чей рост и вес нам известны.
На фото справа Нина Шацкая,обутая в каблуки 9см и рядом с ней стоит Андрей Державин с ростом 179см и обувью прибавляющую 2см.Итого получается,что обутая в 9 см каблуки Нина Шацкая выше 181см примерно на 2-3см.Соответсвенно от 184см отнимаем 9см и получаем примерный рост Нины Шацкой в 175см.Внешне вес Нины Шацкой смотрится на 70-75кг
Рост Нина Шацкая 175см
Вес Нина Шацкая 70-75кг
Какой рост и вес у Ирины Низиной?
Ирина Низина это известная российская актриса театра и кино, лауреат премий «Чайка» и «Московские дебюты».Наибольшую известность актрисе принесли такие работы в кино,как Новая жизнь сыщика Гурова и Адвокат.В сети интернета актрисе приписывают рост 174см,а вес 65кг.
Насколько достоверны и точны о росте и весе Ирины Низиной никому точно неизвестно.
Рост Ирины Низиной 174см
Вес Ирины Низиной 65кг
Какой рост и вес у Надежды Оболенцевой?
Надежда Оболенцева родилась в Москве 24 июля 1983 года и получила наибольшую известность как светская львица.
Какой либо информации про рост и вес Надежды Оболенцевой нет,поэтому будем примерно прикидывать о параметрах знаменитости.
На фото Надежда Оболенцева и Светлана Бондарчук с ростом 177см.Исходя из фото следует,что рост Надежды Оболенцевой около 174-175см,а вес 59кг
Рост Надежда Оболенцева 174-175см
Вес Надежда Оболенцева 59кг
Какой рост и вес у Татьяны Денисовой?
Татьяна Денисова появилась на свет 11 февраля 1981года в Калининградской области РСФСР.Она получила наибольшую известность как украинский хореограф, основатель и руководитель танцевального коллектива «JB ballet» в Германии; один из постоянных членов жюри и хореограф украинского телепроекта «Танцуют все!» ,а также наставник и хореограф российского шоу-проекта «Танцы».
В сети интернета известному хореографу приписывают рост 166см,а вес 58кг.Соответствуют ли эти заявленные параметры реальным данным никто не знают в реальности
Рост Татьяны Денисовой 166см
Вес Татьяны Денисовой 58кг
Какой рост вес у Антона Макарского?
Антон Макарский появился на свет 26 ноября 1975 года в городе Пенза.Наибольшую популярность и известность актер получил благодаря своим ролям в таких фильмах,как Смерш, Бедная Настя,а также многочесленным ролям в театре и кино.
На просторах интернета известному актеру приписывают рост 177-178см,а вес 79кг.Насколько достоверны и точны заявленные данные никому не известно
Рост Антона Макарского 177-178см
Вес Антона Макарского 79кг
Какой рост и вес у Сергея Кучерова?
Сергей Кучеров появился на свет 22 августа 1989 года в городе Магнитогорск.Достиг наибольшей известности благодаря своим спортивным успехам в области бодибилденга и тв проекту Дом2
На просторах инета Сергею Кучерову приписывают рост 178-179см,а вес 88кг.Соответсвуют ли эти заявленные параметры реальности и действительности,никто точно не знает
Рост Сергея Кучерова 178-179см
Вес Сергея Кучерова 88-90кг
