Второй подбородок всегда прибавляет человеку несколько лет, потому что он характерен для людей пожилого возраста. Лицо – первое, на что мы смотрим при встрече. Если недостатки фигуры можно спрятать с помощью одежды, то с изъянами на лице бороться сложнее. Если такая проблема появилась, то есть много средств, которые помогут подтянуть кожу и убрать лишний жир с шеи и подбородка.
Причины появления второго подбородка
У мужчины
- проблемы с осанкой и факторы, которые ее усугубляют – чтение лежа, сидение за компьютером;
- возрастные изменения;
- набор веса.
У женщины
- наследственная предрасположенность;
- форма подбородка может повлиять на внешний вид – любой лишний килограмм будет придавать ощущение полноты от лица;
- проблемы с щитовидной железой и неправильная работа гормонов –могут вызвать резкий скачок веса;
- диеты – быстрое снижение веса приводит к обвисанию кожи, в том числе и на лице;
- возраст.
У ребенка
Второй подбородок у малышей бывает в возрасте до двух лет. В этом нет ничего плохого. Это говорит о хорошем питании и наличии аппетита. Обычно в 2-3 года дети начинают плохо есть и вся пухлость исчезает. Если у ребенка в 10 лет есть второй подбородок, то причиной может быть лишний вес.
Можно ли навсегда убрать второй подбородок
Если речь идет о проблемах с лишним весом, нужно сесть на диету и набраться терпения. Когда речь идет о возрастных изменениях, то лучше обратиться к косметологам и сделать процедуры в салоне. Все методы помогают только до определенного возраста и не нужно забывать о постоянном уходе за собой.
За сколько можно убрать второй подбородок
Для избавления от второго подбородка без операции в домашних условиях потребуется около месяца и больше. В салоне помогут решить эту проблему быстро и эффективно, но это требует определенных затрат.
Как убрать второй подбородок
Перед любой серьезной процедурой проконсультируйтесь с врачом.
В салоне
Салонные процедуры – это не народная медицина, а зачастую хирургическое вмешательство, поэтому не спешите прибегать к таким мерам.
Виды коррекций второго подбородка:
- «уколы красоты» или мезотерапия . С помощью шприца под кожу вводятся гиалуроновая кислота и витаминные коктейли. Питательные вещества поступают в глубокие слои дермы, что сделать самому невозможно. Процедура болезненная, но кожа лица преобразится через 2 дня;
- радиоволновой лифтинг – с помощью волн определенного диапазона улучшают кровообращение, вызывая регенерацию кожи и уменьшение жировой ткани;
- вживление нитей – с помощью маленьких проколов и тонкой иглы под кожу вводятся нити. Их изготавливают из золота, полипропилена и капролака. Происходит коррекция лица и шрамов при этом не остается.
- миостимуляция – электрические импульсы воздействуют на мышцы лица, возвращая им тонус. Это позволяет избавиться от лишней жидкости и уменьшить жировые отложения;
- подтяжка лица с помощью операционного вмешательства – крайний метод борьбы за красоту. Нужно морально подготовиться к процедуре, а также сдать анализы. Операция проходит под общим наркозом, хирург делает надрезы на лице и натягивает кожу. После нужно неделю ходить в специальной повязке и восстанавливаться.
- липосакция – относится к пластике. Подкожный жир удаляют через надрезы под общим наркозом.
В домашних условиях
Если вы не пожалеете времени, то в домашних условиях можете справиться с проблемой обвисшего подбородка. Во-первых, это безопасно. Во-вторых, не требует больших затрат. Можно начать с гимнастики лица.
Совместно с гимнастикой выполняют массаж. Его делают с помощью специального геля и масла утром и вечером курсом в 10 дней. А если не лениться, можно изготовить маски с подтягивающим эффектом. Эти процедуры помогут не только убрать второй подбородок, но и устранят морщины на шее, подтянут кожу лица.
Чем убрать второй подбородок
Каждая процедура имеет противопоказания. Советуем ознакомиться с ними перед применением.
Массаж
Прежде, чем приступить к процедуре, помните: нельзя сильно растягивать кожу! Это приведет к большим обвисаниям.
Еще не рекомендуется делать массаж при болезнях щитовидки и простуде. Начинайте с легких поглаживаний, разогрейте кожу с помощью массажного масла. Далее переходите к легким постукиваниям. Внешней стороной ладони хлопайте себя по подбородку.
Упражнения
Гимнастика для лица улучшит циркуляцию крови, подтянет кожу лица и шеи и поможет вернуть мышцам былой тонус. Самые эффективные упражнения это:
- наклоны головы в стороны и вперед-назад;
- вытягивание подбородка вверх;
- складывание губ трубочкой;
- гримасы и рожицы;
- проговаривание гласных с открытым ртом и вытягиванием губ;
- вытягивание языка к носу и подбородку.
Процедуры
Еще одна разновидность косметических процедур в домашних условиях –компрессы:
- Приготовьте две миски с холодной и горячей водой и окуните туда полотенца. По очереди прикладывайте холодный компресс, затем горячий. Повтоярйте 20 минут.
- Возьмите 100 мл рассола из квашеной капусты и 50 мл чистой воды, смешайте. Смочите марлю в этом составе, отожмите и положите на шею. Оставьте на полчаса.
Маски
Все маски делаются из простых ингредиентов. Как только вы приготовите состав, переходите к нанесению.
Рецепт №1 – Дрожжевая маска
Приготовьте:
- дрожжи сухие – 2 ст. л;
- молоко – 100 мл;
- мед – 1 чайная ложка.
Приготовление:
- Разогрейте молоко и растворите мед.
- Добавьте дрожжи и перемешайте, оставьте на 10 минут.
- Подготовьте кожу, очистив ее от косметики.
- Нанесите маску и оставьте минут на 20, пока состав не начнет подсыхать, смойте теплой водой.
Рецепт №2 – Маска из картофеля
Помогает осветлить кожу, снимает отеки и эффективно борется с жировыми отложениями.
Состав:
- 1 яичный желток;
- 100 гр. тертого картофеля;
- 1 ст.ложка оливкового масла.
Приготовление:
- Натрите картофель на мелкой терке или используйте блендер.
- Перемешайте массу с желтком и маслом, тщательно разотрите.
- Нанесите состав на кожу и накройте влажной марлей.
- Через полчаса удалите маску и умойтесь.
Как убрать второй подбородок с помощью полотенца
- Нужно приготовить соляной раствор. Разведите 1 чайную ложку соли в стакане горячей воды.
- Махровое полотенце смочите в растворе, отожмите и сверните жгутом. Возьмитесь обеими руками за концы и поднесите к подбородку.
- Начинайте наносить удары по проблемной зоне, около 100 повторений. Направляйте полотенце вверх и в стороны.
Не нужно сильно усердствовать, чтобы не травмировать кожу. После процедуры успокойте кожу легким массажем с питательным кремом.
Что делать, чтобы не было второго подбородка
- следить за питанием и не допускать скачков веса;
- подобрать удобную подушку для сна, лучше ортопедическую;
- заниматься спортом – особое внимание уделять упражнениям для спины. Это укрепит здоровье, улучшит осанку и подтянет все группы мышц;
Старайтесь чаще улыбаться и не сдерживайте смех – это помогает мышцам лица работать и быть в тонусе.
С проблемой появления второго подбородка сталкиваются не только люди с избыточным весом. Причиной изменения контуров лица могут стать наследственность или неправильная осанка. Чтобы убрать 2-ой подбородок, можно прибегнуть к эффективным лицевым тренировкам, которые, по мнению врачей, помогают оставаться лицу подтянутым и молодым длительные годы. Выполнять их можно и в домашних условиях и даже на работе, потратив несколько минут.
ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>
- анатомические особенности;
- наследственность;
- неправильная осанка при работе;
- заболевания щитовидной железы.
- 1. Полотенце смачивают в холодной воде, делают из него жгут, располагают немного ниже подбородка горизонтально. Одновременно начинают растягивать полотенце в разные стороны двумя руками, а потом при ослаблении похлопывают им по проблемной зоне.
- 2. Садятся перед зеркалом, стискивают зубы, приподнятый подбородок немного выставляют вперед. Тыльной стороной ладони начинают похлопывать по второму подбородку.
- 1. Пытаются дотянуться до кончика носа языком, напрягая мышцы десять секунд.
- 2. Высовывают язык и рисуют им в воздухе круг или восьмерку. Упражнение выполняют как по часовой стрелке, так и против.
- 3. Кончиком языка поочередно дотрагиваются до нижнего и верхнего неба. Требуется слегка давить на указанные области, чувствуя напряжение мышц подбородка.
- 4. Выполняют упражнение "Обезьянка". Сидя за столом, немного приподнимают подбородок, выставляют его вперед. Нижней губой накрывают верхнюю, кончик языка с усилием упирается в верхнее небо. Считают до пяти, расслабляются и делают три подхода.
- 1. Садятся на стул, выпрямляют спину, немного наклоняются вперед. Голову запрокидывают назад, нижнюю губу тянут по направлению к носу. В этом положении считают до пяти, повторяют так три раза.
- 2. Губами зажимают обычный карандаш и начинают выводить им цифры в воздухе. Для больше эффективности можно за один раз попытаться вывести все буквы русского алфавита.
- 3. Губы складывают трубочкой, голову откидывают назад. Стараются тянуться «утиным клювом» вверх. И так несколько секунд, лучше всего повторить пять раз.
- 4. Шею вытягивают вперед, губы смыкают, прижимают к ним пальцы. Пробуют делать воздушный поцелуй. Количество повторений – десять раз.
- 1. Произносят звуки «и», «у», максимально напрягая нижнюю челюсть.
- 2. Мышцы шеи напрягают так, чтобы те стали выступать. Выдерживают пару секунд и расслабляются.
- 3. Нижнюю губу опускают вниз, потом энергично втягивают внутрь.
- 4. Ложатся на спину, головы должна свисать с кровати. Поднимают и опускают головы. За счет этого тренируются шейные мышцы. Выполняют пять раз, подходов в день – три.
- 1. Руки моют и насухо вытирают полотенцем. Наносят массажный или питательный крем на нижнюю часть лица.
- 2. Начинают гладить подбородок, постепенно усиливая давление подушечек пальцев.
- 3. Надавливания сменяют приятные и легкие постукивания. Сначала они медленные, потом их темп увеличивается.
- 4. Потом идут пощипывания – их считают самым действенным способом избавления от недуга. Нижнюю часть начинают разминать и «замешивать» по принципу замеса теста. Но главное не переусердствовать - боли быть не должно.
- 5. Заканчивают массаж легкими поглаживаниями, чтобы успокоить кожу. Можно сполоснуть лицо прохладной водой и снова нанести питательный крем.
- 1. Черную глину. Для этого достаточно разбавить ее водой до консистенции густой сметаны. Поверх такой маски наносят марлевую повязку, смывают через полчаса-час.
- 2. Картофель. Одну картофелину очищают, натирают на терке и смешивают с ложкой оливкового масла. Наносят толстым слоем на все лицо и подбородок, оставляют на пятнадцать минут. Смывают теплой водой.
- 3. Растительное масло с лимоном. Растительное масло подогревают и добавляют в него свежий лимон. Массу наносят на подбородок ватным тампоном на полчаса. Маска подходит и для области декольте.
Показать всё
Комплекс упражнений, чтобы убрать второй подбородок
Самая распространенная причина появления второго подбородка – это избыточный вес. У полных мужчин и женщин складка может быть даже не одна. В таком случае выходом из ситуации будет похудение. Но это далеко не единственная причина двойного подбородка. Отвисшая жировая складка может появиться и у стройных людей в связи со следующими причинами:
Домашние упражнения - самый безопасный способ, помогающий убрать жир и складки.
Лучше комбинировать несколько упражнений, чтобы убрать второй подбородок в короткий срок. Выбранные упражнения выполняют с удобной частотой и интенсивностью.
Похлопывания по подбородку
Похлопывания по подбородку
У этого упражнения два варианта. Первый больше подойдет для домашнего выполнения, ко второму можно прибегнуть даже на рабочем месте, обладая несколькими свободными минутами:
Подбородок-грузик
Нужно представить, что на кончике подбородка висит достаточно тяжелый груз. Поднимают его настолько старательно и медленно, чтобы шейные мышцы сильно напряглись. Это нужно чувствовать.
Подбородок-грузик
За один подход количество подъемов составляет как минимум семь. Интенсивность кроется в частоте тренировок: в день надо выполнять три подхода. А если есть возможность и желание, то можно и больше.
Языковая гимнастика
Избавиться от второго подбородка можно при помощи упражнения, в которых участвует язык. Вариантов много, можно сочетать их все или выбрать одно любимое:
Упражнения с губами
В этих тренировках участвуют губы, они по принципу выполнения напоминают языковую гимнастику, но существенные отличия есть:
Наклоны головы
Многие эффективные упражнения, направленные на удаление второго подбородка, требуют минимальных физических затрат. К самым простым относят повороты и наклоны головы. Их выполнение можно не ограничивать по времени или количествами повторов.
Конечно, нужно давать мышцам время на отдых. Повороты делают медленно, зато в самых разных направлениях. Резкие движения могут вызвать головокружение.
Упражения от Нади Пайо
Напряжение мышц шеи
Талантливого косметолога Надю Пайо называли «доктором красоты». Разработанная ею гимнастика воздействует одновременно на все необходимые группы мышц подбородка, затрагивая и щеки. Комплекс упражнений:
Результат от упражнений будет более быстрым, если сочетать их с массажем и косметическими процедурами.
Массаж
В день достаточно десяти минут, чтобы уже за неделю добиться успехов. Алгоритм действий следующий:
Маски
Также можно использовать лифтинг-маски. Купить готовое средство можно в специализированном магазине или аптеке, применяя его так часто, как указано в инструкции (обычно - 2 раза в неделю). Но сначала маску нужно проверить на аллергические реакции.
Маску нужно тонким слоем нанести на линии подбородка, после держать полчаса и смыть теплой водой. Проделывать процедуру можно каждые два дня.
При желании маску для кожи лица с лифтинг-эффектом можно приготовить самостоятельно. Для этого можно использовать:
История одной из наших читательниц Инги Ереминой
Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Дальше развод с любимым мужчиной и депрессия . Ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.
Но что сделать, чтобы похудеть? Операция по липосакции? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Курс стоит от 80 тысяч рублей. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения. И когда на все это время найти и деньги? Да и все очень дорого. Особенно сейчас.
За это время я попробовала гречневую, кефирную, яблочную диету, дюкана, овощную, яичную, безуглеводную и даже принимала таблетки для похудения, итог таков: набрала +5кг к своему начальному весу и впала в еще большую депрессию.
Но по счастливой случайности, нашла другой эффективный способ борьбы с ожирением, минус 34 кило за 2 месяца, довольна на все 110%. На работе коллеги заметили, что я сбрасываю вес и тоже стали расспрашивать...
Никому не хочет смотреть на себя прекрасного в зеркало и видеть такой дефект своего тела, как второй подбородок. С такой проблемой сталкиваются очень многие люди, и игнорировать ее ни в коем случае нельзя.
Некоторые люди сразу же прибегают к пластической хирургии, так как убрать второй подбородок за короткий срок действительно можно с помощью операции. Но, нужно понимать, что стоит операция недешево, плюс она болезненная, да и далеко не каждый согласится лечь на хирургический стол.
Впрочем, делать это и необязательно, избавиться от него можно своими силами в домашних условиях.
Упражнения и гимнастика для лица от второго подбородка
Благодаря ним будут напрягаться нижние части лица. После регулярных упражнений вы сами заметите, как ваша кожа получила упругость, стала более эластичной.
Те, кто уже давно решились на гимнастику для лица, уверяют, что буквально за две недели регулярных занятей, лишний подбородок исчезает. Упражнения несложные, поэтому если вы будете каждый день уделять им время, особого дискомфорта в вашем привычном образе жизни не возникнет.
- «Книгу на голову и вперед!» Такое упражнение знакомо наверняка многим из вас, поскольку его рекомендуют для улучшения осанки. Но в действительности можно избавиться от второго подбородка, а выделить на него придется всего десять минут.
- Создайте иллюзию тяжести. Звучит немного странно, но упражнение эффективное. Представьте, что кто-то на ваш подбородок прицепил тяжелый предмет. Вам нужно его поднять – спокойно и без резких движений начните закидывать голову назад. Потом таким же образом возвращаем голову в обратное положение. 5 раз в день минимум нужно повторять данные действия.
- Простейшее упражнение с языком. Сначала стремимся добраться кончиком языка до носа, а потом до подбородка. Кто-то скажет, что оно вряд ли может помочь. Но дело в том, что во время него начинают работать мышцы. Соответственно, жировые клетки покидают наш организм.
- Задействуем губы. Для начала нужно опрокинуть голову назад. Теперь двигаем верхнюю губу к правой таким образом, чтобы нижняя оказалась на верхней (полностью). Далее стараемся оттянуть нижней губой верхнюю вниз.
- Задействуем кулаки. Ставим кулаки прямо под подбородок. И всеми силами направляем голову на кулаки (их не отпускаем и крепко фиксируем).
- Используем гласные звуки. Речь идет о двух звуках «у» и «и». постарайтесь напрячь мышцы лица, после чего вслух проговорите несколько раз звуки.
- Вращения головой. Упражнение, знакомой всем: назад вперед, влево, вправо. Минимум десять раз.
- Избавляемся от лишнего подбородка в лежачем состоянии! Мягкая, прогибающаяся под формы вашего тела кроватка – не вариант. Строго ровная поверхность! Руки кладем за голову. Далее стараемся поднять голову и зафиксировать глазами пальцы ног. Сделать это покажется легко, но в действительно мышцы очень сильно напрягаются. К тому же, нужно фиксировать ноги глазами в течение 60 секунд. За один подход повторяем десять раз.
Как вы поняли, лицевая гимнастика доступна абсолютно всем. Не нужно выделять на нее ни кучу времени, ни сил. И самое главное, что она обязательно будет эффективна – самое главное, это её регулярность!
Быстро и эффективно убираем второй подбородок массажем
Массаж – это вообще отличный способ для ленивых забыть, что такое двойной подбородок и ужасный его вид. Поскольку делать его можно в лежачем, так и в сидячем положении, да и сил прилагать особо много не придется. При регулярном массаже кровообращение нормализуется, ткани и клетки активизируются. В конечном итоге, от жиров нам быстро удастся избавиться!
Как нужно его делать самостоятельно
- Нам понадобятся следующие «ингредиенты» — либо специальный крем для массажа, либо отвар из меда, либо «розовая вода».
- Просто массировать кожу руками – не вариант. Сначала пальцами разминаем подбородок – начинаем с его центра, заканчиваем областью ушей. Темп разглаживания должен нарастать.
- Теперь с усилием надавливаем подушками пальцев на кожу – также двигаемся от центра и доходим до области ушей.
- Можно прибегнуть к пощипыванию кожи – способ, конечно, простой, но он действенный.
- После этого нужно будет хорошо размять кожу.
- В конце массажа разминаем кожу пальцами (как во втором пункте).
Его как минимум месяц нужно будет делать каждый. По истечению месяца можно забыть о таких действиях, но рекомендуется с перерывами примерно в две недели повторять курс самомассажа.
Делаем маски для лица от второго подбородка — 5 рецептов
Сразу отметим, что одними масками от него вряд ли удастся избавиться. Поэтому совмещать их мы будем как с гимнастикой для лица, так и с массажем.
Причем необязательно тратить деньги на покупку готовых масок (они есть в аптеке). Если у вас есть время, то приготовить их можно и своими руками. Благодаря ним, наша кожа будет получать достаточно полезных веществ, в результате чего работа клеток нормализуется. В конечном итоге мы увидим на лице упругость и эластичность.
Некоторые ошибочно наносят очень большие слои маски, в надежде на то, что от этого их эффективность будет лучше, ведь всем интересно, как убрать подбородок быстро и без физических нагрузок. Но нужен тонкий слой.
Итак, перейдем к самим рецептам
- Дрожжевые. Берем стакан теплого молока, добавляем 1 ложку (столовую) дрожжей, смесь перемешиваем. Ждем полчаса, наносим смесь на лицо.
- Картофельные. Берем стакан теплого молока, добавляем в немного чуточку меда, смешиваем все это с очень жидким картофельным пюре.
- Черная глина. Стоит черная косметическая глина недорого. Для одной маски нам понадобится около трех столовых ложек. Размещайте их в стакане теплой воды.
- Маска с лимонным соком. Внимание, используем строго натуральный и свежий сок! Много его на одну маску не понадобится – только столовая ложка. Добавляем ее в стакан, смешиваем, после еще и поваренной соли тоже кладем ложку в смесь. Если сока лимонного добыть не удалось, сок уксуса яблока подойдет.
- «Рассольная» маска. Простейший рецепт маски – берем марлю, смачиваем ее рассолом из кислой капусты. Ждать не нужно – сразу кладем на подбородок.
Избавиться от второго подбородка будет просто, если не оставите такие советы без внимания!
Второй подбородок может появиться по разным причинам, но это эстетическое несовершенство исправляется и в домашних условиях, без хирургического вмешательства. Если ознакомиться с простыми рекомендациями и постоянно выполнять упражнения, можно достаточно быстро подтянуть контур лица и укрепить мышцы шеи. Для этого нужно всего 5–10 минут в день, а эффект будет заметен уже в первые две недели.
Второй подбородок появляется из-за набора лишнего веса, возрастных изменений или неправильной осанки. Основная причина провисания кожи с прослойкой жира - это недостаточно тренированные мышцы, которые находятся в этой зоне. Без специальных упражнений мышцы не могут держать нужную форму, а кожа теряет свою эластичность и упругость, что и приводит к видимым проявлениям - второму подбородку.
Наличие провисшей кожи старит женщину, поэтому оставлять этот вопрос без внимания не стоит. Можно начать заниматься контуром лица в любом возрасте и при любой комплекции, так как второй подбородок бывает у худых и молодых людей наравне с полными или пожилыми. А также не имеет значения, мужчина вы или женщина, если для вас важно сохранять красоту и молодость.
Работаем с причинами появления
Чтобы избавиться от второго подбородка, необходимо делать упражнения для укрепления мышц шеи и контура лица. Эффективность методов борьбы будет зависеть и от того, какие причины вызвали появление дефекта. Для достижения хорошего результата нужно уделить внимание следующему:
- если есть лишний вес, хотя бы 3–5 килограммов, это будет способствовать накоплению жира в области подбородка и провисанию кожи. А также во время резкого похудения кожа на подбородке может не успеть принять правильную форму. Поэтому стремитесь сохранять свой вес стабильным или худеть постепенно;
- в случае неправильной осанки, когда голова всё время наклонена вниз, происходит деформация тканей. Необходимо начать работать над правильным положением головы, когда вы идёте, сидите или стоите;
- важную роль играет форма подушки, на которой вы спите, так как во сне человек проводит не менее 6 часов, при неправильном положении головы мышцы и ткани на шее принимают неправильную форму. Подушка не должна быть слишком высокой, под шею лучше положить специальный валик или пользоваться ортопедическими подушками;
- возрастные изменения можно замедлить, если постоянно ухаживать за собой и делать упражнения. Возраст кожи зависит не только от количества прожитых лет, но и от многих других сопутствующих факторов: питания, физической активности, ухода.
Для подтяжки и разглаживания кожи в области подбородка и шеи нужно использовать специальный косметический крем или сделанный по домашнему рецепту. Обязательно необходимо добавлять ко всем методам хотя бы лёгкий массаж проблемных зон.
Исправление осанки - видео
Красивый контур лица без второго подбородка
Комплексы упражнений разработаны в двух направлениях:
- на тренировку мышц шеи;
- на подтяжку контура лица - фейсбилдинг.
Разминка перед упражнениями
Начинать нужно с упражнений для укрепления шеи. Мышцы необходимо разогреть с помощью разминки, чтобы правильно включить их в работу и не травмировать из-за плохой подготовки.
Наклоны головы
Упражнение подходит для людей, у которых нет травм шеи или проблем с позвоночником.
Способ выполнения:
- Встать прямо, голову держать ровно.
- Наклонить голову к левому плечу.
- Принять исходное положение.
- Наклонить голову к правому плечу.
- Принять исходное положение.
- Сделать по 25 раз в каждую сторону.
Спешить во время упражнения не нужно, движения должны быть спокойными и нерезкими.
Массаж перед тренировкой
Если есть какие-то противопоказания к наклонам или поворотам головы, тогда нужно сделать разогревающий массаж. Выполняется он подушечками пальцев на зоне между скулами и вторым подбородком. Аккуратно пальцами массируем эту область, как бы вдавливая подкожный жир внутрь. При этом не нужно делать щипки и оттягивать кожу пальцами.
Массаж лица - видео
Тренировки для всех
После разминки приступаем к силовым упражнениям. Они повышают выносливость мышц и увеличивают способность их сопротивления к неблагоприятным условиям.
Этот комплекс доступен даже для тех, у кого есть болезни шеи или позвоночника, так как в него не включены упражнения на повороты и вращения головой. Комплекс представлен инструктором по фейсбилдингу Евгенией Баглык.
Упражнение для всех мышц шеи
Способ выполнения:
Упражнение для передних мышц шеи и уголков рта
Способ выполнения:
Упражнение для тренировки подъязычных мышц и сжигания жира на подбородке
Способ выполнения:
Упражнение на формирование зоны под подбородком
Способ выполнения:
- Встать прямо, голову держать прямо.
- Открыть рот.
- Приподнять подбородок.
- Сомкнуть зубы.
- С сомкнутыми зубами вернуться в исходное положение.
- Повторить 15 раз. На 15 раз задержаться в положении приподнятого подбородка с сомкнутыми зубами на 5–10 секунд.
Упражнение для укрепления подъязычной мышцы
Способ выполнения:
- Надавить кончиком языка на верхнее нёбо.
- Затем сильно надавить кончиком языка на область за нижними зубами.
- Голову держать прямо.
- Повторить 30 раз. На последние разы вверху и внизу задержать язык на 5–10 секунд.
Упражнение для моментальной подтяжки второго подбородка
С помощью этого упражнения можно визуально подтянуть провисший подбородок. Приём хорошо использовать во время фотосессии. Конечно же, если мышцы шеи не напряжены до такой степени, что это заметно со стороны.
Способ выполнения:
Упражнения на растяжку
Завершить силовую тренировку нужно растяжкой мышц. От степени эластичности мышц зависит подвижность шеи и головы. В результате улучшается кровообращение и отток лимфатической жидкости, что предотвращает отёчность.
Упражнение «Смотрим в потолок»
Способ выполнения:
- Встать прямо.
- Потянуться подбородком немного вперёд и вверх.
- Голову сильно не запрокидывать.
- Почувствовать растяжение мышц шеи.
- Плечи не наклонять вперёд или назад.
- Остаться в таком положении на 10–30 секунд.
Упражнение «Волна»
Похоже на элемент из восточных танцев.
Способ выполнения:
- Встать или сесть прямо.
- Сделать плавную волну подбородком начиная от груди, затем потянуться чуть вперёд и вверх.
- Повторить в правую и левую сторону.
- Необходимо почувствовать растяжение мышц шеи.
- Голову наклонять не нужно. Больше внимания уделяйте работе подбородка.
При небольшом провисании подбородка и щёк хорошие результаты отмечаются в течение двух недель. Если случай более запущенный, нужно тренироваться около месяца, можно через день.
Фотогалерея: фейсбилдинг щёк и прорисовка контура лица
Вытянуть рот в овал уголками губ от себя Чистые выпрямленные пальцы поместить за щёки Надавливать щеками на пальцы, затем расслаблять щёки. Повторить 15–30 раз Чтобы не появились носогубные складки, во время упражнения необходимо большими пальцами надавить на эту зону Расслабить щёки, попеременно надув их воздухом
Комплекс можно выполнять после тренировки мышц шеи, перед растяжкой.
Дополнительные силовые упражнения
Если этих нагрузок недостаточно, есть ещё упражнения для тренировки мышц шеи.
Упражнение «Рыбка»
Способ выполнения:
Не нужно пугаться, если будет небольшой дискомфорт после выполнения упражнений в течение 2 дней. Могут немного болеть мышцы шеи и нижней части лица. Это происходит привыкание тела к новым нагрузкам и неприятные ощущения скоро пройдут.
Все рассмотренные упражнения для мышц шеи и лица подойдут как для устранения второго подбородка, так и для профилактики его появления.
Упражнение «Подъём головы»
Способ выполнения:
Это упражнение нельзя делать при травмах шеи и болезнях позвоночника без консультации врача. Если во время выполнения кружится голова, лучше отказаться от тренировки и выяснить сначала причину головокружения.
Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook
и ВКонтакте
Чтобы наше тело оставалось молодым и подтянутым, нужно правильно питаться и выполнять физические упражнения. Это утверждение справедливо и для нашего лица, ведь с возрастом оно теряет былую эластичность и красоту.
Поэтому сайт публикует комплекс лучших упражнений, которые, по мнению врачей, помогут вашему лицу оставаться молодым и подтянутым долгие годы.
Разогреваем мышцы
Так же, как и перед началом любой тренировки, нужно сделать легкую разминку, чтобы разогреть мышцы лица.
Совершайте движения нижней челюстью, подвигайте ей вперед-назад, вправо-влево. Все движения должны быть легкими, плавными и без резких рывков. Для разогрева 8–10 раз будет вполне достаточно.
1. Ковш
Откройте рот и зацепитесь нижней губой за нижние зубы. Представьте, будто вам нужно зачерпнуть воду при помощи нижней челюсти. Опустите голову, зачерпните и закрывайте рот, одновременно поднимая голову вверх.
При выполнении важно, чтобы уголки губ были полностью расслаблены. Повторяйте 5–7 раз.
2. Достать до носа
Слабая подъязычная мышца приводит к возникновению второго подбородка, поэтому ей также стоит уделить внимание.
3. Идеальный овал
Чтобы сохранить овал лица, подтянуть щеки, выполняйте следующее упражнение: поверните голову влево, с напряжением выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Вы должны почувствовать, как напряглись мышцы на шее с левой стороны. Теперь повторите в другую сторону. Для каждой стороны выполняйте по 5 раз.
4. Поцеловать жирафа
Представьте себе, что вам очень сильно захотелось поцеловать жирафа (ну или кого-нибудь очень высокого).
Поднимаете голову вверх, нижнюю челюсть немного выводите вперед, а губы складываете трубочкой. Если все делаете правильно, то должно появиться сильное напряжение в шее. В таком положении задерживаетесь в течение 5–8 секунд. Повторите 5 раз.
5. Сопротивление
Заполните рот воздухом, плотно сомкните губы и раздуйте щеки. Теперь ладонями надавите на щеки так, чтобы ощущалось напряжение мышц. Прилагая максимум усилий, задержитесь на 3–5 секунд, после чего выпустите воздух и расслабьтесь. Повторяйте упражнение 5–6 раз.
