Самое большое развлечение (после затенения, разумеется) - печатать белые буквы на черном фоне. Это очень смелое решение; к тому же текст, напечатанный таким образом, привлекает внимание окружающих не меньше, чем синяк под глазом. Поэтому пользуйтесь этим приемом осмотрительно.

Когда вы печатаете белым по черному, то помните, что первым делом вы должны создать черный фон, а затем - текст белого цвета. Черный фон создается следующим образом.

1. Выделите текстовый блок.

Лучше всего начинать с уже готового текста. В какой-то момент у вас получится черный текст на черном фоне, поэтому текста не будет видно. Если у вас имеется набранный документ, завершение процедуры будет ознаменовано превращением его в белый. (Информацию о выделении текста вы найдете в главе 6 .)

1. Выберите команду Формат>Границы и заливка .

Появится диалоговое окно Границы и заливка.

Убедитесь, что вкладка Заливка находится на переднем плане.

Если это не так, щелкните на ярлычке этой вкладки. Вкладка Заливка появится на переднем плане (см. рис. 19.5).

1. В области Заливка выберите черный цвет.

Это четвертый сверху квадрат в первой колонке; в поле справа от палитры цветов вы увидите сообщение Черный .

1. Щелкните на кнопке ОК , чтобы расстаться с диалоговым окном Границы и заливка .

Сейчас вам ничего не видно, потому что перед вами черный текст на черном фоне. (Вообще-то, если текст выделен, вы увидите потрясающее зрелище: большой белый блок, плавающий в черном море. Не пугайтесь!)

Не снимая выделения блока, измените цвет текста на белый. Для этого воспользуйтесь кнопкой Цвет шрифта на панели инструментов форматирования.

Появится раскрывающаяся палитра.

1. Выберите в палитре элемент Белый.

(Это последний квадрат палитры, расположенный внизу справа. Если подвести к нему указатель мыши, то "всплывет" подсказка со словом Белый.) Щелкните на этом квадрате, чтобы изменить цвет шрифта.

Теперь вы должны снять выделение. Текст станет видимым на экране: белые буквы на черном фоне.

• Word довольно эффектно отображает на экране инверсный текст, особенно когда тот выделен. Спорю на что угодно- вам никогда не удастся "потерять" такой текст даже в очень большом документе!
• Я не рекомендую инвертировать большие фрагменты текста. На многих моделях принтеров такой текст печатается "неважно". Этот прием лучше всего подходит для выделения заголовков и небольших фрагментов текста.
• Если при печати инверсного текста у вас возникли проблемы, измените установки принтера. В диалоговом окне Печать щелкните на кнопке Параметры . В области Принтер щелкните на кнопке Свойства . В результате на экране появится диалоговое окно Свойства принтера . Щелкните на ярлыке вкладки Графика . В области Графический режим установите флажок Точечная графика . Щелкните на кнопке ОК , чтобы закрыть диалоговое окно Свойства принтера .

Что мне не нравиться в Хроме, так это мелькание белого фона при прорисовке страницы. Насколько я понимаю, это происходить на уровне движка , и на пользовательском уровне изменить нельзя, даже если поменять цвета в ОС. Считаю, что на этом месте нужно кинуть камень в огород Хром разработчиков. Почему они цвет канваса определяют самостоятельно, а не берут из системных настроек ОС? То же самое касается Skype и ряда других “серьезных” приложений.

Opera

С Оперой не так густо. Всё, что удалось найти, это расширение Contrast Changer . Или более простой вариант в виде bookmarklet .
Как альтернатива Clearly можно использовать онлайн сервис Instapaper и их bookmarklet.
Также с недавних пор появился Stylish разширение.
Подбираем тёмную тему . Например, Opera Simple Dark .

альтернатива Stylish

Текстовый редактор

Microsoft Word 2010

до и после

Чтобы изменить цвет интерфейса:
File > Options > General > User Interface options > Color Scheme: Black . Чтобы изменить цвет бумаги (фон), нужно менять цвета в ОС.
Для старых версий офиса ничем не могу помочь.

Еще бонус “белового на чёрном” для мобильных устройств в том, что такое сочетание потребляет меньше энергии (т.к. излучает меньше света). На сколько меньше? Не знаю. Подозреваю, что при длительном чтении весьма ощутимо. Было б интересно увидеть статистику.

Гигиена зрения

Контрастность

Как уже упоминалось выше, не используйте слишком сильный контраст (макс. белый на макс. чёрном). Контрастность ≠ читабельность. Светло серый на тёмно сером более комфортно воспринимается. Какая именно градация серого - подбирайте индивидуально.

Контраст играет роль не только в изображении на дисплее, но и с окружающим миром. То есть, берите во внимание освещение в помещении и старайтесь избегать слишком сильного контраста между освещением и яркостью дисплея/цветов. Особенно это касается полуночников. Если уж работаете в темноте, переключитесь на тёмные цветовые схемы - глаза будут уставать гораздо меньше. Конраст между темной и свтелой темой в темном помещении может отличаться в 20 раз и больше!

Расстояние

Не забывайте о законе обратных квадратов . Если вы привыкли наклонятся к монитору, то при чтении увеличьте шрифт (Ctrl+ ) и отклонитесь хотя бы на 15см более назад. Это существенно уменьшит количество света излучаемого на глаза. Конечно у монитора слишком большая площадь, чтобы считать его точечным источником света и применять к нему этот закон. Но как показывает простой - при не слишком ярком окружающем освещении, отклонившись назад с расстояния 55см к 75см, освещение от монитора уменьшается в 1.5 раза (а в темноте и то больше). Рекомендуемое расстояние от монитора - 50-70см.

Перерывы

Регулярные перерывы от работы за монитором более полезны для зрения, чем всё вышеперечисленное вместе взято. Но как же это не забывать делать регулярные перерывы?

Мне исключительно понравилось приложение Workrave . Настраивается на разные промежутки времени и разные по длине паузы (напр., 3 коротких через каждых 15мин., 1 длинная каждый час). Умеет блокировать систему на определенное время без возможности отмены, что очень мотивирует встать с рабочего места:) Имеет много маленьких удобностей в настройках. Например, за несколько секунд перед блокировкой выскакивает предупреждение и если уж сильно заняты и сейчас не до паузы, то просто продолжаете работать - приложение заметить активность (клавиатуры, мыши) и отменит блокировку. Также самостоятельно определяет когда вы сами делаете перерыв и сбрасывает свой таймер.

Упражнения

Подозреваю, что большинству читателям знакомы симптомы компьютерного зрительного синдрома такие как спазм аккомодации (псевдомиопия, ложная близорукость) или сухой глаз . В сети достаточно информации как предотвратить эти расстройства путём различных упражнений и гимнастики для глаз. Главное регулярно их делать, хотя бы несколько раз на день. Хочу отдельно отметить 2 типа .

Человеческое зрение устроено так, что нормальное состояние глаз (когда глазные мышцы расслаблены) это аккомодация вдаль. Поскольку в нормальных условиях монитор расположен относительно близко к глазам, то цилиарная мышца постоянно напряжена, чтобы держать хрусталик выпуклым для фокусировки на близкое расстояние. Это приводит к усталости и спазмам цилиарной мышцы (псевдомиопия), а с течением времени и к перманентному ухудшению зрения. Поочередное смотрение вдаль и вблизь , компенсирует это напряжение, для чего обязательно нужно оторваться от монитора (чему хорошо способствует Workrave) и периодически упражняться у окна по несколько минут.

Второй тип это фейс-пальминг .

фейс-пальминг

Да-да, именно оно. Так что каждый раз, когда реагируете на эпикфейл, имеете возможность размять глаза. Этот метод также известен как пальминг . Вокруг этого слова по сей день много спекуляций и неоднозначных личностей. Поэтому сразу оговорюсь, что рекомендую это упражнение не как метод улучшить зрение, а как метод расслабить глаза. Темнота дает возможность “отдохнуть” фоторецепторам , а тепло разогретых рук расширяет сосуды глаз и стимулирует кровообращение. Также это увлажнит глаза, поскольку при работе за монитором человек почему-то моргает в разы меньше. Ну и учитывая, что мозг большинство энергии тратит на обработку визуальной информации, то это также способ немножко расслабить извилины.
(дом) и без освещение (ночью). Дневной свет исключил поскольку результат сильно зависит от множества факторов (напр., погода) и имеет большой разброс в измерениях.
Расстояние . За дальнее расстояние взял длину своей руки 75 см. Ближнее - уклон на ~20 см вперед ближе к монитору.
Яркость дисплея . В условиях без осветления проводил измерения дважды - с максимальной яркостью дисплея и, соответственно, - минимальной.
Результаты измерений . Все данные свёл в одну таблицу . Для сравнения использовал соотношение между освещённостями в разных условиях. Как видно с таблицы при „среднем“ освещении отклонившись назад, освещённость уменьшается в 1.5 раза. А в темноте, если использовать темную схему, то освещённость уменьшается в 25 раз.
Disclaimer! Результаты эксперимент не претендуют на универсальность выводов, так как эксперимент делался “на коленке”. Но смею предположить, что похожие результаты будут наблюдаться у множества повседневных ситуациях.
зрение

черно-белый

цвет

Добавить метки

Многие сайты используют черный текст на светлом фоне, потому что его легко читать. Однако, белый текст на темном фоне также может иметь свои преимущества. Знание, когда использовать одно из решений поможет сделать ваши проекты лучше.

Чтение или сканирование?

Когда дело касается текста на сайте, то пользователи читают либо просматривают (сканируют) текст. Чтение - это упор на слова для тщательного осмысления предмета. Сканирование включает считывание слов для более широкого понимания предмета. То, когда вы должны использовать белый текст на темном фоне зависит от того, читают или сканируют пользователи текст.

Текст параграфа

Вид текста, который пользователи читают - это параграфы. Поскольку пользователи читают параграфы, Вы должны избегать использования белого текста на темном фоне при отображении абзацев. Принуждение пользователей постоянно смотреть на белый текст может негативно сказываться на глазах. Это происходит потому, что белый цвет стимулирует все три типа цветочувствительных визуальных рецепторов человеческого глаза . Для глаз чтение белого текста на темном фоне - это стресс.

Белый также отражает свет со всеми длинами волн. Потому слова и буквы в абзаце текста компактны и близки друг к другу. Когда лист бумаги отражает свет, свет рассеивается и распространяется на соседние слова и буквы. Черный фон делает форму слов и буквы трудными для восприятия. Сравните черный текст, где он поглощает свет вокруг каждого слова и буквы, что делает их как бы выделенными.

Именно поэтому лучшим выбором для отображения текста абзацев - черный текст на светлом фоне с оттенком серого. Не на белом фоне. Меньше света будет отражается за слова, что делает его легче для глаз. Черный текст работает лучше, т.к. черный - это также цвет, который . Таким образом, черный цвет не дает большой нагрузки на глаза, поскольку он поглощает свет, который попадает на каждое.

Однако, если ваш сайт должен использовать темный фон, отображения основного текста - используйте серый. Это не будет нагружать глаза пользователя, потому как серый текст не так ярок, как белый. Он будет отражать меньше света, что делает его более удобным для чтения. Имейте в виду, что если вы читаете текст в темной комнате, где свет не присутствует, то белый текст на черном фоне не так труден для чтения. Происходит это потому, что свет не отражается от него в темной комнате.

Рубрики, названия и заголовки

Бывают моменты, когда белый текст на темном фоне бывает уместен. Эти моменты - когда пользователь сканирует текст глазами. Пользователи обычно сканируют заголовки, названия и автора. Использование белого текста на темном фоне для этих типов текста эффективный способ выделить их, чтобы привлечь внимание пользователя. Ведь белый . Это делает текст ярким и различимым. Вам не придется беспокоиться о нагрузке на глаза, поскольку сканирование этих типов текста не требует визуально фиксации. Это все лишь быстрый просмотр или проверка заголовка, названия или рубрики.

Использование белого текста на темном фоне, как инструмент выделения - умный способ показать важные элементы, которые пользователи часто пропускают. Применяя это правило на вашем сайте вы сделаете текст будет легкочитаемым, без вреда для глаз посетителей.