Как успокоиться внутренне и забыть о прошлом. Как забыть прошлое и начать жить настоящим

Каждый человек наделен памятью. Речь сейчас не идет о том понимании «памяти», когда мы не можем вспомнить на экзамене нужную формулу или фамилию ученого, мучительно массируем виски и ругаем свою плохую память. Речь о другом: воспоминания - то, чем наделен каждый человек. Каждый иногда обращается к своим воспоминаниям: одни из них - позитивные, их мы холим и лелеем; другие - нейтральные, они просто помогают нам сохранять в памяти те или иные события, связанные с определенным временем, местом или человеком; а есть негативные, о них мы стараемся не думать, а иногда и вообще пытаемся стереть их из своей памяти. В жизни каждый человек сталкивается с предательством, обидами, потерей близких, расставанием. Естественно, эти моменты хочется поскорее забыть. Поэтому всем иногда становится интересен вопрос о том, как забыть прошлое .

Забывать прошлое, прогонять негативные воспоминания, не носить в себе негатив нужно и важно. Иначе жизнь в настоящем и будущем будет связана с вашим негативным опытом. Но, как показывает известная шутка «не думай о зеленой обезьяне», забыть что-то сознательно довольно сложно. Поэтому важно поменять эмоции от воспоминаний с негативных на позитивные или хотя бы нейтральные.

Есть несколько способов того, как забыть прошлое:

Первый метод — забыть прошлое навсегда

Кто-то думает, что забыть прошлое и избавиться от некоторых по большей части негативных любовных переживаний поможет внешнее изменение в жизни. Кто-то меняет облик (прическу или стиль в одежде), кто-то меняет место работы, а кто-то самый рисковый решается на далекий переезд. Все дело в том, что ваши воспоминания не остаются в прошлом, если вы их не отпустите. И они едут с вами в далекие или не очень города и страны, всплывают в разговорах с новыми знакомыми, да и просто приходят во снах. Но когда человек совершает все эти изменения с целью получения нового опыта и постоянно занимается устройством своей новой жизни, часто времени на то, чтобы вспомнить и погоревать о своем прошлом, просто не остается. В этом смысле данный способ очень эффективен.

Второй метод, как забыть прошлое

Этот способ забыть прошлое похож на первый, но при этом человек меняет только свой образ жизни. Чтобы «похоронить» свои старые воспоминания, нужно просто постоянно обрастать новыми яркими жизненными моментами. Если в своем настоящем вы занимаетесь каким-то экстремальным спортом, волонтерством, помогая нуждающимся, отстаиваете свои гражданские права на всевозможных акциях и митингах, реализуете свои творческие способности, времени на прошлые обиды и тоску также не остается.

Третий метод — забыть прошлое и начать жить

Еще один способ забывания прошлого основан уже именно на проработке прошлого негативного опыта. Это один из приемов нейролингвистического программирования (НЛП). Сосредоточьтесь на своей жизни, вспомните самые яркие впечатления своей жизни в мельчайших подробностях и представьте их в виде фотографий на стене. Допустим, на этой стене снимки вас и вашего друга во время первого отдыха в детском лагере, фотография с вашим любимым человеком, на которой вы счастливы, ваша первая стипендия и первый сданный на «отлично» экзамен, ваше веселое фото с родителями на отдыхе в фешенебельном отеле, где папа ронял не умеющую плавать маму в бассейн и т.д. Также среди этих ярких цветных фотографий находится один черно-белый снимок вашего негативного и приносящего страдания события. Наполняйте вашу стену жизненных событий будущими «счастливыми» фотографиями: вот улыбается ваш ребенок, делающий первые самостоятельные шаги, а здесь вы снимаетесь в кино или даже сразу получаете «Оскар», дальше фото вашего дома с задним двориком, на котором растет дивной красоты сосна. Постоянно увеличивайте количество своих ярких снимков, поместите на эту стену свои самые смелые фантазии и мечты. А потом посмотрите, что ваше негативное событие - это всего лишь часть жизнь, притом самая маленькая и уже такая незаметная, среди той радости, наполняющей вашу жизнь в прошлом и обязательно в будущем.

Если кому-то сложно в воображении «нацепить» целую стену событий в виде фотографий, можно заполнить на листе бумаги шкалу вашей жизни. На ней вверх пусть отходят позитивные прошлые и будущие события, а вниз - единственное негативное мучающее вас воспоминание.

При этом воспоминание не стирается из нашей памяти, но ограничивается в своем негативном влиянии на нашу жизнь, так как приходит понимание, что наша жизнь яркая, позитивная и состоит из множества самых разных, но желанных моментов.

Четвертый метод — забыть негатив из прошлого

Еще один способ заставить наше прошлое не мешать, а помогать нам также основан на приемах НЛП. Если что-то негативное случилось довольно давно, но обида и другие отрицательные эмоции не проходят, можно применить следующий прием. Представьте всю травмирующую вас ситуацию в виде немого кино, как, например, в фильмах с Чарли Чаплиным. При этом про веселую походку и смешную мимику также не забываем. И пусть действие разворачивается под какую-нибудь нелепую и неподходящую ситуации мелодию. Людям с богатым воображением не составит труда смонтировать такой чудесный фильм. После применения этого приема воспоминание также никуда не денется, но эмоциональный заряд резко сменится на положительный.

Конечно, позже, когда вы помудреете, вы осознаете, что каждое событие нас чему-то учит. И наши мудрые предки уже давно оставили нам послания типа «все, что ни делается, к лучшему», «на ошибках учатся» и т.д. Действительно, прошлое всегда остается важной частью нашей жизни, чтобы не повторять совершенных ошибок, учиться брать на себя ответственность, извлекать полезное для себя. Но прошлое - это то, что уже прошло. Так что не позволяйте ему управлять вашим настоящим и будущим. Живите полной жизнью.

Категории: /

Возможно, в вашей жизни произошел тяжелый, неприятный инцидент, отложившийся в вашей голове. Возможно, вы чувствуете стыд за то, как вели себя раньше. Возможно, вы просто слишком ранимы, и вас выбил из колеи какой-то запомнившийся фрагмент (фильм, запись). Скажу так, в детстве я панически боялся музыки из фильма ужасов, и при любом малейшем воспоминании меня перетряхивало.

Вы пытаетесь забыть ужасное событие в жизни.
Вы не можете выбросить из головы страшный фрагмент (фильм, изображение, что-то увиденное в жизни и т.д.).
Вы испытываете чувство стыда, и оно вам мешает жить дальше.

Как забыть событие в вашей жизни?

Как бы странно это не звучало, но для начала его нужно прокрутить в своей голове и смириться с тем, что оно уже произошло. Это будет больно и неприятно, но его надо пропустить через себя. А дальше просто заполнять жизнь чем-то ярким, пытаться это делать. Само собой, говорить об этом легко. Когда переживаешь сам, эти слова кажутся такими сложными. Но другого выхода нет. Чем быстрее вы сможете заполнить свою память новыми позитивными историями, знакомствами, тем быстрее неприятное начнёт покидать вас.

В минуты, когда воспоминания снова нагнетают, не держите эмоции в себе. Кричите, физически выбивайте из себя боль! Но ни в коем случае не держите её внутри. По себе знаю, что от этого начинает и сердце болеть, а это совсем нехорошо для здоровья… Направьте всю негативную энергию в спорт, да просто бейте подушку в конце концов. Изнурите себя физически. А дальше вновь позитивные эмоции и увлечения.

Полезная информация есть вот в этой статье: “ “

Как забыть плохое воспоминание?

В детстве мне очень часто не давали покоя всякие фильмы ужасов и неприятная музыка. Здесь есть 2 ключевых момента. Либо событие уже произошло, либо вы просто хотите проще относиться к этому в будущем.

Если первое, то намеренно найдите то, что вызвало у вас неприятные эмоции или того хуже, панику. Пересмотрите это и улыбайтесь, смейтесь над этим, включите весёлую музыку. Короче говоря, заставьте ваше сознание ассоциировать это воспоминание с позитивом. Мне это в конце концов помогло.

Если второе, то здесь в принципе то же самое. Как забыть прошлое и начать жить настоящим? Просто изначально не настраивайте себя на негатив, старайтесь не синхронизировать ваше сознание с увиденным. Смейтесь, относитесь иронично к тому, что видите. Мой друг смотрит фильмы ужасов и смеётся над ними. Этого человека в принципе ничем таким не напугать. Попробуйте и вы.

Как перестать испытывать чувство стыда?

Если вы никак не можете забыть постыдную ситуацию в прошлом, если эта ситуация целиком и полностью связана с вами, запомните одну простую истину! Если вам сейчас стыдно, значит вы переросли себя прошлого. Помню, мне было стыдно за свою мимику, за поведение с некоторыми людьми. Тем не менее, прошлое дано только для того, чтобы сделать сравнение с настоящим. Очень хорошо, если вы стыдитесь чего-то в прошлом. Хуже, если вы стыдитесь себя настоящего. Будьте ироничны к тому, что произошло. В конце концов, извинитесь перед теми людьми, к которым плохо относились.

Не несите тяготы прошлого, иначе не будет никакого развития. Чтобы стать успешным, нельзя постоянно оглядываться назад. Нужно думать о том, к чему вы можете прийти в будущем.

Необходимые советы я привел в этой статье: “ “

На этом у меня всё. Я постарался рассмотреть основные моменты касательно вопроса, как забыть прошлое и начать жить настоящим . Но если у вас остались какие-то вопросы, не спешите покидать данную страницу – пишите комментарии, и мы обязательно их разберём. Благодарю за внимание!

Существует несколько действенных способов настроиться жить настоящим и забыть прошлое. Во-первых, будьте честны с собой и проанализируете почему ситуация беспокоит вас долгое время. Возможно, вы испытываете чувство вины и не можете отпустить прошедшие события. В таком случае лучше взять листок бумаги и четко прописать все негативные события, которые вас до сих пор волнуют. После этого сожгите написанное или разорвите на мелкие кусочки. Так вы сможете отпустить ряд ситуаций в психологическом плане.

Установка на настоящее

Вы должны настроить себя на то, что ваша жизнь–это бесценный дар, а время утекает с каждой минутой с неимоверной быстротой. Существование здесь и сейчас доставит вам положительные эмоции только в случае полного осознания важности момента. Если вы снова начинаете возвращаться к проблемам прошлого, то подумайте насколько это будет актуально для через 5 лет. Будете ли вы сосредоточены на том, чем терзаете себя в данный момент?

Правильная мотивация

Когда у человека мысль о прошлом становится навязчивой идеей, то, как правило, это означает позицию жертвы. Непонимание, обиды, разочарование, болезненное восприятие действительности–все это связывается с поступками других людей. Испытывая такие ощущения, вы автоматически настраиваете себя на жизнь в прошлом. Отпустите людей и ситуации, с которыми связан негатив. Примите мысль о том, что только вы несете ответственность за свои поступки, жизнь и отношения с другими людьми. В результате вы придете к выводу, что жизнь существует только здесь и сейчас. Прошлое–отрезок, который не вернуть, а будущее–неведомо. Соответственно беспокоиться за эти периоды жизни не имеет никакого смысла.

Когда один этап нашей жизни подходит к логическому завершению и сменяется новым, большинство из нас так и не переходит на следующий уровень, продолжая душой и сердцем находиться в прошлом.

Мы мучаем себя воспоминаниями, плачем по ушедшей любви или пересматриваем фотографии счастливой юности, лишь отмахиваясь от того, что ждет нас впереди. Отчаянно цепляясь за дела давно минувших лет, мы не позволяем себе ни жить в настоящем, ни двигаться в будущее.

Кадр из фильма «Мемуары гейши» Фото: pinterest.com

Даже если сейчас вам кажется, что что-то в вашей жизни завершилось совершенно не вовремя, оборвалось на половине, примите одну мысль — на самом деле это не так. Если чему-то и приходит конец, то он приходит как раз тогда, когда нужно. Да, возможно, спустя годы прошлое напомнит о себе и даже вновь станет частью вашей жизни, но в данный момент для вас нет лучшего исхода, чем временно или навсегда с ним попрощаться.

Психологи утверждают, что люди, в зависимости от степени эмоциональности, чувствительности и привязанности к прошлому , могут цепляться за него в течение нескольких лет.

Конечно, кому-то достаточно и двух недель, чтобы оправиться от потери, но, как правило, о полном выздоровлении в данном случае речи не идет. Люди просто блокируют негативные эмоции, воспоминания, окунаясь с головой в работу, другую деятельность или новую любовь, но потом эта блокировка спадет, и все то, что они так тщательно скрывали, обязательно аукнется им втройне.

Все-таки если потеря кого-то или чего-то вас очень задевает, лучше дать себе время пострадать, чтобы потом войти в новую жизнь эмоционально здоровым человеком.

Почему мы не отпускаем прошлое

1. Не хотим или не можем меняться. Мы понимаем, что жизнь требует от нас постоянных изменений, способности приспосабливаться к обстоятельствам, работать над собой. Иногда нам просто не хочется этого делать, а порой мы настолько устаем, что не чувствуем в себе сил приложить усилие и хотя бы чуточку преобразиться. Именно поэтому мы пускаемся в воспоминания о счастливом прошлом, которое, как нам кажется, идеально нам подходило. Или наоборот, виним прошлое в своем нынешнем бессилии, повторяя: «Я столько всего пережила, что теперь совершенно разбита».

123RF/citalliance

2. Прошлое ясно и понятно. Прошлая любовь лежит перед нами словно на ладони: мы видим все совершенные ошибки, помним все обидные слова и вместе с тем наслаждаемся мыслями о счастливых моментах. А вот новое чувство нас пугает — это же совсем другой человек, его надо узнавать заново, проходить все этапы «притирки», которые с бывшим уже пройдены. К тому же, думая о прошлом, мы на какое-то время забываем о своих страхах, ведь все, что могло нас испугать вчера, уже испугало.

3. Мы обижаемся на людей из прошлого. Перебирая в голове моменты неприятного события, когда кто-то из близких сделал вам больно, вы намеренно сохраняете эмоциональную связь с обидчиком. Женщине, отвергнутой мужчиной, может даже казаться, что она все еще его любит, а на самом деле ею руководит лишь обида. Недаром обиженные дамы чаще всего вопрошают не «почему он ушел?», а «как он мог со мной так поступить?».

4. Мы чувствуем себя виноватыми. И совсем не обязательно винить себя за то, что причинили кому-то боль и сказали обидные слова. Нередко люди испытывают чувство вины непосредственно перед собой, считая, что наломали кучу дров, не сказали вовремя то, что нужно было, не отстояли собственную точку зрения, и из-за этого их жизнь пошла кувырком. Однако эта игра в самообвинения никому не приносит пользы — ни вам, ни тому, кого вы, возможно, обидели.

Как сказать прошлому «прощай»

1. Не сдерживайте боль. Если хотите кричать — кричите, плакать — плачьте, бить подушкой диван — бейте. Делайте все, что поможет вам сбросить эмоциональное напряжение, не переступая рамок закона, разумеется. Не пытайтесь подавить негативные эмоции.

Как мы уже говорили, вы не сумеете просто замолчать свою боль, рано или поздно она предстанет перед вами во всей красе, и тогда справиться с ней будет в несколько раз сложнее.

2. Расскажите о том, что вас беспокоит. Подруге, маме, психологу, листку бумаги, блогу в Интернете — кому и чему угодно, вам просто необходимо выговориться. Пусть поток речи будет бессвязным, пусть вы станете перескакивать с одного на другое и то плакать, то смеяться — вам просто необходимо сейчас найти того, кто сможет вас поддержать.

123RF/Katarzyna Białasiewicz

3. Попытайтесь простить. Если вы никак не можете отпустить мысли об обидевшем вас человеке, то попробуйте его простить. Конечно, на словах все звучит гораздо проще, чем на деле, но попытаться отпустить старые обиды стоит — с таким грузом вам будет очень сложно двигаться вперед.

4. Исправьте ошибки. Если нет возможности попросить прощения у тех, кому вы сделали больно, поступите иначе: переключите свое внимание на других людей, нуждающихся в вашей поддержке.

Если вы уверены, что мало времени проводили с пожилым родственником, которого уже нет в живых, позаботьтесь о тех, кто сейчас находится рядом с вами.

5. Переключите внимание. Жалость к себе — это эгоизм. Когда вы плачете, уткнувшись носом в подушку и игнорируя всех и вся, вы ведете себя очень эгоистично. Вам следует признать, что половина переживаний, которые вы на себя взвалили, выдумана. Воображение — очень страшная штука, поскольку не имеет границ, и вы сейчас — живое тому подтверждение. Может, вместо того, чтобы упиваться жалостью к себе и терзаться несуществующими проблемами, лучше позвонить маме и узнать, как у нее дела?

6. Разорвите связь. Различные мелочи вызывают в нашем сознании миллионы ассоциаций. Неудивительно, что после разрыва с мужчиной вы какое-то время не можете ходить по тем местам, где раньше бывали вдвоем, или слушать ту музыку, что была когда-то «вашей».

123RF/akz

Не можете — и не надо. На первых порах старайтесь избегать травмирующих воспоминаний , но когда боль немного утихнет, переберите его подарки и выбросьте те, что не представляют практической пользы, а делают лишь больнее. Что касается музыки, постарайтесь придать ей новое значение. Услышали «вашу» песню к кафе? Свяжите ее не с бывшим возлюбленным, а с этим прекрасным вечером, когда вы находитесь в окружении близких подруг.

Стремление цепляться за прошлое может быть подавляющим, особенно если сильная боль или травмы преследуют вас из личного прошлого опыта. Но отпускать свое прошлое - полезно для вас, и это крайне важно, если вы хотите получить максимальную отдачу от своей жизни прямо сейчас. Вот несколько советов для того, чтобы отпустить прошлое и двигаться дальше.

Шаги

Отпустить при любых обстоятельствах

Медитируйте и молитесь. Спокойный, уравновешенный разум является абсолютной необходимостью, когда вы отпускаете былую боль. Любой источник боли будет нести сильную эмоциональную реакцию, особенно в случае, если эта боль причинялась в течение длительного времени. Медитация может привести ваш разум в более эмоционально стабильное состояние, а молитва может сосредоточить ваш ум и душу на нечто большем, чем ваша боль.

Сделайте шаг назад и будьте объективным. Когда вы действительно думаете о прошлом инциденте, тянущем вас вниз, попробуйте думать об этом с точки зрения постороннего наблюдателя, а не со своей собственной. Человек может определить самого себя относительно того, что произошло в прошлом, но незнакомец без знания вашего прошлого будет рассматривать вас более объективно.

Если вас преследует что-то, что произошло еще в школе, а вам уже за 20, многие, если не большинство людей вашего сегодняшнего круга общения, возможно, даже не знают вас тогда. Они не видят вас подростком; они видят только настоящего вас, и если они ваши друзья, то они примут вас таким, какой вы есть.

Примите случившееся. Вы можете скрыть болезненное прошлое и делать вид, что его не существует, но вопреки тому, что вы могли бы подумать, игнорирование или отрицание прошлое не позволит вам отпустить его. Когда вам нужно тратить энергию на борьбу с прошлым, вы даете ему силу вашего внимания.
- Вы, возможно, потратили годы на ничтожную или унижающую работу, или может быть, сожалеете о ранних отношениях и решениях, сделанных во время этих отношений. Вместо того чтобы беспокоиться о том, как другие могли бы реагировать, если бы они знали о вашей истории, придите к заключению, что это произошло, и что вы сейчас - другой человек. Каждый, кто достоин быть рядом, будет принимать вас настоящего, а не противопоставлять ваше прошлое против вас.
Зафиксируйте себя в настоящем и смотрите в будущее. Отпустите свое прошлое после того, как научитесь принимать его существование. Единственное время, которое на самом деле существует - это настоящее, так что вы должны сосредоточиться на жизни в настоящем как можно лучше. Однако, взгляд в будущее может дать вам мотивацию идти вперед.

Будьте благодарны. Даже если ваше прошлое достаточно мрачное, чтобы затмить настоящее, как правило, существует хотя бы несколько вещей, за которые человек может быть благодарен. Когда вы чувствуете соблазн сосредоточиться на своем негативном прошлом, перенесите ваш фокус и сознательно думайте о вещах, за которые вы можете быть благодарны.
- Если вы однажды пострадали от пищевого расстройства или были вовлечены в какую-либо другую форму самовредительства, например, подумайте о том, что наставит вас обратно на верный путь, и как благодарны вы можете быть за это влияние. Также учитывайте, каким человеком вы стали теперь, пройдя через этот темный период вашей жизни.
Прикажите себе выздоравливать. Когда былая боль достаточно сильна, у вас может возникнуть соблазн думать, что вы никогда не сможете исцелиться от нее. Вместо того, чтобы говорить себе: «Мое сердце никогда не будет исцелено», - скажите себе: «Все боли притупляются и проходят со временем». Даже если вы сначала не верите в последнее, после повторения этого себе достаточно часто, идея может изменить направление.
- Вы можете никогда полностью не оправиться после потери любимого человека или боли предательства, но когда вы примете идею, что вам разрешено излечиться и двигаться дальше, некоторый уровень исцеления все еще может произойти.
Избавьтесь от страха. Если ваша прошлая боль создала какой-то страх определенного обстоятельства или части жизни, активно работайте над противодействием этому страху и отбрасыванием его обратно. В конце концов, ваши воспоминания о прошлом не являются проблемой. Реальная проблема заключается в том, как эти воспоминания влияют на ваше настоящее и будущее.
- Если вы промахнулись в достижении главной главной цели или отношениях в прошлом, не говорите себе, что вы потерпите неудачу в нечто подобном в будущем. Прошлое есть прошлое, и только потому, что вы не смогли что-то сделать еще не означает автоматически, что вам не удастся это снова.
Удалите блоки. Возможно, вы не могли бы определить последствия вашего прошлого, как «страх», но любое негативное чувство, вытекающее из вашего прошлого, является препятствием на пути вашего будущего. Обезвредьте это оружие, которое вы используете против себя, и путь впереди будет свободен и легок для путешествия. .
- Если вы не доверяете людям после предательства друга или родственника, работайте над путями, чтобы вернуть себя обратно в мир и взаимодействовать с людьми снова. Инвестируйте свое доверие мудро, чтобы избежать напрасной боли, но не закрывайтесь от людей полностью.
Начните с малого. Вам не нужно победить ваше прошлое все сразу. Небольшой шаг вперед может быть столь же значимым, как гигантский скачок веры вперед, если не больше. Возвращение себя в здоровое состояние жизни может помочь укорениться положительным привычкам.
- Если большая автомобильная авария оставила чувство тревоги при пребывании в машине, потихоньку начните некоторое время сидеть в машине, пока она припаркована. После этого отправьтесь в короткую поездку на небольшое расстояние. Медленно работайте над этой проблемой, пока вы не почувствуете себя комфортно, находясь в машине для долгой езды куда-то.
Отпустить прошлые неудачи, ошибки и сожаления
1. Простите себя. Если вы смотрите на ваше прошлое с серьезным чувством сожаления или разочарования в себе, первое, что вам нужно сделать, это простить себя за то, что произошло.
  - Вы можете подумать, что это легче сказать, чем сделать, и вы будете правы. Тем не менее, говорить себе, что ошибки вашего прошлого не должны отражать, кто вы в настоящее время, является неотъемлемой частью отпущения.
2. Верьте в себя. Прошлая неудача может повредить вашу уверенность в себе, и вам будет трудно поверить, что вы способны делать что-нибудь стоящее в настоящем или будущем. Вы должны напомнить себе о способностях, которые у вас есть, чтобы восстановить потерянное доверие и научиться верить в себя и свои мечты снова.
  - Если вы потерпели крупное поражение или неудачу в одной области вашей жизни, напомните себе о других случаях, во время которых вы преуспели в этой же сфере. Если ничего не приходит на ум, думайте о других сферах вашей жизни, где вы, возможно, когда-то боролись, а теперь преуспели.
3. Используйте сожаления в качестве топлива для будущего. Если прошлое сожаление достаточно сильно, вы можете использовать его, чтобы улучшить себя, как человека. Скажите себе, что вы никогда не будете повторять эту же ошибку снова и установите прицел на будущее, в котором прошлое было преодолено в лучшую сторону.
  - По сути, все сводится к учебе на своих ошибках. Одни из наиболее эффективных уроков - это выученные из больших ошибок или падений. Вместо чувства стыда, боли или страха о вашем прошлом, анализируйте это спокойно и выясните, как реагировать на подобные ситуации в будущем в лучшую сторону.
4. Подумайте о худших результатах. Прошлые результаты могут быть плохими, но часто существует возможность, что плохая ситуация станет еще хуже. Подумайте, какими могут быть эти различные худшие результаты - таким образом вы сможете научиться ценить то, как все оказалось на самом деле.
  - Например, если в прошлом промах вызвал запоздание крупного проекта на работе, подумайте о том, что могло бы произойти, если ошибка не была бы установлена, и проект был бы полностью провален, или что произошло бы, если бы ваш руководитель решил понизить или уволить вас за ошибку.
5. Ищите скрытые выгоды. Во многих случаях, даже плохие и неприятные события могут привести к непредсказуемым последствиям, которые на самом деле могут быть несколько хорошими.
  - Может быть, огромная неудача привела вас на другой, лучший путь, или, может быть, серьезная ошибка укрепила отношения в вашей жизни, которые вы использовали, чтобы помочь вам справиться с ситуацией. Если неудавшийся роман помог вам укрепить связь между вами и родственником или другом, с которым вы потеряли связь, это может быть скрытая выгода.
6. Рассмотрите общую картину. Ваши неудачи могут показаться вам огромными, но в богатой палитре жизни они могут на самом деле составлять немного. Подумайте о том, как ваши ошибки и сожаления соотносятся по сравнению с жизнью в более широком масштабе.
Отпустить былую дружбу и отношения
1. Признайте свои чувства. Если вы все еще любите человека, который сделал больно и оставил вас, или если вы чувствуете себя очень плохо из-за человека, который еще в вашей жизни, вы должны признать себе эти чувства. Перед тем, как двигаться дальше, вы должны понимать, от чего, собственно, вы пытаетесь отойти.
  - Поймите, что это нормально, когда чувство любви задерживается после завершения отношений. Любовь - это сильная эмоция, в конце концов.
  - Гнев тоже совершенно естественен, так что вы можете чувствовать гнев и не быть плохим человеком из-за этого. Гнев плох, как только это становится навязчивой идеей, что приводит к разрушению.
2. Подтолкните себя в настоящее. В то время как вы можете и должны признать прошлое, вы должны оставаться в настоящем. Всякий раз, когда вы склоняетесь в мыслях к прошлому, вы должны вытолкнуть себя в настоящее, вмешиваясь в текущую деятельность, которая требует вашего внимания.
  - Это может быть что угодно от прогулки с друзьями до отдыха на диване с хорошей книгой. Пока деятельность позволяет вам сосредоточиться на настоящем и не угрожает никаким вредом вам - вероятно, это то, что нужно.